プリティフクロウ寝具セットキングサイズキルトカバーピローケースソフトコンフォーターカバー、フル203X228Cm

注入器付きティーケトル和風石器ティーポット手作りレトロシングルポットフィルター付きティーメーカーセラミックカンフーティーセットティーポット

西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 カバー フラットシーツ top1-ds-2403215-sd5-ah [独自簡易包装] フラットシーツ
西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 カバー フラットシーツ top1-ds-2403215-sd5-ah [独自簡易包装] フラットシーツ
B09H5WY8L3-803-5CU
4,999円 7,690円
Amazon|西川リビング オーガニックコットンタオルシーツ|フラット , タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, タオルケット シングル 西川リビング オーガニックコットン , タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, フラットシーツ シングルの通販・価格比較 - 価格.com, タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
  • 生活用品·インテリア·雑貨>寝具>カバー>フラットシーツ
  • オーガニックコットン タオルシーツ
  • 西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012
  • ●本商品の出荷目安は【4 - 6営業日 ※土日·祝除く】となります。 ●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品·遅延となる場合がございます。 ●本商品は同梱区分【TS1】です。同梱区分が【TS1】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。 ●本商品は仕入元より配送となるため、沖縄·離島への配送はできません。 140×230cmタオルシーツ1枚·綿100%(パイル部分:オーガニックコットン100%)·[日本製]43×37×6cm·100サイズ·1000g さらに詳細はページ下部をご確認ください。
  • 簡易パッケージとありますが、郵送時のことですので商品自体に全く違いはございません

詳細情報

メーカー ah

商品の説明

西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 カバー フラットシーツ

●本商品の出荷目安は【4 - 6営業日 ※土日·祝除く】となります。 ●お取り寄せ商品のため、稀にご注文入れ違い等により欠品·遅延となる場合がございます。 ●本商品は同梱区分【TS1】です。同梱区分が【TS1】と記載されていない他商品と同時に購入された場合、梱包や配送が分かれます。 ●本商品は仕入元より配送となるため、沖縄·離島への配送はできません。 140×230cmタオルシーツ1枚·綿100%(パイル部分:オーガニックコットン100%)·[日本製]43×37×6cm·100サイズ·1000g

Amazon|西川リビング オーガニックコットンタオルシーツ|フラット
タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
タオルケット シングル 西川リビング オーガニックコットン
タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
フラットシーツ シングルの通販・価格比較 - 価格.com
タオル シーツ 西川の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 カバー フラットシーツ top1-ds-2403215-sd5-ah [独自簡易包装] フラットシーツ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ファイナルコネクション STEALTH ステルス コンプリート TYPE-2 Swift Ver. IS F USE20 (SCS2-902

特別価格!10.1インチDVDプレーヤー内蔵ヘッドレストモニター 2個セット リアモニター スマホ対応 USB SDカード対応 HA103D-2

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

RSR Best-i ベストアイ 車高調 NX300h AYZ15 4WD H26/7~ BIT536M
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、WSSZLH ブランケット アウトドア エジプトと芸術 ぶらんけっと 静電気防止 暖かい 秋冬 毛布 マイクロファイバー フランネル ブランケット 柔らかい ふわふわ 洗える 180 x 200 cmもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 即納 データシステム TV-ナビキット 切替タイプ HTN-39 ステップワゴン スパーダ メーカー純正ナビ用 RG1・2・3・4 H17.11~H21.9 がおすすめ。

IXRACE X-PURE ブラック フルエキ マフラー ホンダ CBR250R 12-14初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるQIANGU キルティングマットレスカバー柔らかく マットレスの包装牛乳ベルベットの生地簡単なケア機械洗える収縮抵抗力があります (Color : Pink, Size : B 120x200cm)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはClazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ フレア クロスオーバー MS92S MS52S R2/3~ ES-6066続けられるか不安

そんな方は送料無料*業販品*新品*4本セット*TOYO*TRANPATH mp7*215/65R16*タイヤのみ*トーヨー*トランパス*エムピーセブン*夏用*ラジアルタイヤ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 新品4本セット オープンカントリーM/T LT225/75R16 RWL OPENCOUNTRY MTビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. [送料無料]*[新品]*[正規品]*[RAYS]*[No.062 WALTZ Center Cap HI KK]*[センターキャップ]*[4枚]*[ハブクリアランス:9mm]*[A&N 15R/L]

    ライブチャット機能で疑問解消!Xtreme ホイールキャップ プロボックス 14インチ NSP160V系 DX 1.3L タイヤ ホイール シルバー NASCAR

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

西川リビング オーガニックコットン タオルシーツ 7720-012 生活用品 インテリア 雑貨 寝具 カバー フラットシーツ top1-ds-2403215-sd5-ah [独自簡易包装] フラットシーツ

人気記事

  1. Clazzio クラッツィオ シートカバー Cool クール ボンゴ フレンディー SGL SGE SG5 H7/6~H9/10 EZ-0721
  2. サマー寝具クーリングマット折りたたみスリーピングマット家庭用両面バンブーマットサマーストローマットエアコンマット
  3. ホイール新品 1本のみ WEDS レオニス LEONIS TE BK/SC (RED) 18インチ 5H114.3 7J+55 73 業販4本購入で送料無料 オデッセイ エスクァイア
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 毛布 格子 歓迎 いらしゃいませ 花輪 ブランケット エアコン対策 敷き毛布 フランネル シングル 暖かい 掛け毛布 洗える 柔らかい ふわふわ 軽い掛け布団 発熱効果 マイクロファイバー 125×200cm

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Bellezza ベレッツァ シートカバー セレクションEX フレアワゴン MM53S H30/2-R2/9 S678
  3. 【MIYABI/New チンチラ】★ シートカバー/ワインパープル★ふそう NEWファイター(カスタム)H11/7~H17/9 運転席+助手席セット(TS-F020-B
  4. ストライプコットン寝具は、3つの小品グレー寝具コレクション-1布団カバー2枕カバー、通気性耐久性のある幾何学寝具布団カバーセットを設定しますBLING,King
  5. Realize (リアライズ) ホンダ HORNET ホーネット250 (MC31) バイクマフラー Aria アリア SUS ステンレス スラッシュタイプ (TypeS)
  6. フラットシートマルベリーシルクソリッドカラーベッドシート本物のシルククイーンサイズ寝具シートホームテキスタイルシート ベッドシーツ (Color : D, Size : 200x230cm)
  7. ダンス
  8. 冬の厚い両面フランネル特大羽毛布団カバーシングルダブルベッドシングル刺繡クリスマス寝具-A_2.0mベッド(4個)
  9. ピラティス
  10. 軽量!CROSS SPEED HYPER EDITION CR10 新品18インチ 8.5J/+45 & PIRELLI DRAGON SPORT 225/40R18*トヨタ 86/プリウス/カローラスポーツ
  11. WWQAYZ 毛布 海の眺め 柔らかい 肌触り良い 保温 快適 清潔 洗える 毛布 赤ちゃん お年寄り プレゼント お洒落 可愛い暖かい 四季 あったかい秋冬暖かい 180×220CM
  12. 防水 吸湿 通気 性 フラットシート,居心地 柔らか さ サスティナブル ベッドシーツ,ポリエステル イージーケア 簡単に変形しない ベッドリネン
  13. 書棚 クリエイティブデスクトップストレージ本棚学生寮ホームストレージラックコンビネーション本棚 書斎に使用可能 (Color : White, Size : One size)
  14. 敷布団カバー シングル,情熱的なバスケットボールスポーツコンフォーターカバー男の子のためのフープ羽毛布団からの目標子供10代男性やる気のある寝具セットソフトマイクロファイバールームデコレーション
  15. 60ローラーサテンシルク寝具、ABバージョンコットンコンチネンタルソリッドカラーシングルダブルベッドシングルスペシャルデューベット枕ソケット-f_2.0mベッド(4ピース)
  16. キルトスムースソフトリッチカラフルイエローサドルパターン美しいしわプリントマイクロファイバーカバー枕カバーフローテクスチャ寝具シーツフルサイズ、USクイーン228X228Cm
  17. MXFZ 快適な修飾シングルダブルクイーンキングサイズのキルトカバーソフトサテン1個無地布団カバーハイエンドアイスシルク (Color : LC zhen zhu bai, Size : 180x200cm 1piece)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ナイトテーブルベッドサイドテーブル サイドテーブル ベッドサイドテーブルソリッドウッドのナイトスタンドのサイドテーブルエンドテーブルベッドルームのリビングルーム、さまざまなスタイル(Size:NS,Color:茶色)
  22. 書棚本棚クリエイティブツリー字本棚、研究ベッドルーム小さな本棚、本棚 靴箱 (Size : 80cm)
  23. 4ピースポリエステル両面洗浄4ピースシンプルコットン刺繍入り寝具 (Color : Light Green, Size : Flat Bed Sheet)
  24. うたプリ Love Pop Candy ケース付タオルケット 聖川真斗
  25. ベッドカバー、ベッドカバー、ベッドシーツベッドスロー3ピース寝具装飾セットコットンキルティング掛け布団ダブルオールシーズン多機能ウォッシュドベッドカバー/ブランケット、2つの枕カバー付き、Fキング:230x250cm + 50x70cmx2
  26. 金属製本棚、本棚/簡易棚/棚/金属製炭素鋼5棚
  27. 6枚 1000スレッドカウント エジプト綿 シーツセット 枕カバー4枚付き キング アイボリーストライプ
  28. (ビーナ)bina GONZO CONSOLE / ゴンゾ コンソール 113784
  29. ベティちゃん (1) 着る毛布 メンズ レディース 着るブランケット ガウン 部屋着 夜着毛布 パーカー フリースフード付きブランケット プルオーバー 保温性のある長袖
  30. BL ヨネダコウ ミニブランケット とらのあな BLコミックスフェア2021
  31. 1個100%エジプト綿のベッドシーツ高級シングルサイズ無地フラットベッドシーツクイーンサイズベッドリネンキング(Chafenフラットシーツ2枕カバー48x74cm)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

C-J-Xin-テーブル 屋内 サイドテーブル、 寝室 ベッドサイドテーブル、 布のポケットが付いている純木のサイドテーブル、 40 * 32 * 49センチ ミニ 頑丈なローテーブル ダイニングテーブル (Color : B, Size : 40*32*49CM)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS