サイドテーブル ちゃぶ台 丸い 座卓 ローテーブル リビングテーブル 円形 ノートパソコンデスク パソコンデスク 一人暮らし おしゃれ 軽量 机 在宅ワーク パソコン 円卓 ダイニング/アメリカ式復古/ソファの端の数/円形/北欧/まねる実木/ミニテーブル/小型タイプ (Color:05)

女性のための贈り物 - 人魚の尾 毛布、かぎ針編み波パターンブランケットベッドソファー寝袋 (180*90cm,白い)

XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニットキャビネット交渉テーブルフック​​ライトソファサイドテーブル (Color : 01) サイドテーブル
XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニットキャビネット交渉テーブルフック​​ライトソファサイドテーブル (Color : 01) サイドテーブル
B086V4JS36-15859-dRV
22,422円 34,496円
Amazon|XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニット , Amazon.co.jp: XIAOLIN 木のトレイテーブル北欧ラウンドコーヒー , Amazon|XIAOLIN ソファサイドキャビネットコンソールテーブル、2段棚 , デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付, デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付, デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付, 二段 テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
部屋タイプ 寝室
01
フレームの素材 木材
トップの素材タイプ 木製
ブランド テーブル

この商品について

  • -輸入無垢材:ハードウッド、環境に優しい表面コーティング、オープン加工、面取り設計の方が安全
  • -余分なスペース:スペースの使用率が高くなり、棚が低くなるため、書籍、CDなどの追加ストレージが提供されます。
  • -組み立てが簡単:特定のネジを使用したシンプルな構造で、付属のアクセサリーを使用して簡単に組み立てられます。
  • -シンプルでスタイリッシュなデザイン:完全に機能し、お部屋の装飾に適し、他の家具アクセサリーと完璧に組み合わされています。
  • -サイズ:(長さx幅x高さ)55x55x55cm、テーブルトップの滑らかな湾曲した角、子供にとって安全。

詳細情報

01
メーカー XIAOLIN
素材 木材
商品重量 6000 グラム
商品の重量 6 kg

商品の説明

製品説明

正方形のサイドテーブルは、ベッドサイドテーブル、テーブルまたはサイドテーブル、コーヒーテーブル、または家のどの部屋に置かれたアイテムとしても使用できます。下部シェルフを追加して、ストレージスペースを最大化します。豊かなブラウンウッド仕上げの丈夫な高密度パネルは、どんな仕上げにも優雅さを加えます。組み立てが簡単。

色:ナチュラル
木製素材:オーク
製品サイズ:(長さx幅x高さ)55x55x55cm
組み立てかどうか:組み立て
デザイン要素:原木
製品重量:10キロ
静的荷重:15 kg

パッケージ内容:

1 xサイドテーブル

Amazon|XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニット
Amazon.co.jp: XIAOLIN 木のトレイテーブル北欧ラウンドコーヒー
Amazon|XIAOLIN ソファサイドキャビネットコンソールテーブル、2段棚
デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付
デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付
デンマーク ローズウッド サイドテーブル 北欧家具 コーヒーテーブル ラック付
二段 テーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

RS-R アールエスアール Ti2000 ダウンサス (前後セット) RC350 GSC10 2GR-FSE H26/10~ FR (T104TD

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニットキャビネット交渉テーブルフック​​ライトソファサイドテーブル (Color : 01) サイドテーブル カラー:01

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
[THE NORTH FACE]★20SS NEW ★K'S NEO LOYALTON FLEECE JACKET

国内即発 Vivienne Westwood トラベルウォレット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

【ラルフローレン】大人OK★POLOロゴ ウールブレンド セーター
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、収納スツール 二人掛け オットマン 折りたたみ式 収納ボックス ストレージチェア PUレザー 合皮 (緑,15.7*15.7*15.7 inch) (Color : Green, Size : 150x40x40cm)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 【☆超人気☆】adidas☆Adicolor Classic Small Backpack☆BLACK がおすすめ。

【個人宅発送可能】 ウエッズスポーツ WedsSport 18X7.0J +53 5H PCD114.3 WBC ホイール 1本 SA-25R エスエーニーゴーアール (73727)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるソファサイドテーブルホワイト、エンドテーブルブラック、ホイール、スモールベッドサイドテーブル、スナックテーブル、ラップトップデスク、リビングルーム、寝室、オフィス用角テーブル(Size:400x380x610mm,Color:グレー)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはBellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム スエード カムリグラシアワゴン MCV21W MCV25W SXV20W SXV25W H9/4-H13/9 T280続けられるか不安

そんな方はダイハツ 純正 ムーブカスタム 《 L160S 》 フロントバンパー 52101-B2060 P11300-20000643
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Clazzio シートカバー エアー エスティマハイブリッド AHR20W H18/6~H20/12 X 運転席手動シートビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ホンダ 純正 エアウェイブ 《 GJ1 》 センターエキゾーストマフラー 18220-SLA-902 P41600-20010124

    ライブチャット機能で疑問解消![OXシェイダー]JF1_JF2 N BOX(ハーフミラー)用オックスシェイダー【代引き不可商品】

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

XIAOLIN 北欧の木製のコーヒーテーブル2層収納棚ユニットキャビネット交渉テーブルフック​​ライトソファサイドテーブル (Color : 01) サイドテーブル カラー:01

人気記事

  1. トヨタ 純正 プリウス 《 ZVW30 》 左フェンダー P71000-20022118
  2. C-S-Qing-Desk エントランス家具コンソールテーブル、ホームブックルームオフィス長エンドテーブルのサイズ:60~120cm(Size:120*29*77CM,Color:A)
  3. ロゼ愛用♪rokh ◇パネル仕立て ミドル丈プリーツスカート
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 綿100%の毛布、ソファーの寝具、リビングルームの装飾、日本のガーゼ空調の毛布、家庭用リビングルームのエアコン、ナップタオル、小さなキルトに適しています。 (色 : ピンク, サイズ : 100X150cm)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【1本組】ジムニー用 MUD-SR7 16インチ×5.5J-20 ホワイト×MAXXIS(マキシス) M8090 CREEPYCRAWLER 6.50-16LT【ORIGIN Labo】 ○3
  3. FUSOトラック 7インチ 4分割 オンダッシュ液晶モニター + 暗視バックカメラ 3台セット 24V車対応 トラック バス 大型車対応
  4. 尾形百之助 ゴールデンカムイ 金カム 抱き枕 まくら 受注 ジャンショ だき枕
  5. TSW STAR ブラック 16X7J+35 5穴114.3 ファルケン 215/60R16
  6. サイドコーヒーテーブル ノルディックスモールコーヒーテーブルライト高級ラウンドガラスサイドテーブル錬鉄シンプルモダンスモールコーヒーテーブル エンドテーブル
  7. ダンス
  8. 【即発送】【2枚セット】 さらっと 防水 ボックスシーツ 防水シーツ ( 2段ベッド 用 シングル 計2枚) 汚れ ダニから布団守る!蒸れを逃がす【国内公的検査機関で品質検査済(防水性 透湿性 ダニ 通過率 0%)】 【防水×防ダニW効果】【透湿性防水素材で蒸れは逃がして汚れはブロック】【アレルゲン ハウスダストもしっかりガード!】 寝汗 ニオイ 汗ジミ 黄ばみ カビ 汚れ防止 アレルギー対策 おねしょシーツ ワンタッチシーツ 脱水 乾燥機 使用可
  9. ピラティス
  10. 即納 パナソニック ゴリラナビ GORILLA CN-SP707FVL CCDバックカメラ/入力アダプタ set ガイドライン 汎用カメラ リアカメラ
  11. サイドテーブル コーヒーテーブル木製リビングルームのソファサイド収納ディスプレイラックホームサイドテーブルストレージコーナー、いくつかの家庭用品ギフト (Color : B, Size : 74.5*28*51cm)
  12. ベッドサイドテーブル サイドテーブル キャビネット防塵オーク無垢材ヴィンテージ素材 引き出し2 引き出し付き で簡単に収納可能 小物収納 (ベージュ)
  13. ZJN-JN キントー ティーポット 高級感 おしゃれ プレゼント ハンドペイントシンタイヤセラミック景徳鎮青と白の磁器ポット陶器中国中国のカンフーティーセット 贈り物
  14. 水彩象ベルベットラップブランケットコージーフリーススローブランケットシェディングなしウォームファジーカウチブランケットラグジュアリーリバーシブルソファスローブランケットソフトシェルパブランケットベッドカウチカー用-ブラック-80"x60"
  15. ZTTZX ストレッチブランケット、冬の厚いベッド、快適で暖かい、二重のシングルスリープ毛布、ソファ、毛布 (Color : A, Size : 130*150cm)
  16. ナイトスタンド ベッドサイドテーブルシンプルでモダンなロッカーライトベッドルーム収納キャビネットネットはベッド小引き出しをペイント
  17. ナイフブロック ソリッドウッドの水平引き出しナイフホルダー4ロングナイフスロットと5つの短いナイフスロット水平ナイフブロック/木の色 ナイフブロックホルダー (Color : Rubber wood type)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. フランネルブランケット 柔らかい暖かいコーラルフリースの毛布の冬のシートのベッドスプレッドソファーの投げ230gsm 8サイズの光の薄い機械式洗浄フラネーの毛布 (Color : 21, Size : 180x200cm)
  22. クッション 現代のシンプルベルベットのクッションHの文字装飾枕ソファ枕手作りの刺繍のクッションのホームインテリアアクセサリーを投げます (Color : Orange, Specification : Pillow with inner)
  23. オーバーベッドテーブル 格安ノートパソコンデスクシンプルな家庭の枕元には、リビングルームのライティングデスクを学習プーリーラップトップコンピュータテーブル、家庭で昇降することができます (Color : A)
  24. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r17034
  25. 金属製のソファの足、調節可能な家具の足、4つのコーヒーテーブルの脚、高さ6cm-40cm、キャビネット/ベッド/椅子の高められた足 (Color : Black, Size : 20cm/8in)
  26. Tractor パターンフランネルフリースマイクロファイバースローブランケット エクストラソフトブラシ生地 冬暖かいソファブランケット ファジーマイクロプラッシュ 軽量 保温フリースブランケット ホームベッドカウチ用
  27. 家庭用家具、サイドテーブル北欧2層大理石小さなラウンドテーブルリビングルームコーヒーテーブルベッドルームベッドサイドテーブル、ブラックアイアン、50x60CM(色:白)
  28. 絹のような柔らかいスローブランケット、バブルフリース居心地の良い軽量マイクロファイバーマイクロぬいぐるみフリースソファ、テレビベッド,59*78.7in
  29. 収納ラック付きソファテーブル、コーヒーテーブルとソファリビングルーム、モバイルトロリーコーナーベッドサイドテーブルコーヒーテーブルダイニングカート(色:A)
  30. HANSHAN サイドテーブル サイドテーブル、2層ソファコーナーテーブル木製コーヒーテーブルシンプルモダンなリビングルーム小さなラウンドテーブルミニ小さな寝室のベッドサイドテーブル2色 タブレットホルダー (Color : C, Size : 16 × 18inch)
  31. リュイユ C型ガラスコーヒーテーブル家庭用テーブル風ホームステイ (Color : Gold)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

毛布 ソファーベッドベッドルームホームテキスタイルベッドの毛布 (Color : Dark blue, Size : 120x200CM)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS