205/55R16 MICHELIN/X-ICE XI3 15年 VW ゴルフ 純正 16インチ 6J +48 112 5H スタッドレス バリ山 ゴルフ5〜7ヴァリアントトゥーラン 4本

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新品4本SET ヴェネス VENES SUV 7.0J+42 5H-114.3 トーヨー OBSERVE GARIT GIZ 205/60R16インチ FR系 ジェイド YF15系 ジューク プリウスα スタッドレスタイヤ
新品4本SET ヴェネス VENES SUV 7.0J+42 5H-114.3 トーヨー OBSERVE GARIT GIZ 205/60R16インチ FR系 ジェイド YF15系 ジューク プリウスα スタッドレスタイヤ
q1038520948-9021-gLW
56,018円 86,182円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • タイヤ·ホイールセット
  • 16インチ
  • 5穴
  • スタッドレスタイヤ
メーカー·ブランド
  • トーヨータイヤ
シリーズ
  • オブザーブ
サイズ
  • タイヤ幅 205ミリ、偏平率 60%、リム径 16インチ
状態
  • 未使用
商品情報

在庫店舗
タイヤ&ホイール 株式会社トレッド ヤフオクストア店
·対応時間10時30~18時00  (毎週火曜日·年末年始·夏季休暇·臨時休業の場合は対応しておりません)
※ヤフオクストア店専用の為、店舗·本社へのお問い合わせは一切受け付けておりませんので、ヤフオクを通した
《質問メール》にてお願い致します
※セット内容によっては店舗在庫の為、質問の回答にお時間を頂く場合がありますので、予めご了承ください
(ヤフオク限定販売の為、ヤフオクを通さない取引は一切しておりません)
商品番号
こちらの出品内容はタイヤ·ホイール 4本 1台分 を数量 1 で出品しております

《1667》 特価品に付き早い者勝ち!!  ヤフオク販売限定価格!
商品詳細
☆★☆ タイヤ詳細 ☆★☆ 4981910758228

【新品·スタッドレスタイヤ】 トーヨータイヤ  ☆ OBSERVE GARIT GIZ

【サイズ】 205/60R16   92Q

【製造年】 2021年
※製造週·製造国についてのご指定、お答えは出来ませんので、ご了承ください

【本数】 4本

【状態】
 
新品·未使用品
ラベルが剥がれてる場合があります

☆★☆ ホイール詳細 ☆★☆

【新品】VENES SUV (ヴェネス)

【カラー】 ブラックポリッシュ

【サイズ】 7.0J×16

【インセット HOLE-PCD】 +42   5H-114.3

【ハブ径】 φ 73

【本数】 4本

【状態】
 
※新品·展示品
※ホイールの重量はお答えしておりません

【付属品】 CAP : 有り  ナット : 無し

お買い得な新品4本セット!!
無料にてバランス調整した後出荷致します!
適合車種
ノア(90系)·ノアハイブリッド(90系)·ヴォクシー(90系)·ヴォクシーハイブリッド(90系)(※60系、70系、80系のノア·ヴォクシーはオフセットが違い装着不可となりますので、特にご注意下さい)·プリウスα(40系)·サイ(10系)·アベンシスワゴン(270系)·ジューク(YF15系)·ジェイド(FR系)



■適合車種に付いて
年式や、グレード、カスタム状態によって異なります。
※『確実に装着可能』と言う訳では御座いません。予めご了承下さい。
車検の合否、ツライチに関しましては、個体差や個人差(検査員)によって異なりますので、
当店として出来る限りのお答は致しますが、最終的な判断は御自身にてお願い致します。
※確実な装着·車検、点検等をお約束するものでは御座いません。
お支払総額
お支払総額は、商品代金(税込)+送料+(代引手数料)となります。
振込手数料等は御客様負担となりますので、予めご了承下さい。
送料
全国一律¥送料無料 【北海道·四国·九州含む】- (沖縄·離島を除く)
在庫に関して
ヤフオク店では他のオークションも行っており、店頭販売している在庫店舗又は、倉庫より発送しております
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ご注意·お願い
未使用品·展示品については、多少のキズ·汚れはご了承下さい
(神経質な方のご入札はご遠慮下さい)

また、商品の程度·色·見た目など主観によるもののご返品は一切お受けできませんので
十分ご検討いただき装着サイズをご確認の上、ご入札下さい

オーダーフォームの入力は落札後3日以内、決済は落札後5日以内とし、スムーズな取引のご協力をお願い致します
(入札後、7日以上の取り置きはしておりません)

※オークション外取引誘導と捉えられる可能性がある為、店頭受け取り·店頭支払い不可商品となります

※在庫店舗の場所により発送場所が変わる為、決済後4日以内の着日指定発送は出来ませんので、予めご了承ください
(銀行入金の場合は入金確認後、4日以内の着日指定は出来ません)

※出荷店舗により配送業者が変わりますので、営業所止め対応はしておりません

※配送先が企業の場合、時間指定は出来ません(個人宅に対しての配送業者サービスの為)

※手書き領収証の発行希望の場合はオーダーフォームの【ご要望】に《宛名》と《手書き領収証》発行希望と記載下さい
(代引きは不可)
商品と同封のみの対応の為、商品発送後、オーダーフォームの【ご要望】入力以外での依頼では対応は出来ません

※運送中にバランスウェイトが稀にホイールより剥がれてしまう場合が御座いますが、こちらについては
大変申し訳御座いませんが、組み付け·バランス調整に関しては無料サービスなためクレームとして受け
付けかねます。バランスの取り直しやバランス調整代の返金は対応不可となります

こちらの商品はノークレーム、ノーリターンですが万一不良が見つかった場合及び説明と大きく異なる場合は、商品到着後一週間以内に弊社までご連絡ください。※連絡は《取引メッセージ》又は、下記メールアドレスのどちらかのみとなります。
メールアドレス   tire_shop_tread@yahoo.co.jp
お客様がお支払いになった当該商品金額(送料を含む)をご返金いたします

※在庫が無くキャンセルになった場合は【お互いに評価を付けない】対応となりますので、ご理解の上、ご検討下さい
発送について
発送店舗によって運送会社や集荷時間が異なりますので、12時迄の決済確認·入金確認は当日または翌日発送となります
(火曜日·臨時休業を除く)
お荷物のお届けは、発送日から通常1~3日後となります。
·店舗によっては火曜·水曜定休となります。
·年末年始休業を除く
※年末年始休業期間の落札につきまして、着日指定する場合、1月8日以降のみ有効となります
(運送会社の遅延を除く)
·夏季休暇を除く(夏季休暇はヤフーが指定する告知場所にて期間を告知します)
※夏季休暇期間中の落札につきまして、着日指定する場合、休み最終日より5日以降のみ有効となります
·発送会社を選ぶ事は出来ませんので、予めご了承ください。
お支払い方法等
◆代引き手数料は以下の通りとなります。(佐川eコレクト)

    10,000円迄:¥330
    30,000円迄:¥440
    100,000円迄:¥660
    300,000円迄:¥1,100

※発送店舗·運送会社によって代引きクレジットが使えない場合がありますので代引きクレジット支払い希望の場合は落札前にヤフオクを通した《質問メール》にて『お届け先住所』をご連絡下さい。
·代引きクレジット支払いが可能な場合、落札後のオーダーフォーム·【ご要望】にクレジット支払い希望と記載下さい。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
サイドテーブル 竹折りたたみローテーブルシンプルな窓のテーブルベッド怠惰なテーブル居間のローテーブルホームローテーブルレストランの小さなテーブル寝室のコンピュータテーブル コンソールテーブル (Color : Brown, Size : 60*40*26cm)

ベッドのための230gsmの柔らかい暖かいコーラルフリースのフランネルの毛布のための毛皮ミンクスローの固形毛布 (Color : Jade, Size : 200x230cm(78x90inch))

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ホームオフィス用ティーポットコーヒーポットポータブル900Ml(カラー:ブラック、サイズ:900Ml)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Clazzio クラッツィオ シートカバー Giacca ジャッカ アルファード AGH30W AGH35W H30/1~R1/12 ET-1515もチェックしてみてください。

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