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カテゴリ
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メーカー·ブランド
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サイズ
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『サイズを間違えた』·『取付出来なかった』·『純正と違う』·『イメージと違う』
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●●● 商品の発送について ●●●

◆当社指定の運送会社での発送となります。 (佐川急便 / 西濃運輸 / ヤマト運輸 / 日本郵便 / 新潟運輸 ...等)
※物流倉庫·委託倉庫·メーカー倉庫からの発送が中心となりますので、商品の店頭引取は、対応不可となります。
※物流倉庫·委託倉庫·メーカー倉庫からの発送となるため、到着日時の指定は、対応不可となります。
※領収書·納品書·請求書については、発行しておりません。 オーダーフォーム入力完了時の明細ページを印刷してご利用下さい。


◆タイヤ·ホイール (セット·単品) 等の大型商品については、大型宅配便での発送となります。
※大型宅配便での発送商品については、沖縄·離島の場合、別途中継料が必要となります。
◆カー用品 (ワイドトレッドスペーサー / エアークリーナー) 等の中型商品については、宅配便での発送となります。
◆カー用品 (ナット / ハブリング / エアーバルブ) 等の小型商品については、メール便での発送となります。
※メール便での発送商品については、到着保証無しとなります。 (到着保証付きでの発送ご希望の場合は、事前にご相談下さい)
●●● 追加オプション ●●●

タイヤ·ホイールの商品を落札された方は、以下の追加オプションを追加料金でお付けする事ができます。
タイヤ·ホイールSETを落札頂いた場合には、組み付け·バランス·エアー充填を無料サービスで行います。
お手元にタイヤ·ホイールSETが届きましたらすぐに使用可能となります。
タイヤ·ホイールの商品には、取付ナットは付属されておりません。

●車種別取付ナット 袋タイプ[メッキ] 1台分 ··· 2,000円
●車種別取付ナット 袋タイプ[メッキ] + 盗難防止用ロックナット付SET ··· 4,000円
●車種別取付ナット 袋タイプ[ブラック] 1台分 ··· 3,000円
●車種別取付ナット 袋タイプ[ブラック] + 盗難防止用ロックナット付SET ··· 5,000円

※ナットの追加購入をされる場合は、落札後オーダーフォーム入力時にご要望欄の方より取付車種をご連絡下さい。
※落札頂いたホイールにベストサイズのナットをご連絡頂いた車種専用ナットにてご用意します。


●窒素ガス充填 4本[1台分] ··· 2,000円
※燃費UP · 適正空気圧の長期維持 · タイヤノイズの軽減 ...等のメリットがあります。おススメです。

追加オプションについて、落札後オーダーフォームの方よりご選択頂けるようになっております。
追加オプションを購入希望されるお客様は落札後オーダーフォームの方からお願いします。
追加オプション購入希望されるお客様のお支払い総額については下記の通りとなります。

●お支払い額● = 落札額 + 送料 + 追加オプション代
※タイヤ·ホイール (セット·単品) 等の大型商品を落札された方のみ、追加オプションをご選択できます。
●●● お支払い方法 ●●●

◆銀行振込
◇楽天銀行
◇ゆうちょ銀行
◇岡崎信用金庫

◆商品代引き (※メール便 発送商品 利用不可)
◇佐川急便 / 西濃運輸 / ヤマト運輸 [現金 代引き]
※代引きでの、各種カード [クレジット/デビット] ご利用は、不可となります。
※代引きでの、『運送会社 営業所止め』 『沖縄·離島への発送』 は、不可となります。


◆Yahoo!かんたん決済
※クレジットカード·コンビニ決済でお支払い希望の方は、Yahoo!かんたん決済からお願いします。

以上のお支払い方法よりお願いします。
落札後、オーダーフォーム入力時にご希望のお支払い方法を選択して下さい。

銀行振込·Yahoo!かんたん決済でのお取引の場合は、入金確認後の商品発送手配となります。
振込·決済時に掛る手数料は、お客様負担となります。 予め、ご了承下さいませ。
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商品代引きにてお取引をご希望の方は、落札後オーダーフォーム入力内容確認後
迅速に商品発送手配させて頂きます。 代引き手数料は、お客様負担となります。 予め、ご了承下さいませ。

◆代引き手数料
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入札·落札される場合は、当社の商品説明等全てご理解の上でお願いします。
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基本的に在庫確保してありますが、各種通販サイト·雑誌·店頭などでも販売しておりますので、
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全ての商品定期仕入れしておりますが、一部少量仕入れの商品も御座います。
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お急ぎの方は、必ず落札前に 『在庫確認』 をお願いします。
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●●● その他 ●●●

フェンダーからはみ出た · 干渉する · イメージと違う 等の理由での返品及び交換は対応できません。

運送中にバランスウェイトが稀にホイールより剥がれてしまう場合が御座いますが、
こちらについては大変申し訳御座いませんが、組み付け·バランスに関しては無料サービスなため
クレームとして受け付けかねます。バランスの取り直しやバランス代の返金は対応不可となります。
その点をご理解の上、入札よろしくお願いします。

商品到着後、『一週間以上経っている場合』·『商品を使用[加工]されている場合』
如何なる理由でもクレームを受け付けかねます。 商品到着後、必ず検品をお願いします。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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