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17,657円 27,165円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • アクセサリー
  • シートカバー
  • ホンダ用
状態
  • 未使用
※この商品は以下の内容をご指定頂く必要があります!
落札後オーダーフォームの備考欄に記入またはメールにてご連絡下さい。
カラー アイボリー
 タンベージュ
 ライトグレー
 ブラック



品番EH-0407
シリーズネオ
主な仕様
カラーアイボリー/タンベージュ/ライトグレー/ブラック
生地ソフト Bio PVC
クッション(座面·背もたれのセンター部)スポンジ厚 10mm


車  種ステップワゴン
年  式H17/5~H19/2定  員8
型  式RG1 / RG2 / RG3 / RG4
グレードG / G-Lパッケージ / G-LSパッケージ / G-スタイルエディション / 24Z
適合形状2列目回転機構付きチップアップスライドシート(6:4分割) →座面が跳ね上がってスライド·回転するシート
2列目センターアームレスト有り
シートパターンヘッドレスト総数:61列目肘掛:22列目肘掛:13列目肘掛:0サイドエアバッグ:×
適合不可


注意事項
※適合条件は随時更新しておりますが、告知なくメーカー様の仕様変更等がございます。必ずご購入前に から最新の適合をご確認下さい。
※製品の仕様や価格の変更、製造及び販売を予告無く中止する場合がございます。
※車種別に専用設計品の為、適合可能の情報に全て一致しなければ装着できません。
※お客様の見落としや確認ミスでのキャンセル·交換·返品は一切お受けできません。

納期について
メーカー在庫があれば3~4営業日、欠品時は受注生産の為1ヶ月~お時間がかかります。
納期が遅い等によるキャンセルは一切お受けできません。





■ 商 品 説 明
Clazzio(クラッツィオ) シートカバー

メーカー:イレブンインターナショナル
新品未使用
(※消費税別途必要です。)
車種別専用設計となっていますので、フィッティングは抜群です。
手軽に愛車のインテリアをグレードUPできます!!

詳しいこと(最新適合表)はに詳しく記載がありますので、落札前に必ずご覧ください
※グレードにより1列目アームレストは穴あけが必要な場合があります。(2列目も穴あけ必要な車種もあります。)
※基本的にコンビニフック(その他色々付属車)は被ります。
※一部車種はサイドエアバック付車は装着できません
※適合表についてはつねに更新されていますので落札前に必ずリンク先よりご確認下さい

※画像はイメージとなりますので車種により形状など異なります。

落札後オーダーフォームに記入していただき
要望欄にお客様のお車の以下の情報を必ずお知らせください。


シートカラー:
品番:



■ 送料について
● 送 料 表(税別)
·本州·四国·九州2500円
·北海道·沖縄本島3500円
·離島※要お問い合わせ
※運送会社の指定はできません。
※日時指定はできません。

■ 落札前に必ずお読みください
● お 取 引 の 流 れ
1.落札後、Yahoo!オークションから落札通知メールが送られてきます、
メール内に落札した商品へのURLが記載されておりますので、そちらより落札ページにいっていただき、ページ左上にオーダーフォームがありますので
クリックしていただき、必要事項をご記入お願いします。
 ↓
2.当社より合計金額と振込み先を記載したメールを送ります。
 ↓
3.入金確認が出来しだい商品発送及び発注手配します。
 ↓
4.お客様お届け先へ商品お届け。
店舗情報について
·定休日:日曜日
·営業時間:AM10:00~PM7:00までとなります。
·GW、夏季休暇、年末年始などの長期休暇で、ご連絡や発送ができない等の休業日のお知らせはに記載していますので
落札前に必ず自己紹介欄をご覧いただいた後、落札お願いいたします。
商品画像について
·商品画像はメーカーイメージ及び共通使用画像となります、画像と現物·色合いなどが異なる場合があります。
納期について
·落札後·入金確認後のメーカー直送商品です。
メーカー·商品内容によって変わりますが通常3~4日のお届けとなります。日祝日(お盆正月休み)はメーカー休みのため休み明けのメーカー発送となります。
·メーカー在庫切れにより納期にお時間(約1.5~2ヶ月)が掛かる場合がありますので、必ず落札前に納期確認をお願いします。
·納期確認なしでの落札の場合、評価などによる納期クレーム、キャンセルは一切お受けできません。メーカー生産終了品(廃盤商品)に関しては、予告なき場合がありますので、誠に申し訳ございませんがお取引なしとさせて頂きます(お互い評価なし)。
ご質問、お問い合わせについて
·落札後の適合確認はお受けできません、ご質問があれば質問欄·メール·にてお問い合わせ下さい。
·オークション終了間際の質問はご返答が間に合わない場合がありますのでお手数ですが直接メールにてお問い合わせ下さい
クレームについて
·商品到着より5日以内にご連絡お願いします。それ以降はいかなる理由でも対応できませんので、商品が到着しましたら確認お願いします。
キャンセル·返品·交換について
·落札後お客様のご都合によるキャンセル·返品·交換はいかなる理由においても一切お受けしません。落札は慎重にお願い致します。
·48時間以内にご連絡が取れない場合は落札者様都合での落札の取り消し(キャンセル)とさせて頂きます、その場合Yahoo!オークションのシステムより自動的に「非常に悪い」の評価が付きますので予めご了承お願いします

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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