ティーポット エレガントカップガラスティーポットバブルカップフィルター耐熱ティーポットティー750 ml(ティーポット+ 2カップ) ケトル

【送料800円】月光ZERO W シートカバー ネイビー【運/助SET】 17レンジャー H29/05~ タイプD運転席シートベルト肩出(肘掛長約32cm)

磁器カップ ティーポットのティーポット植物茶セット飲み物のためのティーカップ (Color : 05) ティーポット
磁器カップ ティーポットのティーポット植物茶セット飲み物のためのティーカップ (Color : 05) ティーポット
B092QGSLR5-23790-67o
3,567円 5,487円
Amazon|ティーポット ウォーマー付き 欧州のアフタ​​ヌーンティー , Amazon|ティーポット ウォーマー付き 欧州のアフタ​​ヌーンティー , ティーカップ 磁器 - おもちゃの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ティーポット ティーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ハーブティー カップの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ティーカップ セット おしゃれ - ティーポットの人気商品・通販・価格 , ティーポット お茶 - その他の食器・カトラリーの人気商品・通販・価格
  • 細かいペイントロスがある場合がございます。
  • 商品の専用箱は簡易なもので輸送中による歪みや折れなどがある場合がございます。
  • 陶器のカップには、セラミックの安全性と感熱性の素材が印刷されています。
  • 自由に使用できます。

詳細情報

05
メーカー Jiaye
商品重量 500 グラム
商品の重量 500 g

Amazon|ティーポット ウォーマー付き 欧州のアフタ​​ヌーンティー
Amazon|ティーポット ウォーマー付き 欧州のアフタ​​ヌーンティー
ティーカップ 磁器 - おもちゃの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ティーポット ティーセットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ハーブティー カップの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ティーカップ セット おしゃれ - ティーポットの人気商品・通販・価格
ティーポット お茶 - その他の食器・カトラリーの人気商品・通販・価格

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

磁器カップ ティーポットのティーポット植物茶セット飲み物のためのティーカップ (Color : 05) ティーポット カラー:06

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
LLRYN 多機能カッター包丁スタンド用拡大鏡ナイフホルダーユニバーサルナイフスタンド、便利な安全なストレージラック

赤ワイングラスホルダー高さ調節可能な天井ワインラック大型金属ワイングラスオーガナイザーワイン収納ラックワイングラスホルダー付きヴィンテージスタイルの装飾アプリケーションラック

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

LUYIYI 家庭用フラットモップキッチンタイル床モップウッドフロアモップフリーハンドウォッシュモップ
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、東欧柄掛け布団カバー 4点セット 掛け布団カバー シングル ダブル クイーン v2049もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる GUOYUN チャンキーニットブランケット 柔らかい 分厚い毛布 手作り スロー ベッドルーム 室内装飾 エアコン毛布 ジャイアントブランケット (Color : White, Size : 120x150cm(47x59inch)) がおすすめ。

羽毛掛け布団カバーエッフェル塔 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズダブル-200x200cm初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる急須 テ 1.2L / 1.6L / 1.8L透明なガラスのティーポット耐熱フラワーポットウォータージャグステンレス製のカバーをクリアジュースコンテナ ファッションィーポット (サイズ : 1.2L)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには家庭用家具、ラウンド2ティアサイドテーブルリビングルームコーナーテーブル収納テーブル仕上げラック(色:D、サイズ:23.6`` x18.8 '')続けられるか不安

そんな方はベッドスカートカバーセットコットン韓国語バージョン4ピースレースプリンセススタイルレースキルトカバー、若い女の子の家の装飾、ピンク、クイーン用の2つの枕カバー付き
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. フリースパーカー コダックポケモン (3) 部屋着 ガウン ブランケット パーカー 着るブランケット 着る毛布 ルームウェア オーバーサイズ フリースフード付きブランケットビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. マイメロディ My Melody 寝具セット カバーセット 羽毛布団カバーセット 羽毛布団カバーシーツ 羽毛布団カバーセット 枕カバー 洗える 速乾 3点セット 177x218cm

    ライブチャット機能で疑問解消!掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r33835

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

磁器カップ ティーポットのティーポット植物茶セット飲み物のためのティーカップ (Color : 05) ティーポット カラー:06

人気記事

  1. ヘッドボードクッション、読書用背もたれクッションヘッドボードベッドカバーソフトパックヨーロピアンスタイルのベッド背もたれ洗える (Color : Beige, Size : With head150cm)
  2. ティーポットティーポットティーポットクリーム1.5Lウォーターケトル増粘ティーポットガスタイプ電磁調理器ティーポット-1500MLチャイニーズスタイル
  3. マットレスカバーシート防水ベッドシート赤ちゃん尿路絶縁マットレスカバーベッドプレーズシムモン保護カバーホテル寝具はマットレスパッド、パームパッド、スプリングパッド、四季150 * 200 cmに適しています (Color : Blue, Size : 120*200cm)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 残僅か[正規品]スマホ対応イエローコーンYG-302メッシュグローブ赤LL [カーボンナックルガード/カラーステッチ縫製/一部ゴートレザー採用]

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 布団カバー セミダブル ブルータイガー 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 170x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナー
  3. ★Wai Kei Double pocket varsity jacket★バーシティジャケット
  4. JJWC ソフト60.0TC長いステープルコットン刺繍布団カバーセットダブルクイーンキング4ピースオレンジ寝具セットベッドシート (C : C, Color : Flat, Size : Queen 200X230cm)
  5. 羽毛布団カバーセットホワイトブルークイーンコットングレーグリーンサイズツインセットベッドフル農家クリ スーパーソフト居心地の良い寝室ダブルベッドキルトカバー寝具枕カバー冬用暖かいベルベット羽毛布団カバーセット二重厚さの寝具セット 快適カバーセット (Color : Set 11, Size : 150x200cm 1pc)
  6. ティーポット 大容量 セラミック水ウェア耐熱ボーンチャイナコーヒーポット家庭用冷水ポットフラワーティーポット 高級感 おしゃれ 最高の贈り物 クリスマスプレゼント
  7. ダンス
  8. ティーテーブル、鉄レジャーティーテーブル/北欧シンプルでモダンなリビングルーム、ベッドルームの受付テーブル/ミニバルコニーコーナーテーブル/小さな丸いテーブル (Color : D)
  9. ピラティス
  10. ソロモンの歌 スローブランケット
  11. ソファサイドテーブル ノルディックソファサイドテーブル小型コーヒーテーブル正方形テーブル可動ベッドサイドテーブルC字型ミニサイドテーブル デスクに最適 (色 : 3, Size : 60x26x32cm)
  12. DINGKU YixingクラシックXishiティーポット紫粘土フィルターティーポット美容箱Zishaティーセットギフト140ml
  13. ウッド本棚クリエイティブホッキョクグマコーナークローゼットブックオーガナイザーシェルフ本棚ホームデコレーション組み立て多層シンプル 書棚 本棚 (Color : Black, サイズ : 小さい)
  14. Byrhgood コンピュータデスク、ベッド、机、折りたたみテーブル、スモールテーブル、レイジーテーブル、学生寮、学習テーブル (Color : Pink, Size : Ordinary board 60*40cm)
  15. 布団カバー 黒のハンドル 布団セット ダブル枕カバー ベ 四季適用 抗菌防臭 吸湿通気 触り心地が良い 穏やか 190x210
  16. CHUI-CC 耐熱ガラス やみもに手カンフー茶禅によってパープル粘土茶ポット鉱石ティーポット王宜興 カップ ソーサー セットト
  17. 掛け布団カバー緑のラグドール快適なマイクロファイバーふとんかばーが含クイーンキルトカバー1枚(210x210cm)と枕カバー2枚(43x63cm)布団カバー大人の男性と女性に適した
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 2層貯蔵メタルエンドコーヒーテーブル、シンプルクリエイティブスモールベッドサイドシェルフナイトスタンドソファサイドテーブル、リビングルームベッドルームオフィスファッション装飾家具(45 x 30 x 60 cm)(Color:ブラック)
  22. 折りたたみ式禅ティーテーブル、クラシックタタミ瞑想テーブル、エンドテーブル、コーヒーテーブル、出窓用ローテーブル、バルコニー (Size : 100×40×37cm)
  23. 鋳鉄製ティーポットアイアンポット金メッキ鋳鉄製ポット手作りのコーティングされていない沸騰水ティーポットティーセット
  24. ロイヤルドルトン ポット アトランタ ティーポット ラングデール シェイプ [並行輸入品]
  25. 送料無料◎ CCDバックカメラ & 入力変換アダプタ セット イクリプス ECLIPSE AVN550HD 2010年モデル 角型ガイドライン有り 汎用
  26. 多機能サイドスリープU字型マタニティピローウエストピローU字型コンフォートサポートピロー中空コットン大人用ボディピロー
  27. ティーポットケトル ティーポットガラスのティーポット透明ジュースポット手作りの製品金属製の蓋サイズ1600ML
  28. 羽毛布団カバーセット 牡丹の花の吹雪のカバーセット女の子女性3 / 4pcsソフトコットンブラシ寝台寝具セット農家シックな花フリレフィットシートピローケース 洗った羽毛布団カバー (Color : Color 9, Size : 1.8m King 4Pcs)
  29. スタッドレスセット ファルケン W-ACE 165/55R15 シュナイダー スタッグ メタリックグレー アルト HA36系 送料無料!
  30. 家具コーヒーテーブル、コンピューターデスクライティングデスクPCテーブルスタディワークステーション、スライド式キーボード、家庭やオフィス用の簡単な組み立て(色:黒)(色:木の色)
  31. CLJ-LJ ティーセットセラミック磁器石器スタイルサイドポットお茶セットのシンプルなカンフー家庭用フィルタのESE

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

GCYKGL 印刷された毛布フラワータートル3D快適なふわふわオールシーズンのソファソフトフランネルランチブレイクブランケットソファチェア用リビングルームベッドルーム180x220 cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS