LiKin 大きなフランネル毛布ベッドの毛布、ふわふわのソフト、軽量、暖かく、洗える、マイクロファイバーブランケット (Color : Light Gray-a, Size : 200x230cm)

クラッツィオ リアルレザー シートカバー VOXY ZRR70W/75W/75G サイドリフトアップシート車 後期 H22/5~ ET-1568

フランネルブランケット 180x220cm 3Dレインボープリント 暖かいフリースブランケット/ブランケット/ソファブランケットを印刷-マイクロファイバーフランネルブランケット、季節ごとに適しています ブランケット·毛布
フランネルブランケット 180x220cm 3Dレインボープリント 暖かいフリースブランケット/ブランケット/ソファブランケットを印刷-マイクロファイバーフランネルブランケット、季節ごとに適しています ブランケット·毛布
B09PTHPVMJ-27224-LIT
4,355円 6,700円
Amazon|フランネルブランケット 180x220cm 3D海の風景 暖かいフリース , 楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル , 楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル , 楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ , 楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ , Amazon.co.jp : フリースブランケット 星のカービィ5 ブランケット , 楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル
商品の寸法 2.2L x 1.8W m
ブランド ZJZWLW
材質 マイクロファイバー
サイズ 180x220cm

この商品について

  • 【フランネルフリースブランケットサイズ】:180×220cm サイズはシングルベッドやソファやアームチェアのスローとして最適なサイズで、暖かく快適、軽くてカジュアルです。
  • 【高品質で快適な生地】-ブランケットは100%マイクロファイバーのフランネルで作られています。軽量のファジーブランケットがお肌の通気性とやさしさを高めます。無地の毛布と比較して、変更可能なパターンはあなたの装飾スタイルによりよくマッチすることができます。
  • 【多目的】-寒い夜や晩秋の朝、ソファでテレビを見たり、野外でキャンプしたり、世界中を旅したり、カバーはとても柔らかくて居心地が良く、暖かくて楽しむことができます。あなたの人生のあらゆる瞬間。秋のスローブランケットは、クリスマス、母の日、バレンタインデーに家族や友人へのギフトとして贈ることもできます。
  • 【洗濯機で洗える】-ソファ用のファジースローブランケットはお手入れがとても簡単です。冷水で洗濯機で洗うか、低温で乾かすか、通常は風乾します。漂白剤は使用しないでください。洗濯後の色落ちや色あせはありません。
  • 【カスタマーサービス】-ご不明な点がございましたら、お気軽にカスタマーサービスまでお問い合わせください。問題解決のお手伝いをさせていただきます。

詳細情報

メーカー ZJZWLW
素材 マイクロファイバー
サイズ 180x220cm
梱包重量 1 キログラム
ブランド名 ZJZWLW

商品の説明

完璧なソファクッション、装飾毛布、ベッド毛布-大人が寄り添うのに十分な大きさ。豪華なハイエンドの人工毛皮、ハイエンドのデザイン、ルックアンドフィールの両面。この非常に柔らかく快適な毛布は、豪華さと優雅さのために設計されています。同時に、暖かさと柔らかさが保証されており、とても暖かく快適です。週末の休暇中に自宅のソファに横になり、毛布をつかんで体を覆い、テレビを見るのがどれほど快適か想像してみてください!


パッケージリスト:
1 xフランネルフリースブランケットウォームブランケット

素材構成:
100%マイクロファイバーフランネル

フランネルフリースブランケットサイズ情報:
ベビーサイズ:80x150cm
シングルサイズ:130x150cm
ダブルサイズ:150x150cm
キングサイズ:150x200cm
キングサイズ:180x200cm
スーパーキングサイズ:180x220cm

洗濯方法:< br />マシンウォッシュとハンドウォッシュ、速乾性、お手入れが簡単、耐久性、漂白剤を使用しないでください。


特記事項:

1。これサイズデータはフラットタイルの下で測定されます。測定方法が異なるため、誤差は1〜2cm以内であるのが普通です。

2.撮影角度が異なるため、色が多少異なる場合がありますので、ご了承ください。

3。ご不明な点がございましたら、メールでお問い合わせください。24時間以内に問題を解決し、満足のいく回答を提供いたします。

Amazon|フランネルブランケット 180x220cm 3D海の風景 暖かいフリース
楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル
楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル
楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ
楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ
Amazon.co.jp : フリースブランケット 星のカービィ5 ブランケット
楽天市場】【もれなくP5倍☆本日20:00〜23:59】 毛布 シングル

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

フランネルブランケット 180x220cm 3Dレインボープリント 暖かいフリースブランケット/ブランケット/ソファブランケットを印刷-マイクロファイバーフランネルブランケット、季節ごとに適しています ブランケット·毛布 サイズ:150x200cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
DPPAN 竹マットレスベッド、夏の寝台マット、滑らかな通気性、枕カバー、汗吸収性の籐パッド寝具、家庭寮 (Color : Brown, Size : 1.8x2.2m)

ポータブル航空機トラベルニーブランケットノルディックショールニットサマーシンベイビーオフィスエアコンコットンブランケット(サイズ:120180cm)(85 * 105cm)、ブランケット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ブランケットクリスマスソファブランケット 装飾綿織毛布ソファタオルソフトで暖かいソファカバー、ピクニック用毛布、旅行、寒い夜 (Color : Blue, Size : 210*250)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Simpli Home Dover 36 inch Wide Contemporary Rectangle Storage Ottoman Bench in Tanners Brown Faux Leather 141[並行輸入]もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる WZHZJ 手タオルホルダーハンドタオルリングの自己粘着バスルームキッチンタオルバースティック壁ステンレススチールマットブラック がおすすめ。

水コンテナポータブルウォーターバケット洗車キャリアタンクホーム緊急飲用ストレージケトルキャンプハイキングアウトドアトラベルウォーターボトル,20L,Exquisite初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる毛布 聖パトリック クローバー 車 緑色 小人 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cmを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはLUOFDCLDDD 家具legs4ピースソリッドウッドソファ脚、ブラックテーブル脚、スタイリッシュで美しい家具美脚、木製足ベッド脚、70Cmのに8Cmの高さから、4脚は500キロまで保持できます/8Cm/3.15In続けられるか不安

そんな方はセラミックティーポット手作りパープルサンドティーポット
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 300 TC 100 %エジプト綿3ピース羽毛布団カバーキングサイズセット無地ワインビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r8269

    ライブチャット機能で疑問解消!WXSSLN 毛布 200x220cm 草原の動物 ブランケット マイクロファイバー 毛布 3Dプリント オールシーズン ユニバーサル 軽量 薄型 スタイル 暖かい ファッショ ン ソフトブランケット ソファ ベッド 洗える

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

フランネルブランケット 180x220cm 3Dレインボープリント 暖かいフリースブランケット/ブランケット/ソファブランケットを印刷-マイクロファイバーフランネルブランケット、季節ごとに適しています ブランケット·毛布 サイズ:150x200cm

人気記事

  1. DZWJ キッズ和床マットレス、折りたたみ畳マットレス、漫画プリント、ポータブルスリーピングパッドキャンプマットレス、客室学生寮用,F,120*200cm
  2. 毛布 冬用 白いサモエ犬 ベッドブランケット 180x220 cm あったかい 柔らかく肌触り 速乾 吸湿発熱 洗える ブランケット オールシーズン適用
  3. 純綿寝具セット羽毛箱カバーシートピローケースホームテキスタイル3-4個ピンクハートリーフパターン (Color : ENZE 059, Size : Flat Bed Sheet)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. [業販限定販売]*[冬用]*4本SET*新品*EuroSpeed V25*[MG]*15インチ*5.5J+40*TOYO*GIZ2(キズ ツー)*185/65R15*ノート/デミオ/bB[NCP30系]

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. narumikk ローテーブル ブラウン 100×55×11~70cm 27-347
  3. MONZA JAPAN ワーウィック ハーベル 1本販売 ホイール C-HR【18×8J 5-114 INSET40】ZYX10/NGX50 モンツァ ジャパン Warwic HARVEL アルミ
  4. Caroline 's Treasures on the Hill Sailboats屋内または屋外マット 18" x 27" JMK1066MAT
  5. ピンクと白のベッドカバー、夏のキルトブランケット、キルトのベッドカバー、ホームテキスタイル、子供に適していますth-150x200cm_4
  6. LiKin 大きなフランネル毛布ベッドの毛布、柔らかい抗菌防臭剤暖かいマイクロファイバー毛布 (Color : Gray-d, Size : 200x230cm)
  7. ダンス
  8. ティーテーブルベイウィンドウテーブル畳コーヒーテーブルティーテーブルホーム小さなテーブルシンプルな中華スタイルの学校のテーブル (Color : Beige, Size : 50*40*30cm)
  9. ピラティス
  10. コーヒーテーブル 2階建ての丸いコーヒーテーブル、金色のクリエイティブなソファテラスサイドテーブル、北欧のミニマリストガーデンベッドルームとリビングルームテーブル、50x55cm(Color:ベッドサイドテーブル)
  11. 300TCサテン/サテンキルト/羽毛布団カバーフル/クイーンサイズベッドシーツセット4ピースロングステープルコットンシルキー寝具セットシーツ付きフル/クイーンキングツインダブルキングコット(ブラウン220x240)
  12. トリプルムーン ラムブランケット 毛布 エアコンブランケット ダブルブランケット ソファブランケット カバーレッグ ブランケット 厚手 暖かい 抗菌防臭 秋冬用
  13. テーブルサイドテーブル-モダンなミニマリストホーム大理石のベッドサイドテーブル北欧の錬鉄製ダブルラウンドテーブルベッドルーム/リビングルーム/バルコニーに適しています、50x58CM
  14. 寝具カバー 布団カバー 漫画の恐竜寝具セットクイーンサイズアニマルラビット慰め寝具は、キングベッドセット羽毛布団カバーを設定します。 1010 (Color : 2, Size : UK Single 135x200cm)
  15. ティーポット コーヒーポット 贈り物 高級感 おしゃれ ティーセットは、アイアンアイアンオールド·アイアンポット[襄陽プラウド]鋳鉄鍋手作りの製品健康ポット1 6Lキャスト 熱湯やお茶 伝統的
  16. 毛布 シンプルな猫 (13) パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  17. キッチンつっぱり棚 ラック 穴のないキッチンシェルフ自己接着性キッチンシェルフウォールマウントスパイスラックスペースアルミニウムキャビネットドアバスルーム用防錆,ブラック,A1層30cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 人気ベイマックス (2) 寝具セッ ベッドの上の3つのセット ?ベッドカバー1つ 枕カバー2つ スリーピースベッド 寝具セット 枕カバー 掛け布団カバー カップル掛け布団カバー
  22. 夏の洗った綿の空調用キルトのレースの柔らかい通気性の毛布の薄い純粋なカラーの掛け布団のベッドカバー 寝具を使う (Color : N, Size : 150x200cm)
  23. DXYXZD スーパーウォームの高級毛布と大人の厚い冬の毛布を投げてベッドの上の柔らかいフランネルの毛布 (Color : G, Size : 150x200cm 1.8kg)
  24. KCGNBQING 妊娠中の枕、妊娠中の女性のための純粋な綿の純粋な綿のための純粋な綿のための睡眠のための快適さ、裏側の腰の妊娠中の使い方63in、白 マタニティ枕 (Color : White)
  25. 【送料800円】MADMAX トラック用品 金華山 チンチラ ダッシュマット ゴールド 三菱ふそう 07スーパーグレート H19/04~ (センサー付)(71)
  26. LJH-オットマン スツール フットスツール靴ベンチソファベンチファブリックベッドフロントベッドスツール靴ストアクローク (Color : #2)
  27. 毛布 トロピカル 夏 緑 植物 ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー ソファとベッド用のブランケットを投げる 152x 228cm
  28. HUYYA シートカバー、寝具カバーセット マイクロファイバー 4枚セットのシート 柔らかく快適 シーツと枕セット,Navy_Standard
  29. Artina アルティナ スタンダードセブンシートカバー(要ステッチカラー指定) 3772 グレー N-BOX Custom JF3/JF4
  30. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー疾走する白い馬を表す写真 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ
  31. ベッドルーム、リビングルーム、旅行用の柔らかいフランネルブランケットを厚くする(車と動物)、1個(59.05x78.74インチ)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

寝具カバーセット 布団カバー 枕カバー付き女の子シングルベッドリネン羽毛布団カバークイーンサイズ用寝具セットキングサイズキルトカバーフラワープリント 綿 布団カバーセット ジン·シウ (Color : 6, Size : AU King 220x240cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS