折り畳み式テーブル、小型折り畳み式コンピュータデスク、ホームオフィスラップトップテーブルライティングデスク、小型スペース用コンパクトスタディリーディングテーブル、省スペースオフィステーブル

ソフトデュベカバーサイズデュベカバークイーンサイズコットン快適なベッドデコレーション、スーパーソフトマイクロファイバーベッドカバーオールシーズン対応。

折りたたみ式テーブルウォールマウントドロップリーフテーブル、ウォールテーブルダイニングテーブル/コンピューターデスク/フローティングフォールディングラップトップデスク、吊りテーブル ローテーブル
折りたたみ式テーブルウォールマウントドロップリーフテーブル、ウォールテーブルダイニングテーブル/コンピューターデスク/フローティングフォールディングラップトップデスク、吊りテーブル ローテーブル
B08FMV2BP5-8447-jvT
11,869円 18,260円
Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル , Amazon|壁に取り付けられたテーブル、折る机、壁のテーブルの , Amazon|壁に取り付けられたテーブル、折る机、壁のテーブルの , Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル , Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル , Amazon|壁掛け式折りたたみテーブル、コンピュータテーブル , ダイニングテーブル 伸縮 折りたたみ 2人 3人 ジャーナルスタンダード
Blue
ブランド Qazxsw
サイズ 60x50cm/24x20in

この商品について

  • [プレミアムで環境に優しい木材]:高品質MDF、耐久性、耐摩耗性、変形しにくい。厚さ:1.8cmと50KGに耐えることができます。コーティングは刺激性のある化学物質を含まず、無臭です。
  • [折りたたみ機能と省スペース]:床に取り付けられた壁に取り付けられたテーブルは、余分な作業スペースやダイニングスペースを提供し、必要のないときに折りたたんで邪魔にならないようにします。
  • 【さまざまな場所で使用可能】:ノートパソコンを置いたり、お気に入りの雑誌を書斎に保存したり、テーブルとして使用したりできます。お風呂場の化粧台としてもお使いいただけます。
  • [頑丈な構造、安全性の向上]:高品質のステンレス鋼の頑丈な三角形のシェルフブラケットを使用し、安定した安全です。丸みを帯びたデザインで、衝突を避け、より安全に使用できます。子供にも適しています。
  • 【組立てが簡単、お手入れが簡単】:組み立ての詳細な説明書を参考にして30分以内で組み立てが完了します。清潔な湿った布で拭いてください。

詳細情報

Blue
サイズ 60x50cm/24x20in

商品の説明

製品名:折りたたみ式テーブル

材質:MDF +ステンレス鋼ブラケット
家具の構造:ブラケット/架台の構造
追加機能:折りたたみ
組み立てるかどうか:組み立て済み< br />厚さ:1.8cm
スタイル:シンプルモダン
使用範囲:リビングルーム/ベッドルーム/オフィス/書斎/バスルーム/キッチン/ランドリー/ガレージと小屋。
機能:頑丈なワークベンチ折りたたみ壁掛けテーブル、コンピュータラック、ダイニングテーブル、シンプルなテーブル、キッチントレイ、バスルームラック、デスク、化粧台、フロアテーブルとして使用できます

機能:

-高品質の木材を使用し、丈夫で耐久性があります。
-実用的で便利です。
-50KGに耐え、安定していて安全です。
-機能的な棚ブラケット、収納と折りたたみが簡単で省スペース。
-組み立て、掃除が簡単

?お手入れが簡単:湿った布で表面を拭きます
?取り付け方法:壁に穴を開け、拡張ネジを締めて、壁に固定します

Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル
Amazon|壁に取り付けられたテーブル、折る机、壁のテーブルの
Amazon|壁に取り付けられたテーブル、折る机、壁のテーブルの
Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル
Amazon.co.jp: ウォールマウントされたドロップリーフテーブル
Amazon|壁掛け式折りたたみテーブル、コンピュータテーブル
ダイニングテーブル 伸縮 折りたたみ 2人 3人 ジャーナルスタンダード

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

折りたたみ式テーブルウォールマウントドロップリーフテーブル、ウォールテーブルダイニングテーブル/コンピューターデスク/フローティングフォールディングラップトップデスク、吊りテーブル ローテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【アウトレット品】現品限り!4本 ベンツ タイヤ&ホイールセット Cクラス Eクーペ W205 W207 BK836

ベレッツァ ワイルドステッチDX シートカバー オデッセイ RB3 RB4 H20/10~H23/10 M/M エアロパッケージ/Mファインスピリット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

フォージスターF14/19インチ4本 19X8.5J 5H PCD100 OFF42 上尾
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、MID RMP レーシング R60 18インチ 7.5J 5H-100 クラシカルブロンズ 法人宛て送料無料 ホイール 1本価格もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる ◆新品1本価格◆NO,SH312◆会社宛 送料無料◆22.5×8.25 10穴 +165◆SHONE トラックスチールホイ-ル◆トラック鉄 ISO規格 10t 大型車 高床 がおすすめ。

S.H.フィギュアーツ 仮面ライダー鎧武 極アームズ(未使用品)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる家D&eacute; cor家具エレガントな時折のティーテーブル、楕円形の大理石のコーヒーテーブルレジャー収納テーブル、金属製の脚付き、リビングルームやラウンジの掃除が簡単を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには★MIYABI/月光ZERO ダブル/ダッシュボードマット(国内製品)★マツダ エナメルレザー イエロー ダイヤキルト ダブルステッチ続けられるか不安

そんな方は17 プロフィア H29.5~ アシスト グリップ 前側 左右セット メッキ フロント インナーグリップ 補助 手すり スチール製 クロームメッキ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ラシーン ランサー等に 21年製 ナンカン スタッドレスセット! AW-1 195/55R15 ラ・ストラーダ TIRADO α 15インチ×5.5 +43 4H 100 ●006ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 17レンジャー用 リング付き ハンドルダッシュ2点セット 艶消しブラックオレンジ糸

    ライブチャット機能で疑問解消!レンジャープロ用 大花束【縦柄】ダッシュマット オレンジ

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

折りたたみ式テーブルウォールマウントドロップリーフテーブル、ウォールテーブルダイニングテーブル/コンピューターデスク/フローティングフォールディングラップトップデスク、吊りテーブル ローテーブル

人気記事

  1. ユーロプレミアム ゲント ボルボ S60 S90 V70 V90 15x6.5J+43 5H108 65.1パイ ミシュラン 195/65R15 2012年製 即納
  2. 創造的な折りたたみ式ラップトップベッドデスク、ポータブル小さなテーブル寮シンプルなベッドデスク学習テーブル、ホームオフィス用の折りたたみ式テーブル
  3. チェストプロテクターRXR R-PRO M/Lサイズ ブラック/ホワイト モトクロス 正規輸入品 WESTWOODMX
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 2、ヨーロッパスタイルのティーテーブル、ネスティングコーヒーエンドテーブル、丸いテーブル、ソファサイドテーブル、リビングルーム、バルコニー、ベッドルームに適した (Color : A)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 新品4本 共豊 SMACK REVILA レヴィラ 6.0J+45 5H-114.3 ブリヂストン BLIZZAK VRX2 195/65R15インチ 80系 ヴォクシー ノア ステップワゴン
  3. 健康枕頚椎枕枕メモリー泡遅いリバウンド蝶の枕60 x 34 x 11/6.5 cm
  4. 2022年製 TOYO NANOENERGY3+ 185/60R16 185/60-16 86H 4本SET トーヨー ナノエナジー3 PLUS 4本セット
  5. トラック用品 金華山 モンブランローズ 運転席 いすゞ ギガ シートカバー シルバー【送料800円】
  6. 大理石のコーヒーテーブル、丸い装飾テーブル、リビングルームセンターテーブル、オフィスダイアログテーブル、書斎読書テーブル、バルコニースナックテーブル/White / 60cm
  7. ダンス
  8. ファイナルコネクション ベーシック スイフトver タイプ2(リジット) 車高調 SC430 UZZ40 FINAL KONNEXION STEALTH ステルス Basic Swift
  9. ピラティス
  10. 送料無料 ディスクパッド J MK
  11. ウェッズ レオニス SK 1本販売 ホイール オデッセイ RB3/RB4 0038332 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  12. コーヒーテーブル2倍の実用的なリフトアップコーヒーテーブル機構ハードウェア持ち上がるフレーム家具の DEハードウェア
  13. Miss Patina◆Colleen Aライン ミニワンピース ミント
  14. 【USヨシムラ】RS-3スリップオン ステンレス 01-06 CBR600F4i用
  15. クリスチャンルブタン スパイク カーフスキン 長財布 ブラック
  16. アビテ アーバン·フォールドテーブル·L(折りたたみ式)JN-502-BK w60×d31×h38cm
  17. ▼MONCLER▼大人もOK! モンクレール AMMAN 12A / 14A
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. バーチャルYoutuber 雪花ラミィ 抱き枕カバー
  22. バキュームリフター ツールサクションカップの専門大理石の頑丈なタイルガラスのリフターの手動グリッパーダブルハンドルトランスファープラー
  23. ローテーブル 折りたたみ式壁掛けテーブル、キッチンテーブル、壁掛け書斎、コンピュータテーブル、簡単な書斎、キッチン、寝室、リビングルームに最適
  24. 蝶炎寝具セット抽象昆虫3Dプリント布団カバーセットファッション黒ポリエステル寝具大人ティーン子供掛け布団カバー、セミダブル、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  25. ブランケット夏コットン4層ガーゼナップブランケットオフィス毛布ダブルキルトブランケット (Color : ピンク, Size : 150×200cm)
  26. スーパーソフト スローブランケットリビングルームソファブランケットハロウィンホワイトネットチルドレンソフトスローブランケットトラベル飛行機ホテルポータブルエアコンキルト,125x150cm
  27. ローテーブル シンプルな錬鉄製のスクエアコーヒーテーブルリビングルームホームコーヒーテーブルメーカーのシンプルな小さなテーブル (色 : Black, Size : 90x90x40cm)
  28. 腰クッション 低反発 クッション 腰楽クッション 対策 腰まくら 姿勢矯正 180*50*20cm 腰枕 防臭 取付カバー 健康クッション オフィス 車 椅子 背もたれ 背当て 三角形 ソフトヘッドボード ウェッジクッション 読書枕
  29. 山下工芸 常滑焼 光風黒クシメ帯網ティーポット 300cc 13042790
  30. ストレージフットスツールオットマン、オットマン、オットマンストレージスクエアチェストパッド入りフットスツール折りたたみ式プーフチェアベッドエンドベンチシューズベンチ子供用おもちゃ箱スツール 収納スツール (Color : Green, Size : 30*30*30cm)
  31. 折りたたみ式脚付き竹ラップトップラップトレイ| Foldable朝食サービングベッドトレイ|ラップデスク|ラップトップスタンド|白

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

DNHFUI フリースブランケットダブル オレンジ、花 (150x200cm) ウォームスローフリースブランケット
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS