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ブランド ドドホーム
イエロー4
材質 モケット
家庭洗い 洗濯機洗い
サイズ 100cm

この商品について

  • ●サイズ:65cm 35cm 50cm 70cm 85cm 100cm 120cm ●カラー:イエロー·黄色 ●素材:カバー:モケット  ●中身:ポリプロピレン繊維(pp綿) ●洗濯:洗濯機のご使用は避け、手で押し洗いをしてください。染色の性質上、色落ちする場合がございます。他のものと分けてて洗ってくだい。素材の特性上、お洗濯により多少の縮みや風合いの変化、型崩れが発生します。また、摩擦による素材表面お風合いが変化することがございます。どうぞご了承ください。
  • ★可愛いバナナの形デザイン、笑顔の表情、独特で魅力的で、目を引く。 ★抱きても、座るでも、横向き寝のサポート用品のご利用としても、肩·つらい腰のための体圧分散、☆ぜひお好みでお選びください。 ★ふにゃぁーと力が抜けてリラックスしている様子がかわいい抱きまくら。 一緒にすやすや眠りたくなるような癒しアイテムです。 いろんな果物たちがいっぱい。みんなに囲まれていっぱい癒されよう。 ★心地良い手触りと果物たちの特徴をとらえた愛らしい表情のぬいぐるみは、愛着が湧きやすくインテリアとして飾ることもできますので特別なイベントにぴったりです。
  • ★ お子様の楽しい相手にぴったりですよ。子供の誕生日やクリスマスや彼女の誕生日、バレンタインデー等の特別な日の贈り物。贈り相手を喜ばせる可愛いギフトす。 ★やさしい手触りにこだわったぬいぐるみ♪ ふわふわもちもちした起毛は、とても気持ちのいい手触りです。程よい弾力もあり、ずっと抱っこしていたくなります。 ★もちもちふわふわなお腹を枕にして、一緒に眠ることが出来ます。 抱きついたり肘置きにしてもOKごろごろのお手伝いをさせて頂きます! 頑張る人の、頑張らない時間をご提供いたします!
  • ★クッション、背当て、腰当て、肘置き、足枕、座布団としても使えます。 ★フルシーズン使えます。 ★萌えグッズ、ストレス解消、やわらかい、癒し、子供、彼女、彼氏、誕生日贈り物、抱き枕、クッション。★お部屋、ベッドルーム、玄関、車などに置いておくだけで、インテリアとしても可愛く、癒し効果抜群です。
  • ★結婚式での贈呈や、御出産祝い、お誕生御祝い、卒業、お誕生日、子供の日、七五三、バレンタインデー、ハロウイン、クリスマスのプレゼント、 新年のお祝い、子どもへの贈り物、彼女への贈り物などにとして、とってもいいです。愛する人へ、感謝したい人へ、ずっと素敵な贈り物です。 ★ご自分のお部屋用に、インテリアとしてもOK。

詳細情報

イエロー4
サイズ 100cm
メーカー ドドホーム
素材 モケット
家庭洗い 洗濯機洗い

商品の説明

商品について
●外寸:55cm 65cm 75cm
●カラー:イエロー
●素材:モケット+ポリプロピレン繊維(pp綿)
●生産国:中国

★癒し系抱き枕·ぬいぐるみ♪
◎疲れた時や嫌なことがあった時、抱いて、全て忘れられるくらいの不思議な魅力がありますよ。

★やさしい手触りにこだわったぬいぐるみ♪
◎ふわふわもちもちした起毛は、とても気持ちのいい手触りです。程よい弾力もあり、ずっと抱っこしていたくなります。

◎お誕生日プレゼントやお礼のギフトとしてもおすすめです。
◎お部屋のアクセントやインテリアにも合わせ安いです、不思議抱き枕をお友達に自慢しちゃいましょう。

★広い用途:
クッション、抱き枕、枕、おもちゃ、飾り物、添い寝枕

★お祝い:
結婚式 御出産 お誕生 卒業 お誕生日 母の日 父の日 引越し 新築 内祝い 新年 正月 新生活 就職

★プレゼント:
子供の日 七五三 敬老の日 バレンタインデー ハロウイン クリスマス 記念日

★使いシーン:
インテリア ソファー ベッド 添い寝 寝添え 子供部屋 女の子部屋 男の子部屋 ホームレジャー オフィス ルーム 喫茶店 図書館 書斎 車内 カフェ 店飾り 部屋飾り 撮影 小物 道具 芝居道具

備考
※注意:抱き枕の包装が圧縮状態なので到着後はパンパンと叩きほぐしてください。完全に膨らむまでは約3日~5日かかるおそれがあります。
※掲載している商品画像は、実際の色味を再現できるよう調整しておりますが、ご覧頂いておりますPCモニタ·携帯端末の画面等の環境や、実際に敷くお部屋の照明等の光加減に左右されますので、予めご了承の上ご注文くださいますようお願い致します。
※開封後は新品の為においのする場合がございます。
※こちらのにおいは、時間の経過により消えていきますのでご安心ください。
もし、気になるようでございましたら
その場合は、日の当たる場所に干すなどしていただきますようお願い致します。
※柔らかい商品なので、サイズの誤差は多少発生しますあります、予めご了承くださいませ。
※何かの質問があれば、ご遠慮なくメールにてお問い合わせください。弊店はご要望に応じられるよう最善を尽くしますから、ご安心くださいませ。
※商品を受けた後、1ヶ月以内に何かの品質問題があれば、弊店に連絡ください、ぜひベストの解決方法をいたします。

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お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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