サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみテーブル サイドテーブルコーヒーテーブル2層ソファテーブル、エンドテーブルストレージラウンド多機能茶テーブルラック、42.3 * 60 CM サイドテーブル ミニテーブル ベッドサイドテーブル おりたたみ

ラウンドマーブルコーヒーテーブル、メタルベッドサイドテーブル、ソリッドメタルフレーム、収納開口部付きカクテルテーブル、リビングルーム、ダブル収納

ラウンドエンド/サイドテーブル マーブルプリントトップ インダストリアルスタイル 小さなコーヒーテーブル リビング用 オフィス ホーム、 50cm x 50cm(Øx H)、 お手入れが簡単 サイドテーブル
ラウンドエンド/サイドテーブル マーブルプリントトップ インダストリアルスタイル 小さなコーヒーテーブル リビング用 オフィス ホーム、 50cm x 50cm(Øx H)、 お手入れが簡単 サイドテーブル
B08H8DCJQS-2280-ekR
21,392円 32,911円
Amazon|ラウンドマーブルコーヒーテーブル、ベッドルームアクセント , 大理石風 サイドテーブル 丸 白 セラミックテーブル ホワイト 大理石 柄 テーブル セラミックトップ ミニテーブル カフェテーブル コーヒーテーブル ナイトテーブル マーブル柄 円型 円形 ブラック グレー クール スタイリッシュ ソファーサイド 陶磁器 ceramic | モダン , Marbrim/マーブリム 大理石調テーブルシリーズ ネストサイド , サイドテーブル 大理石柄 高級 テーブル 幅45 おしゃれ ステンレス セラミック ソファ モダン ホワイト セラミックテーブル 大川家具matsumoto 設置無料 :maec-00007:大川家具Matsumoto - 通販 - Yahoo!ショッピング, サイドテーブル 高さ50cm マガジンラック 木製 スチール , サイドテーブル マーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, サイドテーブル マーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
Black
ブランド WRRAC-サイドテーブル
商品重量 15 キログラム
サイズ Ø80cmx45cm

この商品について

  • ✔焼結石卓上-焼結石は大理石よりも硬度が高く、耐摩耗性があり、環境に優しいです。その高密度により、その防水性と防汚性は大理石をはるかに上回っており、耐用年数は長くなっています。
  • ✔思いやりのあるデザイン-この見栄えの良いエンドテーブルは丸みを帯びたデザインになっているため、自宅の子供が鋭いテーブルコーナーにぶつかるのを効果的に防ぎ、安全性を高めます。
  • ✔頑丈なフレーム-鉄の金属フレームは高温焼き付けプロセスを採用しており、錆びにくく、色あせしにくく、光沢が明るいです。テーブルは安定していて美しく、強力な収容力があります。
  • ✔用途が広い-ラウンドテーブルはソファーテーブル、ナイトスタンド、コーヒーテーブル、スナックテーブル、ベッドサイドテーブル、ラップトップデスク、ランプテーブルなどとして使用できます。リビングルーム、ベッドルーム、廊下、オフィスに最適です。
  • ✔寸法-50cm(19.7インチ)x 50cm(19.7インチ)(Øx H)、製品に満足できない場合、または問題がある場合は、直接お問い合わせください。

詳細情報

Black
サイズ Ø80cmx45cm
メーカー WRRAC-サイドテーブル
素材 Sintered Stone + iron
商品重量 15 キログラム
商品の重量 15 kg

商品の説明

このエレガントなコーヒーテーブルは、汚れ、火傷、隆起、あざから保護する金属フレームと焼結石のテーブルトップで構成された、リビングルーム用に設計されています。このエンドテーブルは、カフェ、読書、学習、お茶、ビストロなどに最適です。

仕様:

➤名前:小さなコーヒーテーブル

➤素材:焼結石+鉄

➤サイズ:50cm(19.7インチ)x 50cm(19.7インチ)(Øx H)

➤スタイル:ノルディックシンプル

➤特徴:耐火性および耐高温性、不浸透性、耐スクラッチ性、環境に優しい。

➤該当する場面:書斎、オフィス、寝室、食堂、居間、玄関、廊下。

注意:

1.この製品は小さなコーヒーテーブルのみを販売しており、他の装飾品は含まれていません。
2.手動計測、商品サイズに1〜2cmの誤差がある場合がございます。
3.光、環境、ディスプレイの違いにより、製品や写真に特定の色の違いがあるのは正常です。

[100%満足保証]:製品に品質の問題がある場合、または製品が説明と一致しないと思われる場合は、お気軽にお問い合わせください。無条件の払い戻しまたは交換を提供します。損失を負担します。安心してお買い求めください。

Amazon|ラウンドマーブルコーヒーテーブル、ベッドルームアクセント
大理石風 サイドテーブル 丸 白 セラミックテーブル ホワイト 大理石 柄 テーブル セラミックトップ ミニテーブル カフェテーブル コーヒーテーブル  ナイトテーブル マーブル柄 円型 円形 ブラック グレー クール スタイリッシュ ソファーサイド 陶磁器 ceramic | モダン
Marbrim/マーブリム 大理石調テーブルシリーズ ネストサイド
サイドテーブル 大理石柄 高級 テーブル 幅45 おしゃれ ステンレス セラミック ソファ モダン ホワイト セラミックテーブル  大川家具matsumoto 設置無料 :maec-00007:大川家具Matsumoto - 通販 - Yahoo!ショッピング
サイドテーブル 高さ50cm マガジンラック 木製 スチール
サイドテーブル マーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
サイドテーブル マーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ラウンドエンド/サイドテーブル マーブルプリントトップ インダストリアルスタイル 小さなコーヒーテーブル リビング用 オフィス ホーム、 50cm x 50cm(Øx H)、 お手入れが簡単 サイドテーブル カラー:Black

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル ドアハンドルカバー ホワイト 日野 レンジャープロ H15.12~H29.04

★送料無料★ トライアンフ ボンネビル サドルバックサポート ブラック Triumph BONNEVILLE /SE T100 20

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル ドアハンドルカバー イエロー ふそう ニューファイター 標準・ワイド H11.07~H17.09【送料800円】
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、羽毛掛け布団カバー湖の風景 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人子供スーパーキング-260x220cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【送料800円】トラック内装 日本製 金華山 チンチラ ドアハンドルカバー ゴールド ふそう ニューファイター 標準・ワイド H11.07~H17.09 がおすすめ。

即決◆極上美品◆VW シャラン純正ホイール16インチ 6.5J ET33 PCD112×5H+17年製 バリ山 ミシュラン X-ICE3+ 215/60R16冬タイヤ4本セット初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるWECDSアイアンソファサイドテーブルノルディックリビングルームCタイプベッドサイドテーブルホームベッドルームスタディテーブル/コンピューターテーブル小さなアパート多機能テーブル(H50cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには【内装3点セット】 ダブルステッチ パープル 艶あり エナメルキルト ステアリングカバー(Lサイズ)&シフトブーツカバー&ティッシュカバー続けられるか不安

そんな方はスエードシート 糊付 ブラウン 135cm×5m アルカンターラ調 茶
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 新品 PORTO マットブラック&コンチネンタル DWS 235/40-18 イオス、パサート、パサートCC、フォルクスワーゲンCC、シロッコ 4本セットビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 【送料800円】金華山 ダッシュマット モンブランローズ パープル 日産 U-UDビックサム H02/01~H07/08 大型(25)

    ライブチャット機能で疑問解消!【送料800円】MADMAX トラック用品 日本製 金華山 華恋 ダッシュマット レッド 日産UD ファインコンドル標準 H05/01~ 4t標準(30)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ラウンドエンド/サイドテーブル マーブルプリントトップ インダストリアルスタイル 小さなコーヒーテーブル リビング用 オフィス ホーム、 50cm x 50cm(Øx H)、 お手入れが簡単 サイドテーブル カラー:Black

人気記事

  1. 業販限定販売*新品*18インチ*NITRO POWER DERINGER*7J+42 5-114.3*73φ*4本セット*SGBK/PO(SBP)*特選タイヤ*235/55R18*夏タイヤ
  2. ワンルーム ソファーテーブル-ChenBin1 ミニサイドテーブル、 C形 木製 サイドテーブル 寝室 リビングルーム ソファテーブル ポータブル 組み立てが簡単 コンピューターデスク 50*35*63CM 机 pcデスク てーぶる 作業台 仕事 テーブル (Color : A, Size : 50*35*63CM)
  3. 【送料800円】トラック用品 雅 月光 ZERO ダブル ハンドルカバー つやありキルト ブラック/レッド S (36~37cm)/キャリー ハイゼット
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 毛布 冬用 灰色の熊 ベッドブランケット 180x220 cm あったかい 柔らかく肌触り 速乾 吸湿発熱 洗える ブランケット オールシーズン適用

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 17プロフィア用 モケットフラワー【コスモス】ハンドルダッシュ 2点セット ゴールド/イエロー
  3. 【送料無料】 グラントレック AT5 215/65R16 マッドヴァンス 06 ブラックポリッシュブロンズクリア エクストレイル T30系 新品 夏セット
  4. adidas Originals☆Adventure/バックプリント Tシャツ♪送料込
  5. [業販品]*[冬用(雪)]*4本SET*新品*Exceeder E05*CS*16インチ*6J+45*TOYO*GARIT GIZ*195/65R16*[ロッキー]*[ライズ]
  6. ホーム家具 小型家庭用ダイニングテーブル、大面積の大理石コーヒーテーブルレセプションルームティールームバルコニーレジャーコーヒーテーブル コーヒーテーブル (Color : White, Size : 60*40*30CM)
  7. ダンス
  8. ■NIKE■テーピング ハーフジップ スウェット
  9. ピラティス
  10. ▼フロントロアアーム▼レクサス LS460 USF40 H24.09まで 右用
  11. TED BAKER◆Niitaネイビーフローラルミディドレス◆送料関税込
  12. サイド テーブル 大理石の卓上と収納引き出し付きのスナックソファサイドテーブル、 金属製のモダンなリビングルームの廊下のコーヒーエンドテーブル、 最大荷重20kg / 44 Lbs
  13. ブランケット 毛布 かわいいシーズー おしゃれ 大判 フランネル 軽量 抗菌防臭 あったか 厚手 フランネル 薄い ベッド用 ソファー用 掛け毛布 柔らかく肌触り 洗える 暖かい プレゼント
  14. △【セール】■サンローラン国内発■ラージトートバッグ
  15. ブランケットカバーブランケットファッション フランネルブランケットシングルダブルシックンブランケットコーラルフリースカバーブランケット寮ソファオフィスナップキルト春、夏、秋、冬のすべての季節に適しています60x80 Inch
  16. 丸い大理石のソファラップトップC型サイドテーブルコーヒーソファのリビングルームのベッドルーム(黒、45 x 60 cm、50 x 60 cm)
  17. 東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)b2968
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. LXH-SH整理が簡単折りたたみテーブルテーブル折りたたみ壁掛け式コンピューターデスク勉強用ベッドルームバスルームまたはバルコニーブラック(サイズ、90x50cm)、60x30cm(サイズ:60x40cm)保管しやすい(サイズ:70x50cm)
  22. WSSZLH フリース 毛布 ジャイアントパンダと壁 掛け毛布 フランネル ふわふわ 軽量 洗える おしゃれ オールシーズン マイクロファイバーオフィス ソファーカバー あったか 新生活 一人暮らし 毛布 180 x 230 cm
  23. 豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット ファイルキャビネット、リビングベッドサイドテーブル-3引き出しナイトスタンドの背の高いエンドテーブル収納ウッドキャビネットベッドルームサイドストレージ ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納
  24. 100% ロング ステープル コットン寝具セット 4 点、羽毛布団カバー 1 枚、フィット シーツ 1 枚、枕カバー 2 枚、豪華でソフトな通気性、オールシーズンの寝具 - ハイエンド ヨーロッパ立体刺繍 A031
  25. JAUXIO ダイヤモンドピンチプリーツクリスタルベルベット寝具セット ソリッドピンタック 羽毛布団カバー 枕カバー付き ホームインテリア ジッパー開閉 (アクア、キング)
  26. エンドテーブル ロックスラブ大理石のラウンドコーヒーテーブルの組み合わせシンプルなモダンな小さなアパートノルディックスタイル小さなコーヒーテーブルテーブルリビングルーム 農家のコーヒーテーブル (Color : B)
  27. FEIFEI ノルディック 大理石 ソファサイドテーブル リビングルーム アイアンアート コーヒーテーブル コーナーテーブル 寝室 平方 ベッドサイドテーブル,19.6''×19.6''×19.6'' (色 : 白)
  28. クリエイティブモバイル錬鉄製小さなコーヒーテーブルシンプルなソファ金属サイドテーブルミニ人格北欧スナックテーブルラップトップテーブル、2サイズ,50X50X50CM
  29. ブランケット ひざ掛け ソファーブランケットブランケットラインブランケットベッドルームブランケットソファカバーソファタオルコットンフルカバー 1204 (Color : B, Size : 220cmx260cm)
  30. テーブルポータブル小さなコーヒーテーブルラウンドサイドテーブル大理石の卓上錬鉄製フレームキッチン/リビングルーム/ベッドルームに適しています(55x40CM)(色:B)
  31. ヘアピンレッグ4個セット、DIY家具メタルテーブルレッグパーフェクト、コーヒーテーブル、ダイニングテーブル、デザイナーデスク、ベッドサイドテーブル、アイロン、ブラック、ネジと足パッド付き(14in / 35.5cm)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ティーポットパープルクレイティーポットグリーンセクションマッドフルハンドティーポット刻印レタリングティーセット
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS