Mobile Desk Cart 日オーバーベッドテーブル、ベッドルームに適した角度調整可能なポータブルラップ立ちデスク、生命ラップトップベッドテーブル、リビングルーム、バルコニー (Color : Flat lay pink)

送料無料◎ CCDバックカメラ & 入力変換アダプタ セット ダイハツ系 VIE-X008-TC タント/タント カスタム 角型ガイドライン有り 汎用

コーヒーテーブル、北欧のアイアンアートの小さなラウンドテーブル、ソファサイドテーブル/コーナーテーブル、リビングルーム、バルコニー、ベッドルーム、6色 (Color : B) サイドテーブル
コーヒーテーブル、北欧のアイアンアートの小さなラウンドテーブル、ソファサイドテーブル/コーナーテーブル、リビングルーム、バルコニー、ベッドルーム、6色 (Color : B) サイドテーブル
B09NN426K8-8541-bY3
24,705円 38,008円
Amazon.co.jp: コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブルアイアンアート , Amazon|モダンコーヒーテーブルラグジュアリーアイアンアートスモール , Amazon|モダンコーヒーテーブルラグジュアリーアイアンアートスモール , Amazon|テラゾーサイドテーブルリビングルームラウンドコーヒー , サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロータイプ コンパクト コーヒーテーブル ナイトテーブル ソファテーブル リビング 玄関 木製 ブランディーユ/ サークルサイドテーブル BRINDILLE | 家具インテリアショップ イーグル, ソファサイドテーブルの通販 10,200件の検索結果 | LINEショッピング, ソファサイドテーブルの通販 10,200件の検索結果 | LINEショッピング
B
ブランド ZJYJFBY
ベースタイプ ペデスタル
商品重量 9000 グラム
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • □材質:アイアンアート、ナノペインティングプロセス、環境保護、清掃が容易、耐摩耗性、安定性、変形しやすい。
  • □サイズ:38.5×61cm、6色、飾りスタイルが異なります。
  • □利点:滑らかなエッジ、滑らかな表面、大きな貯蔵スペース、優れた安定性、そして強い携帯能力。
  • □簡単なインストール:設置の問題について心配する必要はありません。テーブルの足をテーブルの上にねじ込むだけです。
  • □機能:ラップトップデスク、ベッドサイドテーブル、ソファーコーヒーテーブル、デスク、読書、執筆、スナックテレビ放送テーブル、または必要なものに使用されます。

詳細情報

B
メーカー ZJYJFBY
商品重量 9000 グラム
商品の重量 9 kg

商品の説明

□製品名:ティーテーブル
□材質:鉄
□組み立てるかどうか:はい、組み立てる
□スタイル:シンプルで現代
□メンテナンス手順:特別なメンテナンスがない場合は、高温にさらさないでください。
□注意:手動測定のため、1-2cmの誤差があるでしょう、実際の製品を参照してください。
通常、納期は1〜2日、納期は15〜20日です。 あなたの次の訪問を楽しみにしています。

Amazon.co.jp: コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブルアイアンアート
Amazon|モダンコーヒーテーブルラグジュアリーアイアンアートスモール
Amazon|モダンコーヒーテーブルラグジュアリーアイアンアートスモール
Amazon|テラゾーサイドテーブルリビングルームラウンドコーヒー
サイドテーブル おしゃれ アイアン ウッド 低め ロータイプ コンパクト コーヒーテーブル ナイトテーブル ソファテーブル リビング 玄関 木製  ブランディーユ/ サークルサイドテーブル BRINDILLE | 家具インテリアショップ イーグル
ソファサイドテーブルの通販 10,200件の検索結果 | LINEショッピング
ソファサイドテーブルの通販 10,200件の検索結果 | LINEショッピング

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

SPOON スプーン リジカラ 1台分 GS350,430,450h,460 GRS191,UZS190,GWS191,URS190 2WD 50261-184-000/50300-184-000

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

コーヒーテーブル、北欧のアイアンアートの小さなラウンドテーブル、ソファサイドテーブル/コーナーテーブル、リビングルーム、バルコニー、ベッドルーム、6色 (Color : B) サイドテーブル 色:E

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみテーブル 木製ラウンド収納サイドテーブル、リビングルームのソファコーナーテーブル、ベッドルームバルコニー読書テーブル付きマガジンラック サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみ (Size : 28*45 cm)

3ピースキングサイズベッドカバーホワイト綿100%刺繡花軽量キルティングベッドカバーダブルスロー掛け布団コンフォーター、2枕カバー、ベージュ、ベッドカバー

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ティーポット 冷たいフルーツジュースに適しティーポットガラスピッチャーカラフを有する蓋鉛フリーホウケイ酸ガラスのピッチャーケトルステンレス製ふたピッチャー ケトル (Size : 1300ml)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、鉄の芸術および大理石の円形の茶テーブルが付いている現代円形の端のテーブルの北欧のコーヒーテーブル小さもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる デスクファイルオーガナイザー、オーガナイザーファイルストレージエコレザーレターボックストレイ、引き出し3つ仕切りフォルダー、オフィス,黒 がおすすめ。

Zxyan 本棚 置物 美しいクリエイティブ漫画のイルカ船の木製ブックエンドマガジンシェルフリビングルームのテレビキャビネットベッドルームホテルカフェ書店デスクトップの装飾26 * 10 * 16CM繊細な おしゃれ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる壁掛け式コンピューターデスクダイニングテーブル学習テーブルコーヒーテーブル、小スペースユーティリティテーブル(青)(サイズ:60x40cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには羊ラマ毛布フリーステキスタイル装飾動物かわいい多機能軽量スローブランケットベッドオフィスキルト用 - 150x125cm続けられるか不安

そんな方は寝具セットダブル、スイカレッド羽毛布団カバーセットと枕カバーフォーシーズンズ100%コットンツイルベッドシーツキルトカバー4ピースセット
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ホーム家具 マーブルテクスチャティーテーブル、二枚のガラス表世帯リビングルームアイアンアートエンドテーブルバーバー表ラウンドティーテーブルのセット サイドテーブル (Color : E)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. Feelyou テクスチャデザイン 寝具セット 無地 掛け布団カバーセット ライトグリーン/ピンク/グレー/ブルー ウルトラソフト 掛け布団カバーセット ツイン クイーン キングサイズ キング グレー DCS031WF-3KingSize

    ライブチャット機能で疑問解消!レイプレイ 寝具3点セット ワンパンマン 戦慄のタツマキ タツマキ 【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】 カスタム可能 カスタマイズ可能 ブランケット 大判毛布 アニメグッズ タオルケット シーツ フランネル 抱き枕 2WAY 超柔らか 両面プリント

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

コーヒーテーブル、北欧のアイアンアートの小さなラウンドテーブル、ソファサイドテーブル/コーナーテーブル、リビングルーム、バルコニー、ベッドルーム、6色 (Color : B) サイドテーブル 色:E

人気記事

  1. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r15589
  2. HANSHAN サイドテーブル コンソールテーブル、大理石ストレージはサイドテーブル狭い表鍛鉄エントランス表半円表をラック47×13×31インチ (Color : Gold, Size : 39 × 11 × 31inch)
  3. マイメロディ My Melody 寝具セット カバーセット 羽毛布団カバーセット 羽毛布団カバーシーツ 羽毛布団カバーセット 枕カバー 洗える 速乾 3点セット 177x218cm
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. トヨタ純正 NHDT-W58 高画質CCD フロントカメラ 入力変換アダプタ トヨタ純正純正スイッチケーブル 付 汎用カメラ 前方確認用

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. WDMXNZ 毛布 あったかい パープル&スカル 180×220CM エアコン対策 マイクロファイバー 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 暖かい あったかい
  3. CBX400F マフラー ヨシムラサイクロンcatalyzedスリップオン 検 CBR400F F3 CBX550F 改 ワンオフ
  4. 陶磁器のティートレイのティーカップとティーポーズを含むティーポットのティーセット家とオフィスパーティーのためのシンプルなセラミックティーカップセット
  5. ナイトスタンド シンプルなモダンなベッドサイドテーブルシンプルなシェルフベッドルームベッドサイドの模造ソリッドウッドストレージキャビネットブラウンナイトスタンドベッドルームの家具 サイドテーブル
  6. 家庭用家具、ミニソファサイドテーブル大理石の小さなラウンドテーブルリビングルームコーナーテーブルナイトスタンドバルコニーレジャーコーヒーテーブル、40× 60CM(色:白)
  7. ダンス
  8. GCYKGL フランネルブランケット キツネ科 3Dプリント毛布 ットふわふわソフトブランケット ベッドキルトリ ​洗える 柔らかい プレミアムマイクロファイバー オールシーズン毛布 180x220 cm
  9. ピラティス
  10. ネイルポリッシュホルダー、ネイルポリッシュラックマニキュアを保管するための頑丈で耐久性のあるバドミントン形状(白い)
  11. GUONING-L お茶は、ガラスのケトルカラーハンドルガラス縦桁ポット太い耐熱ガラス茹でフィルターの高温度ウォーターボトル700mlのを設定します。
  12. コーヒーテーブル 金角丸金メッキラウンドコーヒーテーブルコーナー錬鉄製サイドテーブル 家庭用居間、オフィス用 (Color : A)
  13. しわ、汚れた4ピースベッドセット ベルベットの4ピーススーツ、植物印刷レースベッドシートキルトカバーピローケース クイーンサイズシートセット (Color : F)
  14. ベッドシーツと枕カバー付きの羽毛布団キルトカバーセット,シンプルプリント綿厚手ウルトラソフトダブル寝具セット大人用チャイルドボーイズガールズ、H、160 * 210cm
  15. サイドテーブル ベッドテーブル 昇降式テーブル サイドテーブル キャスター 高さ調節可能なモバイルオーバーベッドテーブル、ホイールノートソファサイドテーブルのために病院や家庭でチルトベッドサイドデスク、勉強読書コーヒーW(カラー,D),D
  16. 家の装飾家具北欧大理石のコーヒーテーブル、2つのアクセントテーブルのセット、リビングルームオフィス(ゴールデン+ホワイト)リビングルームまたはラウンジ用のスタッキングネスティングエンドテーブル
  17. bloom新館 センターテーブル 幅110 ローテーブル リビング 木製 オーク無垢集成材 オイル塗装 なぐり 和モダン おしゃれ
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. エンドテーブル北欧のラウンドコーヒーテーブル2層の小さなモダンなソファサイドテーブルシンプルな無垢材のベッドサイドテーブル電話テーブルホームスタディテーブル(色:A、サイズ:50x50x43cm)
  22. ティーポット 大容量 ティーケトルは、鉄が鉄のやかんポットコーティングされていないが、鉄のやかん南日本古アイアンポットアイアン努力900mlのキャストキャストキャスト 高級感 おしゃれ 最高の贈り物 クリスマスプレゼント
  23. モダンなコーヒーテーブル サイドテーブル、ノルディッククリエイティブマーブルコーヒーテーブルリビングルームソファーテーブルベッドサイドテーブルモダンミニマリストバルコニー錬鉄コーヒーテーブル ガラスのコーヒーテーブル (Color : A)
  24. 小さなソファーサイドテーブル、丸いエンドテーブル、モダンなスレートのコーヒーテーブル、寝室のための錬鉄のナイトスタンド、リビングルームオフィスのための可動スナックテーブル(Size:50X60CM,Color:TableFを終了します)
  25. 【送料無料】中古4本セット 195/60R16 スズキ純正 16x6.0 50 114.3-5穴 ファイアストン ワイドオーバル
  26. 3D動物の掛け布団のカバーセットのキルトカバー枕カバーフルツーインシングルダブルサイズリスカスタムデザイン寝具​​セットマイクロファイバーベッドスプレッドカバー (Color : Squirrel-020-white, Size : UK Super King)
  27. リビングルームのベッドルームのための引き出しベッドルームベッドサイドキャビネット多機能収納木製の小さなサイドテーブルを持つソリッドウッドナイト (Color : Wood color, Size : Without lock)
  28. [頂点看板][日本製造 ステンレス製] 業務用 パイプ棚 フック5本付き 幅1800mm×奥行き300mm キッチン収納 キッチン棚 厨房棚 吊り棚 つり棚 吊り平棚 ステンレス棚 壁面収納 収納棚 壁棚 ウォールラック 壁掛け 飲食店 厨房 キッチン skk-005-18030
  29. SALE!レザーシートカバー パッソ QNC1#/KGC1#S 5人 PASSO フロントベンチシート車
  30. 毛布 レトロ 規律 線型 掛け毛布 マイクロファイバー ブランケット あったか 厚手 ふわふわ 柔らかい シングル プレゼント 静電防止 発熱 防寒 秋冬 敷きパッド 150×200cm
  31. HTTXCJ エンドテーブルブラックウォールナット北欧ソファサイドテーブル、ピュアソリッドウッドサイドテーブル、コーナーテーブル、ラウンドテーブルコーナー X8C8J8

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

JJZXD ハイサイドテーブル、ロッカーリビングルーム、コーヒーテーブルリビングルームの家具のアクセントティー表49 CM * 35CM * 51センチメートル
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS