ガーゼケット 洗える 綿100% 6重ガーゼ カラー ブランケット おしゃれ ひざ掛け 夏用 おくるみ バスタオル 小さめ コットン100% タオルケット シングル 220*240cm 肌掛け 吸湿通気 丸洗いOK 抗菌·防臭·防ダニ加工 キルトケット 夏布団 贈答品

MJDPDM フリーススローブランケット 180X200Cm カラフルな渦巻き印刷子供のための3Dスローブランケット子供大人ベッドとソファのための柔らかく暖かいリバーシブルフランネルフリースブランケット

【 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ダークグレー 203371174732 タオルケット
【 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ダークグレー 203371174732 タオルケット
B0936DMC9M-2355-cgA
3,840円 5,907円
【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 グレー PO-11 203371174, Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット , Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット , Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット , Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット , 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット シングル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ネイビー PO-11 203271176, 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット シングル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ベージュ PO-11 203271176
商品の寸法 190L x 180W cm
ブランド 西川(Nishikawa)
12.ダークグレー
素材構成 素材:綿100%(インド製 無農薬 オーガニックコットン使用)
パターン 単品

この商品について

  • サイズ:180×190cm
  • 素材:綿100%(インド製 無農薬 オーガニックコットン使用)
  • 生産国:ベトナム
  • 人気シリーズ「西川コットンファーム」タオルケットに新色がデビュー!
  • 自社の「西川コットンファーム」で栽培されたオーガニックコットンをお肌に触れるパイル糸に使用。
  • オーガニックコットンは、化学肥料·農薬を3年以上使っていない畑で栽培·収穫しています。栽培する人にも地球環境にも優しいコットンです。
  • ふんわり柔らかな肌触りのタオルケットは、暑い夏場は1枚で、秋冬は布団と合わせたり、インナーケットとしてご使用いただけます。
  • お家で洗えるのでいつでも清潔にお使いいただけます。(洗濯ネット使用)

詳細情報

12.ダークグレー
サイズ ダブル
メーカー 西川(Nishikawa)
素材 コットン
家庭洗い ご家庭で洗えます
梱包重量 1.1 キログラム
電池使用 いいえ

商品の説明

オーガニックコットンを使った優しい肌触り。無地カラーの軽量タオルケット。
●自社の「西川コットンファーム」で栽培されたオーガニックコットンを100%使用しています。
●オーガニックコットンは、化学肥料·農薬を3年以上使っていない畑で栽培·収穫しています。栽培する人にも地球環境にも優しいコットンです。
●ふんわり柔らかな肌触りのタオルケットは、暑い夏場は1枚で、秋冬は布団と合わせたり、インナーケットとしてご使用いただけます。
●軽量タイプなのでお昼寝にもぴったり。
●お家で洗えるのでいつでも清潔にお使いいただけます。(洗濯ネットに入れて、お使いの洗濯機の取扱説明書に従って洗ってください)

【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える  一人暮らし 新生活 グレー PO-11 203371174
Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット
Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット
Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット
Amazon.co.jp : 【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット
【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット シングル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える  一人暮らし 新生活 ネイビー PO-11 203271176
【Amazon.co.jp 限定】 西川 リビング タオルケット シングル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える  一人暮らし 新生活 ベージュ PO-11 203271176

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

【 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ダークグレー 203371174732 タオルケット カラー:12.ダークグレー

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
RSR Best-i車高調整Kit ハードレート仕様MZAH15レクサスUX250h Fスポーツ AVS付用 18/11~

YMT プレマシー(CWEFW) フロアマット+ラゲッジマット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

【FUJITSUBO/フジツボ】 マフラー A-RM ホンダ S660(発色テール) JW5 [240-50403]
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ストレッチベッドヘッドボードカバー、クリスタルベルベットオールインクルーシブベッドカバースリップカバーベッドサイドプロテクター防塵デイベッド背もたれ装飾、ダークベージュW190cmxH80cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ フレアワゴン カスタムスタイル MM32S MM42S H25/7~H30/1 ES-0649 がおすすめ。

Clazzio クラッツィオ シートカバー AIR エアー スピアーノ HF21S H14/10~H16/9 ES-0621初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる日本製 愛媛 今治 IMABARI タオルケット Sシングルサイズ 深緑 ジャガードを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはXR600R OZworks  オズワークス パワードマフラー 希少☆彡続けられるか不安

そんな方はClazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ AZワゴン MJ23S H20/10~H24/5 ES-0631
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 新品 BEAMS R-EVOステンレスサイレンサー 政府認証  スーパーカブC125 (8BJ-JA58)  G1002-53-008ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. スズキ ジムニー用ホイールセンターキャップ(ハブ対応)2個セット

    ライブチャット機能で疑問解消!KO Lightning / 350 mm フルエキゾースト マフラー ブラック / Honda ホンダ CB250R 2018- (MC52)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

【 限定】 西川 リビング タオルケット ダブル 綿100% オーガニックコットン 無農薬 西川コットンファーム 洗える 一人暮らし 新生活 ダークグレー 203371174732 タオルケット カラー:12.ダークグレー

人気記事

  1. SUPERIOR パーフォレイトバージョン タイプZ シートカバー RX-7 FD3S 4シーター 運転席 助手席
  2. シナぷしゅ タオルケット
  3. Clazzio シートカバー エアー エスティマ GSR50W GSR55W ACR50W ACR55W H18/1~H20/12 G/アエラス-Gパッケージ 運転席電動シート
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ぬいぐるみ枕、クッション、ソファーの枕、多機能クッションの枕毛布、 装飾的な枕の具体的な官能的クッション枕ブランケット2の折りたたみ綿暖かい漫画の枕40cm Bru (Color : A)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. LEONIS/TE キャロル/キャロルエコ HB36S アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 PBMC】 38746
  3. 【MIYABI/煌輝V2】★エナメルレザーシートカバー/グリーン★ベストワンファイター H17/10~H29/8 運転席+助手席セット(TS-F021-A)
  4. レインボーカラー斜めストライプ寝具セット3Dプリントカラフルファッションポリエステル布団カバーセットティーン大人子供寝室快適さ家テキスタイル、クイーン、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  5. Bellezza シートカバー ヴィンテージスタイル バーティカルライン スクラムトラック DG63T H14/5-H24/6 S620
  6. 志麻 となりの坂田 アクリルフォトフレーム
  7. ダンス
  8. キルト可逆パッチワーク設計パープルフローラルベッドカバー、ダブルサイズ230 * 250cm2つの枕カバー付き、低刺激性ヴィンテージスタイルベッドスロー掛け布団,3 piece
  9. ピラティス
  10. メルセデス ベンツ S W221 純正 タイヤホイール1本 8.5x18H2 ET43 A2214011902 タイヤ MICHELIN 255/45R18 管番547
  11. Alysheer コットン100% ケーブルニット スローブランケット 69 x 89インチ 全天候型 シック セーター ツイストニット テクスチャード ソフト 暖かい 軽量 装飾ソファ スロー カウチベッド アウトドアチェア (バーガンディレッド)
  12. カスタムエレファントパターンパープルフリーススローブランケット キッズ用 男の子/女の子/赤ちゃん/幼児/ベッド用ブランケット (大人60インチx80インチ)
  13. 秋冬厚手コットンプラス冬のベルベットシングルスリーピーススーツ、1.2mベッド(スリーピースベッドシーツ)キルトカバー160 * 210cmベッドシーツ180 * 230cm枕カバー48 * 74 * 1
  14. 水供給極キット、水送りブラシ、水給水洗浄システム、アルミニウム屋外窓掃除機W/ホース、洗浄および洗浄用具用洗濯用具,6M/18FT
  15. ベッドルーム家具、単層ソリッドウッドコーヒーテーブルリビングルームバルコニーソファコーナーサイドテーブル多機能エンド表 (Color : A, Size : 60*40*25cm)
  16. 怠惰なキルトの寝室冬の家庭用個別ランチブレイク取り外し可能プラスベルベット保温保温アンチキックプラスキルトカバー多機能
  17. GFWDPG クイーン羽毛布団カバーセット3ピース ブルーユニバースプラネット (260x240cm) ダブルベッド、羽毛布団カバーキッズティーン3個寝具セットジッパークロージャー-ソフト、イージーケア、通気性
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. テーブル ベッド寮の部屋のためにホイール可動ラップトップテーブルダブルデスクトップ多機能リフトベッドサイドテーブルとリビングルームのためのサイドテーブル
  22. 布団カバー4点セット3点セットウォッシュドコットン100%寝具カバーセット シングル セミダブル ダブルキング 掛け布団カバー ボックスシーツ 枕カバー超柔らかく、快適で通気性 (Color : Pink C, Size : 200x230-150x200CM)
  23. 鬼滅 ポンチョブランケット タオルケット 胡蝶しのぶ 2点セット
  24. ベッドサイド引き出し 北欧ベッドサイドテーブルシンプルでモダンなベッドルームクリエイティブファッション錬鉄ストレージキャビネット サイドテーブル
  25. WWQAYZ ブランケット暖かい ホラーミステリードリーム 竹繊維 接触冷感 天然素材 吸湿 接触冷感 掛け毛布 ふんわり 滑らか暖かい 四季 あったかい サイズ: :150×200CM
  26. 新世紀エヴァンゲリオン Eva 惣流·アスカ·ラングレー ン スリーピースベッド ベッドカバー 掛け布団カバー 枕カバー 寝具セット 布団カバー カップル掛け布団カバー ザフー 柔らかい 快適な ジッパー 室内装飾 掃除可能 ユニセックス ファッション(177x218cm)
  27. トランスフォーマー ギャラクシーフォース GD-05 ガスケット
  28. 韓国のベッドスカートグレーの縞模様のベッド4ピースセット洗浄された綿の女の子ハートプリンセススタイルのベッドシーツキルトカバースリーピースセット4 家に適しています (Color : C, Size : A)
  29. オットマン 収納漫画、家庭用ローフットスツール小型漫画動物木製のベンチチェアリビングルーム小茶テーブルソファレザーファブリックスモールフットスツールフットレスト スツール オットマン (Color : Deer with storage)
  30. ティーポット フィルター家庭用耐熱厚厚い透明ガラスティーポットを持つ耐熱ガラスティーポット
  31. 京都西川 タオルケット ブルー シングル 日本製 洗える 綿100% ガーゼジャガード 1-GM-8947

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

LiKin フランネル毛布超暖かい、フランネル 洗える 帯 電防止 抗菌 マイクロファイバーブランケット (Color : Blue-b, Size : 230×260cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS