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カテゴリ
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  • サスペンションキット(一式)
製品情報
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状態
  • 未使用



品番EKIT-ZWA10
商品内容·エクステージショックアブソーバ 4本
·エクステージスプリング 4本

適合車種
メーカー車種型式年式エンジングレード等駆動
LEXUSCT200h
ZWA102011/01~2ZR-FXEFスポーツFF

注意事項
※ 特殊品(例:TEMS·Adjustable·アクティブダンパー·セルフレベライザー·車高降下など)は、注釈がない場合は非装着品となります。カートリッジは、非分解式ストラットには装着不可となります。年式内でもストラットの形状をご確認下さい。
※ 自動ブレーキおよび車線逸脱警報等の衝突安全装置の作動について一切の保障は致しかねます。
※ 専用バンプラバーを付属している場合でも、ダストブーツ一体型の純正バンプラバーの場合は、純正品使用を推奨します。
※ 対純正車高は弊社設定テスト時の車両実測値です。 お客様の車両の仕様や個体差によって若干変化します。
※ 画像は代表車種のサンプルです。全ての車種·グレードが同じ形状ではございません。
※ 製品の仕様や価格の変更、製造及び販売を予告無く中止する場合がございます。
※ お客様の見落としや確認ミスでのキャンセル·交換·返品は一切お受けできません。
※ 適合情報は随時更新しておりますが、告知なくメーカー側にて更新される場合がございますので、必ずご注文前に にて最新の適合表をご確認頂ますようお願い致します。

納期について
メーカー在庫があれば3~4営業日、欠品時は受注生産の為1ヶ月~お時間がかかります。
お急ぎの場合はご注文前に必ず在庫確認をお願い致します。
納期が遅い等によるキャンセルは一切お受けできません。


※落札前に必ず納期確認をして下さい。


※落札前に必ず質問欄より適合確認をして下さい。
商品到着後取付できなくても返品交換等はできませんのでご注意下さい。

送料(税抜き)地域(自動車整備工場送り)
1300円兵庫、大阪、滋賀、京都、奈良、和歌山、三重
岡山、山口、広島、島根、鳥取、香川
愛媛、高知、徳島、東京、神奈川、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉
山梨、愛知、岐阜、静岡、長野、新潟、富山、石川、福井
1500円福岡、大分、佐賀、長崎、熊本、宮崎、鹿児島
1600円青森、岩手、秋田、山形、宮城、福島
2100円北海道
要問い合わせ沖縄、離島


送料(税抜き)地域(個人宅、自動車整備工場以外法人送り)
2300円兵庫、大阪、滋賀、京都、奈良、和歌山、三重
岡山、山口、広島、島根、鳥取、香川
愛媛、高知、徳島、東京、神奈川、茨城、栃木、群馬、埼玉、千葉
山梨、愛知、岐阜、静岡、長野、新潟、富山、石川、福井
2900円福岡、大分、佐賀、長崎、熊本、宮崎、鹿児島
3000円青森、岩手、秋田、山形、宮城、福島
6000円北海道
要問い合わせ沖縄、離島

落札前に必ずお読みください
【お取引についてご注意】

落札後、Yahoo!オークションから落札通知メールが送られてきます。
メール内に落札した商品へのURLが記載されておりますので、そちらより落札ページにいっていただき、
ページ左上にオーダーフォームがありますのでクリックしていただき、必要事項をご記入お願いします。

落札後、弊社からは連絡しませんので落札より48時間以内にオーダーフォームよりご連絡お願いします。
ご連絡無き場合は取り消し致します。

※消費税別途必要です (送料にも消費税がかかります)


【営業時間定休日】

営業時間AM10:00~PM7:00
定休日:土曜日、日曜日
その他:落札前に必ず をごらんください。
お問い合わせは にてお願いします。
お電話での在庫確認やご注文はお受けしておりません。
直接メールでお問い合わせ頂きました場合はお時間がかかる場合がございますが必ず返答いたします。

【納期について】

メーカーに部材在庫がある場合は3~5日で発送できます。※こちらの商品は受注生産になります。

在庫切れや納期未定商品がありますので
入札前に必ず質問欄又はメールにて在庫確認お願いします。
メーカー在庫の商品で在庫確認された時に在庫ありになっていましても入金確認のタイミングにより
在庫切れになる場合がございますのでご了承の上ご購入してください。


在庫確認なき場合は、落札後の納期クレーム及びキャンセル等
一切受け付けませんので
ご了承いただける場合のみ落札お願いします。

商品廃番におけるキャンセルは全て落札者側都合による
落札の削除とさせて頂きますことご了承願います。

非常に悪いと言う評価が自動的に付与されますことご了承願います。
決済完了後のお客様につきましては連絡掲示板又はメールにてご対応方法をご連絡させて頂きます。



【発送方法】

メーカーより一旦弊社に仕入れてから発送になります。(一部商品は除く)
送料元払いのみ送料着払いや代引き不可です。(運送会社指定などはできません)
離島は説明欄に記載が無い場合は着払となります。
メーカー直送の場合もございます。(お問い合わせ下さい)


【クレームについて】

商品到着より5日以内にご連絡お願いします。
それ以降はいかなる理由でも対応できませんので、商品が到着しましたら確認お願いします。

お客様都合、思い違いや、お客様による破損、サイズ違い、車種違い、
加工したものなどの返品交換は、おうけできません。


【画像について】

商品画像はメーカーイメージ及び共通使用画像となります、画像と現物·色合いなどが異なる場合があります。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ベレッツァ ワイルドステッチDX シートカバー ステップワゴン RG1 RG2 RG3 RG4 H17/6~H19/1 G-Lパッケージ/G-LSパッケージ/24Zもチェックしてみてください。

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