ベッドヘッドボードカバープロテクターベッドヘッドボード用スリップカバーシングルダブルキング防塵ソリッドベッドヘッドボードカバーストレッチベージュ (Color : D, Size : 90cm(35.4inch))

600スレッドカウントのエジプト綿Attachedウォーターベッドシートセット、クイーン、ソリッドゴールド

ベッドカバー/子供の防水折りたたみマットレスカバープロテクター、洗えるベッドシートベッドカバー 翡翠 キング 150*200cm ベッドカバー
ベッドカバー/子供の防水折りたたみマットレスカバープロテクター、洗えるベッドシートベッドカバー 翡翠 キング 150*200cm ベッドカバー
B08N9YX4SG-10675-sBU
3,594円 5,529円
Amazon|ベッドシーツ 防ダニ 抗菌/子供の防水折りたたみマットレス , マットレスカバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, マットレス カバー 防水の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 防水 ベッド カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, マットレス 防水 シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, マットレス 防水 シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 防水 ベッド カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
  • 素材:綿は柔らかく、快適で環境にやさしい印刷および染色プロセスで、深さ30 cmで、3〜35cmのマットレスに使用されます。コーマ綿糸は、生地をよりかさばり、耐摩耗性にします。パッケージにはシートが含まれ、枕カバーや付属品は含まれていません。
  • 寝汗などを吸収しやすくて通気性に優れて、さらっとした柔らかい肌触りが楽しめます。ベッド·マットレス·ベッドパッドなど、色々な寝具に活用できます。
  • 脱簡単でズレにくい裏に全周ゴムが入ったボックスタイプのベットシーツなので、シーツのズレを最小限に抑えられ、しっかり固定できます。脱着でも装着でも便利で、一人でもきれいにベッドメイキングをしていただけます。
  • 吸湿性&通気性抜群吸水性が良いだけでなく、通気性も優れるので、オールシーズン快適に利用できるシーツです。水洗いに強く耐久性が高いために、ネットに入れて洗濯機で洗えます。ボックスシーツを気軽に清潔に使用します。
  • シンプルなデザイン高級感あふれるグレーカラーは高級ホテルのイメージさせ、シンプルのデザイで、お宅でお気軽にご使用していただけます。洗い替え用としてはもちろん、来客用にストックしても最適です。

詳細情報

翡翠
サイズ キング 150*200cm
メーカー YFGY.CN

商品の説明

素材:綿は柔らかく、快適で環境にやさしい印刷および染色プロセスで、深さ30 cmで、3〜35cmのマットレスに使用されます。コーマ綿糸は、生地をよりかさばり、耐摩耗性にします。パッケージにはシートが含まれ、枕カバーや付属品は含まれていません。
製品サイズ:
120 * 200 * 30cm
150 * 200 * 30cm
180 * 200 * 30cm
一人暮らしの方、引っ越しや新生活を始める方に適用し、暑中お見舞などプレゼントとしてもおすすめです

Amazon|ベッドシーツ 防ダニ 抗菌/子供の防水折りたたみマットレス
マットレスカバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
マットレス カバー 防水の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
防水 ベッド カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
マットレス 防水 シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
マットレス 防水 シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
防水 ベッド カバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ベッドカバー/子供の防水折りたたみマットレスカバープロテクター、洗えるベッドシートベッドカバー 翡翠 キング 150*200cm ベッドカバー 色:グレー

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
寝具カバー 布団カバー カラフルなマーブルベッドセットの抽象アート布団カバーセットクイーン·キングサイズ寝具セットは寝具ベッドリネンを3dは 1010 (Color : 7, Size : UK Double 200x200cm)

ポータブルブランケットウォーム 柔らかいアクリルニットスローBlankke Personalityプリントソフト軽量の屋外の毛布のスロー 毛布 (Color : Navy, サイズ : 127x152cm)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

羽毛掛け布団カバー宇宙 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズキング-230x220cm
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、布団カバー ファーマウンテンムーンライト 布団セット ダブル枕カバー ベ 四季適用 抗菌防臭 吸湿通気 触り心地が良い 穏やか 190x210もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる ぬいぐるみ毛布は超ソフト居心地の良い、 赤と白のフットボール選手 ベッドソファキッズギフト用マイクロフリースブランケット (Size : Twin(60"x 80")) がおすすめ。

布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー アジアの陰陽シンボル構成。韓国の国民アイデンティティマーク 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる洗えるダストカバー 布製装飾ヘッドボードカバー 厚みのあるヘッドボードカバー ツインフルクイーンキングヘッドボード用(120/150/180/200/220 cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはYXFF 寝具セットキングサイズグレー、羽毛布団カバーダブルベッドホワイト、寝具セットキングサイズ綿100%寝具セット羽毛布団カバーキルトカバー220×240cmフラットシート枕カバー4ピースツイン続けられるか不安

そんな方は日本のキルティング布団マットレス、折りたたみ式畳フロアマット、日本の布団マットレス、学生寮用スリーピングパッド床用スリーピングマットレス
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 布団カバー クイーン 白い多色サッカー 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 210x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. モップ バケツ ゴム製コットンモップバケット単一バケツ洗浄モップバケツ長方形家庭用絞り水大モップバケツ ほこりの掃除に適しています (色 : Khaki, Size : 47.5x20.5x17cm)

    ライブチャット機能で疑問解消!透明 アクリルパーテーション 2枚セット 日本製 透明パーテーション W900×H600mm 特大足付き アクリル製 デスクパーテーション 仕切り板 衝立 間仕切り クラスター拡大防止 飲食店 老人ホーム オフィス 学校 病院 薬局 介護老人福祉施設 福祉施設 介護施設 保育園 幼稚園 fak-9060-2set

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ベッドカバー/子供の防水折りたたみマットレスカバープロテクター、洗えるベッドシートベッドカバー 翡翠 キング 150*200cm ベッドカバー 色:グレー

人気記事

  1. 掛け布団カバー ダブル ゲームパッド ピーチスキン加工 布団セット 洋式·和式兼用 布団カバー ダブル 190x210 cm 抗菌防臭 防ダニ 2枚枕カバー 43x63 cm
  2. 防水ベッドシート印刷用防塵ベッドスプレッド防湿マットレスカバー別途寝具パッケージベッドカバーベッドカバーマットレスカバー寝具テキスタイル、あらゆる種類のマットレス、四季 (Color : Color20, Size : 150cmX200cmX30cm)
  3. コーヒーカップ、セラミックコーヒーカップセット2ドットとラインパターンと注入槽と蓋の花のパターン、手作り、耐熱性、サイズ5.2 * 3.5inch、4.9 * 5で使用できます。
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット ワイン 運助SET ブルーテックキャンターワイド (フットレスト無)H22/12~【送料800円】

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. GDAN チャンキーニットブランケット 超極太 手編みブランケット 暖かい 柔らかい ソファー ベッドカバー 大判 ひざ掛け 毛布 昼寝に対応 100X150cm ホワイト
  3. 【送料無料~】【内装3点セット】 ダブルステッチ ブルー 艶あり エナメルキルト ステアリング(L)&シフトブーツ&ティッシュ カバー
  4. BohoMonos 掛けふとんカバー 日没時のミニマリストデザートイーグル おしゃれ マイクロファイバー 布団カバー 洗える 肌に優しい 洋式·和式兼用 掛け布団用カバー ダブル 3点セット(190x210cm)
  5. キッチン調味料瓶セットコンビネーションホームデスクトップメタル収納ラック透明ガラス調味料瓶油酢ボトル箸ホルダー (Color : B, Size : 31*22.2*17.5cm)
  6. レザーファブリックサイズスーパーフェイクレザーファブリックシートキャンバスバックヘアボウ作り用,イヤリング作り-黒 1.6x4m
  7. ダンス
  8. ティーセット 手作りの陶磁器の飲み物 - 手描きの磁器のカンフーティーセット - 中国の伝統的な磁器チュレンティーカップセット ティーサービス (Color : Tureen+Teapot, サイズ : Hat cup)
  9. ピラティス
  10. ★人気★【VERSACE】★Vエンブレム ロゴ スウェットシャ.ツ★
  11. 毛布 ブランケット フランネル ダブルレイヤー ソファー用 ベッド用 暖かい 大きめ レトロ 柔らかく肌触り 厚み 無地 保温 吸湿発熱 洗える
  12. ベッドヘッドボードカバープレミアムシングルダブルベッドヘッドボードカバー弾性パッド入りベッドヘッドカバーベルベットカバー衝突防止枕
  13. ラブファンタジー 喫茶ステラと死神の蝶 墨染希 【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】 寝具 3点セット ブランケット フランネル タオルケット シーツ 2WAYトリコット 両面プリント 抱き枕カバー アニメグッズ 萌えアニメ カスタム可能 洗える あったかい オールシーズン 柔らかく肌触り 【大判毛布「200cm×150cm」 1枚】+【抱き枕「40cm×60cm」 2個】
  14. ドレン箸ケージで、キッチンは食器棚ステンレス鋼の食器棚を壁面に取り付けられたブラックキッチンシェルフラック
  15. ZJN-JN キントー ティーポット 高級感 おしゃれ プレゼント ティーセットは、アイアンアイアンアイアンポット鋳鉄鍋手作りケトル新朱雀銅銅カバークリアランス南アイアンアイアンボトル1 2LキャストESEキャスト 贈り物
  16. ベッドランナーと枕カバーセットライトラグジュアリーヨーロピアンスタイルホランドベルベットホットラインストーンベッドフラッグベッドランナースカーフ寝具保護デコレーションベッドルームホテル、マルチカラー
  17. ZR- サイドテーブル リビングルーム ラウンド強化ガラス レジャーテーブル ティーテーブル コーヒーテーブル、 中空金属フレーム、21.6"×15.7" 家具 (Color : White)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ベッドシーツ4点セット エジプト綿100% 無地 400 TC 15.24-25.48cm ディープポケットサイズ(クイーンカラー トープ)
  22. ペット Bidason 6-X3 秋 冬 ブランケット マット 3枚セット 布団 可愛い ひざ掛け スクエア型 リバ-シブル ふわふわ
  23. ベッドランナーランナースカーフベッドテールベッドフラッグベッドランナーベッドランナーベッドスカーフホテル寝具リネンハイエンドベッドテールタオルベッドフラッグベッドテールパッドデコレーションストリップ
  24. 北欧ベルベットフットスツールコーヒーテーブルスツールフットスツールソファ、デスク、オフィス、リビングルーム用の快適なロースツール
  25. 100%サテンシルク寝具セット高級羽毛布団カバーセット無地ベッドシーツセットシングルダブルキングサイズシルキーltカバーセット、ダブルlt(カラー:Ka fei tuo、サイズ:ツインサイズ3個)
  26. 座卓、ローテーブル 超軽量新和風折れ脚座卓テーブル 120巾長方形 匠(たくみ) ダークブラウン色(濃い茶色)
  27. ベッドヘッドボードカバーストレッチベルベットヘッドボードスリップカバープロテクターシングルダブルキングベッド用防塵ヘッドボード装飾無地の寝室の装飾(Size:180cm,Color:NS)
  28. 布団カバー 4点セット 向日葵 曼荼羅 黒い 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い クイーン
  29. 07エルフ タイタン アトラス コンドル 標準 ダブルキャブ フロアマット リア グレー x ブラック チェック 灰x黒 PA-TFM27-G
  30. Ink+Ivy 布団カバー ミニセット King/Cal King イエロー II12-788
  31. イカット タペストリー ベッドカバー ソファーカバー インテリア 絣織 インドネシア アジアン

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)g2212
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS