豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット ベッドサイドテーブルビンテージナイトスタンドエンドテーブルベッドサイドのテーブル2つの収納引出しのナイトスタンド寝室のリビングルームの多目的 ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納 (Color : Beige)

【MIYABI/国内製】★オリオン(鼓星) エナメル シートカバー/パープル★スーパーグレート H8/4~H15/3 運転席+助手席(TS-F010-A)

大理石のコーヒーテーブルリビングルームソファサイドキャビネットモダンミニマリストライトラグジュアリーラグジュアリーベッドルーム収納スモールラウンドテーブル(カラー:C) サイドテーブル
大理石のコーヒーテーブルリビングルームソファサイドキャビネットモダンミニマリストライトラグジュアリーラグジュアリーベッドルーム収納スモールラウンドテーブル(カラー:C) サイドテーブル
B094JCP5C8-12261-eOH
55,081円 84,740円
Amazon|リビングルームサイドテーブル、ライトラグジュアリーソファ , Amazon|カフェテーブル 光ラグジュアリー錬鉄製のコーヒーテーブル , Amazon|サイドテーブル 光ラグジュアリーサイドテーブルマーブル , サイドテーブル おしゃれ ソファサイドテーブル ベッドサイド , Amazon|リビングルームサイドテーブル、ライトラグジュアリーソファ , ラグジュアリー(5Drawers) キャビネット - リビングボード , Amazon|サイドテーブル 光ラグジュアリーサイドテーブルマーブル
  • サイズ:直径45cm、高さ65cm。素材:大理石、金属。
  • ブラケットは防錆技術で処理されており、錆びにくく、塗装が難しく、長寿命です。
  • ハンドルデザイン、クリエイティブアートデザイン、動きやすい。
  • さまざまなスペースに適しています-キャビネットは、寝室のベッドサイドテーブル、リビングルームの収納、オフィスのオフィスキャビネットとして使用できます。
  • 甘くてユニークな外観、高品質の中密度繊維板、柔らかい布で簡単に拭き取ることができます。

詳細情報

C

商品の説明

製品カテゴリー:テーブル、コーヒーテーブル
組み立てるかどうか:はい
用途:リビングルーム、ベッドルーム、ダイニングルーム、書斎

大理石のコーヒーテーブルの表面は透明で、耐久性があり、メンテナンスが簡単です。
さまざまなシーン、さまざまな色の選択に適しており、さまざまな生活をもたらします。
クリーニング方法:布で拭き、化学薬品を使用しないでください
インストール方法:インストール手順を提供し、電子メールで相談するための簡単なインストールツールを提供します。

?注:この商品はコーヒーテーブルであり、他の商品は販売範囲外です!
ご注文いただいた場合、15〜20日以内に商品が届きます。
ご満足いただけない場合は理由をお知らせください。全額返金または交換、フレンドリーなカスタマーサービスをご利用いただけます。

Amazon|リビングルームサイドテーブル、ライトラグジュアリーソファ
Amazon|カフェテーブル 光ラグジュアリー錬鉄製のコーヒーテーブル
Amazon|サイドテーブル 光ラグジュアリーサイドテーブルマーブル
サイドテーブル おしゃれ ソファサイドテーブル ベッドサイド
Amazon|リビングルームサイドテーブル、ライトラグジュアリーソファ
ラグジュアリー(5Drawers) キャビネット - リビングボード
Amazon|サイドテーブル 光ラグジュアリーサイドテーブルマーブル

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

【工具不要】新型 17クオン専用 エアー取り出しキット エアーガンホース6m付き グリーン色

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

大理石のコーヒーテーブルリビングルームソファサイドキャビネットモダンミニマリストライトラグジュアリーラグジュアリーベッドルーム収納スモールラウンドテーブル(カラー:C) サイドテーブル カラー:C

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
寝具布団カバーセット、刺繍入りコットン寝具セットキング、ダブルシルクベッドセットコットンシーツベッドリネン

スリーピング畳フロアマット、通気性マットレストッパーソフトシックンマットレスポータブルポータブルキャンプマットレスパッドブルー100x200cm(39x79inch)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ビッグレッドサンブランケットフランネルサマーシー通気性軽量スローブランケットオフベッドカーベッドカバー用グレートウェーブ - 150x125cm
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、メタルラウンドサイドテーブルエンドコーヒーテーブルスモールベッドサイドテーブルナイトスタンドホームディスプレイシェルフデコクォーク、シンプルなモダンな家具(3サイズ)(5色)(Size:35X47CM,Color:ブラック)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる くまのプーさん 布団カバー 3点セット シングル 寝具カバーセット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洋式/和式兼用 ベッド用 防ダニ 洗い替え速乾タイプ 布団 カバー 長218cm*幅177cm がおすすめ。

寝具カバーセットアニメゲームファイナルファンタジー羽毛布団カバーセット3ピースキッズベッドカバーキルトセットスローブランケットティーンズボーイズガールズベッドプリント寝具カバーレット-ツイン(135x200CM)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるレトロ無垢材サイドテーブルインダストリアルスタイルラウンドコーヒーテーブルコーナーテーブルラップトップテーブル、19.6''x23.6 ''を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには4つのフックナイフホルダーカトラリー収納ボックスが付いているコーナーシェルフの金属のコーナーの棚3層コーナーの収納棚の棚の棚 (Color : Black, Size : 29*29*64cm)続けられるか不安

そんな方はKANJJ-YU キッチンラック スタンドマイクロ波キッチン棚電子レンジシェルフマルチフロア家庭用省スペースストレージポットオーブン収納棚を電子レンジストレージカート(カラー:ホワイト、サイズ:56 X 38 X 39センチメートル)
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 寝具セット 3 ピース/4 ピースかわいいベッド シート子供寝具ダブル寝具布団セット ピンク ホワイト クイーンビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. チャンキーニットブランケット ニットブランケット 手作り 柔らかい 厚い 分厚いニット毛布 居心地の良い ベッドスロー 室内装飾 にとって ソファー 椅子 暖かい 通気性 イージーウォッシュ (Color : Red, Size : 47×59in(120×150cm))

    ライブチャット機能で疑問解消!C-J-Xin ブラックコーヒーテーブル、強化ガラス、金属コーヒーテーブルホテルストアカフェ交渉表クリエイティブ三脚表イージークリーンサイズ:55 * 57センチメートル テーブル (Color : A, Size : 55*57CM)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

大理石のコーヒーテーブルリビングルームソファサイドキャビネットモダンミニマリストライトラグジュアリーラグジュアリーベッドルーム収納スモールラウンドテーブル(カラー:C) サイドテーブル カラー:C

人気記事

  1. ホームルームのオフィスの寝室のリビングルームのためのアンティークスタイルのソファー錬鉄の丸いエンドテーブルコーヒースナック収納幅の狭いサイドテーブル-青 Improve
  2. 女性寮のテーブル 床置き本棚、錬鉄ダブルレイヤストレージボックスホームオフィスザ·モール表示テーブル防水サイドテーブル コーナー、花屋、美容院向け (Color : C, Size : 70*40*30CM)
  3. 布団カバー セミダブル 緑のカモフラージュ 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 170x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナー
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ★送料無料 即決★鍛造アルミホイール/22.5*7.50 10穴 両面鏡面仕上げ

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 100%コットン寝具セット60スロングステープルコットンラグジュアリー18色ホテルベッドツインクイーンフルキングサイズ布団カバー&ピローケース ホームエッセンシャル (Color : Ning meng huang, Size : 200X230cm 3pcs)
  3. オススメ◆ARANAZ◆Cherine 木の葉 トートバッグ 【関税送料込】
  4. バスタオルホルダーダブルタオルレールバー、30/40/50 / 60cm SUS 304ステンレス鋼ブラシ仕上げオフィスホテルバスまたはキッチン用、壁掛け(サイズ:40cm)
  5. WXSSLN 毛布 200x220cm 狼 ブランケット マイクロファイバー 毛布 3Dプリント オールシーズン ユニバーサル 軽量 薄型 スタイル 暖かい ファッショ ン ソフトブランケット ソファ ベッド 洗える
  6. 壁掛け式折りたたみ式テーブルドロップリーフホワイト密度ボードダイニングテーブル壁掛け式コンピューターデスクスタディテーブルサイズオプションの耐久性
  7. ダンス
  8. タマリビング(Tamaliving) リビングテーブル ホーリー スクエア ナチュラル 幅100cm ガラステーブル センターテーブル ローテーブル 北欧 おしゃれ 新生活 50001394
  9. ピラティス
  10. リネン4ピースセット寝具ソリッドカラーキルトセットサマーベッド綿リネンシートキット快適 (Color : C, Size : Flat Bed Sheet)
  11. ベッドサイドテーブル 木製ナイト2引き出しベッドサイド引き出しコーヒーテーブル用のリビングルーム木製ベッドサイドテーブル、エンドテーブルオフィスキャビネットスタンド (Color : A)
  12. 部屋のコーヒーテーブル ソファーサイドテーブルスモールテーブルモバイルベッドサイドテーブルスモールコーヒーテーブルリビングルームテーブル スナックエンドテーブル (Size : Large)
  13. Eisvalaya Haikyuu Bokuto マンガ フランネル スローブランケット 軽量 快適 ふわふわ 暖か 快適 プラッシュカバー ソフト クイーン ベッド ツイン ソファ オフィス (コラージュ ミディアム 60インチ 50インチ)
  14. かわいい ラグドール 猫 絵画 毛布 シングル ブランケット オールシーズン快適 エアコン対策 フランネル 洗える
  15. ワイングラスホルダー 吊り下げ 黒、金属ステンレス製グラスハンガー、ワイングラスホルダー ワイン ホルダー、逆さまのワイングラスを吊るすために使用され、効果的に風乾し (Color : Black width 22.5cm - 8.9in, Size : 8 slots)
  16. エンドテーブル ラウンド金属製の小さなコーヒーテーブル折りたたみラウンドソファ小さなサイドテーブルスナックテーブルピンク35センチ×35センチ コーヒーテーブル (Size : A)
  17. 5ピース豪華なふわふわ寝具布団カバーセットFauxファーベルベットふわふわのベッドセットラグジュアリーウルトラソフトファジー掛け布団カバー(1つのファックスファー布団カバー+ 1フラットシート+ 2ピロウケーゼ),イエロー,160x200cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. HLWJ プレミアムコットンシルクソフト羽毛布団カバーファミリーサイズ特大寝具セット4/7個 (Color : 3, Size : Fitted Bed Sheet)
  22. 本棚棚 3層5階建てのシンプルな本棚研究寝室の壁掛け本棚多機能ホーム収納ラック 本棚 (Color : A, Size : M)
  23. ZWD ソリッドウッドいくつかのヴィンテージリビングルームコーナーいくつかのソファテーブルコーヒーテーブル小さなお茶のテーブルの装飾カジュアルな読書表41 * 52 * 48CM 家具 (サイズ さいず : 41*52*48CM)
  24. バルコニーのリビングルーム用の小さなテーブルラウンドブラックコーヒーテーブル、頑丈な金属製の脚が付いた2つのモダンなサイドテーブルセット、トールカップ付きのコンビネーションコーヒーテーブル
  25. 【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ブルー 運助SET レンジャープロ標準 H14/02~H29/04
  26. ポリエステルブランケットソフトコムスローブランケット120x150cmスローはソファー/ソファ/ベッド (サイズ : 120x150cm)
  27. スナックテーブル、四角いベッドサイドテーブルメタルコーナーテーブル2層の収納棚、リビングルームの寝室の研究のための現代のソファーサイドテーブル(Size:41*35*51CM,Color:ゴールド)
  28. ブランケット パーカー 第五人格 (1)(1) 暖かいオーバーサイズ フリースフード付きブランケット 着るブランケット 部屋着 ガウン 厚みのあるプラッシュブランケット
  29. ☆美品バリ山☆ Weds レオニス WX 19インチ 4本
  30. LKSPD 純綿寝具セット羽毛箱カバーシートピローケースホームテキスタイル3-4個ピンクハートリーフパターン (Color : ENZE 049, Size : Flat Bed Sheet)
  31. FENXIXI ベッドサイドテーブル - リビングルームベッドルームオフィスでの使用のための内閣の横に収納棚のコーナーベッドサイドで椅子サイドテーブルヴィンテージナイトスタンド

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ORoa マルチカラーストライプタータンチェック掛け布団カバー/寝具3点セット ティーンむけセット 枕カバー2枚(ツイン、クイーン) ツイン OR22044-BT
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS