ホームデコレーション家具 ブラックコーヒーテーブル6mm強化ガラストップスモールエンドサイドソファテーブルコーヒーテーブルリビングルームベッドルーム家具

スズキ スーパーキャリィ トラック あおり用 アルミ 縞板 笠木 アオリ カバー セット

サイド テーブル,ソファーサイドテーブル, ウッドスクエアコンピュータサポートデスクソファーテーブルホイールで取り外し可能な調節可能な高さ (Size : 40*60cm) サイドテーブル
サイド テーブル,ソファーサイドテーブル, ウッドスクエアコンピュータサポートデスクソファーテーブルホイールで取り外し可能な調節可能な高さ (Size : 40*60cm) サイドテーブル
B0837QCBH5-13330-5J1
16,054円 24,698円
【LR.store】 ソファ サイドテーブル Z型 パソコンテーブル 天板の角度が調節できる テーブル デスク 机 勉強机 木目 コンパクト 姿勢改善 腰痛 猫背解消 (幅60×奥行35×高さ67cm) (ナチュラル), Amazon.co.jp: パソコンデスク ソファソファー用ホイール及び保管棚 , 高さ調整できる 昇降テーブル 高さ4段階調整機能付き 簡単調節 ノートパソコンが置ける ソファーでの作業にも最適 横揺れ防止のサポートバー付き 在宅ワーク テレワーク サイドテーブル デスクテーブル HAVT-7973 | ミラクル ガーマ, 高さ調整できる 昇降テーブル 高さ4段階調整機能付き 簡単調節 ノートパソコンが置ける ソファーでの作業にも最適 横揺れ防止のサポートバー付き 在宅ワーク テレワーク サイドテーブル デスクテーブル HAVT-7973 | ミラクル ガーマ, テーブル 昇降 高さ調整 高さ55~70cm サイドテーブル , Amazon|サイドテーブル パソコンテーブル フットパッド付き 高さ調節 , Amazon|サイドテーブル パソコンテーブル フットパッド付き 高さ
形状 正方形
ブランド LYN-MEMORY
商品重量 1 グラム
サイズ 40*60cm

この商品について

  • 注:商品写真に表示されている装飾品は含まれていません。
  • 高硬度天然木、均一な密度、強い支持力、健康と安全。
  • ユニークなデザイン:調節可能な高さ(62〜94cm)、360°回転が必要な場所に移動することができます。
  • テーブルはソファやベッドサイドに最適です。リビングルーム、ゲストルーム、ダイニングルーム、バルコニーとオフィス、屋内と屋外の高さとテーブルの角度は360°です。
  • 組み立てや清掃が簡単で、作業やレジャーの時間をベッドやソファで快適にして、あなたの人生をより簡単で便利にします。

詳細情報

サイズ 40*60cm
メーカー LYN-MEMORY
素材 木材
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

製品名:折りたたみ式モバイルテーブル
色:無垢材
サイズ:40 * 60cm、50 * 70cm
調整高さ:62〜94cm
材質:竹
表面処理:環境に優しい塗料
回転可能かどうか:360°回転
車輪の有無:はい
組み立てるかどうか:アセンブリ
デスクトップが調整可能かどうか:調整可能
構造:ブラケット構造
注:商品写真に表示されている装飾品は含まれていません。
簡単に設置し折り畳むことで簡単に保管できます。
フェーディング、耐引掻き性、高い硬度、環境保全、腐食防止。
清掃するときは、柔らかい布で拭いて、できるだけ絞って、目立たないようにしてください。刺激性のある化学物質の使用を避けるために、きれいな湿った布で拭いてください。

【LR.store】 ソファ サイドテーブル Z型 パソコンテーブル 天板の角度が調節できる テーブル デスク 机 勉強机 木目 コンパクト 姿勢改善  腰痛 猫背解消 (幅60×奥行35×高さ67cm) (ナチュラル)
Amazon.co.jp: パソコンデスク ソファソファー用ホイール及び保管棚
高さ調整できる 昇降テーブル 高さ4段階調整機能付き 簡単調節 ノートパソコンが置ける ソファーでの作業にも最適 横揺れ防止のサポートバー付き  在宅ワーク テレワーク サイドテーブル デスクテーブル HAVT-7973 | ミラクル ガーマ
高さ調整できる 昇降テーブル 高さ4段階調整機能付き 簡単調節 ノートパソコンが置ける ソファーでの作業にも最適 横揺れ防止のサポートバー付き  在宅ワーク テレワーク サイドテーブル デスクテーブル HAVT-7973 | ミラクル ガーマ
テーブル 昇降 高さ調整 高さ55~70cm サイドテーブル
Amazon|サイドテーブル パソコンテーブル フットパッド付き 高さ調節
Amazon|サイドテーブル パソコンテーブル フットパッド付き 高さ

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

【即決有】 レクサス GS GRL10 純正 フロントバンパー グリル付き 52119-30B80 (m068092)

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

サイド テーブル,ソファーサイドテーブル, ウッドスクエアコンピュータサポートデスクソファーテーブルホイールで取り外し可能な調節可能な高さ (Size : 40*60cm) サイドテーブル サイズ:40*60cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
フラットシーツ 1.2mB シングル セミダブル 綿 布団カバー ダブル 4点セット 枕カバー オールシーズン 丸洗い 全開ファスナー 掛け布団カバー キングサイズ おしゃれ 無地 防シワ 抗菌 防臭加工 速乾 通気 洗い替え 雰囲気アップ

大型ゲームビーンバッグカバー、ソファ無地シンプルデザインハイバックリクライニングゲーミングビーンバッグカバー大人と子供用充填なし,Pink stripes,56x54x70cm

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

収納オットマン 折りたたみストレージ胸オスマンフットスツール、オットマンのブランケットおもちゃ箱、ベッドルームには、リビングルーム 多目的 (Color : Dark coffee color, Size : 60x40x45cm)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ステンレス鋼の電子レンジのオーブンラック調節可能な格納式引き出しシングルティアカウンタートップの多機能オーガナイザーキッチンラック スパイス (Color : Silver, サイズ : 24.4x14.4x22.8 inch)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる GUOCAO ナイトスタンド ヨーロッパスタイルの木彫りベッドサイドテーブルフランスの田園繊細なストレージキャビネットコーナーテーブル(カラー:ホワイト、サイズ:50x40x53cm) がおすすめ。

Single Double Duvet Cover Set with Fitted Sheets Ultra Soft 100% Washed Cotton Bedding Comforter Cover Sets 3/4 Pieces -Twin full King Queen Small Double (Color : Pink A, Size : 150x200-100x200)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるコーヒーテーブル サイドテーブル、コーヒー麻錠用小型コーヒーテーブル和風ローテーブルメタルレッグスクエアテーブルラップトップトレイデスク家具 ソファサイドコーヒーテーブルを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはボックスシーツ 大人の子供シングル セミダブルダブル クイーンキング ワイドキングベッドシーツベッドカバーマットレスカバー印刷されたストライプグリッド綿100%洋式·和式兼用 柔らかな触感四季適用 マチ部分約15/30cm 着脱簡単 (Color : Grey C, Size : 120x200+15cm+48x74cmx1)続けられるか不安

そんな方はエッフェル塔ロンドンシティビュープリント寝具、掛け布団セット、枕カバー-タイプ1キング3個
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 布団カバーBrushed Twillツイン、クイーン、キングDiaNocheデザインセットby Madame Memento – Horse Breeds寝室と寝具アイデア 8 King Duvet Sham Set DV-TW-MadameMemHorseBreeds8ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 回転式本棚、居間·家庭·オフィス用フロア棚、4層多機能収納本棚

    ライブチャット機能で疑問解消!厚くされたガラスのティーポット厚くされた厚いティーポットステンレススチールフィルターティーリークティーフィルターフラワーティーポットの3つのポット(ティーポット+ 2カップ) 大容量 やかん

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

サイド テーブル,ソファーサイドテーブル, ウッドスクエアコンピュータサポートデスクソファーテーブルホイールで取り外し可能な調節可能な高さ (Size : 40*60cm) サイドテーブル サイズ:40*60cm

人気記事

  1. 小さなコーヒーテーブル シンプルなクリエイティブコーヒーテーブル和風ベイウィンドウテーブルバルコニーテーブル多機能コーヒーテーブル コーヒーテーブル (Color : B)
  2. Virod ソファサイドテーブル、狭いサイドテーブル、コーヒーテーブル、モバイルマガジンラック、コーナーシェルフ、2色 (Color : Black, Size : 19.68*9.84*22.63in)
  3. 羽毛布団カバーセット 3pcs / 4pcs / 5ピースソリッドカラー寝具セットソフトラグジュアリーベッドキットレーヨンサテン布団カバーセットジッパークロージャーツインクイーンキングサイズベッドセット 寝具カバーセット (Color : SET 8, Size : 200x200cm 3pcs)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. LEONIS GX 新品18インチ 8.0J/+42 BKSC & ラオフェン S FIT AS 225/55R18*三菱 デリカD5 CV系/アウトランダー CW系 GG系 GF系

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)g1704
  3. Tory Burch ◆ ENAMEL SLIDER BRACELET ブレスレット
  4. ブランケット オールウェザー 毛布 灰色の蒸気機関車 ブランケット ひざ掛け フランネル 大判 ふわふわ マイクロファイバー 毛布 リビングベッドルーム毛布 吸湿発熱 静電防止
  5. ラムウール毛布、厚い両面フランネル毛布、柔らかい肌にやさしい、昼寝毛布、空調毛布、ソファ毛布,4,200x 230 cm
  6. バルコニー座席表、ソリッドウッドテーブルの脚耐久性に優れたコーヒーテーブルガーデンテラスコーヒーショップダイニングテーブル簡単にインストールするには (Color : B, Size : 80*72CM)
  7. ダンス
  8. ピーチ姫 (1) 拷? 着る毛布 袖付き毛布 メンズ レディース 着るブランケット ガウン 部屋着 夜着毛布 保温性のある長袖 パーカー フリースフード付きブランケット プルオーバー
  9. ピラティス
  10. 小さなカートシンプルなソリッドウッドモバイル食堂車ホーム多機能ラック茶ワインカートサイド (Color : Black)
  11. キッチン収納ラック 移動棚キッチンストレージはホイール世帯ステンレス製棚のフロアに3層ラック (Color : White, Size : XL 47x17.7x32.3inch)
  12. FEI ソファーサイドエンドテーブルCテーブルラップトップホルダーエンドスタンドデスクコーヒートレイサイドテーブルノートブックタブレットベッド横ベッドソファーポータブルワークステーション
  13. 毛布 ダブル グリーンギター ソファ用フランネルフリースブランケット 180x200 cm 居心地の良いランチブレイクブランケット ソファチェア毛布 あったかい 柔らか
  14. フォームトラベルピローネック、チン、ショルダー、ランバー、レッグサポート100%ピュアメモリフォームネックピロー人間工学に基づいたデザインは飛行機旅行に最適
  15. LILICEN 折りたたみ式 コーヒーテーブルダブルコーヒーテーブルコーヒーケータリングソファレジャー長方形テーブル折りたたみコーヒーテーブルの基本的なホームデコレーションリビングルームヴィンテージコーヒーテーブル(色:グレー、サイズ:42.3x42.3x60cm) 高さ調節可能 多機能
  16. ホーム家具 折り畳み式のティーテーブル、木製ヴィンテージサイドテーブルリビングルーム寮の部屋のベッドルームのソファ表簡単に店身長30CM コーヒーテーブル (Color : A, Size : 80*50*30CM)
  17. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)g4248
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ティーポットカップ1.3 L/ジュース/冷水/ホットコーヒー(シングルポットノー杯)用フタティーポットホウケイ酸ガラス耐熱ポット水差しを持つリットルカラフ水ポットウォータージャグ 大容量 やかん (Size : 1300ml)
  22. リビングルーム用の丸い大理石のコーヒーテーブルホワイトl家のリビングルーム用のモダンな臨時のエンドサイドテーブル小さなスペース家具、80× 80× 45cm
  23. エンドテーブル折りたたみ式テーブルラップトップトレイベッドリビングルーム無垢材フラワースタンドバスルームラッククリエイティブスクエアシンプルコーヒーテーブル(カラー:ベージュ、サイズ:42x53x70cm)
  24. 寝具セットベッドカバー多目的ダブルキルトキルト綿100%幾何学模様ベッドカバー毛布キングサイズ掛け布団枕カバーカーペット、3ピース:230X250CMX1 + 50X70CMX2ハッピーハウス
  25. トヨタ 純正 アイシス 《 ZNM10W 》 右パワースライドモーター 85005-44011 P30600-21006028
  26. GCYKGL 3Dマイクロファイバーブランケット女王3Dプリントフリースブランケット大人の子供のための柔らかい毛玉防止フランネルを備えたの暖かいのスーパーソフトブランケット180x220 cm
  27. ベッドサイドキャビネット 錬鉄製のベッドサイドテーブル、ダブルレイヤーソファサイドテーブルリビングルームオフィスベッドルームホテル本棚、41 * 35 * 51センチメートル バスケットテーブル (Color : Black, Size : 41*35*51CM)
  28. エレガントな快適1500スレッド数高級エジプト品質しわ耐フェード4ピースシートセット、カリフォルニアキング、トープ
  29. MADMAX トラック用品 日本製 金華山 華恋 ダッシュマット パープル 日産UD クオン H17/01~H29/03 大型(68)【送料800円】
  30. ZCLCHQ 毛布 カラー&金魚 きフランネルブランケット、快適なマイクロファイバーブランケット、ソファ、ソファベッド、キャンプ、旅行用の軽量ブランケット 180x220 cm
  31. FEIFEI 北欧モダン サイドテーブル リビングルーム 平方 大理石+錬鉄 ミニ コーヒーテーブル スナックテーブル コーナーテーブル、 ゴールド,17.7''x17.7''x21.6'' (色 : ブラック)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

エーピンク (5) 冬服 長袖 暖かい 防寒 男女兼用 着るブランケット 着る毛布 ルームウェア オーバーサイズ フリースフード付きブランケット オーバー ポケット付き 部屋着 ガウン ブランケット パーカー
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS