抗アレルギー 厚いです ブランケット,柔らかい 通気性 快適 暖かい 51" バツ 63" フラシ天 毛布 ために ソファ ソファー 屋内 アウトドア-A

MLJ XTREME-J XJ04 新品16インチ 5.5J/+20 & ヨコハマ GEOLANDER X-AT G016 LT215/70R16*スズキ ジムニー JA系 JB23W JB64W

孔刘gong Yoo エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ ブランケット·毛布
孔刘gong Yoo エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ ブランケット·毛布
B09TW7CRTB-28130-iW2
3,834円 5,899円
Amazon|Hansleep 毛布 シングル ブランケット 大きめ 140x200cm 厚手 , Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。, Amazon|毛布 シングル 2枚合わせ あったか 冬 マイクロファイバー , ブランケット エアコンの通販 796件の検索結果 | LINEショッピング, Amazon|Hansleep 毛布 シングル ブランケット 大きめ 140x200cm 厚手 , Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。, Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。
商品の寸法 2.04L x 1.53W m
ブランド XHMJ
Black
サイズ 80"x60"

この商品について

  • 【デザイン説明】全幅片面印刷
  • 【素材説明】ポリエステル繊維
  • 【製品性能】このエアコンブランケットは、暖かく軽量な2層構造で、体に負担がかからず、丈夫でコンパクトに折りたためます。 とても柔らかく、手になじみます。 縮みやシワに完全に抵抗します。 私たちの毛布は柔らかくて肌にやさしく、毛玉防止、しわ防止、低アレルギー性、そして脱落しません。
  • 【対象シーン】ベッド、ソファ、キャンプ、コールドシネマ、旅行に最適! 家族や友達などへのプレゼントにもなります。
  • 【洗濯方法】手洗いまたは中程度の洗濯機で洗ってください。漂白剤は使用しないでください。

詳細情報

メーカー XHMJ
Black
サイズ 80"x60"
ブランド名 XHMJ

商品の説明

①お買いになられた毛布は一度、お洗濯をされてからお使いください。工場から出荷したばかりの毛布は余分な毛羽を付着しているかもしれません。他の衣類と一緒にせずできるだけ単独に洗ってください。

\r\n

②塩素系漂白剤は色落ちの原因になりますので使用しないでください。

\r\n

③洗濯により多少縮むことがあります。柔軟剤を使用すると毛羽落ちやすくなり、吸水性が落ちる場合がありますのでご注意ください。

Amazon|Hansleep 毛布 シングル ブランケット 大きめ 140x200cm 厚手
Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。
Amazon|毛布 シングル 2枚合わせ あったか 冬 マイクロファイバー
ブランケット エアコンの通販 796件の検索結果 | LINEショッピング
Amazon|Hansleep 毛布 シングル ブランケット 大きめ 140x200cm 厚手
Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。
Amazon.co.jp 新着ランキング: ブランケット・毛布 の新着ランキングです。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

孔刘gong Yoo エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ ブランケット·毛布 サイズ:60"x50"

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ヨーロッパの無垢材コーヒーテーブル家庭用楕円形テーブル多機能リビングルーム家具ソファサイドテーブルベッドルームベッドサイドテーブル分解と組み立てが簡単 (Size : 80x40x45cm)

JMWJD 3D寝具セット印刷布団カバーセット (Color : 16, Size : 200x200cm 3Pcs)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

キューティーハニー 毛布 マイクロファイバー 絶縁抗静電 暖かい 寝具 エアコンカーペット 掛け布団 四季通用 流行する 快適である ひざ掛けをかける 夏季の冷却措置 フランネルのふわふわ 毛布
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、実用的なデスクトップ本棚 シンプルなデスクスタンド卓上本棚は寮小さな本棚ラック 自宅または営業所 (色 : A2, Size : 49x21x35cm)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる Erosebridal エッフェル塔掛け布団カバー パリ フランス 掛け布団カバー ラブレター フレンチテーマ トリッピー 寝具セット カップルへのロマンチックなギフト 装飾キングサイズ3点 枕カバー2枚付き ホワイト レッド がおすすめ。

東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル クイーン v8789初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるポータブルスイングハンモックポータブルキャンバスハンギングスイングチェア木製軽量バックパック付きキャンプ旅行旅行屋外ピクニックベッドガーデンファー、190x150cmを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはリフレインブルー 3点セット 東方Project フランドール·スカーレット【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】 人気 寝具 ブランケット フランネル タオルケット 四季通用 カスタム可能 【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】続けられるか不安

そんな方はImpressions シーツ4点セット エジプト綿100% 400スレッドカウント ディープフィットポケット 柔らかく滑らか Split King グリーン CO-400SKSH SLSG
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. スエードアニマルオスマン,馬の布張りフットスツール,ゴム材脚付フットレスト,保育園のためのプーフ,寝室,プレイルームとリビングルーム-E 70x34x36cm(28x13x14inch)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 五等分の花嫁きゃらっとくじ4点セットになります

    ライブチャット機能で疑問解消!抱き枕 クッション ふわふわ かわいい長い枕 男女兼用 クッション 本体 ぬいぐるみ ボディピロー 体にフィット 横向き寝 寝返りサポート カバー洗える 円筒型ぬいぐるみ (オレンジ色,160cm)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

孔刘gong Yoo エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ ブランケット·毛布 サイズ:60"x50"

人気記事

  1. 毛布冬肥厚夏学生シングル寮暖かい冬のキルト薄いセクションソファベッド毛布乳母車/旅行 ZHAOSHUNLI (Color : Blue, Size : 180cm*200cm)
  2. Boyfriend エアコンぬいぐるみ毛布 ブランケット 通気性も良く 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 3つのサイズ
  3. 引き出し付きベッドサイドテーブル ウッドベッドルームナイトはアメリカのライトラグジュアリーエンド表ベッド用サイドテーブルベッドサイド保管ロッカー&リビングルームスタンド ベッドサイドテーブル (色 : グレー, サイズ : 45X42X65CM)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. MID RMP RACING R25 ブラック/リムレッドライン 7.5J-18inch 5穴/PCD100 +50 1本価格

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 羊毛敷ふとん●ダブルサイズロング
  3. Clazzio シートカバー クラッツィオ Center Leather センターレザー キャロル HB36S H27/1~H30/12 ES-6023
  4. Sleepwish Colorful Giraffe Bedding Watercolor Zoo Animals Bed Set 3 Pieces Giraffe Kid's Bed Comforter Cover Giraffe Gift (Full) 13 135 x 200cm+ 50 x 75cm x 2
  5. Bell + Howell 子供用加重ブランケット 7ポンド ウルトラソフト 通気性 ガラスビーズ付き 落ち着いた眠りに最適 48x36インチ レースカー用
  6. NTBAY 100%竹ケーブルニット 特大スローブランケット 3ポンド ソフトで冷却タッチ ツインベッドブランケット 60 x 80インチ イエロー
  7. ダンス
  8. 毛布 木紋 レトロ 農場 古い ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 100×125cm
  9. ピラティス
  10. オフィス収納棚 リビングルームのオフィスと寝室の狭いモダンな本棚のための小さな本棚の単位、小さな貯蔵棚フレーム 大容量ディスプレイスタンド
  11. ハスキー枕かわいいErhaぬいぐるみ枕女の子と子供がハスキー枕90cmグリーンで寝る
  12. 敷き毛布 冬の厚い保温温かいジャガードコーラルフリースソファブランケットショールブランケットカバーレッグスモールブランケット JFIEHG (サイズ : 130cmx160cm)
  13. MFYMFY フリース 毛布 緑と植物とヒョウ 掛け毛布 フランネル ふわふわ 軽量 洗える おしゃれ オールシーズン マイクロファイバーオフィス ソファーカバー あったか 新生活 一人暮らし 毛布 220 x 240 cm
  14. 布団カバー190x210cm 紺碧の山 枕カバー2個付き43x63cm - マイクロファイバー 布団カバー ダブル,大人と子供に適しています - 掛け布団カバー クイーン
  15. ベッドシーツ、ベッドシーツダブル、シート、ピュアコットンのベッドシーツシングルピース肥厚ピュアコットンリネンシングルベッド1.5メートルダブルリネンキルトコットン(グレー、ピンク、ブラウン),ピンク,270*245cm
  16. ホーム綿100%織りスローブランケットソファタオル-ボヘミアンブランケット-ソファベッドカバーパッチワークニットブランケット(サイズ:210 * 250CM)
  17. シート 純粋なリネンベッドシートを洗った1個キングサイズ寝具亜麻リネンベッドカバーフラットシートベッドスプレッドベッドカバー (Color : Lotus green, Size : 260x280cm)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. Virod 金の終わりの椅子の端の軽食のテーブルの正方形の金属のサイドテーブル、幅15.98インチ (Color : Gold, Size : 15.98*15.98*25in)
  22. 大理石 テーブル ナイトテーブル コーヒーテーブル サイドテーブル 小さめ 丸いコーヒーテーブルの木材と金属の素朴なヴィンテージの産業デザインの小さいサイドエンドテーブルの家家具農家のソファーのテーブルのためのリビングルーム
  23. WXSSLN 毛布 200x220cm 象 ブランケット マイクロファイバー 毛布 3Dプリント オールシーズン ユニバーサル 軽量 薄型 スタイル 暖かい ファッショ ン ソフトブランケット ソファ ベッド 洗える
  24. GUOYUN ニットブランケット ソフトかさばる 手作り 毛布 ニット スロー ために ベッドルーム ソファの装飾 超大型 分厚いニットブランケット 洗える (Color : Purple, Size : 180x200cm(71x79inch))
  25. DIXCEL PDローターF用GSE20レクサスIS250C 09/4~14/8
  26. ティーポット ガラスティーポットのステンレス鋼のフィルター厚い透明な花のティーポットセットティーカップガラス (Size : 1200ml)
  27. A-YSJ 毛布 軽量フランネル毛布ブランケット暖かい柔らかい毛布ソファ/ベッド/旅行パッチワークソリッドカバーブランケット (Color : Orange, Size : 200x230cm)
  28. Radvihay 304ステンレススチールキッチンシェルフマルチファンクションウォールマウント3ティアスパイスラックスペースコーナー収納棚、33x12x30 / 51/65 / 80cm (Size : 2-Tier)
  29. Clazzio クラッツィオ ジャッカ ET-0242 ブラック ヴォクシ― AZR60G/AZR65G
  30. 吸収性モップ Lazy Sponge Mopホームオフィス用クリーニングツールモップ モップ
  31. 毛布 シングル 2枚合わせ毛布 マイクロファイバー 掛け毛布 ヒットテック ふわふわ 暖かい 秋冬用 発熱 厚手 軽量 膝掛け ブランケット こたつ あったか 加重毛布 フリース生地 洗える 柔らか 掛け布団 180x220cm シープ調

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

LONGJUAN-C ファイルキャビネット Officeの5層デスクトップのファイルキャビネット多機能ロック引き出しスモールキャビネット収納キャビネット 収納
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS