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【1本組】オリジン MUD-S7 16インチ×5.5J+20 シャインホワイト×DUNLOP GRANDTREK(ダンロップ グラントレック)AT3 175/80R16 91S ○5 ラジアルタイヤ
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14,300円 22,000円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 175ミリ、偏平率 80%、リム径 16インチ
状態
  • 未使用
品番
MUDS7P20SWHDP09
サイズ
ホイール:16インチ 5.5J +20 5穴 PCD139.7 CB108
タイヤ :175/80R16 91S タイヤ外径 : 689mm(純正:686mm) 総幅:174mm
商品カラー
ホイール:シャインホワイト
タイヤ:ブラック
商品素材
ホイール:アルミ
適合車種
スズキ
型式
JA11/JA12/JA22/JB23
グレード
全グレード
商品内容
★オフロード走行用の組み合わせとなっております★

■ホイール詳細
MUD エム·ユー·ディ~超絶の領域へ~
実戦で得たデータを製品にフィードバックするから駆動·走りが変わる!
ノーマルボディ用設計のINSET+20は、車検に対応しながらも十分な存在感を発揮します。
【VIA / JWL / JWL-T適合】

■タイヤ詳細
DUNLOP GRANDTREK AT3(ダンロップ グラントレック エーティースリー)
様々なフィールドに対応したSUV用タイヤ
オンロードもオフロードも走り爽快
オールラウンドタイプSUV用タイヤ
【乗用車カテゴリー】

■チェックポイント
660ccサイズの車輌へ装着される際は基本的にボディ内に収まる仕様!
ノーマル車高での装着可能!
備考
※ホイール·タイヤセット1本分になります。
※ご注文の際に必要数量をご連絡下さい。
※1本のみご希望の場合もご連絡下さい。
※ナットは付属しません。







ご決済
銀行振込/Yahoo!かんたん決済
※ 別途手数料が必要です。手数料は、お客様負担にてお願い致します。


※タイヤホイールセットは代引き不可。
配送
西濃運輸

※ 場合によっては他の配送業者になることもございます。
※ 配送会社のご指定·時間指定はお受けできません。
お取引き
ご落札後、24時間以内に「オーダーフォーム」にお客様情報をご入力ください。
折り返し、当店からご案内のメールをお送りします。

※ 「取引ナビ」は、利用出来ません。
※ オーダーフォーム入力後、当店からのメールがお手元に届かない場合には、お手数ですが「連絡掲示板」からご連絡ください。
返品·交換
お取付前·塗装前に、必ず取付車輌と商品の仮合わせを行って下さい。

万全の注意を払っておりますが、万一、お届け商品が破損あるいはご注文と異なっていた場合など、商品到着後7日以内にご連絡ください。

商品到着後7日間が過ぎた商品、既に塗装·お取付けされた商品、お客様側でのご注文間違い等は、返品·交換をお受け出来かねます。
予めご了承下さい。

また、初期不良などによる返品や交換の場合でも、お取り付けの際にかかった工賃や費用、車輌の損害などは 保証しかねます。
納期に関して
当店は即発送を心がけておりますが、ご注文が重なる場合もございますので、
お急ぎの方は、ご購入前に在庫の確認をお願い致します。

タイヤセットをご注文の場合、新品タイヤ取寄せ後に組込み作業となります。
発送まで組込み作業を含めて7~10営業日程お時間を頂きます。
予めご了承下さい。


事前の納期のご確認無く落札され、その後納期理由によりキャンセルされた場合は、「落札者都合による削除」とさせて頂きます。

※「落札者都合による削除」はヤフオクのシステム上、お客様にマイナスの評価が付与されます。その点、予めご承知おき下さい。
注意事項
※ 出品画像の車輛は、イメージ画像です。

※ 製品の仕様は予告なく変更する場合があります。

※ 商品の取り付け·塗装につきましては、
 専門業者様(カーショップ、鈑金屋、整備工場など)での施工を推奨しております。

※ 型式、グレード、年式などの適合情報をご確認お願い致します。
 適合違いの返品·返金·クレームは一切ご対応できません。

その他、車種適合·ご質問等がございましたら、
質問欄またはメールでお問い合わせ下さい。


[メール] ya-info@partsparkstore.com
営業時間:月~土 9:30~18:30 日曜日·祝日はお休みです。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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