ダブルベッドのための布団カバーのための寝具セット贅沢なキルトカバーと枕カバー (Color : Marble, Size : 3pcs 240x220cm)

Bellezza ベレッツァ シートカバー ナチュラル スクラムワゴン DG52W H11/12-H13/8 S616

DSFHKUYBベッドカバーキルトセット-オールシーズン用のソフトマイクロファイバー軽量掛け布団キルトセット、ベッドカバー3ピース(1キルト、2ピローシャム)、ラグビー愛好家,B,L 寝具カバーセット
DSFHKUYBベッドカバーキルトセット-オールシーズン用のソフトマイクロファイバー軽量掛け布団キルトセット、ベッドカバー3ピース(1キルト、2ピローシャム)、ラグビー愛好家,B,L 寝具カバーセット
B08PDDF817-3130-fC2
5,519円 8,490円
Amazon|ソフトマイクロファイバーベッドスプレッドカバー3D羽毛布団 , New Balance, Footwear – WaveyBaby, New Balance, New Balance, New Balance, New Balance
サイズ Large
付属品 ピローカバー
材質 ポリエステル, マイクロファイバー
B
ブランド DSFHKUYB

この商品について

  • 【素材】:素材:ポリエステル100%マイクロファイバー。丈夫で軽量·快適。防汚性、通気性、しわになりにくく、お手入れも簡単で、独特の薄さと強度が特徴です。
  • 【セット付属】:ツイン(3個):羽毛布団カバー1枚(シングル/ダブル/キングサイズ)、枕カバー2枚(20x30インチ)(掛け布団なし)。
  • 【特徴】:超ソフトで軽量、隠しメタルジッパーデザイン、ジッパーは滑らかで耐久性があり、肌を傷つけません。
  • 【ご注意】:このパッケージには、1PCの羽毛布団カバーと2PCの枕カバーが含まれています。ご注意:この寝具セットには、掛け布団や詰め物は含まれていません。カバーのみが含まれています。
  • 【24時間カスタマーサービス】:商品到着後、ご不明な点がございましたら、直接お問い合わせいただき、最良の解決策を見つけていただければ幸いです。 どんな問題でも間違いなくフレンドリーに解決できます。

詳細情報

B
サイズ Large
メーカー DSFHKUYB
付属品 ピローカバー
素材 ポリエステル, マイクロファイバー
家庭洗い 洗濯機可

商品の説明

仕様:
サイズ:スリーピーススーツには、羽毛布団カバー1枚と枕カバー2枚が含まれます
【シングル】キルトカバーサイズ173 * 224cm / 68 * 88inch、2 *枕カバーサイズ50 * 75cm
【ダブル】キルトカバーサイズ224 * 224cm / 88 * 88inch、2 *枕カバーサイズ50 * 75cm
【キングサイズ】キルトカバーサイズ264 * 224cm / 104 * 88inch、2 *枕カバーサイズ50 * 75cm

製品正味重量:910g / 1230g / 1380g
素材:ポリエステル繊維(ポリエステル)


1.お手入れが簡単:このポリエステルアニメーションブランケットを洗濯物に入れてから、冷水を使用して穏やかにまたは穏やかにサイクリングするだけです。 低温でタンブル乾燥し、温めた後に乾燥させます。
2.お手入れ方法-このスリーピースセットは、使用前に清掃してください。 冷水でやさしく洗濯機で洗い、低温で乾かし、色あせたり縮んだりしないでください
1、手動測定による1-5MMの誤差を許容してください。
2.ライトとスクリーンの違いにより、商品の色が写真と若干異なる場合があります。
パッケージリスト:
パッキング:1Xスリーピーススーツ

Amazon|ソフトマイクロファイバーベッドスプレッドカバー3D羽毛布団
New Balance
Footwear – WaveyBaby
New Balance
New Balance
New Balance
New Balance

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

DSFHKUYBベッドカバーキルトセット-オールシーズン用のソフトマイクロファイバー軽量掛け布団キルトセット、ベッドカバー3ピース(1キルト、2ピローシャム)、ラグビー愛好家,B,L 寝具カバーセット カラー:B

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
収納オットマンフットレスト、長方形のリネン生地フットスツールスツールベッドルームとリビングルーム用の無垢材ベンチエクストラシート-ネイビー40x40x35cm(16x16x14inch)

JFA ジャパンナショナルチーム ひざ掛け

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Garden Chinoiserie花柄羽毛布団キルトカバーアジア磁器スタイル桜と小鳥柄ブルーとホワイト水彩パターン300スレッドカウントコットンパーケール3枚入り寝具セット キング ブルー
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、LIUBINGER ティーポット ガラスティーポットケトル耐熱ガラスティーポット醸造茶フィルターティー家庭用ガラスもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる JMWJD 純粋な綿の3ピースの純粋なカラーホームテキスタイルの4ピースの寝具 (Color : Color 7, Size : Flat Bed Sheet) がおすすめ。

Jcnfa 工業用サイドテーブル、モダン木製のリビングルームのコーヒーテーブル、六角サイドテーブル、金属製の支持枠 (Color : Wood, Size : 17.71*17.71*20.86in)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる冬の濃厚ミルクベルベット4ピースフランネル両面ぬいぐるみベッドカバーベッド羽毛布団カバー枕カバーギフト-R_1.8mベッド(4個)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには家庭用家具、北欧スタイルのベッドルームベッドサイドテーブル多機能収納ラックリビングルームソファサイドテーブルコーヒーテーブルコーナーテーブル引き出し2個付き(色:黒)続けられるか不安

そんな方は豪華なシルキーサテン羽毛布団カバーセット、しわフェード汚れ防止剤、1羽毛布団キルトカバー+ 2ピローケース
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. エンドテーブル ワーキングホームオフィス家具のリビングルームには鳥の足テーブルの足でクラシックサイドテーブル現代ラウンド強化ガラスコーヒーテーブル サイドテーブル (色 : ブラック, サイズ : 50X50X60CM)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 小さなフットスツール ソファ ティースツール ラインストレージスツールとストレージスツールオットマン収納収納スツール省スペース実用PVCレザースクエアシェイプサーフェス 靴の交換 ベンチ フットレスト ステップスツール (Color : Brown)

    ライブチャット機能で疑問解消!ソファサイドC字型テーブル、ナローエンドテーブルベッドルームベッドサイドテーブルホームオフィスデスクインダストリアルスタイルの木製テーブルトップ付き鍛造鉄テーブル(サイズ:45 * 30 * 60CM)(45 * 30 * 60CM)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

DSFHKUYBベッドカバーキルトセット-オールシーズン用のソフトマイクロファイバー軽量掛け布団キルトセット、ベッドカバー3ピース(1キルト、2ピローシャム)、ラグビー愛好家,B,L 寝具カバーセット カラー:B

人気記事

  1. ティーポット 大容量 (:ブラック、サイズ:1300ミリリットルカラー)鋳鉄ティーポット1300ML熱ティーポット努力ティーポットはルーズリーフティーのために親戚のためのお茶ギフトのための任意の台所のための鉄のティーポットをキャスト 高級感 おしゃれ 最高の贈り物 クリスマスプレゼント
  2. ファッション 輸入する ベッドの上の3つのセット ベッドカバー1つ 枕カバー2つ スリーピースベッド 布団カバーセット かわいい 寝具セット 超微細繊維生地、男の子と女の子のための寝具カバーフェザー 68x86inch
  3. ヴィンテージティーポット 緩いティーホームフィルターティーメーカーガラス耐熱ティーポットティーアクセサリーのための注入者ティーポットのティーポット ティーポット
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 【送料800円】月光ZERO W シートカバー ブラック/パープル【運/助SET】 17レンジャー H29/05~ タイプA運転席シートベルト肩出 肘掛27cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 毛布 シングル 日本製 ロマンス小杉 ケット シングルサイズ 綿毛布 ウォームサポート 吸湿発熱 54152 ダスティネイビー[72]60171 シングル
  3. GLANZ グラン ブレーキローター HARD6 フロント LS460 USF41 06/8~ H6-19249
  4. BXU-BG 黒泥宜興急須有名な手作りのフラット石スクープ旅行お茶をティーポット
  5. PattyHong ベッドサイドテーブル、丸い面テーブルメタルエンドテーブル、シンプルで創造的な耐久性、耐久性、寝室、オフィス、屋外 (Color : Gold)
  6. サテンジャカード寝具セット、3ピースヨーロピアンラグジュアリーフローラル羽毛布団カバーセット、マイクロファイバー (Color : Gold, Size : 220x240cm)
  7. ダンス
  8. サイドテーブル マーブルコーヒーテーブルノルディックミニスモールラウンドテーブルソファサイドテーブルリビングルーム電話テーブルバルコニープラントスタンド、17.7"; 22.8"(カラー:ブラック)(カラー:ホワイト)
  9. ピラティス
  10. 布団カバー ダブル190x210cm 肌に優しい かわいい ピーチスキン加工 かわいい青い猫 掛け布団カバー3点セット(通気性 吸水性 耐久性 速乾タイプ )+ 枕カバー43×63cm
  11. サテンボックスシーツファッション500TC 100%リヨセル繊維 100Sライトラグジュアリーシルクサテンソリッドカラーベッドシーツベッドカバーマットレスカバーホテル品質のサテン織りは、絹のようで肌にやさしいですシングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキング (Color : Blue A, Size : 200x220+32cm)
  12. PFJJ 四ピース綿の寝具のファッション新鮮でシンプルな3ピース布団カバー (Color : Style 3, Size : 2.2m 4pieces)
  13. 家庭用家具、北欧の錬鉄製サイドテーブルリビングルーム2層大理石コーヒーテーブル小さなラウンドテーブルベッドルームベッドサイドテーブルコーナーテーブル、50× 60CM(色:ホワイト+ゴールド)
  14. 3ピース寝具セット 男の子と女の子の部屋用の寝具セット 200x200 cm + 2x50x75 cm青いアンカー QWEFGDF
  15. コーヒーテーブル コーヒーテーブルアンティーク子供の机のベッドのテーブルベイウィンドウミニティーサイドテーブル、リビングルームのベッドルームバルコニーシェルフに適しています サイドテーブルエンドテーブル
  16. 布団カバー 4点セット 象 風景 油画 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い キング
  17. ボックスシーツ セミダブル オーダーメイドOK ロング対応 120cm×200cm×40cm マチ40 綿100% ブラック 黒
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ベッドスプレッド ベッドカバー 3点セット 可愛い 萌え 猫 ネコ柄 キルト おしゃれ ソファカバー 寝具カバーセット セミダブル 掛け布団カバー 枕カバー ベッド用 布団用 団カバーセット 四節適用 優しい肌触 ずれ防止ゴム付き 人気 通気性 抗菌 防臭
  22. 家具コーヒーテーブル、大理石のソファサイドテーブルリビングルームミニラウンドテーブルコーナーテーブルベッドルームベッドサイドテーブル収納バッグ付き、17.7''x23.6 ''(カラー:ブラック)(カラー:ブラック)
  23. 無地の羽毛布団カバーセット、4点セット、純綿のシンプルな柔らかい寝具セット、白(1つのコンフォーターカバー+2つの枕カバー+1ベッドシーツ)
  24. 厚い冬のサンゴフリースブランケットキルトは、彫刻ベルベットダブルレイヤーのぬくもり、ノー静電気が洗浄することができる、シンプルなスタイル、キルトカバーを温めます,A,150*200cm
  25. ケトルティーポットティーケトルエナメルエナメルエナメルサービスカンフーティーケトルケトルケトルミルクティーボトルガスストーブ誘導ユニバーサルポット1.5lティーカップ(色:1.5lloveflower)絶妙
  26. ALYR 加重ブランケット カバー 厚い毛布 加重ブランケット 重力ブランケット ストレスを軽減 睡眠を改善する,White_48x72inch/122*182cm
  27. ボヘミアンニットコットンベッド4ピースセットコットンソフトコットンキルトカバー4ピースセットコットン寝具 家に適しています (Color : H, Size : Flat Bed)
  28. キングクイーンサイズサテンコットン厚手95%グースダウンのパンの形と無地のキルトカバーで満たされたスーパーソフト羽毛布団冬の暖かいホームコンフォーター寝具、白、キング/ 220x240cm
  29. トヨタ 純正 マークXジオ 《 ANA10 》 バックドア P41600-22000652
  30. Hanxiaolong 4個/セットコットンホーム寝具キットベッドルームキッドルームキルトカバーベッドシーツ枕カバーイエロー
  31. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r8188

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

スーパーソフトの暖かいFannelフリーススローブランケットソリッドソファーカバーに冬のすべてのシーズンソファマシンウォッシュぬいぐるみブランケット (Color : Q, Size : 200x230cm(1.5KG))
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS