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シモンズ(Simmons) 正規品 寝具3点セット キング 羊毛ベーシック3(羊毛ベッドパッド1枚+綿ボックスシーツ2枚) アイボリー色/オフホワイト色 180cm×195cm×マチ45cm 洗える 日本製 LA1006A ボックスシーツ
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38,253円 58,850円
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アイボリー/オフホワイト
材質 コットン
サイズ キング
素材構成 パッド:羊毛100% シーツ:綿100%
パターン 無地

この商品について

  • 寸法:幅180cm×長200cm×厚45cm
  • 素材:<ベッドパッド>表地 ポリエステル65% 綿35% 詰物 羊毛100%<シーツ>綿100%
  • シーツのお色は1色はアイボリー色となります。もう1枚のお色をお好みでお選びください。
  • 原産国:日本
  • Amazon.co.jpが販売、発送する商品はシモンズ(株)の正規販売品です。シモンズの厳しい検査のもと、徹底した品質管理を行っています。

詳細情報

アイボリー/オフホワイト
サイズ キング
メーカー シモンズ
素材 コットン
製品サイズ 200 x 180 x 45 cm; 5.5 kg
梱包重量 5.5 キログラム
電池使用 いいえ

商品の説明

快適なベッドライフの必需品をお得なセットでご用意しました。
保温性·吸放湿性に優れる羊毛100%を使用したベッドパッドに、
耐久性の良い上質な綿100%のボックスシーツ×2枚を合わせた3点セット。


メーカーによる説明

快適なベッドライフの必需品、ベッドパッドとシーツをお得なセットでご用意しました。

セット内容

  • 羊毛ベッドパッド 1枚
  • ベーシックシリーズ ボックスシーツ 2枚(アイボリー1枚+お好きな色を1枚)

※シーツ2枚のうち1枚は〈アイボリー〉になります。写真は〈ブラウン〉とのセット。

天然素材でいつでも快適、羊毛ベッドパッド。

  • 国内の工場で丁寧に縫製したベッドパッド
  • 詰め物は自然素材の羊毛100%を使用
  • 一年を通してさらりと心地よい使用感
  • 四隅にずれを防止するためのゴム付き。ボリュームのあるシモンズのマットレスでもずれにくく快適に使用できます。(厚さが40cm未満のマットレスにご使用ください。)

〈こんな方におすすめ〉

  • 季節を気にせず使用したい方
  • 身体が冷えやすい方

普段使いにおすすめなベーシックシリーズのボックスシーツ。洗い替え用に2枚以上のご用意がおすすめ。

  • 国内の工場で丁寧に縫製したボックスシーツ。
  • 頭側·足側にゴムが入っているのでメイキングも簡単。
  • 天然素材·綿100%を使用。
  • 40番手の平織りで、普段使いのシーツにおすすめです。

お部屋に合わせやすい5色から選べます。

  • アイボリー/ブルー/ピンク/ブラウン/オフホワイトの5色をご用意しております。
  • 落ち着ける寝室を演出する淡くきれいな色合いです。

※シーツ2枚のうち1枚は〈アイボリー〉になります。

マットレスの厚みに合わせてマチをお選びください。

マットレスの上に重ねるベッドパッドを考慮し、余裕のあるサイズをおすすめいたします。

留意事項

  • ベッドパッドは厚さが40cm未満のマットレスにご使用ください。
  • お使いのモニター設定、お部屋の照明等により実際の商品と色味が異なる場合がございます。

洗濯上の注意〈ベッドパッド〉

  • 洗濯機をご使用の際は、洗濯機の取扱説明書を確認してください。洗濯機によって洗濯できない機種があります。
  • 洗濯機をご使用の際は洗濯ネットに入れ、水を充分含ませてから洗濯してください。
  • 洗濯機の容量(目安) 洗濯機の機種により多少異なります。 
  • シングルサイズ:5㎏以上/セミダブルサイズ:7kg以上/ダブルサイズ:8kg以上/クイーンサイズ:8㎏以上
  • キングサイズは手洗いを基本としてください。洗濯機のご使用はお避けください。
  • 脱水後は速やかに取り出し、形を整えてから風通しの良い場所に吊り下げて干してください。よくのばしてから干すと縮みが少ないです。
  • 3分以上の脱水はお避けください。羊毛の吹き出しの原因になります。
  • 乾燥機のご使用は縮みの原因になりますので絶対にお避けください。
  • 定期的(約7日から10日ごと)に風通しの良い場所に吊り下げて干してください。

洗濯上の注意〈ボックスシーツ〉

  • 乾燥機のご使用はおやめください。(縮みの原因となります)

シモンズ(Simmons) 正規品 寝具3点セット シングル ベーシック3(ベッドパッド1枚+ボックスシーツ2枚) アイボリー色/ブルー色  97cm×195cm×マチ35cm 洗える 日本製 LA1001A
シモンズ(Simmons) 正規品 寝具3点セット シングル ベーシック3(ベッドパッド1枚+ボックスシーツ2枚) アイボリー色/ブルー色  97cm×195cm×マチ35cm 洗える 日本製 LA1001A
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シモンズ ベーシック3(ボックスシーツ2枚+ベッドパッド1枚)セット
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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