小さいサイズのコーヒーテーブルモダンなソファサイドテーブル北欧バルコニーラウンドテーブル、無垢材ベース-40X55CM

Bellezza シートカバー ヴィンテージスタイル チェスターフィールド シエンタハイブリッド NHP170G H27/7- T366

セラミックサイドテーブルスツール、セラミック装飾ガーデンスツール、中空彫刻セラミックドラムスツールスツール、屋外、リビングルーム、オフィス、エリアレジャー、ベッドルーム、ガーデン、バルコニー用 サイドテーブル
セラミックサイドテーブルスツール、セラミック装飾ガーデンスツール、中空彫刻セラミックドラムスツールスツール、屋外、リビングルーム、オフィス、エリアレジャー、ベッドルーム、ガーデン、バルコニー用 サイドテーブル
B09C24SLF3-1182-oMX
17,631円 27,124円
Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空 , Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空 , Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空 , Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りセラミック , 屋外用スツール, 屋外用スツール - 全ての建築とデザイン製品メーカ-, Amazon|装飾的な庭のセラミックスツール、丸い艶をかけられたパターン , Easy Life DOCK OFFICE SERIES, PLANTER / イージーライフ ドック オフィスシリーズ, プランター(ホワイトオーク)
  • 高品質の素材:このシノワズリーの丸い庭のスツールは、1200°Cの温度でアンダーファイアされたプレミアムセラミック素材で作られています。それは毎日の使用と長持ちするのに十分な耐久性があります。最大240ポンドと防水。
  • 多機能:このセラミックドラムサイドテーブルは、装飾的なガーデンスツール、小さなパティオテーブル、ソファコーヒーテーブル、バスタブサイドテーブル、装飾的なシャワースツールとして、単に装飾アイテムとして使用するのに最適です。
  • かわいらしい装飾:明るい仕上げのドラムエンドテーブルは、洗練された美学とエレガントな質感の多彩なファッションを生み出します。円卓は湿らせた布で簡単に掃除できます。
  • 優れた職人技:職人によって手で成形された完成品は、自然な風合いを持ち、高温で焼成され、安定して耐久性があり、手描きのパターンは明るくスマートで、色は明るく、魅力は絶妙で、華麗です。東洋の文化。
  • 中国の古典:現代生活の新しい空間への中国の古典的な要素。ご不明な点がある場合やサポートが必要な場合は、お知らせください。喜んで解決いたします。ありがとう!

詳細情報

サイズ Φ30X45cm
メーカー CWWHY
素材 セラミック
組み立て式 いいえ
商品の重量 10 kg
梱包重量 10 キログラム

商品の説明

セラミックドラムサイドテーブル装飾ガーデンスツールパティオエンドテーブル

パティオに飲み物を置いたり、洗面化粧台まで引き上げたり、リビングルームの目を引くエンドテーブルとして機能させたりする場所として使用してください。

耐候性セラミックで作られたその湾曲したフレームは、現代的な外観のためにピアスのディテールを組み合わせています。どこにでも置くことができ、エレガンスを追加できます。

製品パラメータ
商品名:ヨーロピアンスタイルのドラムスツールデコレーション
製品素材:セラミック
製造工程:環境にやさしい装飾紙、中空工程
適用範囲:居間、書斎、バルコニーなど。
セラミック

パッケージの内容:
1xセラミックサイドテーブル

ご不明な点がある場合やサポートが必要な場合は、お知らせください。喜んで解決いたします。ありがとう!

ノート:
この商品は小さなコーヒーテーブルのみを販売しており、他の装飾は含まれていません。
手動測定、製品サイズは1〜2cmの誤差がある場合があります。
光、環境、ディスプレイの違いにより、製品や写真に特定の色の違いがあるのは正常です。

Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空
Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空
Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りの中空
Amazon | セラミック装飾ガーデンスツール、ガラス張りセラミック
屋外用スツール, 屋外用スツール - 全ての建築とデザイン製品メーカ-
Amazon|装飾的な庭のセラミックスツール、丸い艶をかけられたパターン
Easy Life DOCK OFFICE SERIES, PLANTER / イージーライフ ドック オフィスシリーズ, プランター(ホワイトオーク)

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

セラミックサイドテーブルスツール、セラミック装飾ガーデンスツール、中空彫刻セラミックドラムスツールスツール、屋外、リビングルーム、オフィス、エリアレジャー、ベッドルーム、ガーデン、バルコニー用 サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ヘッドボードスリップカバーキング/クイーン/ツイン、ベッドヘッドボードカバープロテクターコットン防塵ストレッチベッドヘッドカバー、F200CM

折りたたみ壁テーブル,壁掛けテーブルキッチン木製,壁掛けタブレットホルダー省スペース

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

掛け布団カバー カラフルな頭蓋骨 羽毛布団カバー3点セット100%マイクロファイバー柔らか肌触り丸洗い速乾掛け布団カバー付きジッパークロージャーとセット 230X210cm と2枕カバー43X63cm
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、スリーピース寝具セット 河合奈保子 スリーピースセット 1 *キルトカバー 2 *枕カバー 寝具セット ベッド 柔らかな肌に優しい ション寝具 キルトカバー 寝具 シーツキュート ファッショナブル 人気 ソフトタッチ しわになりにくく お手入れが簡単 優しい肌触り 柔らかい 通気性 抗菌 防臭 四季通用177x218cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる コンフォートセットペット犬猫デザイン3D寝具セットホワイト布団キルトカバーセット掛け布団ベッドリネンピローケースキングクイーン掛け布団カバーベッドセット子供Aldut Teenager (Color : 10, Size : EU Double 200x200cm) がおすすめ。

ドラゴンフルーツピンク布団カバーセットブルーホワイトストライプリバーシブル寝具セットポリエステル北欧プリントホームテキスタイルキッズティーン大人ベッドルーム、セミダブル、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる家庭用家具、北欧のモダンな大理石のコーヒーテーブルバーカフェミルクティーショップ小さなラウンドテーブルリビングルームベッドルームサイドテーブルベッドサイドテーブル、47x62CMを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはマットレス保護具は28cmの深いポケットの洗えるカバーが付いている余分な完全な通気性と冷却底部フィットシートを取り付けます。 (Color : Blue, Size : 150x200x28cm)続けられるか不安

そんな方はバスケットボール寝具セットクイーンforキッズ男の子女の子ティーンスポーツテーマ布団カバー 3Dバスケットボールスターツインサイズコンフォーターセットソフトマイクロファイバーキング,3点セット.Bedding Sets (布団カバー1枚,枕カバー2枚) 4シーズンユニバーサルキルトカバー
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. ソフト布団フロアマットレス、キッズスリーピング布団、和式ロールアップベッド、畳マットレスパッド、スリーピング畳フロアマット、折りたたみ式キャンプマットレス,B,80x190cm(31*74inch)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. シルク寝具セットキングサイズラグジュアリー、羽毛布団カバーキングサイズベッドレッド、寝具セットキングサイズダブル羽毛布団カバーセットシルクコットンラグジュアリーサテンジャカードダブルベッドツインシルバー4個

    ライブチャット機能で疑問解消!NCWZYY 水ホースリール防錆ステンレス鋼ハンドルポータブル省スペースツールストアホース (Color : As shown, Size : 30m)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

セラミックサイドテーブルスツール、セラミック装飾ガーデンスツール、中空彫刻セラミックドラムスツールスツール、屋外、リビングルーム、オフィス、エリアレジャー、ベッドルーム、ガーデン、バルコニー用 サイドテーブル

人気記事

  1. マッサージテーブルカバー、4ピースポリエステルマッサージテーブルシートセット-ビューティーサロンスパスカートシート+毛布カバー+枕カバー+チェアカバー,Pink-185*70cm/73*27in
  2. 家庭用家具、北欧大理石ラウンドサイドテーブルリビングルームコーナーテーブルスナックテーブルバルコニーゴールデン錬鉄製コーヒーテーブル、50x60CM(色:黒)
  3. シルク 掛け布団カバー4点セット 布団カバー 天然家蚕シルク シルクシーツ シルク枕カバー t431 (セミダブル)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. WORK ワーク VARIANZA ヴァリアンツァ T1S 19インチ 8J +55 8J +57 5穴 PCD114.3 GRENLANDER U08 225/35ZR19 VINMAX V02 235/35ZR19 4本

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 掛け布団カバー 4点セット 天然シルク生地 (布団カバー1枚 シーツ1枚 枕カバー2枚) セミダブル yg95
  3. Dolce & Gabbana ポリエステル ロゴ フォトプリント パンツ
  4. ストレッチヘッドボードカバースリップカバー背もたれカバーベッド用オールインクルーシブヘッドボードカバー保護ウッドレザーベッドダストカバーカーブ、カラー1W180cmxH70cm
  5. エンドテーブル、サイドテーブル、コーヒーテーブル、ソファテーブル、マーブルサイドテーブル小さなコーヒーテーブルシンプルなシーティングテーブルクリエイティブラウンドテーブル2階建ての棚(色:白)
  6. HANSHAN 折り畳みテーブル 壁ドロップリーフテーブル、折りたたみフローティングラップトップデスク子供テーブルデスクキッチンダイニングテーブル2色 (色 : Light walnut, サイズ さいず : 47×12inch)
  7. ダンス
  8. オットマン 表フットレスト変更靴フットレスト着替えヴィンテージベルベットスツールフットスツールPouffeチェア靴ベンチスツール布張り すべてのスタイルにマッチ (色 : Pink, Size : 40X38cm)
  9. ピラティス
  10. 暖かいベッドカバー、3ピースフリルレースベッドスカートキルティングフランネルベッドカバー枕カバー寝具セットピンク150 * 200CM
  11. 厚手の敷布団 高反発 シングル 敷布団 ピロートップキルトマットレストッパー 三層構造 折り畳み式のウールのラップマットレス厚い暖かいベッドパッドダブルスリーピングマット (Color : B, Size : 100x200cm)
  12. KANJJ-YU ベッドサイドテーブルシンプルでモダンな ベッドサイドテーブル
  13. 木製デスクトップ本棚オフィスデスクオーガナイザーウッドデスク収納ラックフリースタイルディスプレイシェルフカウンターケースの家の装飾 装飾 (Color : Pink, サイズ : With drawer)
  14. 本棚 コミック収納ラック CDの2つの引出しが付いている現代7層の本棚の棚、総本店の装飾 大容量 本棚 (Color : Black, Size : 175x50x30cm)
  15. 厚手の日本の布団マットレス、羽毛布団フロアマットレス、折りたたみ式ロールアップ布団マットレス、ポータブル畳マットゲスト旅行キャンプ用の柔らかく スリーピングパッド (Color : 白い, サイズ : 90x200cm(35x79inch))
  16. エンドテーブル ラウンドテーブルサイドベッドサイドテーブル、リビングルーム、寝室、小スペースまたはオフィスに適しています 単純なエンドテーブル (Color : B)
  17. TDS 2010年限定 ブランケット 品B16
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 家具の脚、4個、アルミニウム合金の調節可能なソファの足、黒と白、テレビキャビネット用ベッドサポート脚、高さ15cm
  22. JJESC プレミアムコットンシルクソフト羽毛布団カバーファミリーサイズ特大寝具セット4/7個 (Color : 9, Size : Flat Bed Sheet)
  23. サイドテーブルラップトップテーブルソファテーブルサイドテーブル調節可能なオーバーベッドベッドサイドテーブル、高さ調節可能なテーブルラップトップカートコンピューターテーブル、シンプルな家庭用可動式フードトレイデスクW(カラー、ホワイト)、ホワイト
  24. 腰枕 ソフトベッドサイドクッションポジショニングサポート読書くさび枕腰椎パッド大畳三角ヘッドボードクッション (Color : A, Size : 120x50x20cm(47x20x8inch))
  25. シューリンクアッセン 建機 HD250V2 加藤製作所 2連セット 450mm 43リンク
  26. DD ローテーブル, 回転ソファーサイドキャビネット複数のサイド小さなコーヒーテーブルシンプルなリビングルームテーブル小さなラウンドテーブルロッカーシェルフモダンでシンプルな 便利な省スペース (サイズ さいず : B)
  27. テーブル サイドテーブルソファサイドコーナーテーブルに適したソリッドウッド可動式多機能コーヒーテーブルベッドサイドシェルフ
  28. 600tc イタリア仕上げ クイーンサイズ イエローソリッド 5点 羽毛布団セット+1マットレスシーツ 100% エジプト綿
  29. Artina アルティナ スタンダードシートカバー 3616 ブラウン オデッセイ RC1/RC2
  30. コーヒーテーブル折りたたみ式テーブル居間の小さいコーヒーテーブル木製窓のティーテーブルバルコニーの畳のテーブルホームコンピュータの机ギフト (Color : Brown, Size : 50*28*22.5cm)
  31. ベッドサイドテーブル コーヒーテーブル ローテーブル pcデスク ノルディックソリッドウッドコーヒーテーブルミーティングテーブルコンピュータデスクソファサイドテーブルスモールアパートメントリビングルームバルコニーラウンドテーブル (色, 青, 45 * 50cm),白,60*55cm

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

頑丈な耐久性のあるソファーテーブル、丸形の大理石のコーヒーテーブルオフィス会議室のエンドテーブルサイズ:45 * 55cmソファーテーブル(Size:45*55CM,Color:#1)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS