模造大理石エンド表、3層強化ガラスコーヒーテーブル、サイドテーブルのストレージシェルフ、炭素鋼フレームエンドテーブル ヘルシーブティック (Color : 2#, Size : 60×50×56cm)

厚い4PCS冬用寝具セットツリー羽毛布団カバーセットリネンキルトカバーシート枕カバー、10、キングサイズ(8クイーン)

WLt テーブル 北欧のソリッドウッドサイドテーブル、ネストテーブル、3層シェルフ、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、リビングルームのためのベッドルーム サイドテーブル
WLt テーブル 北欧のソリッドウッドサイドテーブル、ネストテーブル、3層シェルフ、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、リビングルームのためのベッドルーム サイドテーブル
B08HPPNY3C-25317-JxY
30,692円 47,218円
ARBR Heights ネストテーブル おしゃれ サイドテーブル 3点セット 埋め込み式 ローテーブル 北欧 メタル ベッドテーブル 天然木 コーヒーテーブル アンティーク 組み立て不要, Amazon|Bestier サイドテーブル おしゃれ ナイトテーブル 3層S字 , Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ネストテーブル の中で最も人気のある , おしゃれな北欧風サイドテーブルをベッド横に置きたい!人気の木製など , おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム, デンマークヴィンテージ チーク材 タイルトップ天板 写実的な鳥の絵柄がお洒落なネストテーブル(サイドテーブル、コーヒーテーブル)(R-050196), Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ネストテーブル の中で最も人気のある
トップの素材タイプ 木製
ブランド WLt
商品重量 1 グラム

この商品について

  • アフターサービス:品質と返金保証を提供します。ご不明な点がございましたら、メールでお問い合わせください。
  • *清潔で維持し、かつ強力に簡単に、固体木材、耐久性、耐腐食性の作られます。
  • * 3層収納ラック、大規模なストレージスペースは、様々なアイテムを格納することができます。
  • *表は、15キロを保持し、ドリンク、スナック、雑誌、さらにはラップトップのための理想的であることができます。
  • *このキットは、異なるサイズの2つのテーブルを含んでいます。

詳細情報

メーカー WLt
素材 木材
商品重量 1 グラム
商品の重量 1 g

商品の説明

最先端のテクノロジー製品を幅広く生み出すことを使命とし、人々がさまざまな活動を最大限に活用できるライフスタイルブランド、革新的な製品にアクセスできると同時に、優れた価値を提供する必要があります。
製品説明:

この木製サイドテーブルはあなたに安定したストレージと頑丈な素材のおかげを与え、小さなテーブルには、お部屋のバルコニーやテラスのためにも適しています。

材質:木製
スタイル:現代的なシンプルさ
サイズ:35センチメートルX 35センチメートルX 80センチメートル、35センチメートルX 35センチメートルX 100センチメートル(縦×横×高さ)
特徴:耐久性と耐食性
組み立てするかどうか:いいえ
使用環境:リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー、研究、オフィス、ラウンジ、カフェ
重量:15キロ

パッケージ:

-2xサイドテーブル

当社の製品は、徹底的に、テスト検査と出荷前にパッケージ化されています。あなたは私たちの店の購入が保証されていることを安心することができます。ご質問があれば、我々は最高のサービスをご提供できるように、お気軽にお問い合わせください。
スペースを節約し、使用しないときは、隅に置いたり、ソファの近くに置いたり、ベッドの端に置いたり、ランプ、電話、本などを置いたりできます。

ARBR Heights ネストテーブル おしゃれ サイドテーブル 3点セット 埋め込み式 ローテーブル 北欧 メタル ベッドテーブル 天然木  コーヒーテーブル アンティーク 組み立て不要
Amazon|Bestier サイドテーブル おしゃれ ナイトテーブル 3層S字
Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ネストテーブル の中で最も人気のある
おしゃれな北欧風サイドテーブルをベッド横に置きたい!人気の木製など
おしゃれなサイドテーブル|北欧インテリア・家具の通販エア・リゾーム
デンマークヴィンテージ チーク材 タイルトップ天板 写実的な鳥の絵柄がお洒落なネストテーブル(サイドテーブル、コーヒーテーブル)(R-050196)
Amazon.co.jp 売れ筋ランキング: ネストテーブル の中で最も人気のある

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

DIXCEL ディクセル ブレーキローター PD3113229S フロント SC430 UZZ40

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

WLt テーブル 北欧のソリッドウッドサイドテーブル、ネストテーブル、3層シェルフ、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、リビングルームのためのベッドルーム サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ベージュ PVCレザー シートカバー AZワゴン AZ-ワゴン MJ23S

マツダ スピアーノ シートカバー HF21S系 4人乗 黒レザー調 1台分

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

RSR Best-i ベストアイ 車高調 IS250 GSE30 FR H25/5~H28/9 LIT191M
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、五等分の花嫁 大判ブランケット 1枚 横170×縦100もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 送料無料RS-R RSR Best-i上下車高調 レクサス UX200 MZAA10/FF H30/11~ BIJT304M がおすすめ。

# 即決 三菱 純正 VICS ビーコン ユニット CJ-90H 7605A0106 中古 [ZNo:04004046]初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる産業用スタイルコンソールテーブル、ソリッドウッドバーテー​​ブルリビングルームオフィスエントリーロングストレージテーブル、90 * 25 * 80cm(Size:90*25*80CM,Color:A)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはClazzio クラッツィオ シートカバー AIR エアー アクセラ スポーツ BM5FS BM5AS BMEFS BMLFS BM2FS BM2AS H25/12~R1/5 EZ-0704続けられるか不安

そんな方はBellezza ベレッツァ シートカバー セレクション CX-5 KF2P KF5P KFEP H29/2- M819
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. MF08フォルツァ用 ビッグバズーカータイプマフラービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. [縦溝]トーヨー 225/75R16 118/116 N デルベックス M134 ◆ TOYO 225/75-16 ◆ 6本セット 94800円 送料税込み ダンプ ライトトラック

    ライブチャット機能で疑問解消!アールズギア PCX125/PCX150 VR SPEC オーバルチタンマフラー

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

WLt テーブル 北欧のソリッドウッドサイドテーブル、ネストテーブル、3層シェルフ、コーヒーテーブル、ベッドサイドテーブル、リビングルームのためのベッドルーム サイドテーブル

人気記事

  1. X4 SC38 社外サイレンサー モトバム
  2. 家具コーヒーテーブル、モダンなベッドサイドテーブルサイドテーブル多機能本棚収納棚-ダイニングまたはリビングルーム家具32.5x35x59 cm
  3. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム PVC カローラルミオン NZE151N ZRE154N H22/1-H27/12 T364
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 布団カバー掛け布団寝具セット王布団カバー王サイズ

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Clazzio クラッツィオ プライム ES-6021 ブラック キャロル エコ HB35S
  3. メール便送料無料 カーナビ ナビキャンセラー アルファード AGH30 AGH35/GGH30 GGH35 R2.1~ 走行中 操作可能 解除キット naviキャンセラー
  4. 三角ウェッジとボディポジショナー読書枕ラージボルスターヘッドボード背もたれサポートクッションデイベッド二段ベッド取り外し可能なカバー付きツインベルベット,グレー,150*70CM
  5. クラッツィオ プライム シートカバー アクセラ ハイブリッド BYEFP 運転席パワーシート車 EZ-0709
  6. 丸テーブル サイドテーブル リビングルームには2層サイドテーブルラウンドコーヒーテーブル、取り外し可能なスタンドオフィス家具のアクセントテーブルを書く仕事を食べます ベッド ソファーの傍らに最適 (Color : White-Black, Size : 38x38x55cm)
  7. ダンス
  8. GZHANG- ソファーサイドテーブル、創造的な北欧のリビングルームソファーサイドテーブル楕円形の錬鉄製の固体木の小さなコーヒーテーブルコーナーテーブルモバイルベッドサイドテーブルベッドルーム
  9. ピラティス
  10. DIXCEL ディクセル PD type ローター (前後セット) GS350 GRL10/GRL12/GRL15/GRL16 12/1~ (3119325/3159142-PD
  11. コットン寝具、綿プリント、夏のクールなキルト、プリントエアコン、薄いキルト、ベッドカバー、大きなキルトカバー、綿幅、ジェット印刷、夏のキルト、シングルキルト (Color : Purple, Size : 200x230cm)
  12. KANJJ-YU 屋内の使用に適しコーヒーテーブル、現代のカジュアル長方形コーヒーテーブルはアイアンヴィンテージコーヒーテーブルのAコーヒーテーブルベッドサイドテーブルメイドとして使用することができます(カラー:ブラック、サイズ:50x40cm + 76x45.5cm)
  13. コーラルベルベットベッドスカート、フランネル厚手のコットンキルティングフィットシートクリスタルベルベット冬滑り止めベッドカバープリントシート厚手のフィットシート-G_200 * 220cm(1pcs)
  14. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r10399
  15. 布団カバー 4点セット クリスマス 雪花 紅い 掛け布団カバー4セット 寝具布団カバー べッドシーツ 掛け布団対応 肌触り柔らかい 羽毛布団セット 組布団 通気性 四季通用 寝心地良い クイーン
  16. Virod ラウンドアクセントサイドエンドテーブルラウンドエンドテーブルモダンな素朴なソリッドウッドコーナーテーブル、木製の足、エスプレッソ、3色 (Color : Black walnut, Size : 23.62*23.62*23.03in)
  17. GLYIG 安静患者用回転装置多機能回転装置、片麻痺の持ち上げ、身体障害者の高齢者に安全なベッド製品の転送ケア
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 毛布 レトロ 花柄 深紅い 掛け毛布 マイクロファイバー ブランケット あったか 厚手 ふわふわ 柔らかい シングル プレゼント 静電防止 発熱 防寒 秋冬 敷きパッド 150×200cm
  22. フルベッドシーツ ベッドシーツ印刷フィットシート綿マットレスカバー弾性バンドダブルクイーンサイズベッドシート寝具(色:14、サイズ:100×200 x 25cm) ベッドシーツカバー
  23. ExtensionTable 伸縮·伸長式テーブル(W60-90) ブラウン【AC090351】
  24. MOBEITI 布団カバー シングル 3点セット,ダックスフントドキシーテッケルダッケルかわいいパステル水彩ガーリー私は犬の恋人が大好き, ベッド用 掛け布団 + 枕 カバー 洋式 和式兼用 クィーン(210 x 210cm)
  25. ラグジュアリーアブストラクトフローラル布団カバーセットファッション花3Dプリント寝具セット北欧植物シアン寝具大人ティーン子供掛け布団カバー、クイーン、3点セット(1のキルトカバー2の枕カバー)
  26. 布団カバーシングル 3点セット軽量 乾きやすい オールシーズンマイクロファイバー寝具150x210cm バスケットボールストリート(抗菌 に柔らかく 低刺激性)+ 枕カバー43×63cm
  27. WMMING リーフテーブル壁テーブルのラップトップテーブル子供のライティングデスク、マルチカラー、マルチサイズオプションを折る壁掛け 折りたたみ、多機能 (Color : A, Size : 60*40CM)
  28. 寝具カバーセット3点セット セット ソリッドカラーの高級寝具セット 100%シルクサテン ホームベッドカバー布団カバーセット 枕カバーフラットシートセット 1202 (Color : 010, Size : Twin 2PCS)
  29. リバーシブルシェルパフリース毛布、フランネル毛布、両面豪華な寝具毛布、ぬいぐるみは、ファジィソフトブランケットマイクロファイバーブランケット (Color : Yellow, Size : Full/S-Queen(78"x90"))
  30. CHUNLAN 本棚 ソリッドウッド新聞ラックストレージファブリックブックバッグ環境に配慮した、耐久性のある着陸用本棚リビングルームベッドルームの研究 (色 : Milky 46.5*33*51cm)
  31. サイドテーブルラウンドサイドテーブル、ゴールデンメタルフレーム大理石トップコーヒーテーブル、コーヒーサイドテーブルプラントスタンドシーティングコーナーテーブル(Color:Gold;Size:40x55cm)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

冬の厚いキルトカバー枕カバー、両面ミルクベルベット、片思い、家庭用寝具クイーン-C_150x200cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS