ベッドカバー フルサイズ、プリーツベッドスカート、しわ&フェード耐性ベッドシート、ベッドプレー紙シートプロテクター、2層フリルベッドスカート - 180x200cm ベッドシーツ (Color : F, Size : 120x200cm)

【送料800円】MADMAX トラック用品 内装 月光ZERO W シートカバー イエロー【3席SET】 アトラス H43型 ワイド H19~

フィットベッドシーツ ベッドシーツコットンベッド、シンプルカラーベッドシート、弾性バンド、マットレスカバーソフト&快適な寝具(カラー:レッド2、サイズ:90x190x25cm 1ピース) ベッドシーツカバー ベッドカバー
フィットベッドシーツ ベッドシーツコットンベッド、シンプルカラーベッドシート、弾性バンド、マットレスカバーソフト&快適な寝具(カラー:レッド2、サイズ:90x190x25cm 1ピース) ベッドシーツカバー ベッドカバー
B095X6YCY8-19637-LE2
3,507円 5,395円
ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」 パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-, b\'zの通販 | シーツの価格比較ならビカム, ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」 パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-, ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」 パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-, ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」 パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-, ベッドカバー アイボリーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 楽天市場】ボックスシーツ(カラー:ネイビー) | 人気ランキング1位
  • 色が似ている30度で洗える機械。低温乾燥アイロン掛け禁止。
  • 真新しい、高品質、シンプルでスタイリッシュな寝具キット、楽しみとは異なり、あなたはそれに値する。
  • 柔らかい綿とポリエステルで慎重に作られた布は、ボールを塗りず、しわに抵抗しない。
  • 滑り止め、通気性、特に柔らかくて快適。
  • これらの柔らかいシートは、洗われる期間にわたって長期的な色の振動を提供し、何年もの間柔らかくしわのない状態に保たれます。

詳細情報

ブランド YAHUIYANKK
商品の数量 1
商品の重量 500 g

商品の説明

当店へようこそ。ベッドシーツは豊富に取り揃えておりますので、お好きな商品をお選びいただければ幸いです。
-
注:購入後に質問がある場合は、できるだけ早くご連絡ください。できるだけ早く解決いたします。

ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」  パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-
b\'zの通販 | シーツの価格比較ならビカム
ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」  パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-
ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」  パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-
ボックスシーツ 日本製 綿100% シングル サイズ 布団カバー ベッドシーツ マットレスカバー 吸湿 速乾 丸洗い 洗える 洗濯機可 「プレッソ」  パステルカラー おしゃれ 無地 北欧 新生活 【ラッピング対応】 エムール | エムール -EMOOR 布団・家具-
ベッドカバー アイボリーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
楽天市場】ボックスシーツ(カラー:ネイビー) | 人気ランキング1位

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ オデッセイ ハイブリッド RC4 R2/11~ EH-2547

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

フィットベッドシーツ ベッドシーツコットンベッド、シンプルカラーベッドシート、弾性バンド、マットレスカバーソフト&快適な寝具(カラー:レッド2、サイズ:90x190x25cm 1ピース) ベッドシーツカバー ベッドカバー

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
携帯用 とらぶる-ダークネス (1) フランネル 掛け毛布 保温シーツ 暖かくて快適 ブランケット ソファ 車用 ひざ掛け エアコン 昼寝 掛け布団 ふわふわ 柔らかい ブランケット 静電気防止 膝掛け 毛布

フリースプリントブランケット オールシーズン利用可能なホームソフトブランケット 150x200 cm スターウルフ QWEFGDF

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

キング/クイーン/ツインベッド用ヘッドボードスリップカバー、ベッドヘッドボードカバープロテクターコットン防塵ストレッチベッドヘッドカバー、カラー11-200 * 65cm
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、AETOK ブランケット 毛布 ベッド用ボヘミアンブランケットフローラルペイズリー薄いキルトスカイブルーマンダラベッドカバー130x150cmフリーススローブランケットもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる coffee table for living room, Modern Coffee Table Nordic All-solid Wood Multi-function Folding Lifting Coffee Table Dining Table Dual-use Japanese Style Ash Walnut Light Furniture (Color : Wood, Size : 1200 * 600 * 450mm) がおすすめ。

ホーム レストランのティーポット2Lの耐熱ガラスの水ガラスのびんの花の壊れやすい製品 - 家のオフィスの屋外ポットのためのクリア UOMUN初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる3 d漫画イルカのベッドシート高級居心地の良いベッドフラットシート動物柄ベッドのベッドのベッドのベッドのベッドプレーズ王女二重サイズのシート 家に適しています (Color : V, Size : 259cmx167cm(3Pcs))を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはシーツ掛け布団カバー 寝具4ピースコンプリートベッドセットにはX1キルトカバーX2ピローケースとX1フィットシートが含まれています LBWARMB (Size : 1.8 m (6 ft))続けられるか不安

そんな方は1500 Supreme Collection エキストラソフト キングシーツセット ペールイエロー 高級ベッドシーツセット 深いポケット しわ防止 低刺激性ベッドシーツ キングサイズ ペールイエロー
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 布団カバー 北欧 ダブル 4点セット 姫系 おしゃれ 可愛い 1.5m 北欧 通気 吸湿 速乾 保温 柔らかい 掛け布団カバー マットレスカバー 枕カバー 寝具カバーセット ベッド用品 ボックスシーツ 防ダニ オールシーズン カラービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. MJDPDM フリーススローブランケット 180×230Cm 青いアンカーパターンソファ用の柔らかいふわふわスロー、ダブル/ツインベッドの大きなぬいぐるみ毛布、ソファ/椅子/ベッド用のマイクロファイバーフランネル毛布-軽量、暖かく、居心地が良く、耐久性があります

    ライブチャット機能で疑問解消!毛布 ダブルレイヤーのイミテーションのウサギのぬいぐるみブランケットキルト冬の厚手の暖かソファブランケットベッドブランケット (Color : Gray, Size : 78.7*90.1in)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

フィットベッドシーツ ベッドシーツコットンベッド、シンプルカラーベッドシート、弾性バンド、マットレスカバーソフト&快適な寝具(カラー:レッド2、サイズ:90x190x25cm 1ピース) ベッドシーツカバー ベッドカバー

人気記事

  1. レザーソリッドウッド靴スツール、靴主催、靴ベンチ、ストレージベンチ、オットマン、スツール、ストレージシェルフの玄関バスルームリビングホール回廊 (Color : Wine red oak, Size : 100*40*45)
  2. ベッドヘッドボードカバー、スリップカバープロテクターストレッチベッドヘッドカバーベルベットシックンエラスティックオールインクルーシブベッドサイドデコレーションカバーツインクイーンフルカリフォルニアキングサイズベッド、ピンク180〜1
  3. GFWDPG ブランケットフリーススロー 青い星空の夜景 大人と子供のための柔らかい毛玉防止フランネルを備えた特大の暖かい大人のスーパーソフトブランケット3Dプリント 150x200 cm
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 日野 新品 超熱反 フロント ガラス デュトロ 標準 XZC645M XZC655M XZC675M XZC675T ゴム 式 熱反射/ブルーボカシ コートテクト COATTECT

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Luxury Satin Bedding Imitation Silk Bedding Set Soft Duvet Cover Queen King Bedding Pillowcases For Home Textile-05_Sheet 228x259cm
  3. 送料無料 SIT276M RSR Super☆i 車高調 1台分(前後セット) レクサス HS250h ANF10 2AZ-FXE 2009/7~2012/12
  4. JCIYCX 子供のための加重毛布 幾何束 大人用シェルパフランネル加重ブランケット180x220cm両面スーパーソフトでふわふわのフリーススローフランネルブランケット
  5. 80cm / 100cm / 120cm大理石サイドテーブル、ホームウォールテーブル非常に狭いコンソールテーブル安定耐久廊下コンソールテーブル(Size:120*20*80CM)
  6. ヘッドボードカバー、オールインクルーシブの布製キルティングコットンベッドサイドの防塵スリップカバープロテクター、ツインフルクイーンキングヘッドボード用 (Color : C, Size : 2.2M)
  7. ダンス
  8. WWQAYZ 毛布 マンダラ&エスニック 柔らかい 肌触り良い 保温 快適 清潔 洗える 毛布 赤ちゃん お年寄り プレゼント お洒落 可愛い暖かい 四季 あったかい秋冬暖かい 180×220CM
  9. ピラティス
  10. エンドテーブルサイドテーブル、木製のコーヒースナックラップトップランプ表のホーム、リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー、オフィスソファテーブル (Size : 60*36*53.5CM)
  11. 棚用の厚みのあるブラケット頑丈なステンレス鋼直角ブレース荷重100kg220lbつや消し仕上げ4パック
  12. 夏のアイスシルクライト高級ウィンドバンドは北ヨーロッパのシルクベッドに設定されています-e_2.0mベッド(4個)
  13. 本棚 デスクトップレトロストレージラック本棚オフィスファイルラック3層の拍手ソート本棚自立本棚(ブラウン) デスクトップの本棚
  14. ソリッドカラーコットン寝具4ピースインビジブルジッパーベッドカバーリネンキルティングシーツフォーシーズンズの高級枕カバーシングル/ダブルケリー-A
  15. 安定した構造の折りたたみカードテーブル、屋外の屋内用の大人のための半分の小さなカードテーブルの軽量の携帯用折りたたみ (Color : Brown)
  16. フィットベッドシーツ ベッドシーツベッドシーツキングサイズ緑色の暖かいコーラルフリースDRAPハウス冬用シングル/クイーンサイズベッドリネン弾性寝具(カラー:タイプ2、サイズ:200x220x25cm) ベッドシーツカバー (Color : Type 9, Size : 150x200x25cm)
  17. 掛け布団カバー ピンクの女の子 寝具カバー掛布団カバージッパー付き肌に優しいシワになりにくい - 1布団カバー210X210 cm, 2つ枕カバー·43X63cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 寝具セット 牡丹の花の吹雪のカバーセット女の子女性3 / 4pcsソフトコットンブラシ寝台寝具セット農家シックな花フリレフィットシートピローケース 掛け布団セット (Color : Color 9, Size : 1.8m Queen 4Pcs)
  22. カップ&ソーサーセット磁器ティーセットアフタヌーンティーセット、バブルティーポット、耐熱ガラスケトル、コールドケトルセット
  23. ソフトレザー 合皮 レザー 生地 ハンドメイド フェイクレザー 車 バイク シート の カスタマイズ にも-ベージュ 1.6x7m
  24. フランネルローズ刺繡ブランケットキルトベッドスロー韓国綿キルティングベッドカバー厚手の暖かい掛け布団/ベッドシーツ多目的オールシーズンベッドカバー装飾、A-クイーン(200x230cm)
  25. ファサネイトピラー 市松模様風SP レクサスhs250 8P ヘアライン ブルー カーパーツ
  26. 寝具コンフォーター&セット羽毛布団カバーキルト寝具セット枕カバー付き赤青羽毛布団カバーセット、寝具セット3ピース1クイーン羽毛布団カバー190x210cm +2枕カバー43x63cm
  27. キング/クイーン/ツインベッド用ヘッドボードスリップカバー、ベッドヘッドボードカバープロテクターコットン防塵ストレッチベッドヘッドカバー、Color12-W200xH70cm
  28. 本棚 コーナーの本棚、6つの層、ぶら下がっている貯蔵の棚の本棚、リビングルームに適しています。 現代の本棚 (Color : Black)
  29. 送料無料 HST 軽マフラー R スズキ/マツダ/日産 キャリイ トラック DC51T 97.04~99.01
  30. スツール収納 け オットマン収納ストレージチェア フットレストリビング玄関寝室適用 PUレザー収納スツール (Color : White, Size : 1Piece)
  31. XKUNエクストラディープポケットシートホテルホームステイ防水ディープポケットフィットシート高齢者キッズ寝室プリントマットテスプロテクターストライプ120inches×200inches

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ブラケット付きの折りたたみ式壁テーブル多機能の省スペース吊り下げ式キッチン、ダイニングテーブルデスク、書斎、寝室、バスルーム、またはバルコニー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS