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VW ゴルフ6 純正16インチ 美品 バリ山スタッドレス付き ゴルフ5 バリアント ゴルフ7 パサート トゥーラン スタッドレスタイヤ
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20,670円 31,800円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • スタッドレスタイヤ
状態
  • やや傷や汚れあり
ご覧頂きましてありがとうございます。
 
☆商品☆
VW ゴルフヴァリアント 純正16インチホイールスタッドレスタイヤ4本セットです。
 
程度としましては中古に伴う多少の小傷、擦り傷程度で全体的に美品です。
 
 
(ホイールサイズ)
 
6J×16 INSET50
 
 
PCD112の5Hが4本です。
ハブ系は57.1ミリです。
 RONAL製
 
(タイヤサイズ及び銘柄)
NANKANG RUNSAFA SN-1
サイズ205/55R16   4本8.5ミリ
 (製造年2011年製)
 
タイヤの見解は個人差もありますので画像でご判断ください。
 
当方その他多数出品していまして本当に小さな傷等見落としがあるかもしれませんので神経質な方はご入札をお控え下さい。
中古品とゆう事で画像を参照にノークレーム、ノーリターンでお願い致します。
タイトルの車種は検索用語も含みますので必ずしも装着できるとゆう事ではありません。
タイヤサイズの変更やローダウン、フェンダー加工などが必要な場合もありますし年式や型式、グレードによっても適合しない車種などもあります。
マッチングについてはメーカーやショップなどでご確認の上、ご検討下さい。



ご入札前に自己紹介欄(フォロー)もご覧下さい

☆発送詳細☆


下記の運賃料金表での運賃は西濃運輸からの送料元払いでの会社様、事業所、ディーラー、ショップなどの法人様宛てに限ります。

個人宅のお客様でも最寄りの西濃運輸の営業所留めでしたら下記の料金表の運賃で発送できますが、営業所に到着後1週間以内に必ず引き取りをお願い致します。

保管期間が1週間ですのでそれを超えてしまいますと当方へ返送になりますのでその分の送料を頂かなければならなくなりますので、それ以上かかる場合は営業所止めにてご発送は出来ません。

着払いの場合は西濃運輸での法人様へのご発送でも下記の料金表の料金では送れませんので元払いがご希望の場合はお支払いの前にお問い合わせ頂くか、そのまま下記料金表をご参照頂き該当の送料の金額を簡単決済時に送料欄にその金額を追加してご決済頂ければ法人様宛てでの元払いにてご発送致しますが念のために取引ナビの方からもお知らせ頂ければと思います。

個人様宅へも着払いのみ可能になりますが料金も高くなりますので個人様でもお知り合いなどの会社様宛、最寄りの事業所様、取り付けショップ様、ディーラー様宛てでのご発送をご検討ください。元払いで個人宅に発送しますと追加料金が加算されますのでご注意ください。

ご落札後に落札代金に元払い送料の金額を追加出来ますのでまずは着払いをお選びいただきお取引を開始して頂き、その後にご希望のご発送方法をお知らせ下さい。(運送会社のご指定や元払い、着払いが希望など)

個人宅への配送は、ヤマト運輸、佐川急便での元払いも可能で下記料金表より高くなりますのでご質問欄よりお尋ねください。
着払いはヤマト運輸の宅急便、佐川急便でのご発送もご対応いたします。

あえて発送方法に自由度を持たせるために着払いのみに設定しあり着払いしか選べなくなっていますが着払いを選んで進んでも簡単決済時に送料欄にて運賃の金額を追加できますので送料元払いが可能です。

元払いがご希望の場合は西濃運輸以外の運送会社がご希望の場合は、こちらから運賃をお知らせしてからのご決済になります。

西濃運輸での法人様宛、または営業所止めでの元払いがご希望の場合、そのまま下記料金表をご参照頂き該当の送料の金額を簡単決済時に送料欄にその金額を追加してご決済頂ければ元払いにてご発送致します。

送料着払いがご希望の場合はご希望の運送会社をお選び頂きそのまま商品代金のみご決済ください。


なにもご要望がなければ基本的には落札者様の方でお選び頂きました運送会社さんにてのご発送になりますが、まれに重量やサイズの関係でご希望の運送会社(主にヤマト運輸です)で発送がNGの場合がありますのでその場合は運送可能な運送会社にこちらで変更してご発送いたしますが何かご希望があればお知らせください。


ご発送ですが基本的には簡単決済でのお支払い確認後、遅くとも翌日には発送できるように心がけていますが大型連休や悪天候、担当者の体調不良、運送会社さんの都合などで少し遅くなる場合があります。

また西濃運輸は土日、祝際日はお休みですのでご発送が出来ません。
お急ぎの場合などは他、運送会社をご指定下さい。


西濃運輸 元払い料金表 

三重県  愛知県 岐阜県  4900円

大阪府 京都府 奈良県 和歌山県 福井県 滋賀県 5300円

富山県 石川県 長野県 山梨県 静岡県 兵庫県 岡山県 5700円

東京都 千葉県 神奈川県 埼玉県 新潟県 栃木県 群馬県 茨城県 鳥取県 島根県 広島県 山口県 6200円

福島県 山形県 宮城県 愛媛県 香川県 高知県 徳島県 6500円

福岡県 大分県 佐賀県 長崎県 7100円

秋田県 岩手県 青森県 熊本県 宮崎県 鹿児島県 7400円

北海道 9000円

沖縄県 14000円

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

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お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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