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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • パーツ
  • 外装、エアロ
  • 自動車メーカー別
  • レクサス用
  • 外装
  • サイド
状態
  • 未使用
商品詳細
商品名スポーツフェンダーキット ※12 ※14
メーカーARTISAN SPIRITS / VERSE HIHG-SPEC LINE ( アーティシャンスピリッツ )
状態/素材新品 / FRP製 ( 未塗装 )
対応車種LEXUS ( レクサス )
タイプ40系 中期 LS ( エルエス )
グレードLS600h / 600hL ( UVF/USF4# )
対応年式2009.11-2012.9
※ 納期約 1.5ヶ月 - 2.5ヶ月 ( ※メーカーの生産状況により納期は前後します。 )
商品詳細◎ メーカー規定により 『 コピー対策 並び に海外輸出規制 』 の為、販売の際に【 車検証の提示 】をお願いしております。提示なき場合には【 販売不可 】となります。予めご了承ください。
◎ ご購入前に必ず 『 メーカー補足事項 』 等をご確認下さい。

【 オプション / 単品 】
● エアロ 5Pキット ( FRP: F + S + R + TS + RS )
● エアロ 4Pキット ( FRP: F + S + R + TS ) 
● エアロ 3Pキット ( FRP: F + S + R )
〇 フロントバンパー ( FRP: フォグ別売 ) ※2 ※3 ※4 ※5 ※6 ※7
〇 サイドステップ 左右 ( FRP ) ※8 ※9
〇 リアバンパー ( FRP ) ※9 ※10 ※11 ※12
◎ トランクスポイラー ( FRP / CARBON ) ※1
◎ リアルーフスポイラー ( FRP / CARBON ) ※1
□ VERSE専用 リップスポイラー ( FRP / CARBON : 10mm DOWN ) ※1
□ フェンダーキット ( FRP / CARBON ) ※1 ※12 ※13
□ スポーツフェンダーキット ( FRP / CARBON ) ※1 ※12 ※14
□ ボンネットフード ( FRP / CARBON ) ※1 ※12 ※15
◇ フォグランプ 2灯セット ※16 ※17
◇ LEDライト 160mm ※18
◇ LEDバルブ 2灯 ( シリウスFOG用 3LED×4面 )
◇ 5極リレー ( DC12V専用 ) ※19 ※20
■ フロントパイプ ( 触媒付: 保安基準適合品 / 触媒無: 競技用 ) ※21 ※22
■ 中間パイプ / タイコ付 ( 保安基準適合品 ) ※21 ※22
■ リアピースマフラー / サイレンサー付き ( 保安基準適合品 ) ※23

【 メーカー補足事項 】
※1.CARBON製に限り、本製品は最終仕上げ状態ではございませんので、仮合わせ後に必ず 『 クリアコート仕上げ 』 を行ってから取り付けをして下さい。
※2. LEDライト160mm / フロントバンパー専用ナンバー台 / 4灯専用FRP製フォグカバー / 網 ( シルバー ) が付属。
※3. 装着には 『 ブレーキダクト / ラジエーターダクト 』 を加工又は取り外す必要があります。
※4. 純正オプションの 『 ディスチャージフォグランプ / デイタイムランニングランプ / フェンダーランプ 』 との同時装着は出来ません。
※5. 『 フォグランプ4灯同時点灯 』 は車検非対応となりますので、『 5極リレー 』 を使用することで 『 2灯点灯への切換が可能 』 となります。
※6. 『 LS460 / LS460h 』 に装着の際は、 600h ( ハイブリッド用 ) の純正部品 ( ラジエターグリル: No53100-50906 / ガーニッシュラジエターグリル: No53141-48060-79 / ラジエタープロテクター: No53119-50070 ) が別途必要となります。
※7. 『 クリアランスソナー装着車 』 は、加工が必要。 また、フォグカバーの 『 クロムメッキ加工 』 代は別途税抜: 36,000円にて受付可能。
※8. 『 ロング用 』 は、税抜: +4,000円 プラスになります。 ( バージョンSZには装着不可。 )
※9. 純正オプションの 『 マッドガード 』 との同時装着は出来ません。
※10. 後方 『 プリクラッシュセーフティーシステム 』 との同時装着は機能が損なわれる恐れがあります。
※11. 『 クリアランスソナー装着車 』は、加工が必要。
※12. 網 ( シルバー ) が付属。
※13. FRP製は 『 FRP製フィン 』 / CARBON製は 『 カーボンフィン 』 付属。
※14. 『 ARTISANシルバープレート 』 が付属。 CARBON製に限り、ダクトアウターが 『 カーボン仕様 』 になります。
※15. FRP製 『 FRP製フィン / FRP製ダクトアウターカバー / インナーダクトカバー 』 / CARBON製 『 CFRP製フィン / CFRP製ダクトアウターカバー / インナーダクトカバー / ダクトアウターカバー フィンがカーボン仕様 』 が付属。
※16. フォグランプ 2灯: 87.5φ/ H3 / 12V / 55W / リレーX1 / スイッチX1 / 配線 ( 取り付け部のステイがARTISANエアロ専用形状になっております。 )
※17. フォグランプ 4灯セットは税抜 20,000円。
※18. 取付には加工が必要となる場合がありますのでご了承下さい。 ( 5連 / 高輝度、高効率 )
※19. 4灯フォグの点灯を 『 2灯-2灯 』 に変換する製品です。 ( リレー作動で 『 接点ON / 接点OFF 』 の2パターンが選べます。 )
※20. フォグランプの 『 4灯同時点灯 』 は道路交通法で禁止されています。
※21. 『 2011年4月1日以降に生産された車輛 』 につきましては、加速騒音新規制に対応していません。
※22. 『 フロントパイプ 』 と 『 中間パイプ 』 は、セットでの購入が必要。
※23. 『 純正バンパー / 純正マフラーカッター 』 対応。 認証プレート付。 ( LS460 ( 4WD ) 「 加速騒音新規制 」 非対応。 )

【 メーカー注意事項 】
※※ 『 個人宅配送 』 不可。( 必ず整備工場·板金塗装工場·会社等をご指定下さい。 )
※※ メーカーの都合により予告なく 『 仕様変更 / 価格改定 』 及び 『 廃盤 』 になる場合がございます。
※※ メーカーのガイドラインにより『 車検証の提示 』 が必要な場合がございます。
※※ 画像はサンプルで、FRPの画像が 【 カーボン 】 の場合や部分 【 塗り分け 】 されている場合がございます。
※※ 車輌へ取り付けをされる前に必ず仮合わせを行い 『 フィッティング / 取付穴の確認 』 等を行って下さい。必要に応じてヤスリ、及びドリル等での調整を行って下さい。 ( 基本的に取付の際には加工等が必要。 )
※※ 必ず、基本的なエアロ取付の流れ、構造変更等の把握されている 『 経験豊富な専門の業者 』 様にて作業を行ってください。
※※ 画像は 『 フルオプション 』 のサンプルです。必ず 『 オプション / 単品 』 『 補足 』 にてご確認ください。
※※ 納期はあくまでも目安です。メーカーの受注状況により随時変動いたしますので、必ず納期をお問い合わせの上、ご購入をお願いします。
※※ トラブル防止の為、疑問点などは必ずお問い合わせください。

注意事項● 必ず商品詳細を全てお読みください ●

【商品について】
〇 全車種、車輛情報【年式/グレード/型式】にて適合確認が必要です。必ず弊社までお問い合わせください。
〇 適合確認をせずにご注文の場合、万が一適合しない場合でもお客様都合ですので、返品交換等の対応はしておりません。
○ 純正·社外エアロが付いている場合には、適合しない場合がございますので、現車確認をお願いします。
○ 塗装前に必ず仮合わせ【フィッティング】を行って下さい。(専門業者での塗装·取付をお願いします。)
〇 基本的にいかなる場合でも、交換等に伴う工賃等の請求には一切応じられません。予めご了承ください。
〇 画像のエアロは【オプション·補修部品】のすべてを取り付けてありますので、ご購入の際にはお間違えのないようお願い致します。
〇 画像はサンプルで、FRPの画像が【カーボン】の場合や部分【色の塗り分け】されている場合がございます。
〇 FRP商品に限り【乾燥·収縮】などで若干の変形等がある場合がございますが、ヒーター等にて修正(フィッティング)をお願いいたします。
〇 メーカーの都合により仕様変更や廃盤になる場合も御座いますので、予めご了承下さい。

【納期について】
◎ 納期はあくまでも目安です。メーカーの受注状況により随時変動いたしますので、必ず納期をお問い合わせの上、ご購入をお願いします。
◎ 商品到着後、2日以内に必ず商品確認(チェック)をお願いいたします。2日以降の商品に対する商品違いや不足品等に関する対応はいかなる場合にでも、お客様の自己責任ですので対応不可となります。予めご了承ください。
◎ メーカー『完全受注生産』の為、お客様による一方的なキャンセルが出来ません。納期につきましてはお時間をいただいておりますので、ご購入前にお問い合わせください。
◎ 通販商品につきましてはの【クーリングオフ制度】は法律で適用外となります。高額な商品ですのでご購入前には、自己責任の上でご注文下さい。

【参考共通取付要項】
■ 取り付け方法: 両面テープ·専用ステー·ビス·ボルト/ナット類
■ 付属品: 両面テープ·モール·ステー·ボルト/ナット·タッピングビス·プライマー等
■ 必要工具: 脱脂剤(パーツクリーナー等)/ハサミ/ドライバー/スパナ/ドリル(タッピングビス下穴用)等

発送詳細
発送方法ゆうパック, ヤマト便, 飛脚宅配便, 西濃運輸, 福山通運, チャーター便 に対応致します。
送料/備考【 送料 】
1. 本州- 7,700円 ( 税込 )
2. 九州/東北- 7,700円 ( 税込 )
3. 北海道は別途見積り。
4. 沖縄·離島- 送料着払い。

※※ 商品代引きは承っておりません。
※※ 万一、運送中の事故が起こった際、当方は一切の責任を負いかねます。その際は運送会社まで直接お問い合わせください。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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