日オーバーベッドテーブルの高さ-寝室、リビングルーム、ベッドケアに適した調整可能なモバイルスタンドアップコンピュータデスクホームベッドサイドラップトップオーバーベッドテーブル

あなたのキルトを保護してカバーするためのホームテキスタイル寝具ベッドカバーのフリルレーススリーピース無地セット高級100%ポリエステル繊維スリーピース

FEI サイドテーブル天然大理石ラウンドコーヒーテーブルリビングルーム錬鉄製エンドテーブル サイドテーブル
FEI サイドテーブル天然大理石ラウンドコーヒーテーブルリビングルーム錬鉄製エンドテーブル サイドテーブル
B07QMC961V-24279-xCD
36,185円 55,669円
Amazon|FEI ラウンドサイドテーブルゴールデン大理石錬鉄製ソファ , FEI 大理石 白い サイドテーブル 2層 ブラック 金属 錬鉄 エンド , モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム, メーカー再生品】 ヴィンテージ大理石サイドテーブル - サイドテーブル, ≪人気≫テーブル 大理石 サイドテーブル 円型 エンドテーブル , ≪人気≫テーブル 大理石 サイドテーブル 円型 エンドテーブル , モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム
トップの素材タイプ 大理石
形状 円形
ブランド テーブル
家具の仕上げ ミラー
商品重量 5000 グラム

この商品について

  • 材質:天然大理石製で、耐久性があり、簡単には損傷しません。このコーヒーテーブルは滑らかな表面、美しい外観、耐久性のある性能と環境保護機能を備えています。
  • 新しくデザインされた:スタイリッシュなデザインで、お部屋のどの装飾ともよく調和し、他の家具アクセサリーとの完璧な組み合わせ。屋内または屋外でも使用できます。
  • 便利で多目的:コンパクトサイズ、省スペース、軽量設計、移動や持ち運びが容易な、このコーヒーサイドテーブルは、ダイニングテーブル、コーヒーテーブル、家庭、オフィス、学校の読書テーブルとして使用できます。
  • きれいになり、集まること容易:滑らかな表面と、きれいになる布とのコーヒーティーの側面のソファーのテーブルを容易にきれいにすることができる。組み立て説明書は従うのが非常に簡単で、特別な道具を使う必要がありません。
  • テーブル寸法:50〜30cm

詳細情報

メーカー FEI
素材 大理石
商品重量 5000 グラム
商品の重量 5 kg

商品の説明

インストール手順の詳細:インストール手順を提供してください

引き出し数:なし

組み立てるかどうか:組み立て

スタイルポジショニング:上質な贅沢

総重量:19キロ

デザイン要素:マスターデザインミラー

色の分類:50 * 50 * 30 cmつや消しホワイト

車輪付きかどうか:いいえ

収納スペース付きかどうか:いいえ

スタイル:北欧素材:その他

構造プロセス:金属プロセス

金属構造プロセス:溶接

仕上げ工程:塗装工程

仕上げ塗装工程:ペイント

カスタマイズ可能ですか:はい

Amazon|FEI ラウンドサイドテーブルゴールデン大理石錬鉄製ソファ
FEI 大理石 白い サイドテーブル 2層 ブラック 金属 錬鉄 エンド
モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム
メーカー再生品】 ヴィンテージ大理石サイドテーブル - サイドテーブル
≪人気≫テーブル 大理石 サイドテーブル 円型 エンドテーブル
≪人気≫テーブル 大理石 サイドテーブル 円型 エンドテーブル
モダンな大理石のトップサイドテーブルソファベッドエンドテーブル小さな丸いコーヒーテーブルステンレス鋼金メッキフレーム

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

FEI サイドテーブル天然大理石ラウンドコーヒーテーブルリビングルーム錬鉄製エンドテーブル サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
DIXCEL ディクセル FS ブレーキローター フロントのみ LS600h/hL UVF45 07/04~17/10 FS-3119247

DIXCEL ディクセル スリットローター SDタイプ 前後セット 05/8~ レクサス IS250 GSE20/GSE25/GSE30/GSE35 3119203/3159080

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

トヨタ 純正 ノア 《 ZRR70G 》 エンジン 19000-37291 P41600-21017422
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、スリーピースコットンベッドリネン-Blue_(キルトカバー150 * 200cm)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる ■ ハンドルカバー フルコンファイター ディンプルイエロー 2HL ステアリングカバー Azur 日本製 極太 三菱ふそう 送料無料 沖縄発送不可 がおすすめ。

ウェッズ レオニス TE 1本販売 ホイール ルークス B4#A 0038745 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるラウンドサイドテーブルエンドテーブル、工業用ソファテーブル、サイドテーブル、コーヒーテーブル、コーヒーラップトップ用、リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー用を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはウェッズ レオニス SK 1本販売 ホイール デイズルークス B21A 0038302 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品続けられるか不安

そんな方はウェッズ レオニス AR 1本販売 ホイール マーチ K12 0040019 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Voing C12S LS460 USF40 Version SZ/6POTビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. SSX On Tour ポータブル - PSP(未使用品)

    ライブチャット機能で疑問解消!【送料800円】トラック用品 内装 雅(ミヤビ) 遮光 プリーツ ベット後ろ/ベッドリアカーテン 1000x700mm レッド

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

FEI サイドテーブル天然大理石ラウンドコーヒーテーブルリビングルーム錬鉄製エンドテーブル サイドテーブル

人気記事

  1. ミシュラン X-ICE SNOW 215/60R16&VELVA CHARGE 1本価格 エスティマ/カムリ/マークX/クラウン
  2. 丸い小さな入れ子のエンドサイドテーブル、モダンなリビングルームの家具用の積み重ね可能なサイドテーブル2個セット(強化ガラスゴールドレッグ)
  3. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム PVC AZワゴン CY CZ H7/10-H9/3 S600
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ティーポットセラミックティーポット、チャイニーズカンフーティーポットサイドハンドルティーポットセットティーセット220mlデイリーユース

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【Wii U】充電スタンド対応 シリコン もち肌カバー for Wii U GamePad ホワイト(未開封 未使用品)
  3. 【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット レッド 運助SET ギガ H19/05~H27/10
  4. [BLOND9] SUMMER FLOWER KNIT CARDIGAN_SKY BLUE
  5. ツォルキン:マヤ神聖歴 (Tzolk'in: The Mayan Calendar) [並行輸入品] ボードゲーム
  6. サイズ:45 * 58 * 30cmミラーリングベッドサイドテーブル、透明金属サイドテーブルリビングルームソファーテーブルバルコニーベッドルームコーヒーテーブル(Size:45*58*30CM,Color:白い)
  7. ダンス
  8. YYCHER ペーパタオルホルダーペーパータオルホルダー携帯電話ホルダーと収納箱、金属のバスルームロールディスペンサースタンド(色、a)、 (Color : A)
  9. ピラティス
  10. LEONIS WX 新品18インチ 8.0J/+42 HSMC & ハンコック V12evo2 K120 235/50R18*トヨタ アルファード 20系 30系/ ヴェルファイア 20系 30系
  11. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー 春の花と葉の手描きの背景。花植物のバラ 肌に優しい 新しい家、クリスマス、新年ようこそ
  12. ZWD ダブルレイヤーコーヒーテーブル、黒鉄のコーヒーテーブルキッチンベッドルーム収納は、リビングルームのソファサイドテーブルできる場所工芸ラック 家具 (Color : Black, Size : 40.5*55CM)
  13. Swanson Beddings クリスマス マイクロファイバー寝具3点セット 掛け布団カバーと枕カバー付き King (5pc)
  14. Loewe Cargo Trousers With Pleats
  15. 壁掛け折りたたみテーブル、ドロップリーフコンピュータテーブル、ピアノペイント子供用ワークテーブル、折りたたみワークベンチ、バスルーム/キッチン/バルコニー壁折りたたみテーブル、最大積載量60Kg(70x20cm / 27.6x7.9in)
  16. 北欧の高級アイアン小さなコーヒーテーブルシンプルでモダンなサイドテーブルベッドルームベッドサイドテーブルラウンド終了表ソファクリエイティブコーナーテーブル (Color : Gray)
  17. 2層ナイトスタンド、北欧の錬鉄製のサイドテーブルソファコーナーテーブル、リビングルーム用の収納ラックベッドルームバルコニースタディホテル、15.75 ** 15.75 * 16.54インチ
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 寝具カバー セット,ゴールデンマンダラ羽毛布団カバー自由奔放に生きるマンダラプリント装飾自由奔放に生きる寝具セット大人の女性のためのジッパーネクタイ付きソフトカバー、2つの枕カバー付き羽毛布団カバー1つ
  22. XASUSULI Zisha Teapotが完全に手作りのyixingの生鉱石紺碧の粘土家庭用ティーポット270ml
  23. ナイトスタンド ベッドルーム収納ベッドサイドテーブル、小さなアパートサイドキャビネット収納キャビネットリビングルームのガラスストレージサイドテーブル ベッドサイドテーブル (Color : White)
  24. サイドテーブル ちゃぶ台 丸い ナイトテーブル ローテーブル 収納ラック付き リビングテーブル 円形 コーヒー テーブル軽量 テーブル おしゃれ 簡単組立 エンドテーブル ダイニングサイドテーブル
  25. ブランケットショートウールpvフリースレインボーブランケット、絞り染めエアコンブランケット、ラムウールナッピングブランケット、130 X 160 CMショートヘアふわふわブランケットエクストラソフト&ウォーム、ソファまたはベッド用
  26. 足置き レザーお手玉の椅子、引き出し収納フットスツール、ソファ、ラウンド収納フットスツール、引き出し付き、家の装飾用 フットレスト リビングルーム家具
  27. 折りたたみテーブル、サイドテーブルコーヒーテーブル小さなアパート北欧大理石サイドテーブルシンプルなソファサイドキャビネットテーブルリビングルームネットレッドライトラグジュアリーコーナータブ調節可能(色:ブームクラップ6)
  28. YZHEWQ マイクロファイバー ブランケット シンプルな毛布 ソファ 毛布 暖かくて柔らかい 快眠 肌にやさしい 洗濯機洗いと速乾性 四季 贈り物 180 x 220 cm
  29. ブルーベッドカバーキルトベッドカバーパッチワークキルトウォッシュダブルピープルベッドシーツ寝具3ピースセット掛け布団スローピローケース50X70CMX2毛布230X250CM
  30. Zzhua 9ピース/ドリルブラシセットを設定します フィットクリーニングのために - 4サイズのパワースクラバーブラシキット浴室、車、グラウトのための伸びの取り付けフィット (Color : Black)
  31. 木製折りたたみ壁取り付けテーブル、折りたたみテーブルラップトップラーニングデスク、キッチンダイニングテーブル、ホームオフィス、子供用テーブル、最大荷重100kg/220lb、白(70x40/28x16in)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

WSSZLH フリース 毛布 油絵&花 掛け毛布 フランネル ふわふわ 軽量 洗える おしゃれ オールシーズン マイクロファイバーオフィス ソファーカバー あったか 新生活 一人暮らし 毛布 180 x 230 cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS