リジットサス オーダー製作 バイクサスペンション リアサスペンションHONDA YAMAHA KAWASAKI2

MID RMP 025FX 1本販売 ホイール ジェイド/ジェイドハイブリッド【18×7J 5-114 INSET48】FR系 アルミホイール 1枚 単品

オーリンズタイプ リアショック 340mm Z750FX Z1100GP ZRX400 SR400 CB1300SF インパルス400 ゼファー400 バリオス GT380 GSX400F イナズマ その他
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11,863円 18,250円
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • オートバイ
  • パーツ
  • サスペンション
  • その他
状態
  • 未使用
★★東京アウトレット店★★
★商品説明★
新品オーリンズタイプサスペンション左右セット
取り付け穴から穴まで340mm

取付穴 上部 12mm下部 10mm

カラーの内部にはゴムが入ってるので大変動きがスムーズです。

GS400 GT380 GSX250E GSX400E RG250E GSX400F GSX400FS Z250FT ゴキ ザリ インパルス SHOWA XJ400 RZ250 RZ350 GX250 GX400 XS250 XS400 ZRX400 Z2 Z1 Z400GP Z400FX Z250FT ゼファー400 カイ マーシャル リード LEAD キジマ kijima BEET750RS 1100RS XJ750 CB400 CB400F ZRZ400 Z750RS XJR400 ゼファー1100 RZ250 MK2 KH250 Z900 GSX250E Z1R GT250 KZ1000 XS250
★注意事項★

プロフ必読


1. 海外製の為多少の汚れや難がある場合があります。神経質な方はご遠慮ください。落札後のクレームや返品はご勘弁ください。

2. 入札は責任を持ってお願いします。

3. 必ず整備士に取り付けてもらってください.

4. 画像では判断出来ないような細かい箇所もあると思います。私自身気付けないこともあるかと思いますのでご理解をお願いします。画像などでよく確認して購入してください。
出品商品のすべてを正確に理解·把握しているわけではありません.わからないこともありますので、ご理解をお願いします。

5. 純正パーツではない場合、車両にあわせて調整しないといけない場合があります。調整方法などは、こちらではわかりませんのでご自身で対応お願いします。取付や調整は十分な知識のある方以外はショップへ持ち込んでください。

6. 出品商品は画像に写っている商品のみです。画像の商品を送付しています。商品説明に欠品の記載はしておりますが、画像に写っている商品以外の付属品はございません。 記載の無い場合も多いです。デジカメの性質上実物よりも綺麗に見えることも多いです。気になる部分、気になる事はご入札前に必ず質問してください。何卒ご理解の上検討ください。

7. すべての商品が新品です。

8. 出品コメントを十分ご確認の上検討願います。

9. 評価は毎日チェックしておりません。評価から取引結果以外の連絡はしないでください.

10. クレームの連絡も評価からしないでください。ご対応できるクレームも対応できなくなってしまいます。


11. 落札後のお取引についてのお願いします。

12. 必ずオーダーフォームに表示されている金額、支払い方法を確認後、入金の手続きをしてください。

13. 海外マーケットで購入したパーツです.
一応アウトレット扱いでお願いします。

14. ご入札の場合、別途記載の注意事項にご理解·ご納得いただいたものとさせていただきます

※トラブル防止のためにも何卒ご理解とご協力の程よろしくお願い申し上げます※


★発送詳細★

発送は ヤマト運輸のみです。
サイズは80です。
出品画面に記載している配送条件以外の発送はできません。
運送会社は弊社都合で選択します。
発送は順次行っておりますが、全ての商品を即日出荷できません。
支払方法■Yahoo!かんたん決済
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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