[FYRALIP] トランクスポイラー 純正色塗装済 レクサス GS S160 2代目 セダン モデル用 カラーコード:202

Marc Jacobs★DAILY MEDIUM TRIFOLD 三つ折り財布

レクサス NX DBA-AGZ10 フロントバンパーフェース 黒パール 223 [ZNo:02007966] リア
レクサス NX DBA-AGZ10 フロントバンパーフェース 黒パール 223 [ZNo:02007966] リア
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7,092円 10,910円
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カテゴリ
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【出品者へ質問】より車検証に記載されております
車台番号、型式指定番号、類別区分番号をお知らせ下さい。
一部の国産車、外車の確認は出来ない場合が有りますがご了承をお願い致します。


送 料
北海道北海道
(道北)
3900円北海道
(道央)
3900円北海道
(道東)
3900円北海道
(道南)
3900円 
東北青森3400円岩手3400円宮城3400円秋田3400円山形3400円福島3400円 
関東東京3100円神奈川3100円埼玉3100円千葉3100円茨城3100円栃木3100円群馬3100円山梨3100円
信越新潟3100円長野3100円 
北陸富山3100円石川3100円福井3100円 
東海愛知2700円岐阜2700円静岡2700円三重2700円 
近畿大阪2700円兵庫2700円京都2700円滋賀2700円奈良2700円和歌山2700円 
中国鳥取3100円島根3100円岡山3100円広島3100円山口3100円 
四国徳島3100円香川3100円愛媛3100円高知3100円 
九州福岡3400円佐賀3400円長崎3400円熊本3400円大分3400円宮崎3400円鹿児島3400円 
沖縄沖縄※ 沖縄·離島の方はお問い合わせ下さい。


【 商品の詳細 】
管理番号:02007966
部品名 レクサス NX DBA-AGZ10 フロントバンパーフェース 黒パール 223
メーカー トヨタ
車 名 レクサス NX
型 式 DBA-AGZ10
タイプ 5DSUV
年 式 2018年03月
部品名 フロントバンパーフェース
純正番号 52119-78150-C1
グレード Fスポーツ
   後期用 2017年09月~
商品の形状【グレード】:Fスポーツ
【材質】:PP
【本体色】:黒パール
【カラーNo】:223
【カラー正式名】:グラファイトブラックガラスフレーク
【その他の情報】:シイレモノ、ウラヒンバン=52119-78130


【 傷情報の見方 】
·この商品の傷情報の見方は、以下の図/表示例/説明をご確認下さい。


※ 傷の情報は、左から程度の悪い順番に表記されています。
※ 傷の位置は、下記「傷の位置情報」をご覧下さい。
※ 傷の種類·ポイント·大きさの見方は、別表「傷の種類·ポイント·大きさ」をご覧下さい。


【 傷の位置情報 】
概 略 図説 明
 【 フロントバンパー 】
    1,4,7が運転席側


【 傷の種類·ポイント·大きさ 】
記号傷の種類定 義
A凹み基本的に鈑金(パテ入れを含む)修理が必要な傷
(エクボのような小さな凹みも含む)
AAパネル品等の裏から突き上げられた突起状の傷
AH削れ傷塗装面だけでなく下地まで傷がある状態 
(バンパーをレンガ等で擦り、出来たような傷)
AC錆び凹み傷凹みの着力点の塗装剥離部が錆びている状態
(凹み箇所の塗装が剥がれ錆びている傷)
AG色剥げ凹み傷凹みの着力点の塗装が剥げている状態
(凹み箇所の塗装が剥がれている傷·キーでの悪戯傷など)
AM折れ、曲がりパネル品でフチやカドの部分が折れていたり、折れ曲がっている状態の傷
B擦り傷A薄い線上の傷で再塗装しなくても、そのまま使用可能
(コンパウンド、バフ仕上げ等で消えてしまうような傷)
H擦り傷B塗装面上の擦り傷で、塗装が必要な傷
(パネルの地肌には損傷が無い状態)
C錆び塗装が剥がれて錆びている傷
D飛び石ガラス&レンズ類に飛び石により付いた 0.5mm程までの傷
MD飛び石(中)ガラス&レンズ類に飛び石により付いた 0.6mm ~ 1mm程の傷
LD飛び石(大)ガラス&レンズ類に飛び石により付いた 1.1mm ~ 2mm程の傷
(ヒビ割れをしてしない飛び石傷)
DG剥げ飛び石ラジエータグリルやパネル等に飛び石により塗装が剥がれる傷
E鈑金補修跡以前に鈑金補修がある
(パッと見では解らず多角度から見てようやく解る鈑金跡)
EE鈑金跡以前に鈑金補修がある
F切れバンパーやフェンダー等で切れている傷(取付部分等の亀裂傷)
G塗装剥げ塗装面だけが剥げている傷(凹み、傷、錆などが無い状態)
Jワイパー傷ワイパーブレードによる擦り傷(光線の加減で見えるもの)
JB薄いワイパー傷ワイパーブレードによる擦り傷(少し目立つ傷)
JH深いワイパー傷ワイパーアームによる擦り傷
SSシール看板ドア等にシールやステッカー等で社名等を貼付けている状態
PS塗り看板ドア等に会社名等を塗装している状態
PY日焼け、色褪せライト類でレンズ面が色褪せしているもの
パネル品で表面が日焼けしていたり、色褪せしている状態
PGクリア剥げライト類、パネル品におけるクリアーコートが剥げている状態のもの。
但し、全面にかけ剥げているもの、車検に通らないものは登録不可。
WV波うちウレタンバンパー等で表面が波打ち状態になっているもの
PK塗装ヒビバンパー等が衝突により塗装面にヒビが入った傷
PTタッチペンパネルやバンパー等に出来た傷の上にタッチペイントをした状態

ポイント定 義
カド
ラインプレスライン上
モールモール
フチ
ウラ裏側

大きさ表 示 例
マル丸い範囲の直径をcmで表示
cm線状の長さ
x横cm × 縦cm の範囲表示
個数




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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

レクサス NX DBA-AGZ10 フロントバンパーフェース 黒パール 223 [ZNo:02007966] リア

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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