WSSZLH ブランケット アウトドア 世界地図 ぶらんけっと 静電気防止 暖かい 秋冬 毛布 マイクロファイバー フランネル ブランケット 柔らかい ふわふわ 洗える 180 x 200 cm

WLT 寝具布団カバー4点セット、豪華な実シルク100%マルベリーシルクホテル寝具の記事セット軽量マイクロファイバー布団カバーセットジッパーは花柄シートカバーキルトブルーピンクホワイトを印刷します (Color : A, Size : 220*240cm)

PJDYHA 柔らかブランケット 赤い車 サイズ: :180×220CM エアコン対策 マイクロファイバー く肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 ブランケット·毛布
PJDYHA 柔らかブランケット 赤い車 サイズ: :180×220CM エアコン対策 マイクロファイバー く肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 ブランケット·毛布
B09HH5FDRY-15787-lPS
3,315円 5,100円
Amazon|WDMXNZ 毛布 あったかい マルチカラー&ブランケット 180 x , Seacan 毛布 ブランケット ひざ掛け 大判 ふわふわ マイクロ , 毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能 静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA, 毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能 静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA, 毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能 静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA, 楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ , 毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能 静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA
商品の寸法 2.2L x 1.8W m
ブランド PJDYHA
サイズ サイズ: :180×220CM

この商品について

  • ❤【商品仕様】フランネルブランケットサイズ:180×220CM
  • ❤【ふんわりの質感】おしゃれなブランケット ふわふわで滑らかな肌触りです。そっと撫でただけでその違いを感じていただけます。表も裏もふわふわとした手触り、ぬくもりに包まれて、心地良い眠りをあなたにお届け欲しいです。通気性が良くて、軽いけど暖かいです。
  • ❤【様々な用途毛布】様々なシーンに活躍!防寒具としても寝具としても使えるフランネルのブランケットは、ひとつ持っているととても便利なアイテムです。軽いから持ち運びやお出かけにも便利で、オフィスで昼寝毛布として、旅行やソファの上や車内用毛布、またキャンプ等のアウトドア活動においても活用いただけます。
  • ❤【絶妙なギフト】:ストア内の任意のパターンを選択して、ハロウィーン、クリスマス、記念日などのギフトとして子供、親戚、友人に贈ることができます。彼らはこの快適で実用的なギフトを気に入るはずです。
  • ❤【丸洗い毛布】洗濯機で丸洗いでき、乾くのも早いです。常に清潔を保ち、ご健康を守ります。また、ポリエステルの特性で、水に縮まなくて、色褪せもないです。洗った毛布は新しいのような繰り返し使用できるので、安心してご使いいただけます。

詳細情報

メーカー PJDYHA
サイズ サイズ: :180×220CM
電池使用 いいえ
電池付属 いいえ
ブランド名 PJDYHA

商品の説明

毛布の特徴:
1. 100%繊維製のフランネルブランケットは、非常に暖かく柔らかく、敏感肌やアレルギーのある方に適しています。耐久性があり、オールシーズンに適しています。屋内または屋外での使用に適しています。
2. 3Dデジタル印刷パターンを採用し、色あせせずに、毛布を装飾にします。
3.ベッドで休んだり、テレビを見たり、本を読んだり、ソファで寝たり、屋外でキャンプしたりするときに、旅行に最適です。

毛毯规格:

サイズ:70×100CM、130×150CM、150×200CM、180×220CM
素材:フランネル
パッキング:1 *ブランケット

售后:

ご不明な点がございましたら、写真を添えてご連絡ください。24時間以内に返信いたします。幸せな生活をお祈りしております

Amazon|WDMXNZ 毛布 あったかい マルチカラー&ブランケット 180 x
Seacan 毛布 ブランケット ひざ掛け 大判 ふわふわ マイクロ
毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能  静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA
毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能  静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA
毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能  静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA
楽天市場】毛布 ブランケット ダブル マイクロファイバー ロングサイズ
毛布 二枚合わせ ダブル シープボア ブランケット 掛け毛布 マイクロファイバー フランネル あったか 暖かい 発熱 ふわふわ 軽量 洗える 洗濯可能  静電気防止 抗菌 防臭 おしゃれ インテリア 北欧風 秋冬用 無地200×230cm 送料無料 | KEIWA

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

PJDYHA 柔らかブランケット 赤い車 サイズ: :180×220CM エアコン対策 マイクロファイバー く肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 ブランケット·毛布 サイズ:サイズ: :180×220CM

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
☆【FENDI】☆二つ折り ミニ財布 小銭入れ付き 折りたたみ財.布

国内即納FURLA 二つ折り財布 PDF7ACO ARE000

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

SAINT LAURENT フローラルブラックビスコース ボタン半袖シャツ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、サイドテーブル テーブル コーヒーテーブル ナイトテーブルローテーブル 家の居間の焼き付きガラス端のテーブルを持つサイドテーブルの丸いコーヒーテーブル (Color : Gold)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【ALEXANDER MCQUEEN】スチールピアス ゴールド がおすすめ。

2022SS MONCLER Stibidenトレンチコート初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるブランケット·毛布貂蝉ゲームガール毛布 おしゃれ 大きいサイズ ひざ掛けをかける ブランケット 暖かい フランネル ふわふわ 厚手 多機能 軽量 抗菌 静電防止 四季適用 オールシーズン ブランケットマイクロファイバー ブランケット あったか ブランケット 130x150cmを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはBonpoint Underwear & Socks (PEBFVSEMAIN_000_124)続けられるか不安

そんな方はBellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム スエード カローラフィールダー NKE165G H25/8- T377
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Clazzio シートカバー エアー アルファード/ヴェルファイア ANH20W GGH20W H24/11~H27/1 G’s[ジーズ]専用スポーツシートビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. Clazzio クラッツィオ シートカバー AIR エアー ヴォクシー(福祉車両) ZRR80G改 ZRR80W改 /ZRR85G改 H29/7~R3/12 ET-1584

    ライブチャット機能で疑問解消!Clazzio クラッツィオ シートカバー AIR エアー ウィッシュ ZNE10G ZNE14G ANE10G H15/1~H17/9 ET-0206

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

PJDYHA 柔らかブランケット 赤い車 サイズ: :180×220CM エアコン対策 マイクロファイバー く肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 ブランケット·毛布 サイズ:サイズ: :180×220CM

人気記事

  1. ウェッズ ウェッズスポーツ SA-20R 1本販売 ホイール クラウン 170系 0072739 weds ウエッズ WedsSport SA20R アルミホイール 1枚 単品
  2. ブランケット 毛布 レモン新鮮な柄 膝掛け ふわふわ マイクロ プラッシュフリース地 オールシーズン エアコン対策 吸湿発熱 静電気防止 敷き毛布 フランネル 柔らかく肌触り 速乾 ひざ掛け お昼寝ケット 掛け毛布 洗える 軽い掛け布団 150×200cm
  3. :: Nike :: Pegasus Trail 3 GORE-TEX Trail Running Shoes
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. モバイルオーバーベッドコンピューターテーブル モバイルノートパソコンの表ソファサイドラップトップノートブックデスクPCスタンドの高さ調節、日数オーバーベッドテーブル ベッドの上の車輪付きのテーブル (Color : Black)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム PVC ヴィッツ NSP130 NSP135 H29/1- T390
  3. * bB イスト シエンタ スイフト ロードスター コンパクトカー 7J +38 4Hマルチ 100 114.3 215/40R17
  4. ラウンドセンターテーブル80CM、エレガントなリビングルームエンドテーブルコーヒーテーブルオークレッグ付き低アクセントソファテーブル、MDFトップ、黒と白(サイズ:80C、色:白)(白80C)
  5. 日産 純正 ノート 《 E12 》 フロントバンパーリインホースメント F2030-3VAEH P41600-22000926
  6. フリース毛布を投げる フランネルフリーススローブランケットフラネレルブランケット赤いバラロマチックブランケットクッション暖かいスローズソファベッドホームベッドプレーズ旅行フリースブランケット (Color : WTQ01657, Size : 125x200cm)
  7. ダンス
  8. HANSHAN サイドテーブル サイドテーブル、大理石のソファサイドテーブル金属鉄人格コーナー小さなラウンドテーブルコーヒーテーブルベッドサイドテーブル、リビングルーム寝室14.1x23.6inch (Color : Black countertop+white marble)
  9. ピラティス
  10. ファイナルコネクション ベーシック タイプ1(ピロ) 車高調 LS460 USF40 取付セット アライメント込 FINAL KONNEXION STEALTH ステルス
  11. HHDYCL パープル粘土のzishaティーポットティーポットティーポットパープルクレイティーポット180ミリリットル お茶/コーヒー/ジュースー入れ可
  12. 旅立の店 毛布 ブランケット 超極細マイクロファイバー ゼミダブルタイプ 暖かい 柔らか 恐竜柄 肌触り良い 秋冬 家族用 子供用 152.5×228.5cm
  13. 原神インパクトアニメ寝具セットキルトベッドカバー羽毛布団カバー枕カバー3点セットキッズ大人サイズ寝具 カラー3 87x102インチ
  14. モダンなソファテーブルリビングルーム装飾ネストネスラウンドサイドエンドアクセントコーヒーテーブルナイトテーブルソファテーブルリビングルームゴールドアクセントテーブル用小スペース (Color : 白)
  15. 羽毛掛け布団カバーサボテンの花 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人子供スーパーキング-260x220cm
  16. ソファーベッド毛布綿編組ニットスローブランケット、軽量ソフトダイヤモンドソファブランケットベッドブランケット家の装飾暖かく、快適で丈夫 (色 : K, サイズ : 180X200cm(71X79in))
  17. 新世紀エヴァンゲリオン Eva 惣流·アスカ·ラングレー ン スリーピースベッド ベッドカバー 掛け布団カバー 枕カバー 寝具セット 布団カバー カップル掛け布団カバー ザフー 柔らかい 快適な ジッパー 室内装飾 掃除可能 ユニセックス ファッション(177x218cm)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 本棚 本棚の貯蔵ホーム家具本棚の床の書棚シンプルなラック絵本小さな本棚 クローゼット収納本棚 (Color : B)
  22. 錬鉄のサイドテーブル、ホームソーズテーブルリビングルームレストランダイニングテーブルエントリー廊下デスク家具、80 * 25 * 80cm(Size:80*25*80CM,Color:ブラック)
  23. 毛布 毛布軽量の竹の夏の冷却クールな毛布のリバーシブルフリースマイクロファイバーファジー柔らかい厚い厚い毛布 (Color : 1, Size : 200X230CM)
  24. Calbee カルビー BIGタオルケット vol.1
  25. 模造わらタイル偽わらシミュレーションわらぶき屋根のパビリオンプラスチックわらわらぶき屋根の小屋木の軒農場の装飾わらぶき屋根人工の偽のpeタイル (Color : Color 4, Size : 2pcs)
  26. 3ピース羽毛布団カバーセットダブル寝具セットティーンと大人のためのジッパークロージャー付き3Dプリントキルトカバー 海と青空-3_200X200CM
  27. 毛布 クリスマス 車 紅い格子 レトロ 木紋 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm
  28. ベッドサイドテーブル ブラックベッドサイドキャビネットテーブルベッドサイド家具エンドテーブルナイトスタンド
  29. 戦闘員、派遣します! キサラギ=アリス スマホ両面ブランケッ エアコン毛布 発熱 厚手 あったか おしゃれ 柔らかい 洗える キュートでスタイリッシュ 洗いやすい毛布 デオドラント 高級 帯電防止 マルチサイズ80"X60"
  30. DaDa Bedding フレッシュイエローフルール フィット&フラットベッドシーツ チューリップフラワー フローラルボタニカルガーデン ライトタンの背景 - 明るい鮮やかで枕カバーセット - クイーンサイズ - 4ピース
  31. ワンピースアニメスーパーソフトウォームブランケット、植毛防止ソファブランケット200X150CM,A,220X180CM (86.61X70.86Inches)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

毛布 ブランケット ベッド用 オールシーズン毛布 肩掛け 200*230cm おしゃれ モダン 万能毛布 ダブルサイズ フランネル毛布 暖か 軽量 無地 マイクロファイバー フランネル 静電気防止 洗える毛布 保温 多用途 座椅子
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS