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32,518円 50,028円
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材質 ホテイアオイ
スタイル ラスティック
ブランド MadeTerra
商品寸法 (長さx幅x高さ) 45 x 45 x 52.1 cm
商品重量 10.93 ポンド

この商品について

  • 多用途 - 当社の織物スツールは非常に柔軟に使用できます。 完璧なパティオエンドテーブル、玄関スツール、ラタンナイトスタンド、ランドリーハンパースツール、ブランケット&クッションスローバスケットです。 素晴らしい省スペースで、ご自宅に魅力的な素朴な雰囲気を添えます。
  • 広々とした収納 - このスツールは空きボディで作られているので、大きな収納バスケットに変わります。 スマートランドリールームの収納ハックまたはリビングルームの整理キーです - スツール、サイドテーブル、収納容器として同時に機能します。 ハンパー スツールの内部に複数のクッションや薄い毛布を簡単に収納できます。
  • 頑丈な構造 - 金属製フレームから作られたこの織バスケット織りチェアは非常に頑丈で変形しにくい。 最大220ポンドの重量に耐えることができます。 織られたオットマンはベトナムの地元の職人の手によって織られており、屋外での使用にも耐えます。
  • ユーティリティと装飾の融合 - このスツールバスケットは、リビングルーム、バスルーム、寝室に美しい収納ソリューションを提供します。 ご自宅をスタイリッシュに整理し、このユニークな収納プーフでゲストを驚かせましょう。
  • 職人による手作り - MadeTerraのブランド名で販売されているすべてのアイテムと同様に、当社の織りラウンドオットマンは、ベトナムのキムソン村の熟練した職人の手によって手作りされています。 当店の製品はすべて手作りのため、実際の商品の色とサイズが若干異なる場合があります。

詳細情報

メーカー Far Eastern Handicraft JSC
型番 8936183735175
梱包サイズ 48.3 x 48 x 31.7 cm
素材 ホテイアオイ
梱包重量 4.97 キログラム
電池使用 いいえ
ブランド名 MadeTerra
商品重量 10.93 ポンド

商品の説明

かわいい2段多目的収納バスケットビンとハンパーシート。ご自宅、オフィス、キッチン、または純粋な装飾に。 構造スチール製で、手織りウォーターヒヤシンスで覆われ、長持ちする素朴な田園地帯の美しさをもたらします。この2段オーガナイザーバスケットは、リビングルーム、バスルーム、寝室に美しい収納ソリューションを提供します。 このユニークなストレージトートで、ご自宅で物をスタイリッシュに整理し、ゲストを驚かせましょう。 収納バスケットは様々なアイテムを収納でき、リビングルーム、キッチン、バスルーム、オフィスで使用できます。 このオーガナイザートートコンテナは、どんな部屋にも実用的で魅力的な追加を加え、植物バスケット、収納、または追加のシートとしても役立ちます。 Terra Water ヒヤシンス織段収納バスケットが選ばれる理由。 当社のウィッカーバスケットは「ステートメントピース」に全く新しい意味を与えます。

MadeTerraでは30日間の返金保証 お客様の満足度を最優先にしています。 製品の出荷や品質に問題がある場合、私たちはご注文から30日以内に全額返金いたします。 なぜなら、お客様が購入に100%満足していないとき、私たちは満足していません!
購入がインパクトをもたらす - Made Terraはベトナムの職人によって地元のメーカーから市場へのメーカー企業です。当社の織物ストレージスツールは、ベトナムの真珠層のインレイアートの本拠地であるキムソンの熟練職人によって巧みに手織りされています。

当社の壁掛けバスケットを購入することにより、次のことをお手伝いします。

- 繁栄する職人コミュニティ。

- 先住民の工芸品と文化の保存

- 世界貿易におけるより大きな公平を促進する MadeTerra 織りストレージスツールでスタイリッシュに整理しましょう。 今すぐカートに入れてください。

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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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