スズキ 純正 MRワゴン 《 MF33S 》 フロントサスペンションクロスメンバ 45810-85KC1 P11300-22000375

MD-9335 LS460・USF40・F SPORT・※Front 380mm(6POTキャリパー)仕様車用MDディンプルローター[非貫通穴+湾曲6本スリット]※Rearも受注可

ホンダ 純正 フィット 《 GK5 》 左サイドミラー 76258-T5A-J32 P30600-21006960 マフラー本体(純正)
ホンダ 純正 フィット 《 GK5 》 左サイドミラー 76258-T5A-J32 P30600-21006960 マフラー本体(純正)
g1043250416-20314-l45
8,568円 13,182円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • オートバイ
  • パーツ
  • マフラー
  • ホンダ用
  • マフラー本体(純正)
メーカー·ブランド
  • ホンダ
状態
  • やや傷や汚れあり
【管理番号】P30600-21006960【在庫所在地】茨城県【年式】201412【認定型式】DBA-GK5【車台番号】3200933【グレード】15XL【装備】15XL 標準仕様【フル型式】GK5-320【指定類別】17568-13【部品の仕様】車色:ホワイトパール系、カラーNo.:NH624P、部品グレード:15XL、ドア用、リモコンミラー&リモコン格納、ターンシグナル付属、ヒーター付、2WD用、カプラー1個、9ピン【部品の傷情報】(1)削れ傷4x2cm(2)洗車傷【純正品番】76258-T5A-J32

<注意事項(必ずご確認の上ご注文下さい)>
·商品の適合確認は当方では致しかねますので、ご自身で責任をもって確認をお願いします。
·発送後のお客さまのご都合によるキャンセルはできません。
·掲載している商品は店舗でも販売しているため、ご注文時に既に販売済みとなっている場合がございます。
·大物商品(荷姿の3辺が160cm以上又は重量30kg以上のもの)は個人宅への配送ができないため、最寄りの配送業者支店止めの対応となります。ただし、ご購入者様が法人·企業様の場合、または個人様でも修理される工場が送り先の場合は直送させて頂きます。その場合、ご注文の際に配達先住所と送り先の企業名·屋号等を入力して下さい。
·配送業者支店止めの場合でも表示されている送料となります。
·手渡しの対応はできません。発送のみとなります。
·発送元は全国のNGPパーツ王加盟店名となりますので、複数商品を購入された場合でも同梱での発送はできません。
·商品の状態は画像で判断をしてください。
·取り付けに際しては認証工場以上において、整備士資格者が必ず取り付けを行って下さい。
·発送は通常、土日祝日、その他休業日を除く、2~3営業日を目途に発送いたします。
·商品の到着は、天候等の状況により確約できませんので余裕をもってご注文下さい。
·離島への発送は不可となりますのであらかじめご了承下さい。

<【部品の傷情報】について>
商品説明の【部品の傷情報】にある( )内の数字は、商品画像内の数字を表しており、傷の位置を示していますので、画像と【部品の傷情報】を照らし合わせて部品の状態をご確認ください。

<返品·返金を受けつける条件>
装着後の商品動作不良時の返品受付は、認証工場以上において整備士資格者が取り付けを行いその整備士による故障診断がされた場合に限ります。期間は以下の通りとなります。
1)下記の商品の動作不良時の返品受付期間は、商品出荷日より1ヶ月間です。
(1)エンジン (2)トランスミッション (3)ターボチャージャー (4)エアコンコンプレッサー (5)PSベーンポンプ (6)スターター (7)オルタネーター (8)噴射ポンプ (9)キャブレター (10)スロットルボディ

2)上記以外の商品の動作不良時の返品受付期間は商品到着後7日間とします。
但し、通常の車両使用を逸脱しないことに限ります。(改造車、レースでの使用等)

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

Burberry 17AW Haymarket 2In1 バイカラー長財布/カードケース付

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ホンダ 純正 フィット 《 GK5 》 左サイドミラー 76258-T5A-J32 P30600-21006960 マフラー本体(純正)

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
YUQIYU ガラスのティーポット、耐熱花ティーポット、ステンレスフィルターセットお茶セット1500ミリリットルティーポット

キングサイズ寝具セット ツインコンフォーターブラック 4ピースセット、シングルおよびダブル厚の純綿のフルセット、快適で通気性、洗濯機で洗えます (Color : T, Size : 220x230cm)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ティーポット 手作りのティーポットのセラミックティーポット180ml紅茶とコーヒーの耐熱性のある家庭用ティーポット15.5x6.4cm 紅茶ポット (Color : Pink cyan)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ウルトララグジュアリー寝具掛け布団 ボーホークラッシュドドゥーナ ソリッドベルベット掛け布団カバー(ゴールド、ツイン68インチx90インチ) 3点セットもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる プリンセススタイルコットン羽毛布団カバーセットホワイト寝具セットダブルシングル羽毛布団カバーベッドスカート、4、ツインサイズ3個 がおすすめ。

A 寝具セットソリッドカラー高級寝具キットレーチンサテン羽毛布団カバーセットツインクイーンキングサイズベッドセット2個/ 3pcs / 4pcs b (色 : Jiang huang se, Size : King Size 4pcs)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるスズキ 純正 ハスラー 《 MR31S 》 リアアクスルビーム 46510-81M00 P30600-20009332を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはManlinar 大型キングウェイトブランケット (80インチ x 87インチ 15ポンド) 暖かいソフト/プラッシュ/ミンキー/ファジー/ふわふわ/フリース加重ブランケット 15ポンド 大人用加重ブランケット クイーン/キングベッド用 厚手スローブランケット グレー続けられるか不安

そんな方はホームサイドテーブル、2-3人々のための適切な表を交渉シングルレイヤー創造コーヒーテーブルカフェフラワーショップオフィスバルコニー (Color : Black)
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. スタンディングデスク 高さ調節が可能なコンピュータカートのモバイルノートPCデスクスタンドラップトップテーブルの上に車輪 シンプルでモダンなコンピューターデスク (Color : White, Size : One size)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 出窓コーヒーテーブル和風ベッドコーヒーテーブルバルコニーミニコーヒーテーブルレジャーティーテーブル

    ライブチャット機能で疑問解消!ウルトラソフトフランネルブランケット、ソファベッドリビングルームベッドルーム多機能軽量ブランケットスローソフトで居心地の良い、豪華なブランケット-200x150CM

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ホンダ 純正 フィット 《 GK5 》 左サイドミラー 76258-T5A-J32 P30600-21006960 マフラー本体(純正)

人気記事

  1. 3pcsシェルコースタープレースマットカップマットホット断熱パッドテーブルマットダイニングホームキッチン屋内プレースマット
  2. スバル 純正 R2 《 RC2 》 左リアドア 60409-KG0109P P20900-20003982
  3. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r662
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. メーカー不明 5本スポーク アルミホイール 16x5.5jj off+0 MAXXIS マッドタイヤ! ジムニー等に!

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. JK-P120WAL(3.1)継脚フォールディングテーブル 120×60 WAL【代引不可】
  3. 折りたたみ式ラップトップテーブル、ラップトップベッドトレイテーブル、ポータブルスタンディングベッドテーブル、環境に優しい素材、折りたたみが簡単
  4. XUSHEN-HU 中国風 日本式 伝統 ティーポット 鋳鉄テ 切り株パンポット宜興は手作りの紫色の粘土は旅行お茶をティーポットティーポット 陶器 急須お茶ポット おしゃれ 磁器 ティーポット 紅茶 琺瑯
  5. ベッドキャノピーベッドテント蚊ネット昆虫スクリーン蚊帳ネット大人ドームカーテンベッド通気性ベッドテント寝室旅行 green
  6. スバル 純正 ステラ 《 RN1 》 バックドア P71000-21009817
  7. ダンス
  8. モダン 本棚モダンリビングルームのフロアツリー形の本棚ラックパーソナリティベッドルームシンプルな本棚 (Size : 5 layer)
  9. ピラティス
  10. ピアノを変える 折りたたみ式収納スツールオスマン、引き出し式コンパートメント引き出し付き、折り畳み式収納スペース付きレザーシートプーフ (色 : 白)
  11. 大理石のトップ&ゴールドベースのラウンドサイドエンドテーブル、寝室のリビングルーム用のモダンなベッドサイドの小さなコーヒーテーブル、50x50cm、50x55cm、50x63cm
  12. トヨタ 純正 カローラ 《 NZE121 》 左フェンダー 53812-1E870 P41600-22001975
  13. エレガントな畳のコーヒーテーブル アパートリビングルームのソファサイドテーブルホームベッドルームシンプルなコーヒーテーブル ホームギフト (色 : Natural, Size : 80x48x47cm)
  14. 掛け布団カバー ミドリカナヘビ 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm
  15. 布団カバー 4点セット 秋 水彩 カボチャ 感謝祭 ハロウィン 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い セミダブル
  16. トヨタ 純正 グランビア 《 KCH10W 》 ラジエター 16400-67090 P30600-20008954
  17. ガラスティーポットケトルガラスティーポットティーポットガラスティーポットローズクリスタルガラスフラワーティーポットハイグレード耐熱チャイナスタイル
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 【MIYABI/国内製/金華山】★桜(さくら) シートカバー/ブラック★ライジングレンジャー H6~ 運転席+助手席セット(TS-H010-A)
  22. MZXUN 王新アンティーク竹鉱石パープルクレイポット宜興はハンド飲酒を考えるティーポット
  23. 三菱 純正 ミニキャブ 《 U62T 》 リアデフホーシング P60401-21012421
  24. トヨタ 純正 レクサスRX 《 GYL25W 》 右リアナックルハブ P30600-21005546
  25. C-Works(シーワークス)MS-1★ミニ,アクアに是非![175/65R15]tw15
  26. TA14【ファミリアバン NCP160M / NCP165M】H26/9- レガリアシートカバー キルティングモデル
  27. 三菱 純正 ミニキャブ 《 U62V 》 右フロントドア 5700A660 P81200-22000005
  28. ★送料無料★ PORSCHE 純正 センターキャップ 4個セット 7L5.601.149 直径76mm ポルシェクレスト シルバー ブラック 987 997 7L5601149
  29. 新品☆BLITZ【ブリッツ】 全長調整式車高調キット・DAMPER ZZ-R レクサス GS(GRS191) 05.08~12.01 2GR-FSE
  30. 即日 AVIC-ZH0999L 対応 HF201 地デジ 4ch GPS一体型 アンテナ カロッツェリア/carrozzeria/アンテナ/カーナビ/補修 ES
  31. ダイハツ 純正 タント 《 L375S 》 リアバンパー 52159-B2070-J0 P30600-22000216

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

オンダッシュモニター 7インチ バック連動 カメラ 2系統 正像 鏡像 RCA スピーカー バックカメラ 4ピン 対応 【SV2-TK701】
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS