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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 6穴
  • ラジアルタイヤ
サイズ
  • タイヤ幅 215ミリ、偏平率 65%、リム径 16インチ
状態
  • 未使用
■オシャレ&安心車検対応!!■
■ホイール詳細■
<ホイール名>:ロックフォース
<ホイールサイズ>:16x6.5J +38 139.7-6H
<カラー>:グロスブラック&レッドミルドマシン
<特徴>
スポークに沿ったミーリング加工!!そこにレッドクリアを入れることでさらにホイールを際立たせ、 他より圧倒的にカッコいいお車へ変身させます。

海外でカスタムホイールを展開しているHLKのRockForceシリーズ!!!
HLKホイールは、日本では当店だけの専売品となっており、ここでしか手に入りません!!!

200系ハイエース 、レジアスエースにオススメのタイヤホイールセットになります。
ご愛車を更にカッコよくワイルドに見せたい方におススメです。
『JWL』『JWL-T』の刻印あり!! 車検対応!!
■タイヤ詳細■
<タイヤ名>GOODYEAR EAGLE ♯1 NASCAR (グッドイヤー イーグル ナンバーワン ナスカー)
<サイズ>215/65R16 109/107
<特徴>
アメリカレーシングイメージのホワイトレターはそのままに、好評の「EAGLE RV-S ECO」パターンを踏襲したトレッドデザインを採用し、車検への適合(荷重指数クリア)はもちろん、1BOX特有の問題(ふらつき感や編摩耗)にも対応した高性能タイヤです!
■参考適合車種■
200系ハイエース、レジアスエース

※参考装着車種に掲載されている車種でも、年式·型式·グレードによっては装着サイズが異なる場合が御座います。  
また掲載車両でも、装着出来ない場合や車両の加工·調整が必要な場合もございます。
ビッグキャリパー装着車に対するマッチングは未確認になります。
社外品ホイールですので社外品ナットにて装着して下さい。
マッチングに関し、ご不明な点が御座いましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
■納期■
ホイールは当店の在庫になりますが、タイヤはご注文後の取り寄せとなります。
メーカー欠品の場合、お取り寄せまで時間がかかる場合がございます。事前に在庫·納期確認のお問合せをお願いいたします。確認無しの落札の場合、キャンセルは受け付けておりませんので予めご了承ください。
ご注文タイミングによっては、お待たせする場合が御座います。予めご了承下さい。
タイヤ、ホイール共に急な欠品の可能性が御座います。その際は、商品の手配に時間がかかる場合が御座いますので、お急ぎの場合は事前にお問い合わせください。
■注意事項■
※ご注文後のキャンセルは基本的にお受けできません。
■お振込みの手数料と送料は落札者様の側でご負担をお願いします。
■商品はお支払い確認後の発送になります。
■一部輸入品や、お取り寄せとなる商品がございますので、お急ぎの方は事前に納期のご確認をお願い致します。
■商品は新品未使用ですが、一部、取り扱い傷や塗装ムラがある場合があります。
■商品状態はあくまで当店の主観となります。また、見落とし·記載漏れなどあるかもしれませんので画像にてご判断·ご確認のうえ、ご検討ください。
■新品·未使用品ですが、撮影及び発送前検品の為に開封しております。
■ホイールに関しては店頭でも販売しておりますので急な完売の恐れが御座います。お急ぎの場合は一度お問合わせ下さい。
■日曜·祝日は定休日のため、ご連絡やご質問に回答できません。また、夜7時以降のお問い合わせも、翌日対応とさせて頂きます。
■お取引開始後、7日以内にお取引情報の入力·入金確認が取れない場合、落札者様の都合によりお取引をお断りさせて頂きます。 その場合、システム上『非常に悪い』の評価がつきますので予めご了承ください。
■人為的なミスで、出品価格と実際の販売価格と異なる場合、お客様の同意や承認を得ず御注文の取り消しをさせていただく場合がございます。
■備考■
他サイズとのセットアップも可能ですのでお気軽にお申しつけ下さい。
国産から海外タイヤのお取り寄せ可能です。
輸入商品になりますので、まれに細かいキズや気泡、ゴミ噛み、塗装ムラなどがある場合がございます。
■発送方法■
発送は福山通運さんか西濃運輸さんにて行います。(運送便指定不可)
個人宅様止めと法人(お勤め先·ショップ様)、営業所止めで送料が異なりますのでご注意くださいませ。

≪法人(お勤め先·ショップ様)、営業所止め 運賃料金表≫
●九州:4,000円
●中·四国·関西:5,000円
●中部·関東·東北:6,000円
●北海道:7,000円
※沖縄、離島の場合は、別途ご相談。

≪個人宅様 運賃料金表≫
〇九州:8,000円
〇中·四国·関西:10,000円
〇中部·関東·東北:12,000円
〇北海道:14,000円
※沖縄、離島の場合は、別途ご相談。
■支払方法■
■銀行振り込み
■かんたん決済
上記のお支払方法がご利用頂けます。
■当店の紹介■
鹿児島から全国に向けてカスタムタイヤホイールを販売している”アラジンホイールズ”
国産スポーツカー,軽トラ·軽バン,ジムニー,ハイエース,その他四駆,SUV,輸入車など幅広い車種に合うタイヤホイールを取り扱っております。
きっと欲しいタイヤホイールが見つかるはず!!
気になることがございましたらお気軽にお問い合わせください。
TEL:0995-73-8614
メール:

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、DIXCEL ディクセル SD ブレーキローター フロントのみ RC200t/RC300/RC350 ASC10 GSC10 14/10~ SD-3119325もチェックしてみてください。

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