レーヨン寝具セットソリッドカラーベッドカバーセットツインキングサイズ布団カバーセット ホームエッセンシャル (Color : R, Size : Twin size 4pcs)

3ピースベッドシーツセット、ラテックス中間層付きコットンベッドカバー、柔らかく通気性、チェック柄のエンボス加工、深いポケット28CM、収縮と退色に強い、黄色、120x200cm

寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適で耐久性に 低アレルギー性洗濯機の取り外しと交換が簡単(ベッドリネン) 寝具カバーセット
寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適で耐久性に 低アレルギー性洗濯機の取り外しと交換が簡単(ベッドリネン) 寝具カバーセット
B09H59NQR3-17613-qQT
35,880円 55,200円
Amazon|寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適 , 掛け布団 フランスベッド シングル 羽毛布団 洗える ウォッシャブル ネックランド90 制菌 防ダニ アレルギー 羽毛 布団 ふとん 掛布団 羽布団 軽量 フランス ベッド 150×210 ホワイトグース 羽毛布団 | 家具のホンダ, 楽天市場】掛け布団 フランスベッド シングル 羽毛布団 洗える , 羽毛 掛け布団 洗濯の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 楽天市場】布団セット シングル [フェザー100%使用!10色から選べる , 10年保証 フランスベッド ワイドダブル ライン&アースベッドメーキングセット スペシャルクラス 寝装品セット 羽毛掛ふとん 羽毛布団 寝具 送料無料 送料込み | エヒラ家具e-flat楽天市場支店, 楽天市場】布団セット シングル [フェザー100%使用!10色から選べる
  • [サイズ] -
  • 4個:ダブル(1.5-1.8ベッド):キルトカバー200 * 230CM、ベッドシーツ245 * 250CM、枕カバー48 * 74CM * 2;キング(1.8-2.0ベッド):キルトカバー220 * 240CM、ベッドシーツ270 * 245CM、枕カバー48 * 74CM * 2。
  • 6個:ダブル(1.5-1.8ベッド):キルトカバー200 * 230CM、ベッドシーツ245 * 250CM、枕カバー48 * 74CM * 2、クッションカバー60 * 60CM * 2;キング(1.8-2.0ベッド):キルトカバー220 * 240CM、ベッドシーツ270 * 245CM、枕カバー48 * 74CM * 2、クッションカバー60 * 60CM * 2。
  • 【素材】-高品質の長繊維綿を使用し、柔らかく長い繊維、強い通気性、柔らかさと光沢、優れた肌への親和性を備えています。
  • [快適な睡眠]-水分と汗をより早く吸収し、睡眠中ずっとアクティブでリラックスできるようにします。

詳細情報

サイズ Double 4Pcs
メーカー JHGF

商品の説明

製品詳細

素材:高品質の長繊維綿でできており、柔らかく長い繊維、強い通気性、柔らかさと光沢、優れた肌への親和性を備えています。
厳格な品質管理:羽毛布団カバーはすべて私たちによって厳密に管理されており、ソフトタッチの素材を慎重に選択し、私たちの心で良い羽毛布団カバーを作り、究極のショッピング体験をもたらします。
家族や友人への最高の贈り物:このマイクロファイバーの羽毛布団カバーセットは、手頃な価格で便利で、柔らかく快適な羽毛布団カバーは、自宅の寝室、大学の寮、またはアパートに最適です。

商品のサイズ:
4個:ダブルベッド(1.5-1.8ベッド):キルトカバー200 * 230cm x1、ベッドシーツ250 * 245cm x1、枕カバー48 * 74cmx2。
キングベッド(1.8-2.0ベッド):キルトカバー220 * 240cm x1、ベッドシーツ270 * 245cm x1、枕カバー48 * 74cmx2。
6個:ダブルベッド(1.5-1.8ベッド):キルトカバー200 * 230cm x1、ベッドシーツ250 * 245cm x1、枕カバー48 * 74cm x2、クッションカバー60 * 60CM * 2。
キングベッド(1.8-2.0ベッド):キルトカバー220 * 240cm x1、ベッドシーツ270 * 245cm x1、枕カバー48 * 74cm x2、クッションカバー60 * 60CM * 2。

洗浄方法:
1.洗浄には30度以下の水を使用してください。
2.洗浄中は蛍光増白剤を使用しないでください。また、塩素系漂白剤は適していません。
3.洗濯中にタンブル乾燥しないでください。
4.生地の特性上、使用時や洗濯時の摩擦により、毛羽立ちや毛羽立ちなどが他の衣類に付着します。フィルターを使用し、他のアイテムとは別に洗ってください。

含む:
シート×1、掛け布団カバー×1、枕カバー×2

梱包仕様:
ベッドシーツ:40 * 55 * 11ベッドカバー56 * 38 * 28小さな枕付きキットなど。仕様については、ベッドカバーのパッケージを参照してください

Amazon|寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適
掛け布団 フランスベッド シングル 羽毛布団 洗える ウォッシャブル ネックランド90 制菌 防ダニ アレルギー 羽毛 布団 ふとん 掛布団 羽布団  軽量 フランス ベッド 150×210 ホワイトグース 羽毛布団 | 家具のホンダ
楽天市場】掛け布団 フランスベッド シングル 羽毛布団 洗える
羽毛 掛け布団 洗濯の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
楽天市場】布団セット シングル [フェザー100%使用!10色から選べる
10年保証 フランスベッド ワイドダブル ライン&アースベッドメーキングセット スペシャルクラス 寝装品セット 羽毛掛ふとん 羽毛布団 寝具 送料無料  送料込み | エヒラ家具e-flat楽天市場支店
楽天市場】布団セット シングル [フェザー100%使用!10色から選べる

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適で耐久性に 低アレルギー性洗濯機の取り外しと交換が簡単(ベッドリネン) 寝具カバーセット サイズ:Double 4Pcs

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
2014-2019 YAMAHA YZ250FX グラフィックデカールキット ステッカー /dgam167

日野 NEW プロフィア グランド プロフィア 交換式 コンソール テーブル ピアノ ブラック 新品

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

グラフィック デカール ステッカー 車体用 / アプリリア RS125 /レプリカ MotoGp WGP チェスターフィールド マックス・ビアッジ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、人気◆かわいい◆愛犬用◆Check Turtle Neck◆2色◆5サイズもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【送料無料】 ナノエナジー3+ 225/50R18 ノヴァリス ローグ CB BK/RED ヴェゼル RV系 16インチ装着車 新品 夏セット がおすすめ。

ピットロード WWII 米国海軍戦艦 ウェスト・バージニア (BB-13) ポリ・ウレタン製キット初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる綿の白い刺繍された寝具セット、4ピースホテルホームシーツセット布団カバー枕シャムキングクイーンサイズを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはMADMAX トラック用品 日本製 金華山 華恋 ダッシュマット パープル いすゞ UU-エルフワイド H05/07~H18/11 2tワイド(11)【送料800円】続けられるか不安

そんな方は【M's】レクサス 50系 LS 500h/500(H29.10-)WALD Executive Line リアスカート(ハイブリッド車用。)/ABS製 ヴァルド バルド エアロ リヤ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ☆即決☆レクサス/LS/USF40/UVF45/純正品/リアバンパー/52159-50120ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 新品 未使用 CT200h バージョンL リアバンパー 29/9〜 後期型

    ライブチャット機能で疑問解消!【送料無料】広角ドレスアップサイドミラー【ブルー】 IS(E20系) 08/09~ 【アウトバーン|AUTBAHN】

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

寝具ダブル羽毛布団セットホワイトディープポケット通気性快適で耐久性に 低アレルギー性洗濯機の取り外しと交換が簡単(ベッドリネン) 寝具カバーセット サイズ:Double 4Pcs

人気記事

  1. バリ溝 ホンダ GE9 フィット RS 純正 175/65R15 ヨコハマ 5.5J +45 PCD100 4穴 15インチ エンケイ
  2. Melange Home パーケールコットンシングルストライプ刺繍羽毛布団セット キング チャコールホワイト
  3. RSR Super-i車高調整Kit ソフトレート仕様UZZ40レクサスSC430 05/8~10/7
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. GWDJ サイドテーブル サイドテーブル、表バルコニーコーヒースナックテーブル交渉のテーブルノートパソコンタブレットテーブルホワイトブラックダイニングラウンドソリッドウッド コーナーテーブル (Color : White, Size : 60x75cm)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【ORIGIN ARM】★フロント アッパーアーム/左★レクサス(LEXUS)IS/GSE20 (FW-FUA-T0002-02-C)
  3. 送料無料 BMWMINI純正 ミニ F55 F56 F54 F57 F60 ブライトイエローカラード ホイールセンターキャップ 57mm X4個 純正品番36132354151
  4. 【CLAZZIO cool】トヨタ TOYOTA 80ヴォクシー8人乗り VOXY ◆ デザインメッシュ クールモデル★本革調シートカバー
  5. Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ ステップワゴン RF3 RF4 H13/4~H15/5 EH-0403
  6. 3ピース寝具パッチワークベッドカバーキルトスローパストラルフローラルソフト快適なコットンキルティング掛け布団オールシーズン多機能ダブルキングブランケット/ベッドカバー230x230cm + 2枕カバー50x70cm
  7. ダンス
  8. [THE NORTH FACE] KID EXPLORER ●
  9. ピラティス
  10. A1196ブラック(235/35R19) カブリオレ,A4/S4(B6,8E系/B7,8E系) ホイールタイヤ4本セット
  11. ★Philippe Audibert★CLARENCE ZIRCON シルバー リング
  12. Cooling Planet カリフォルニアキング 410 TCシーツセット エクストラロングステープルサテン織り 綿100% 17インチ ディープポケット 高級寝具 (4点 スノーホワイト)
  13. ふとんかばー 全開ファスナー付き スタイルM 200*230 かけ布団カバー 4点セット コットン100% 敷布団カバー 高級 掛布団カバー 洗濯機可 敏感肌にも安心 通年使える 清潔 ベッド用 G200x230 180*220 パープル 発散性 洗える 厚手 オールシーズン ご自宅
  14. ホイール新品 1本のみ WEDS LEONIS VX BMCMC 18インチ 5H114.3 7J+47 73 業販4本購入で送料無料 2本セット 4本セット 注文可能 レオニス
  15. FengJu 毛布 シングル マイクロファイバー ひざ掛け 冷房/防寒対策 洗える 洗える 暖かい 柔らか 保温 150x230cm かわいい猫
  16. LCHB プレミアムコットンシルクソフト羽毛布団カバーファミリーサイズ特大寝具セット4/7個 (Color : 9, Size : Fitted Bed Sheet)
  17. El 電動スピンスクラバー 7イン1 電動スピンスクラバー 2速コードレスタブとタイルスクラバー 360コードレスタブとタイルスクラバー 表面クリーナー スーパーパワー 表面クリーナー ロングハンドル付き
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 壁掛け式テーブル 折りたたみ、壁掛け折り畳み式棚板、ダイニングテーブル ラップトップテーブル作業台ベッドルーム、バスルームやバルコニー、キッチン
  22. Jian E ベッドサイドクッション ビッグバックベッドヘッドボード ソフトカバー 北欧の木製 畳 ベッドヘッドレストなし ファブリック取り外し可能なクッション// (カラー:C)
  23. 羽毛布団カバーセット-冬の厚い暖かいフランネルコーラルフリースウール刺繡両面寝具には枕カバーシートソフト軽量マイクロファイバー、フォーセット、200 * 230Cmが含まれています
  24. ソファブランケット フランネルフリースマイクロファイバーコージーソファーベッドスーパーソフトと暖かいぬいぐるみを投げます 仮眠キルト (色 : グレー, Size : 200x230cm)
  25. レーヨン寝具セットソリッドカラーベッドカバーセットツインキングサイズ布団カバーセット ホームエッセンシャル (Color : T, Size : King Size 4pcs)
  26. ゲームパッド 寝具セット セミダブル - カラフル ゲーム 3D 印刷 布団カバー セット ゲーマー 黒 マイクロファイバー ポリエステル 寝具 ティーン 子供 大人 掛け布団カバー 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 - マイクロファイバー 3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  27. DAOLOWE 布団カバー 4点セット セミダブル ダウンヨーロッパのピュアブリード動物写真敷設悲しいと疲れブルドッグ 洋式·和式兼用 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 洗える 寝具カバーセット(175x210CM)
  28. 布団カバー 4点セット バスケットボール 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い クイーン
  29. IGOSAIT ティーポット 王宜興は有名な手ブレ鉱石ビッグレッドシャドウストーンスクープティーポットお茶をティーポット
  30. シングル/ダブルシン両面フリーススローブランケットオフィスナップブランケットフランネルタオルキルトオフィス/ソファ/エアコン付きの部屋/椅子/寝室
  31. 家庭用テキスタイル、寝具、純綿シンプルスタイルベッドシートと布団のカバーの4ピースセット (Color : 6, Size : Flat Bed Sheet)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

家具の脚 ローズゴールデン家具脚アクリルバスルームキャビネット食器棚コーヒーテーブルソファフィートクリスタルキッチンDiy改善ハードウェア
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS