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トヨタ 純正 42604-36050 ホイールキャップセット 2t車用 未使用品 191228175 ホイール
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29,250円 45,000円
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状態
  • 傷や汚れあり

トヨタ 純正 42604-36050 ホイールキャップセット 2t車用 未使用品 191228175

◆商品説明◆
 中古品の為、細かな傷·汚れ有。







※傷等の状態質問が多いですが、個人差があり明確な回答は致しかねますのでご了承ください。神経質な方は入札をお控え下さい。
※上記記載事項でのクレームは対応出来ませんのでご了承下さい。
 ■商品は画像に写っている物が全てとなります。(車載時の画像を除く)
 ■部品情報は出来るだけ記載致しますが、不明な部分は記載が出来ませんので、問い合わせ頂いても解かりかねますのでご了承ください。
 ■カメラの性能、フラッシュの有無、撮影時間帯、お使いのモニターなどの違いにより、色合いが実物と異なる場合がございます。
 ■写真に写っている場合のバルブ·ソケット·バラストは未チェックの為クレーム対象外になります。写真に写っていない場合は、欠品となり付属しておりません。
 ■あくまで中古品の為、神経質な方は入札をお控えください。ご理解頂いた上、ご入札をお願い致します。

★★★コーティング商品について★★★
 ■古いクリア塗膜をペーパーにて研磨後、表面コーティングしております。
 ■レンズ内部の細かなクラック、レンズ内面の結露跡の汚れは除去出来ておりませんので、予めご了承ください。
 ■コーティング作業時に付いた、取りきれない細かなブツブツやホコリ、施工ムラ、細かなペーパー目などある場合がございますので、新品のクオリティーをお求めの方、神経質な方は入札をご遠慮下さい。
 ■塗装メーカー公表値では耐久数が4年前後(環境により異なる)となりますが、弊社ではコーティングに対する保証は一切致しませんので、予めご了承ください。

◆発送方法◆
 ■ご入金の確認が取れ次第、翌営業日又は翌々営業日迄に佐川急便で発送となります。(商品によって異なる場合がありますが運送業者の指定はできません)
 ■お急ぎの場合はご要望欄よりお申し付けください。出来る限りでの対応をさせて頂きます。
 ■時間指定がご希望の場合、【午前中、12時~14時、14時~16時、16時~18時、18時~20時、19時~21時】よりお選び下さい。地域により対応できない場合がありますので、ご了承下さい。
 時間指定は天候などの状況により遅れる場合がありますので、最寄りの佐川急便営業所へ問い合わせ下さい。
 ■大型荷物の場合、運送会社営業所とめ、法人様のみの配達となり、個人宅への配達はお断りする場合があります。
 ■大型荷物の場合はチャーター便となり追跡番号がございませんのでご了承ください。
 ■着払い·代引きは対応できません。
 ■トラックが進入できない場所につきましてはご指定の場所まで荷降ろし出来ない場合がございます。
 ■商品によっては非常に割れやすい·壊れやすい場合があります。当社でも梱包は厳重に行なっておりますが、止むを得ず運送事故になる可能性があります。商品がお手元に届きましたらドライバー立会いのもと、割れ、ヒビ·ダンボールに破損が無いか等必ずご確認下さい。
 ■直接の引き渡しはお断りしております。ご理解いただける方のみの入札でお願い致します。
 ■商品によっては、個人宅配達が出来ない場合がありますので、その場合は配送先を法人、事業所(ショップ·板金工場等)宛て又は配送業者営業所止め(お客様にて引取り)をご指定下さい。

◆ご入札前に必ずお読み下さい◆
★注意事項★
 ■複数の店舗にて販売しております。タイミングにより万が一販売が重複してしまった場合は、返金対応とさせて頂きますのでご了承ください。

 ■落札後にメール·電話にて問い合わせ頂く場合は迅速に対応する為、必ずオークションIDをお知らせ下さい。確認後、対応させて頂きます。
 ■画像に写らない傷や汚れ、表現しきれない傷、また、多少の見落としも考えられます。過剰に傷や汚れを気にされる方は入札をご遠慮下さい。
 ■落札後クレームにならない為、下記説明文を必ず一読して下さい。落札後のクレームは一切お受け付け致しません。
 ■商品が多数ある為、御質問に対し返答が遅れたり、入札期間内に間に合わない場合もありますのでご了承下さい。
 ■新品程度をお求めの方や神経質な方のご入札はお控下さい。
 ■気付いた事など商品詳細に記載しておりますが、見落としがある場合もございます。そちらをご理解いただける方のみ入札をお待ちしております。
 ■中古現状品の為、洗いきれない汚れ·サビ等が有る商品があります。
 ■マッチング·他車への流用につきましてはご入札者様ご自身でディーラー等にてご確認をお願いします。(適合判断ミスによる返品はできません。)
 ■画像に写らない傷や汚れ、表現しきれない傷、また、多少の見落としも考えられます。過剰に傷や汚れを気にされる方は入札をご遠慮下さい。
 ■落札金額に別途「消費税」と「送料」がかかります。 (ただし、★送料込★タイトルの物は、送料は当方での負担となります。)
 ■商品到着後、必ず運送会社のドライバー立会いの下、破損が無いかご確認下さい。確認が無い場合の運送中の事故へのご対応は一切できません。
 ■作動未チェック·ジャンク品扱いの商品については、アフタサポートが一切ございません。ノークレーム·ノーリターンとなりますので予めご了承下さい。
 ■携帯電話からも入札をすることができますが、携帯電話からではリンクや全ての記載を確認する事ができませんので、必ずパソコンにて、リンクと記載を確認してから入札をお願い致します。ご入札があった場合には、本件についてご了承頂いた事と致します。
 ■連絡が取れない場合、6日以上または1度ご連絡を頂いてから6日以上連絡がこない時は、落札者都合でキャンセル扱いとなります。その場合評価が「非常に悪い」とつきますので、ご了承下さい。
 ■メールが届かないケースが多発しております。メールでのご連絡と同時に連絡掲示板等でのご連絡も行っております。もし、連絡が確認できない場合は連絡掲示板等のご確認と投稿をお願い致します。
  ※キャンセル扱い後にメールが届かない、連絡がこない等、一切のクレームは対応致しませんのでご了承ください。
 ■領収書の発行は可能です。ご希望の場合、ご要望欄に宛名等ご連絡下さい。(商品と同梱致します)
 ■弊社は日本語のみの対応となります。意味が通じなく取引が困難となったときは、取引をお断りする場合があります。
 ■定休日は日曜日·祝日、その他の休みは自己紹介より記載させて頂きます。営業時間は9時~17時になります。

◆返品について◆
■返品及び交換は受け付けておりませんので、ご落札前に吟味した上でご入札ください。
万が一誤操作等でご落札になった場合でも受付致しませんのでお願い致します。
■万が一、ご落札商品と相違の商品が送られた等、当社に非がある場合は迅速に返品·返金等で対応させて頂きます。(但し、商品到着後、1週間が経過した場合は如何なる場合も受け付け致しませんのでお願い致します。)


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No.202.001.006

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

トヨタ 純正 42604-36050 ホイールキャップセット 2t車用 未使用品 191228175 ホイール

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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