姫系 掛け布団カバー ダブル 4点セット 布団カバー ベッドスカート レース付き 寝具カバー ベッドカバー 敷き布団カバー 綿100% 洋式 可愛い 枕カバー リボン ホテル おしゃれ インテリア ファスナー式 丸洗いOK 肌に優しい OSONA

MJDPDM 印刷された毛布 150×200Cm 緑の森の吊橋リバーシブルウォームブランケットベッド、ソファ、ソファ用のソフトウォームプリントフランネルブランケット

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25920 寝具カバーセット
掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25920 寝具カバーセット
B088PVT6JN-3640-ftV
7,709円 11,860円
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄 掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル 花柄 植物柄 防ダニ (掛布団カバー + シーツ + ピローケース)hy1 (セミダブル), 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花 , 楽天市場】【4/1限定!クーポンで11%OFF】布団カバー4点セット ダブル
  • 北欧調柄布団カバー 4点セット:掛け布団カバー1枚、ベットシーツ1枚、枕カバー2枚(シングル/1枚)。 サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン。サイズセミオーダーも受付しております。 カラー:商品画像の通りです。
  • 本格北欧デザインの寝具カバーシリーズで、寝室をワンランク上のお洒落、上質な空間に〜 大胆なのに神秘的な北欧の調柄に魅了される。
  • 人気北欧調柄デザインと最高の品質で繊細、透湿性に優れ、夏は汗を気にせず寝苦しくない。 冬は朝まで暖かく寝れる。
  • 肌がチクチク、カサカサしない。1年中使えるスグレモノ。洗濯をするたび、柔らかくなる。
  • お肌が痒くならない。やさしい肌触り、ホコリが立たない。パチパチ静電気が起きない。

詳細情報

サイズ クイーン
メーカー 蘇州緑中縁シルク寝具工場

商品の説明

本格北欧デザインの寝具カバーシリーズで、
寝室をワンランク上のお洒落、上質な空間に
大胆なのに神秘的な北欧の調柄に魅了される。
細かな部分まで繊細に表現したプリント柄で、
パステル調のモザイク柄との組み合わせのセンスも、
北欧デザイナーらしく秀逸。
人気北欧調柄デザインと最高の品質!
肌にやさしい、快適な睡眠を与えます。

頑張るお父さんへ、やさしいお母さんへ
愛する旦那様へグッスリ快眠のプレゼント!
 結婚祝いやバレンタイン、ホワイトデープレゼントにも最適!
快適な眠りをプレゼントもできます

特徴:
洗濯をするたび、柔らかくなる
肌がチクチク、カサカサしない
1年中使えるスグレモノ
高級素材、無添加天然繊維である。
夏は汗を気にせず寝苦しくない。
冬は朝まで暖かく寝れる。
お肌が痒くならない。やさしい肌触り、
ホコリが立たない。

北欧調柄布団カバー4点セット内容:
1.掛け布団カバー1枚
2.フラットシーツ1枚
(ボックスシーツの場合は追加料金1800円。ご注文後、メールでお問合せ下さい)
3.枕カバー2枚(シングル/1枚)
カラー:画像の色。
素材:綿,サテン,ナイロン,ポリエステル
サイズ:シングル、セミダブル、ダブル、クイーン
(特徴:抗菌·防臭加工、部屋干し対策 型押し加工)



お届けまでの日数は、ご注文より3~4営業日の出荷(順次発送)となります。
通常1週間程度(土日除く)お時間をいただきます。
お急ぎの方はお気軽にお問合せください。
掲載画像の色合いは、撮影状況やモニターの設定などの違いにより、
実際の色合いと多少異なる場合がございますのであらかじめご了承ください。

北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄 掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル 花柄 植物柄 防ダニ (掛布団カバー + シーツ + ピローケース)hy1  (セミダブル)
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
北欧調柄高級布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル花
楽天市場】【4/1限定!クーポンで11%OFF】布団カバー4点セット ダブル

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25920 寝具カバーセット サイズ:セミダブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
フロント フェンダー 左右セット 07 エルフ ハイキャブ いすゞ ELF 07 H19年1月~ ABS製 両面テープ付 貼り付け式 フェンダーパネル

LARGUS ラルグス 車高調キット SpecS レクサス CT200h ZWA10 全長調整式 車高調

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

【程度良好品】スポーツテクニック 16in 6.5J +47 PCD112 ダンロップ エナセーブ RV504 205/55R16 ゴルフ ジェッタ A3 A3スポーツバック
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、PJDYHA ブランケット オレンジ色のカボチャ マイクロファイバー 毛布 マイクロファイバー 柔らかく肌触り 暖かい フランネル 洗える 静電防止 四季適用 180x220cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる レクサス LS600HL UVF46 前期 中期 後期 リア エアサス エアサスペンション 左 48090-50260 48090-50261 48090-50270 48090-50271 コア不要 がおすすめ。

TEIN FLEX Z 車高調 テイン フレックスZ (フレックスゼット) レクサス IS F USE20 (FR 2007.10~2014.05) (VSQ22-C1SS3)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる布団カバー 寝具カバー ベッドスカート フリル付き 4点セット シンプル 無地 バイカラー 綿 快眠 コンフォート 掛けふとん 敷きふとん 枕カバー ピローケース プレゼント 引越しお祝い お姫系 可愛い プリンセスを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには765131017 BLITZ ブリッツ ダンパー ZZ-R IS200t/IS300 ASE30 8AR-FTS 2016/10-2020/11 92359 トラスト企画続けられるか不安

そんな方は限定■HKS ハイパーマックスSスタイルX レクサス IS250(GSE20) 05/09~13/04 4GR-FSE (HIPERMAX S-Style X | 車高調キット)
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. RSR 車高調 Basic☆i Active レクサス GS450h GWL10 H27/11~ FR 3500 HV バージョンLビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 即納! テイン フレックスAVS 車高調 品番:VSQ90-J1SS3 【送料無料_北海道含め】 レクサス GS350 GRS196 1台分 TEIN FLEX AVS GS350 ODヤ1

    ライブチャット機能で疑問解消!プリティー製 CBR400F ブレット管 メッキ 4-2-1 マフラー

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r25920 寝具カバーセット サイズ:セミダブル

人気記事

  1. Clazzio クラッツィオ シートカバー Jr ジュニア CX-8 KG2P KG5P H29/12~R1/11 EZ-7041
  2. 布団カバー クイーン 洋式 無地 ベーシック 掛けカバー ベッドシーツ 枕カバー 日本製 綿100% (ピンク)
  3. すぐ届く♪ コンバース ジャックパーセル トルナットレザー
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 収納スツール 移動便利 まで ストレージチェア 足置きオットマン ソファスツール ベンチ足置き台 脚付き フットレスト 収納 リビング玄関寝室適用 (Color : Carmine, Size : 150cmx40cmx45cm)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 225/60R16 98W プロクセス C1S 【2本+送=21,890円~】 225/60 16インチ タイヤ PROXES 上質な移動空間を創造する サマー タイヤ
  3. エスペリア ダウンサス プラス リア左右セット RC300 ASC10 ESX-7162R ESPELIR DOWNSUS Plus
  4. 現代 スムーズ イージーケア ポリエステルフラットシート,ピルを飲まない 軽量 絹 通気 性 ベッドシーツ,ベッドルーム用 ホテルシーツ-コーヒー色 230x245cm(91x96インチ)
  5. ♪GB250クラブマン/社外マフラー/WM製ステンレス/ボンバーマフラー/当時物/ウェリントン/廃盤絶版品☆
  6. Nature布団カバーセットby Ambesonne、Man with the Dog Walking by the Lake withツリー反射Moon Sky印刷、装飾寝具セットwithピロー、スカイブルーブラックホワイト TWIN / TWIN XL nev_35991_twin
  7. ダンス
  8. 80"* 90" 100%ソフトサーマルブランケット コットン素材、快適で暖かく、高い編み密度、スポーツ、スイミング、キャンプに最適
  9. ピラティス
  10. ウェッズ レオニス AR 1本販売 ホイール トール M900系 0040018 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  11. ティーポット ホウケイ酸ガラスケトル蓋とハンドルにホット/コールドグラスジャグ水カラフの1.3リットルカラフ給湯メイド ケトル (Size : 20.5cm)
  12. 寝具セット、3D植物の花、羽毛布団カバー、キルトシート枕カバー、キングサイズクイーン、ダブルホーム-Flower039-White_Pillowcases(51x66cm)
  13. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r44012
  14. QXXKJDS サテンシルクフィットシートハイエンドマットレスカバーピュアコットンピュアカラー寝具セット quilt (Color : K, Size : Only 2pcs pillowcase)
  15. サイドテーブルコーヒーテーブルエンドテーブルソファサイドテーブルレトロMDFラウンドサイド/コーヒー/スモールリビングルームテーブルスナックテーブル収納棚ソファテーブルエンドテーブル(色:黄色、サイズ:M)
  16. 掛け布団カバー 黒い花 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm
  17. Auink 無地シルク羽毛布団カバーセットコットン肌にやさしい羽毛布団カバーキルト寝具セット枕カバー付き、10,180 * 220cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ソファサイドキャビネットヨーロピアンスタイルミニマリストリビングルームアイアンティーテーブルベッドルームベッドサイドテーブルリムーバブルMDFデスクトップ (Color : Black and white)
  22. 背もたれ クッション ベッドクッション 腰クッション ウェッジクッション ベッドサイドバックレストベルベットベッドサイドピローパールコットン充填腰椎枕ダブルベッドウエストピロー洗える畳の背もたれ/リラックス(Size:150*20*50CM,Color:NS)
  23. 寝具カバー 布団カバー 4点セット ベッドシーツセット ツイン/フル/クイーン/キング sjkj (Color : Dark gray, Size : FULL-10pcs)
  24. 3 PCSリバーシブルプリントフローラルキルトセット刺繡ベッドカバー掛け布団ベッドスロー、2ピローシャム低アレルギー性ヴィンテージスタイル、200 x 230 cm
  25. レクイエムハーツ 大判毛布 小林さんちのメイドラゴン カンナカムイ オーダーメイド ブランケット フランネル シーツ アニメグッズ 漫画 抗菌防臭 暖かい 薄手 軽量 カスタム可能 約200cm X 150cm
  26. Jcnfa シンプルなモダンな金属のコーヒーサイドテーブル、リビングルームのソファーサイドテーブル、金属丸茶テーブル、組み合わせミニソーファサイドテーブル、15.74 / 31.49インチ (Color : Mint green, Size : 31.49*31.49*16.14in)
  27. 4PCS羽毛布団カバーセット、豪華なフラットベッドシーツライニングライナー枕カバー、フィラーベッドカバーなし-27_King-220X240
  28. US Comfort Zone クイーンサイズ900TC 全3点布団カバーセット ソリッドブラック
  29. サイドテーブル ノルディック高級鉄小型コーヒーテーブルシンプルなモダンなサイドテーブルベッドベッドサイドテーブルラウンドエンドテーブルソファクリエイティブコーナーテーブル 小さな取り外し可能 (Color : Green)
  30. サイドテーブル ヴィンテージソリッドウッドベッドサイドテーブル付き引き出しリビングルームのベッドルームのソファ収納キャビネット金属製のハンドル装飾ナイト ベッドサイドテーブル (Color : Wood color)
  31. スヌーピー Snoopy (137) ボックスシーツ シーツ マットレスカバー 寝具カバーセット 布団カバー 3 点セット 掛けふとんカバー ベッドカバー ベッドシーツ 柔らかな触感 和式兼用 吸汗·吸水速乾·抗菌·防臭 耐久性高い 丸洗い 着脱簡単

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

掛けふとんカバー 可愛い イラスト 走る 布団カバー 寝具カバーセット べッドシーツ 枕カバー ベッド用 布団用 肌触り柔らかい 洋式·和式兼用 通気性 四季通用 寝心地良い ダブル
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS