ソファサイドテーブル ソファーサイドテーブルソリッドウッドコーヒーテーブルリビングルームシンプルサイドキャビネットベッドサイドテーブルC字型可動小テーブル デスクに最適 (色 : Natural, Size : 60x32x47cm)

キャンプコーヒーポット、100%ステンレス鋼茶入りエルゴノミックハンドル大容量ティーポット3L-10L用ストーブ用 (色 : Silver, サイズ : 5L)

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルベッドサイドエンドテーブルソファサイドエンドテーブルCテーブル小さなスペースのための複数のスタンド、35 * 50 * 63 Cm(色:B) サイドテーブル
小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルベッドサイドエンドテーブルソファサイドエンドテーブルCテーブル小さなスペースのための複数のスタンド、35 * 50 * 63 Cm(色:B) サイドテーブル
B09DXT8ST1-11246-ej3
12,195円 18,762円
Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド , 楽天市場】1年保証 サイドテーブル ワイド コの字 テーブル ベッド , Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド , Amazon.co.jp ほしい物ランキング: サイドテーブル で、ほしい物リスト , Amazon.co.jp: サイドテーブル 高さ50cm, Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド , Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: サイドテーブル の中で最も人気のある
商品の寸法 10D x 10W x 10H mm
B
ブランド XIEZI
ベースタイプ そり

この商品について

  • 用途:ソファサイドテーブル、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、レジャーテーブル、鉢植えテーブル、飲料テーブル、小さな装飾品の展示エリアとして。
  • 実用的で組み立てが簡単:保管が簡単で、DIYのスキルは必要ありません。 製品マニュアルによると、他の人の助けを借りずに数分以内に組み立てることができます。
  • サイズ-35 * 50 * 63(高さ)CM
  • 組み立て:自己組み立てが必要
  • 【フレンドリーセールスサービス】:他にご不明な点がございましたら、無料でメールにてお問い合わせください。24時間以内にできるだけ早くお手伝いさせていただきます。

詳細情報

メーカー XIEZI
B
ブランド名 XIEZI

商品の説明

シンプルで洗練されたこのコーヒーテーブルは、あなたの家のどんなアンサンブルにもファッションと収納スペースをもたらすことができます。 このコーヒーテーブルはあなたの外見に時代を超越したタッチをもたらし、その下の棚はあなたがより多くの収納スペースを持つことを可能にします。 このテーブルは、お気に入りのアームチェアやソファの隣にあり、仕事を終えた後、お茶を飲んだり、映画の夕食を見せたりするのに理想的な場所です。 このコーナーテーブルのデザインは、ライフスタイルに対するシンプルな姿勢を直接反映し、シンプルで自然なトレンドを生み出しています。 メンテナンス手順。 刺激の強い化学物質の使用を避けるために、清潔な湿った布できれいに拭いてください。
ソファやベッドに座って映画を楽しんだり、軽食やコーヒーを食べたいと想像してみてください。
サイドエンドテーブルがあれば、必要なものすべてを近くに置くのに最適なスペースを提供できますか? また、犬がこぼれる心配をするためにコーヒーを床に置く必要はありません。
ソファ、アームチェア、リクライニングチェアに座っているときに物を手の届くところに置くのに最適な便利な小さなテーブルがあります。 軽食や飲み物のほか、リモコン、携帯電話やタブレット、ゲームコントローラー、本や雑誌などを手元に置いておくことができます。
多目的だけでなく、スタイリッシュなサイドテーブルです。リビングルーム、ダイニングルーム、オフィス、ロビー、ラウンジに産業的な雰囲気を加えることができます。
製品仕様:
素材:木、金属
寸法:35 * 50 * 63(高さ)CM < br> GW:5.5 Kg 10.3 lbs
付属パッケージ:
1xサイドテーブル
1x取扱説明書
注:
1.手動測定による1〜2cmの誤差を許容してください。< br> 2。 モニターの違いにより、写真は商品の実際の色を反映していない場合があります。

Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド
楽天市場】1年保証 サイドテーブル ワイド コの字 テーブル ベッド
Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド
Amazon.co.jp ほしい物ランキング: サイドテーブル で、ほしい物リスト
Amazon.co.jp: サイドテーブル 高さ50cm
Amazon.co.jp: Costway サイドテーブル ベッドサイド ソファサイド
Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: サイドテーブル の中で最も人気のある

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルベッドサイドエンドテーブルソファサイドエンドテーブルCテーブル小さなスペースのための複数のスタンド、35 * 50 * 63 Cm(色:B) サイドテーブル カラー:B

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
●フロントハブベアリング●レクサスGS350 GRL16 左用▼

4本セット 軽量ホイール VERTEC ONE EXE10 15x5.5J 4/100 GBRP DURATURN 185/65R15 bB 4穴フリード アクア ノート デミオ エグゼテン

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

新品☆ARTINA【アルティナ】 スタンダードシートカバー【3602】 オデッセイ(RB3・RB4) H23/10~H25/10 7人乗り
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、VALENTINO GARAVANI スニーカー sy2s0723yvl-ph6もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる [業販限定販売]*[新品]*19インチ*RMP 025F*8J+45*245/40R19*ヴェルファイア*[HMC/ブラッシュド]*[アールエムピー] がおすすめ。

業販限定販売*新品*19インチ*Precious HM-3*8J+35 5-114.3*特選タイヤ*255/55R19*4本セット*プレシャス*MB/RP*夏タイヤ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるコーヒーテーブル コーヒーテーブルナチュラル竹の折りたたみ茶テーブルベッドオフィスコーヒーサイドテーブル小さな机、ベッドルームリビングルームバルコニーシェルフディスプレイラック サイドテーブルを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには17スーパーグレート高床用フロントメッキハブキャップ2枚セット(ボルト付き)続けられるか不安

そんな方は[業販限定販売]*冬用*4本セット*新品*[軽量]*G.speed P-02*15インチ*軽用*ブリヂストン*VRX2*165/55R15*ムーブ/タント/ワゴンR/N-BOX
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. スタッドレスセット ファルケン W-ACE 185/65R15 シュナイダー スタッグ ストロングガンメタ イスト 60系 送料無料!ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. キャンピングカー に最適 7インチオンダッシュ液晶モニター + ワイヤレスバックカメラ 2台セット 24V 対応 トラック 大型車対応 18ヶ月保証

    ライブチャット機能で疑問解消!バックカメラセット 9インチ ミラーモニター 防水夜間対応 バックカメラ 12V/24V トラック・バス・重機

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

小さなテーブルサイドテーブルコーヒーテーブルベッドサイドエンドテーブルソファサイドエンドテーブルCテーブル小さなスペースのための複数のスタンド、35 * 50 * 63 Cm(色:B) サイドテーブル カラー:B

人気記事

  1. エデュケーショナル インサイツ(Educational Insights) ねんど スクイーズ プレイフォーム つぶつぶ・・・
  2. XUSHEN-HU ベッドテーブル ソリッドウッドウォール表を折りたたみコンピュータデスク、ドロップリーフダイニングテーブル子供ライティング学習デスク·ウォールは、ヨーロッパスタイル、白をマウント 小さいテーブル
  3. 【MIYABI/フラッシュローレル】★ダッシュボードマット/15(ネイビー)★日野 P-スーパードルフィン S60/12~H02/05
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. キッチンシンク排水バスケット排水ラック 二重層樹脂排水バスケットキッチン洗浄野菜バスケットフルーツバスケット家庭用フルーツバスケット野菜バスケット シンクドレンラックソープスポンジホルダー (Color : B, Size : M)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Clazzio クラッツィオ シートカバー Jr ジュニア オデッセイ RC2 H28/2~H29/11 EH-2517
  3. スリーピース寝具セット ヒョウ 豹柄 寝具カバーセット キルトカバー 枕カバー 敷き布団用 イクロファイバー 洋式·和式兼用 柔らかく通気性があり 丸洗いok 四季適用 (3点セット セミダブル 177x218cm)
  4. RSR Best-i車高調整Kit ハードレート仕様MZAA10レクサスUX200 Ver.C AVS無用 18/11~
  5. 【美品】GRASS 15in 6.5J +40 PCD100 ヨコハマ アイスガード iG50+ 195/65R15 プリウス カローラツーリング アリオン プレミオ ウィッシュ
  6. エンドテーブル リビングルーム、テレビテーブル、ガラスの長方形ソファテーブル、ソリッドエレガントな機能表、簡単な組み立てのための1引き出しや収納ボックス木製和風コーヒーテーブル フェイクウッドコーヒーテーブル
  7. ダンス
  8. ウェッズ ウェッズスポーツ SA-25R 1本販売 ホイール CX-3 DK系 0073728 weds ウエッズ WedsSport SA25R アルミホイール 1枚 単品
  9. ピラティス
  10. Clazzio シートカバー ジュニア オデッセイ RB3 RB4 H20/10~H23/9 M/M エアロパッケージ/M-ファインスピリット 運転席手動シート
  11. VANS Sport ディアデロスムエルトス シューズ Black/White 送込
  12. リベットモダンメタルサイドテーブル、2層収納ラック、コーヒーテーブル、ホワイト/ブラス/ウォールナット、4654CM
  13. ローファーに合う☆BURBERRY☆ コットンポプリン シャツ メンズ
  14. 【送料800円】IXIL(イクシル) HONDA X-ADV750 '17 RC1B ヘキサコーン スリップオン マフラー
  15. 【Tory Burch】KIRA STUD ロゴピアス♪
  16. 小型家庭用装飾に適して張り出し窓、折り畳み式のカン表缶厚みの日本の畳表および世帯ローテーブル、スモールスクエアティーテーブル。 (Color : D, Size : 60*60*23cm)
  17. スプレーモップ、再利用可能なマイクロファイバーパッド付きマイクロファイバーフラットモップ、詰め替えボトル360 Ml、木製ビニール大理石タイルの床に最適、グリーン
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. サイドテーブル サイドテーブルリビングルームマーブルミニスモールラウンドテーブル2段電話テーブルバルコニーコーヒーテーブルコーナーテーブル、19.6"; 23.2"(カラー:ホワイト)(カラー:ホワイト)
  22. ベッドで使用するための高速加熱ファブリックを備えた、9つの加熱レベルと任意のタイミングの電気加熱ブランケット。 64.9インチx 29.5インチ
  23. Mobile Desk Cart ノートパソコンデスク折り畳み式コンピュータ表調節可能なポータブルラップトップデスク回しラップトップベッドテーブルは立ち机を持ち上げることができます (Color : White)
  24. WJCCY サイドシェルフサイドウォールホルダーラック冷蔵庫、2層多機能キッチンは、家庭用のマルチレイヤ冷蔵庫組織ストレージラック用品 (Color : Black)
  25. ノートパソコンデスク 竹木製のコーヒーティーテーブルクリエイティブ張り出し窓デスクソファトレイ ノートパソコンテーブル ローテーブル (色 : ベージュ, Size : 50x50x30cm)
  26. チャンキーニットの毛布の手作りの柔らかい居心地の良い審美的なケーブルのかぎ針編みの大きい居心地の良い厚いヤーンスローベッドソファーホーム装飾ギフト (Color : White, Size : 120x180cm)
  27. 女性寮のテーブル メタルストレージシェルフ狭いサイドテーブルホテルのバスルームクロークストレージ表の保存スペースを持つ2層マーブル本棚、 コーナー、花屋、美容院向け (Color : Gold, Size : 30*60*55CM)
  28. WXSSLN フランネルブランケット 220x240cm 狼 フリース 毛布 マイクロファイバー ブランケット 軽いキャンプや旅行用ブランケット とても柔らかく快適なオールシーズン ブランケット 洗える
  29. 毛布 マイクロファイバー フリース ブランケット シングル ダブル あったか 柔らかい 軽い おしゃれ 北欧風 プレゼント 秋冬 ベッド用 ソファー用 車用 通年使用 エアコン対策 静電気防止 抗菌防臭 掛け毛布 洗える(ウミガメ 亀 海草類 サンゴ 魚類, 153×204cm)
  30. FGERGD フランネルブランケット 180 x 200 cm動物の蝶のプリント 掛け毛布 暖かい抗菌デオドラントアンチシラミフォーシーズンズファッションブランケット軽量ソフトマイクロファイバー耐久性のある洗える
  31. コンソールテーブル 中国風ポーチテーブル錬鉄のリビングルーム装飾ポーチテーブル大理石ポーチキャビネット北欧ロックスラブポーチ 入場に適しています (色 : Black 1, Size : 100x30x80cm)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

3Pcs 羽毛布団カバークイーンサイズプリントパイナップルマイクロファイバープリントクイーンコンフォーターカバーセット、通気性キルトカバー1枚、男の子と女の子用の枕カバー2枚
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS