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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
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  • パーツ
  • トラック、ダンプ
  • 内装
状態
  • 未使用
★ MIYABI(雅)·ダッシュボードマット ★

フラッシュローレル(新感覚レトロ)

★ 国内生産品/設定カラー 全6色 ★
【 ここがポイント 】

新感覚のレトロ素材「フラッシュローレル」は、根強い人気のローレルモケットに生地同色のラメが入り、豪華さが更にアップした商品です。

品質の高い国内生産品です。

★MIYABIのシートカバーや、ハンドルカバー等とあわせてトータルコーディネートで愛車のドレスアップをお楽しみ下さい。

★カラー設定は全6色(ブラック、ブラウン、レッド、ワインパープル、ネイビー、ゴールド)

※このオークションは、標準仕様でタイトルに表記の車種及びカラーになります。

【装着イメージ/車種により異なります】



※トータルコーディネート/車種により形状·デザインは異なります。

【このオークションの適合車種】
メーカー車  種年 式品 番
日野
エアループ デュトロ標準 H23/10~83
【 製品内容/備考 】

※受注生産で通常ご入金確認後、約4週間から1ヶ月の納期が必要になります。落札後のキャンセルはできませんのでご注意願います。

※追加オプションの丸型リング仕様は3,000円+消費税で、ビニールカバー付は3,000円+消費税の追加で対応可能です。

※(車種により形状·デザインは異なります)

 
【 カラーラインナップ 】
 

※該当車種の適合品番をクリック!

メーカー車両クラス年 式参考車種適合品番
日野大型S60/12~H02/05 P-スーパードルフィン
大型H02/05 ~H04U-スーパードルフィン
大型S61/04~H01/08P-FDワイド
4tワイドH01/08~クルージングレンジャーワイド
4tワイドH06/~ライジングレンジャーワイド
4t標準S61/04~H01/08P-FD標準
4t標準H01/08~ クルージングレンジャー標準
4t標準H06/~ ライジングレンジャー標準
大型H04/06 ~ H15/11プロフィア テラヴィ
4t標準H12/ ~ H14/01 スペースレンジャー標準
4tワイドH12/~ H14/01 スペースレンジャーワイド
4t標準H14/02~H29/04 レンジャープロ標準
4tワイドH14/02~H29/04レンジャープロワイド
2t標準H11/05 ~ デュトロ標準
2tワイドH11/05 ~ デュトロワイド
大型H15/12~H29/04グランドプロフィア
4t標準H06/ ~ ライジングレンジャー (ベット無し車)
2t標準H23/10~エアループ デュトロ標準
2tワイドH23/10~ エアループ デュトロワイド
大型H29/05~17プロフィア
4t標準H29/05~ 17レンジャー標準(ベッド無し車)
4tワイドH29/05~17レンジャーワイド
 
【 関連商品 】

【 お支払い金額に関して 】

※お支払い金額は、落札価格+下記の送料の合計になります。

宅配便都道府県地域別送料
(税別)
北海道北海道3,500円(税別)
北東北青森/岩手/秋田1,850円(税別)
南東北宮城/山形/福島1,800円(税別)
関東茨城/栃木/群馬/埼玉/千葉/東京/神奈川/山梨1,700円(税別)
信越新潟/長野1,750円(税別)
北陸富山/石川/福井1,700円(税別)
中部岐阜/静岡/愛知/三重1,700円(税別)
関西滋賀/京都/大坂/兵庫/奈良/和歌山1,650円(税別)
中国鳥取/島根/岡山/広島/山口1,700円(税別)
四国徳島/香川/愛媛/高知1,750円(税別)
九州福岡/佐賀/長崎/大分/熊本/宮崎/鹿児島1,750円(税別)
沖縄本島沖縄4,500円(税別)
離島離島お見積もり
※運送便の指定はできません。

※代引きにも対応できませんのでご注意願います。

【 発送に関して 】

メーカー様からの直送になりますので、発送完了後にご案内させて頂きます。
(落札のタイミングにより納期が必要になる場合がございますのでお急ぎの方はQ&Aよりお問い合わせ願います)


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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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torcia(トルチャ)とは

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