日本の禅ティーテーブルティーテーブル家の装飾出窓バルコニー用タタミ瞑想テーブルサイドテーブル (Size : 67X47X44CM)

インフューザーティーポットセラミック600 ml小さな鋳鉄製ティーポットインフューザー付き-鋳鉄製のやかんは温度を維持します-ヴィンテージライラックブロッサムティーケトル-茶愛好家のためのコレクターアイテム

XUSHEN-HU ベッドテーブル 中国のソファエンドテーブルラウンドコーヒーテーブル木製スナックデスクソファーサイドテーブルにはリビングルームのために働いライティングホームオフィス用家具(カラー:ブラウン、サイズ:55X55X66CM) 小さいテーブル サイドテーブル
XUSHEN-HU ベッドテーブル 中国のソファエンドテーブルラウンドコーヒーテーブル木製スナックデスクソファーサイドテーブルにはリビングルームのために働いライティングホームオフィス用家具(カラー:ブラウン、サイズ:55X55X66CM) 小さいテーブル サイドテーブル
B08N5QWQFG-26660-dg0
20,640円 31,754円
Amazon|ベッドサイドテーブル サイドテーブル ローテーブル ラウンド , Amazon|引き出し付きラウンドサイドエンドテーブル、モダンなサイド , Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2 , Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2 , Amazon|引き出し付きラウンドサイドエンドテーブル、モダンなサイド , Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2 , 楽天市場】サイドテーブル ソファーテーブル ベッドテーブル ラウンド
フレームの素材 木材
ブランド XUSHEN-HU
商品重量 1 グラム

この商品について

  • これは、コーヒーテーブル、サイドテーブル、スナックテーブル、ベッドサイドテーブルとして使用するためにリビングルームやフロントオフィスのためのスタイリッシュなエンドテーブルスーツです。
  • ●このサイドテーブルは、あなたの家のアンティークの装飾や壮麗な花の宴、あなたのリビングルームや他のスペースのためのハイライトを強調します。
  • ●ラウンドテーブルは、誰とでもOKですが、特別には、このサイドテーブルの丸い形状は、あなたの家に新鮮な空気の息をもたらします。
  • ●シンプルなレール補完広々収納引き出しとオープンシェルフを刻まれました
  • 100%リスクフリーおよび返金保証:製品には生涯保証と返金保証が付いています。製品に問題が発生した場合は、お気軽にお問い合わせいただくか、返品して返金してください。

詳細情報

メーカー XUSHEN-HU
素材 木材, ローズウッド
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

サイズ:

55X55X66CM

|

色:

褐色

任意のラウンジ、ベッドルームやリビングエリアに理想的な追加。

この巧妙な作品は、オール·イン·ワンサイドテーブルとゲストがキーと携帯電話を駐車するための絶好の場所です。

高品質の素材:

ある高品質な無垢材脚で作られたエンドテーブルは、エレガントで非常に耐久性に見えます。UV塗料は、テーブルトップは、滑らかできれいに簡単に作ることができます。

きれいにし、組み立てが容易

滑らかな表面を使用すると、簡単にクリーニングクロスとコーヒーティーサイドソファテーブルをきれいにすることができます。アセンブリ命令は従うことは非常に簡単ではないし、特別な道具のために使用する必要

仕様:

- 商品名:サイドテーブル

- 製品の色:ブラウン

- 製品の材質:ローズウッド

- 製品のスタイル:シンプル、モダンでスタイリッシュな

- 該当シーン:リビングルーム/ベッドルーム/ベッド/コーナー/バルコニー/アウトドア

- 製品サイズ:21.65×21.65×25.98インチ(55X55X66CM)

- お手入れ:湿った、きれいな布で拭いてください。刺激性の化学薬品を使用しないでください。
100%リスクフリーおよび返金保証:製品には生涯保証と返金保証が付いています。製品に問題が発生した場合は、お気軽にお問い合わせいただくか、返品して返金してください。

Amazon|ベッドサイドテーブル サイドテーブル ローテーブル ラウンド
Amazon|引き出し付きラウンドサイドエンドテーブル、モダンなサイド
Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2
Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2
Amazon|引き出し付きラウンドサイドエンドテーブル、モダンなサイド
Amazon|リビングルーム用家具エンドテーブルラウンドサイドテーブル2
楽天市場】サイドテーブル ソファーテーブル ベッドテーブル ラウンド

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XUSHEN-HU ベッドテーブル 中国のソファエンドテーブルラウンドコーヒーテーブル木製スナックデスクソファーサイドテーブルにはリビングルームのために働いライティングホームオフィス用家具(カラー:ブラウン、サイズ:55X55X66CM) 小さいテーブル サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
Azur シートカバー レザー キャリイトラック DA63T 助手席 運転席 アズール 車 AZ07R05

Azur アズール シートカバー 運転席のみ ブラック トヨエース 7型 ワイドキャブ 300~500系 H11/05~H23/06 AZU11R04

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

日立建機 油圧ショベル リビルト スターター 36266-00800 0350-802-0042 S6B
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ホンダ CB1300SF CB1300SB 2021- SC54 LCIラウンドチタンカーボンスリップオンマフラーもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる SALE!レザーシートカバー 5人 レジアスエース 200系 S-GL H16/8~H24/5 ワイドボディ/ミドルルーフ/ジャストロー 2列目シートベルト有り がおすすめ。

RG レーシングギア ローフォルム レボリューション ダウンサス GS350/GS430 GRS191/UZS190 2GR-FSE/3UZ-FE 05/8~12/1 (SL101A初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるJUAN ホームモダン エンドテーブル 2層ソファサイドテーブル 正方形の大理石のナイトスタンド コーヒーテーブル 居間用 寝室 バルコニー (Color : Black, サイズ : 40x40x55CM)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはRSR ダウンサス 前後 GS F URL10 H27/11~ T999D続けられるか不安

そんな方はRSR Ti2000 スーパーダウンサス フロントのみ GS350 GRL10 H24/1~ T171TSF
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. VELUCE ヴェルーチェ ERGO エルゴ シートカバー 2558 本革(パンチング加工) ブラウン×ブラウン ウィッシュ ANE11Wビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. # 1-7220-1 ★ いすゞ フォワード ドア 右側 運転席側 ヒンジ付 KK-FRR35J3S

    ライブチャット機能で疑問解消!アウトレット 日産 新品 超熱反 フロント ガラス アトラス ワイド ANR85 ANS85 APR85 APS85 熱反射/ブルーボカシ コートテクト H19/01-

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XUSHEN-HU ベッドテーブル 中国のソファエンドテーブルラウンドコーヒーテーブル木製スナックデスクソファーサイドテーブルにはリビングルームのために働いライティングホームオフィス用家具(カラー:ブラウン、サイズ:55X55X66CM) 小さいテーブル サイドテーブル

人気記事

  1. 新品☆オートウェア シートカバー・本革シートカバー【2026】 ヴェルファイア 30系 8人 3列肘無 15.02~ 【Autowear】
  2. ファイルキャビネットナイトスタンドベッドサイドテーブル卸売家庭用ロッカーシングルポンピングフロアスタンド収納ボックスベッドルームスタディ40X35X49cmサイドテーブル(色:灰色がかった白)
  3. ♪【冬用】15X6J+53 114.3-5H WEDS G-MACH ピレリアイスアシンメトリコ 195/65R15 スタッドレスタイヤ付 ノア ヴォクシー
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. IKITOBI ボックスシーツ シングル~セミダブル ベッドシーツ マットレスカバー 敷ふとん 全周ゴム付き 肌触りの良い 毛玉なし 丸洗い 通気性 着脱簡単 1.5 / 1.8mベッド(キルトカバー200 * 230CM)4点セット

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ランドクルーザー シートカバー [本革、ニューベージュ]【品番:2084】100系 電動式、オートウェア
  3. 本棚 ナイトエンド表陳列棚デスクトップ本棚オーガナイザーは、ストレージはベッドルームのためにカウンターラック、リビングルーム、デスク 書架 (Color : White, サイズ : Large)
  4. デイトナ(DAYTONA) GIVI(ジビ) タンクロックバッグ(タンクバッグ) ST611 25254
  5. 【MIYABI/煌輝V2】★エナメルレザーシートカバー/ブラック×ブルー★スーパーグレート H15/4~H19/3 運転席+助手席セット(TS-F010-D)
  6. ソファ ナイトテーブル -ChenBin1 木製のテーブル、 ホーム リビングルーム コーヒーテーブル 頑丈で組み立てが簡単なローテーブル 二層 大きなデスクトップ センターテーブル/サイドテーブル、素朴なブラウン,120/140CM ウェディングギフト用 (Color : Brown, Size : 140*60*45CM)
  7. ダンス
  8. アウディ A8 D3 4E系 新品 ヘスラー HK 18インチ タイヤホイール 255/45R18 MBR 4本セット
  9. ピラティス
  10. 即日 カロッツェリア carrozzeria AVIC-MRZ099 CCDバックカメラ ワイヤレス ガイドライン 汎用カメラ リアカメラ
  11. HONDA CB400SF REVO 4-1管 50.8π ALサイレンサータイプ2 マフラー 黒
  12. GXYAWPJ ソファの横にある小さなコーヒーテーブル正方形のサイドテーブル小さくて柔軟に移動できます2層設計ベッドルームのヘッドボード用
  13. イタリア GPR DC カーボン スリップオン マフラー HONDA NC750X 2014-☆ヤフオク限定 メーカー直送 最安 値下げ可能☆
  14. ファイブスターギガ はんどるの下に巻くやづ 金華山 オスカー デコトラ レトロ
  15. 【送料無料】 ruiya ホンダ 新型フィット 4代目 gr系 専用 サンシェード フロントガラス用 パラソル 車用サン
  16. 家庭用家具、サイドテーブル家庭とオフィス2層ソファエンドテーブル無垢材コーヒーテーブルリビングルーム用3本足の小さな丸いテーブル、42x60CM(色:木製)
  17. ハイエース シートカバー [本革、ブラック / 青ステッチ]【品番:257E】バン 200系 DX 3人、オートウェア
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. マットレスプロテクターカバーマットレスオーバーレイマットレスプロテクターカバー防水テリータオルトッパー抗アレルギーキルティングディープ30cmフィットスカート-キングベッドサイズ180x200cmマットレスプロテクター-ダブル_グレー Gorgeous
  22. 【正規店購入・証明書付き】 Louis Junior Orlato
  23. WMMING リビングルームのソファ小さなコーヒーテーブル錬鉄製のゴールドサイドテーブル北欧ベッドルームベッドサイドテーブル 折りたたみ、多機能 (Color : Gold)
  24. PRADA メンズ ブラック/エボニー リバーシブル レザー ベルト
  25. ブルーコーヒーテーブルリビングルーム用モダンな玄関アクセントコンソールテーブル2引き出し付きナイトスタンド引き出しソファエンドテーブルストレージ木製キャビネットベッドルームミッドセンチュリー
  26. 【Ralph Lauren】新作!MLB◇Yankeesヤンキース スウェットパンツ
  27. ベッドサイドテーブル 現代の怠惰なテーブルノートブックテーブル竹のシンプルなソファのサイドテーブルのベッドサイドテーブル サイドテーブル クリエイティブ (サイズ : Large)
  28. Emporio Armani Earrings
  29. 羽毛布団カバー&枕カバーセット,ダブル寝具布団セット、サテンジャカードソフト寝具羽毛板カバー2ピローケース付きダブルダブル-k_150cmベッド4ピースセット
  30. 【ザノースフェイス】 The North Face 正規品 アウター/NFJK0398
  31. JJZXD マーブルラウンドいくつかのラウンドコーナー、いくつかの簡単なポストモダンリビングソファー小さなコーヒーテーブルミニベッドサイドテーブル

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

鉄瓶 沸点お茶やホームデコレーションのために使用される中国の要素ティーポットメイド鋳鉄 (色 : Gold)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS