ニットブランケット 大規模なソフトハンドシェニールニットブランケット太い糸編み物ソファスローブランケット冬の毛布低下の船積み 毛布チャンキーニット (Color : Yellow, Size : 100x130cm)

HUYYA 加重ブランケット、子重い毛布 重力ブランケット 充填ガラスビーズ 快適な睡眠の質を提供する,100*150CM_7kg

ベッドシーツ 厚くニットブランケットベッドソファの装飾的な冬の暖かいボヘミアンスタイルソファースローブランケットチェック柄のソファーカバーベッドスプレッドタペストリー (Color : 2, Size : 110x130cm) 毛布カバー
ベッドシーツ 厚くニットブランケットベッドソファの装飾的な冬の暖かいボヘミアンスタイルソファースローブランケットチェック柄のソファーカバーベッドスプレッドタペストリー (Color : 2, Size : 110x130cm) 毛布カバー
B09WJ1KZKZ-26188-vU1
3,804円 5,853円
布 マルチカバー ソファカバー - 毛布・タオルケットの人気商品・通販 , のブランケット オールシーズン用ソファー毛布ニットは、ベッド , ベッドカバー ブランケットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ボヘミアン ベッドカバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ボヘミアン ブランケット - インテリア・家具の人気商品・通販・価格 , 布 マルチカバー ソファカバー - 毛布・タオルケットの人気商品・通販 , インディアンヒッピー ジプシー ホームインテリア タペストリー ボヘミアン キルトカバー スローブランケット コットン リバーシブル クイーン タイ&ダイ曼荼羅 掛け布団カバー布団セット (マルチカラー)
ブランド ZCZZZ
2
商品重量 10000 グラム
材質 Cotton
サイズ 110x130cm

この商品について

  • 私たちの製品はあなたの生活に便利さをもたらし、あなたが使用中に人生の喜びを体験できるようにします。
  • 無地は家の装飾やベッドカバーと簡単に組み合わせることができます。
  • 柔らかく快適で、環境にやさしい、通気性。
  • ソファータオル、ソファーカバー、装飾ソファ、ピアノなどに適しています。
  • スレッドブランケット、スローブランケット、トラベル飛行機の毛布、ソファブランケット、ベッドスプレッドなどが使用できます。

詳細情報

2
サイズ 110x130cm
メーカー ZCZZZ
素材 Cotton
商品重量 10000 グラム
商品の重量 10 kg

商品の説明

仕様:
材質:ポリエステル
サイズ:110x130cm / 130x170cm / 130x200cm
カラー:グリーン、グレー、ベージュ、ピンク、ブルー、オレンジ
特徴:非常にソファと洗濯機
ノート:
1.手動測定のため、わずかに異なるサイズを許可してください。
2.光と画面の違いにより、商品の色が写真と若干異なる場合があります。 ご理解のほどよろしくお願いいたします。

布 マルチカバー ソファカバー - 毛布・タオルケットの人気商品・通販
のブランケット オールシーズン用ソファー毛布ニットは、ベッド
ベッドカバー ブランケットの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ボヘミアン ベッドカバーの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ボヘミアン ブランケット - インテリア・家具の人気商品・通販・価格
布 マルチカバー ソファカバー - 毛布・タオルケットの人気商品・通販
インディアンヒッピー ジプシー ホームインテリア タペストリー ボヘミアン キルトカバー スローブランケット コットン リバーシブル クイーン  タイ&ダイ曼荼羅 掛け布団カバー布団セット (マルチカラー)

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

ベッドシーツ 厚くニットブランケットベッドソファの装飾的な冬の暖かいボヘミアンスタイルソファースローブランケットチェック柄のソファーカバーベッドスプレッドタペストリー (Color : 2, Size : 110x130cm) 毛布カバー サイズ:130x170cm

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
07フォワード(H19.7~) 用 青/ブルー ステアリングカバー&シフトブーツカバー&ドアハンドルカバー&ティッシュカバー

カスタム グラフィック デカール ステッカー 車体用 / スズキ V-ストローム V-STROM 1050 2020- ( EF11M ) / SIGN MUG YELLOW ORANGE

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

RMP 820F 新品18インチ 8.0J/+42 HMC & ブリヂストン REGNO GRVⅡ 235/50R18*トヨタ アルファード ヴェルファイア 20系 30系
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、PHILIPPE AUDIBERT 》SANNA GRAPHIC IN RELIEF★リング シルバーもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 便利な2WAY!■NANKAI BA-043マルチユースF.R.S.バッグ4■ タンク&シートで使えるバッグ がおすすめ。

LEONIS MX 新品18インチ 8.0J/+42 PBMC & ラオフェン S FIT AS 225/40R18*レクサス IS 20系 30系 ※TPMSに注意/トヨタ オーリス 180系初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるケーブルニットスローブランケットハンドニットブランケットスーパーソフトニットブランケットホームベッドブランケット、カーソファベッドホームデコレーション用,Winered-180*200cmを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはBRIO (ブリオ) レンジ [ 木製 おもちゃ ] キッチン 31355続けられるか不安

そんな方は艦これ 艦これアーケード ガングート改
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. L4]■送料無料■0SYTH-P41-KS ホンダ スリーレイヤー レインスーツ Sサイズ 雨具 カッパビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ブリヂストン VRX2 195/60R16&E05 4本価格 ノートオーラ(インチダウン)/シルフィー(G11)

    ライブチャット機能で疑問解消!ウェッズ ヴェルヴァ スポルトII 1本販売 ホイール パッソ M700系 0039634 weds ウエッズ VELVA SPORT2 アルミホイール 1枚 単品

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

ベッドシーツ 厚くニットブランケットベッドソファの装飾的な冬の暖かいボヘミアンスタイルソファースローブランケットチェック柄のソファーカバーベッドスプレッドタペストリー (Color : 2, Size : 110x130cm) 毛布カバー サイズ:130x170cm

人気記事

  1. クラッツィオ プライム シートカバー フリード+ GB5 運転席のみアームレスト装備車 EH-0365
  2. ベッドテイルタオルスカーフプロテクタースリッパベッドの装飾的なスカーフ寝室のウェディングルーム (Color : 16, Size : 50x240cm)
  3. SW-MOTECH ION one タンクバッグ+リングセット (5-9L) R1200RT(05-13)用ですが小改造汎用化して下さい 定価27,347円
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. AnimeOnline ギルティクラウン 楪いのり 3点セット 大判毛布 ブランケット フランネル シーツ 抱き枕 2WAYトリコット 両面プリント 枕 枕カバー アニメグッズ 萌えアニメ カスタム可能 (大判毛布「200cm×150cm」 1枚)+(抱き枕「40cm×60cm」 2個)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. MID ラピッドパフォーマンス ZX10 1本販売 ホイール スイフト【16×6J 4-100 INSET42 ブラック】ZC/ZD 13/43/53/83 Rapid Performance
  3. 送料無料[Azur アズール]フロントシートカバー タイタン 6型 標準キャブ 2WD用 1.75t~4.6t
  4. エブリィ 純正 スチール 4J PCD100 4穴 ハブ径60 ブルーアースバン RY55 145/80R12 80/78N LT 2020年 バリ山 005526
  5. Bellezza/ベレッツァ シートカバー オデッセイ RC1 カジュアル S-LINE ホワイト
  6. 毛布 ラティス·ブランケットカバー2層厚み付けフランネルふわふわソフトナップテレビ毛布エアコン小タオルケット事務所を温めます CHENGYI (Size : 180X220CM)
  7. ダンス
  8. GRAFFITIONMIND♦Logo Sweatshirt/3カラー
  9. ピラティス
  10. RTG トラック用アルミホイール ポリッシュ 6.00x17.5 6H JIS規格 中国製 リア用 一般宅配送不可
  11. [BLOND9] FLOWER JAQUARD KNIT VEST_SKYBLUE
  12. UXZDX 冬の厚い羽毛の羽毛布団カバーコーラルフリース羽毛布団カバークイーンサイズ (Color : 180x220cm 1.7kg)
  13. 【関税込】 GIVENCHY デニムショートパンツ
  14. ウェッズ レオニス GX 1本販売 ホイール カローラクロス 10系 0039379 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  15. GFWDPG 羽毛布団カバーシングルベッド (240x220cm) ゴールド、アバター、クリエイティブ 大人の子供ティーンエイジャーのためのジッパークロージャー付きマイクロファイバーキルトカバーと2つの枕カバー
  16. 快適な冬の暖かい子羊のベルベットコア厚いぬいぐるみ子羊のベルベット生地冬のキルト綿繊維入りコアブランケット(色:ピンク、サイズ:220 * 240cm 8.8lb)(ピンク220 * 240cm 8.8lb)
  17. 羽毛布団カバーセットキングサイズ、刺繍入り厚手のクリスタルベルベット4ピースベビーベルベット刻まれたベルベットコーラルベルベットフランネル両面冬-ピンク翡翠_1.5mベッド
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ちいかわ ハチワレ ブランケット
  22. 通気性が良い ベッドシーツ、ベッドシーツダブル、シート、洗浄綿ピュアコットンのシーツ学生寮シングル1.5メートルダブルフル·コットンキルトシングルピースベッド1.8M(ブルー、グレー) コットン (Color : Gray, Size : 245*270cm)
  23. 加重毛布 ブランケットソフト暖かいコーラルフリースブランケット冬シートベッドカバーソファタータンチェックは、ライト薄機械ウォッシュフランネル毛布を投げます 毛布 (Color : Blue, Size : 70x100cm 28x39inch)
  24. 毛布 セミダブル 砂浜 掛け毛布 発熱二枚合わせ シングル 冬用 厚手 防寒 ニットブランケット 北欧風 暖かい ふわふわ 掛け毛布 大判 かわいい ひざ掛け 通年使用 肩掛け ベッドスロー(229x204cm)
  25. 手作りチャンキーニットブランケット、チャンキーニットウェイトブランケット、厚手で暖かく居心地の良いスローブランケット、ジャイアントヤーンベッドスロー、ホームデコレーションフェイクウールチャンキーブランケット (khaki 100x150cm)
  26. スリーピースベッド 篠田麻里子 スリーピースベッド 掛け布団カバー 枕カバー 柔らかい ジッパー 室内装飾 寝具セット ベッドカバー 布団カバー カップル掛け布団カバー ー 掃除可能(177*218cm)
  27. な100%ポリエステル超柔らかいシート (Color : Jiuhong, Size : 160cmX230cm)
  28. sanchic布団カバーセットAntler鹿スカルスケルトンヘッドMoose Elk装飾寝具セットwith Pillow Sham親バリエーション Full/Queen ブルー
  29. 4ピースの家具の足、調節可能なソファーの足、金属の支持の足、円筒形、高さ15cm-35cm、家具の付属品 (Color : White, Size : 18cm/7.2in)
  30. ファイルキャビネット 8つの引き出しスチール単位A4サイズ用にアセンブルするために内閣多機能収納ホームオフィスファイリングの必要性 袖机·デスクサイド収納 (色 : White, Size : 28x41x108cm)
  31. ZCXBHD ベッドソファやソファーで抱きしめるための装飾ホームギフト現代のソフトソファベッドブランケットパーフェクトのためのチャンキーニットブランケットスローアクセントブランケット 毛布 (Color : White, Size : 100*120CM)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

北欧ソファの木の隙間のそばには、お茶の簡単な二重ベッドのテーブル、リビングの狭いテーブルがソファーの隣のテーブル、ベッドの上の棚、リビングルーム、バルコニー、寝室などに適しています。 (Color : Warm white, Size : 60*30*53cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS