YWSZY シーツ, シルクサテンフラットシートマットレスプロテクターカバー滑らかなベッドスプレッド寝具カバーピローケースの女性男性 (Color : Royal blue, Size : 270x245cm)

家具の脚の足、オークのテーブルの脚、傾斜した円錐形のソファの脚、キャビネットの脚、4ピース、8cm-90cm、モダン、ベッドサイドテーブル、コーヒーテーブル、椅子、ネジ付き

布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー モダンなファブリックフローラルデザイン 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ 寝具カバーセット
布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー モダンなファブリックフローラルデザイン 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ 寝具カバーセット
B09SYW55LR-28925-9pL
5,055円 7,777円
Amazon|布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 , Amazon|布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 , 楽天市場】布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックス , 楽天市場】布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックス , 布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) セミダブル SD ベッドカバー 洗濯できる カバー シーツ 布団カバー 掛布団カバー 冬用 オシャレ モダン | シティネットプラザ楽天市場店, 布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) シングル S ベッドカバー 冬用 洗濯できる カバー シーツ 布団カバー 掛布団カバー 唐草 おしゃれ | シティネットプラザ楽天市場店, 布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) シングル S ベッドカバー 冬用 洗濯できる カバー シーツ 布団カバー 掛布団カバー 唐草 おしゃれ | シティネットプラザ楽天市場店
サイズ One size
材質 100%マイクロファイバー生地
シルバー
ブランド ピアノ
個数 3

この商品について

  • サイズ177x218CMのキルトカバー1つと、サイズ50x76CMの枕カバー2つを含みます。 キルトの側面と内側の4つの角に隠しジッパーがあり、キルトが所定の位置にあることを確認します。 ジッパーの枕カバーはありません。枕カバーは清潔ですっきりとしており、封筒が密閉されています。
  • 100%マイクロファイバー生地で作られています! あなたがより良い夜の眠りを手に入れ、目を覚ますのを手伝ってください、新しい外観! 室温で手洗いまたは洗濯機で洗えます漂白、乾燥、天日干し、アイロンをかけないでください。
  • 明るい色は、時間とともに色褪せないように設計されています。 超柔らかく、究極の快適な睡眠、明るい色とイメージをもたらします。
  • この掛け布団カバーセットにはファスナー開閉式でコーナーを隠し、布団を滑りにくくし、夜間も快適です。二つのヘッドがあり、優れた金属を作られてスライドでスムーズに、キルトに引っかかることはありません。お布団の出し入れしやすく、なかなか便利です
  • ご注意:枕ケースのパターンはランダムであることにご注意ください。 写真は参考用です。 当社の実際の製品に従ってください。 商品写真に関してですが、お客様のご覧いただく環境により色合い等が結構変わってきます実物とは色合い、明るさ等の相違がございますのでご注意ください。

詳細情報

シルバー
サイズ one size
メーカー ピアノ
素材 100%マイクロファイバー生地
素材構成 100%マイクロファイバー生地

商品の説明

サイズ177x218CMのキルトカバー1つと、サイズ50x76CMの枕カバー2つを含みます。 キルトの側面と内側の4つの角に隠しジッパーがあり、キルトが所定の位置にあることを確認します。 ジッパーの枕カバーはありません。枕カバーは清潔ですっきりとしており、封筒が密閉されています。

Amazon|布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用
Amazon|布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用
楽天市場】布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックス
楽天市場】布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックス
布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) セミダブル SD ベッドカバー 洗濯できる カバー シーツ  布団カバー 掛布団カバー 冬用 オシャレ モダン | シティネットプラザ楽天市場店
布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) シングル S ベッドカバー 冬用 洗濯できる カバー シーツ  布団カバー 掛布団カバー 唐草 おしゃれ | シティネットプラザ楽天市場店
布団カバー3点セット(掛け布団カバー + ベッド用ボックスシーツ + 枕カバー1枚) シングル S ベッドカバー 冬用 洗濯できる カバー シーツ  布団カバー 掛布団カバー 唐草 おしゃれ | シティネットプラザ楽天市場店

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

3C H.15 ジャガー X J51YA 純正 マルチ ナビ モニター

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー モダンなファブリックフローラルデザイン 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ 寝具カバーセット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
[COACH]*Slim Wrap*スマホケースiPhone11/11 Pro/11 Pro Max

【★日本未入荷・送関込★】Nike★ AIR TUNED MAX ‘BLUE VOID'

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

HUNTER☆Original☆MINI!ラバーレザー(本革)バックパック
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、チャンキーニットスローブランケット居心地の良い柔らかい手作りブランケットチャンキーニットウールブランケットカウチチェアベッド用ウォームベッドルームマットラグチャンキーニットウールブランケット,白,100x150cm(40x60inch)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 国内直営店 ルイヴィトン ミュルティクレ 4 マヒナ キーケース がおすすめ。

店舗限定! ナイキNIKE AIR MAX 270エアマックス*送料/税込初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r3759を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには【HERMES】21SS Davis Ancre cap Beige キャップ続けられるか不安

そんな方はNike Air Barrage Low “Heineken” ポップカラー
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ★即納★ CAMBER クロスニット オーバーサイズ ZIPUP パーカービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. MIUMIU ロゴ刺繍 バケットハット コットン

    ライブチャット機能で疑問解消!【BILLABONG】バックジッパー ワンピース ラッシュガード 長袖

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー モダンなファブリックフローラルデザイン 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ 寝具カバーセット

人気記事

  1. アルトゥザラ☆プリントクレープ製・ミディスカート☆関税込☆
  2. 3D寝具セット、ローズゴールド大理石のテクスチャシート、寝室の羽毛布団カバー-7スーパーキング
  3. パーテーション コロナ 板 デスク パーテーション デスク用 パーテーション パーテーション 感染防止 パーテーション 折りたたみ 間仕切り パーテーション 飛沫対策 パーテーション 透明 飛沫感染対策 パーテーション パーテーション カウンター
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. Bellezza ベレッツァ シートカバー ワイルドステッチα フレアワゴン MM42S H27/6-H29/12 S643

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 日本未入荷★アーバンアウトフィッターズ カラフルお洒落Bathmat
  3. 【送料800円】ISO33mm スチール製ナットキャップ フロント リア兼用 高さ50mm チタン色 デコキャップ 32個セット&プライヤー ブラック1個
  4. WSSZLH ブランケット アウトドア 鉄柵 ぶらんけっと 静電気防止 暖かい 秋冬 毛布 マイクロファイバー フランネル ブランケット 柔らかい ふわふわ 洗える 180 x 200 cm
  5. 新作 セール Ralph Lauren ウォーター リぺラント ダウン ベスト
  6. PEBROU シングル羽毛布団カバーセット男の子 (200 x 200cm) 窓、大きな木、風景 3ピース(羽毛布団カバー1つ+枕カバー2つ)-ティーンと大人のためのジッパークロージャーキングサイズ
  7. ダンス
  8. ムーンアイズ(Mooneyes) (1) フリースフード付きブランケット 着る毛布 メンズ レディース 着るブランケット ガウン 部屋着 夜着毛布 パーカー プルオーバー 保温性のある長袖
  9. ピラティス
  10. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム スエード アクア NHP10 H23/12-H29/5 T302
  11. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー さまざまなポーズのカワイイ柴犬犬。手描きステッカーベクトルセット 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ
  12. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r5258
  13. ピンク黄色花柄布団カバーセットヴィンテージ花3Dプリント寝具セット高級黒ポリエステル寝具大人ティーン子供掛け布団カバー、クイーン、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  14. 東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)b1137
  15. サテン寝具セット キングサイズ,洗ったTencelの夏のキルトスーツ、夏の洗濯機、洗濯物のための柔らかいマイクロファイバーキルトの二重サイズ-f_150x200cmキルト4ピースセット
  16. AWAING 寝具カバーセット 北欧 3Dスポーツシリーズ寝具セットバスケットボールマン布団カバーはキング女王ベッドリネン寝具を慰めるの寝具セットを印刷します 掛け布団カバー (Color : 3, Size : UK Double 200x200cm)
  17. デスクトップの本棚 デスクトップ本棚オフィスは、任意のデスクドレッサーカウンターのためのデスクオーガナイザーブックストレージ主催展示棚ラック用品 デスクトップオーガナイザー (色 : 褐色, Size : 60x20x34cm)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ベイビーキッズラウンドドームベッドキャノピー蚊取り線網カーテンカバーホームベッドルーム装飾用キャノピーベッド 寝室装飾、キャンプ (Color : C)
  22. ティーポット, 中国の磁器のティーカップ、6オンストゥレン、伝統的なサンシャイカバーボウルリップカップソーサーティーセット2
  23. PCS4ピースキルト/羽毛布団カバーセットカバー高級綿100%刺繡寝具セット-1羽毛布団カバー+1シーツ+2枕カバーダブル
  24. 布団カバー シングル ダブル 4点セット 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー 寝具カバーセット 速乾 洗い替え 洋式 和式兼用 抗菌防臭対策 カラー 柔らかい肌触り ベッド用 布団用 set1 四季適用 ベッドシーツ
  25. ダウンブランケット ソリッドカラー豪華な毛布の暖かい柔らかいフランネルのエアコンの毛布ベッドソファーヨガカバーコーラルフリースベッドスプレッドベッドブランケット (Color : As the show ShenLan, Size : 100X140cm)
  26. 布団カバーセット シングル 保温 NO3 ふかふか フランネル 冬 あったか スタイル ピンク 寝具カバー3点セット おしゃれ 防寒 柔らかい ベッドカバー 掛け布団カバー インテリア 寝具 枕カバー プレゼント 洗える
  27. 羽毛布団カバーキルト寝具セット4個,幾何学的なグラフィック印刷大人の子供男性女性のための純綿ウルトラソフトシングルダブルベッドセット-B_200x230cm
  28. オットマンズフットスツールスクエアフットスツールPUレザーフットスツールプーフフットスツールリビングルーム用フットスツールベッドルーム用オットマン、黄色-25x25x28cm
  29. DIXCEL ディクセル SD ブレーキローター フロントのみ GS250 GRL11 12/01~16/09 SD-3119157
  30. サイドテーブル 純木畳茶テーブル 出窓 和風フロアコーヒーテーブル ベッド小テーブル 学習テーブルとして使用できます テーブル (Color : Walnut color, Size : 60*40*30cm)
  31. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25115

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ソリッドカラーキルトセット、3ピースウォッシュドコットンキルトベッドカバーシートキルティングベッドカバークイーンキングサイズ掛け布団セット、ブラウン、230 * 250CMキルティングブランケット軽量ベッドカバーソフト
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS