JJZXD シンプルなベッドサイドテーブルリムーバブルキャビネット木製ベッド高密度ベッド小型ベッドサイドテーブル (Color : B)

※要納期確認※ XTREME-J XJ04 新品16インチ 8.0J/+18 & TOYO OPENCOUNTRY R/T 235/70R16 ホワイトレター*三菱 デリカD5 ※30mmO/Fサイズ

コーヒーテーブルセットネスティング-2PCS工業用ネスティングコーヒーテーブルバルコニーリビングルーム用のモダンなラウンドサイドテーブルセット サイドテーブル
コーヒーテーブルセットネスティング-2PCS工業用ネスティングコーヒーテーブルバルコニーリビングルーム用のモダンなラウンドサイドテーブルセット サイドテーブル
B09C1ZZLW4-27443-e5G
11,341円 17,448円
家具テーブル、コンテンポラリーラウンドネスティングサイド , Amazon.co.jp: ネスティングコーヒーテーブル2個セット、モダンな , 楽天市場】【11%OFFクーポン配布中☆4/1(金)限定】選べるカフェ , Amazon|ネストテーブルコーヒーテーブル大理石の上の2つの , 楽天市場】【11%OFFクーポン配布中☆4/1(金)限定】選べるカフェ , 楽天市場】[クーポンで5%OFF! 2/27 0:00-23:59] テーブル ネスト , コーヒーテーブル Lサイズ 天然木 ラバーウッド センターテーブル ダイニングテーブル サイドテーブル 北欧 インテリア 木目調 インテリア 一人暮らし テーブル かわいい おしゃれ TAC-228WAL | 家具・雑貨 リリーアンドバーチ
ブランド LIUTT
ベースタイプ そり
商品重量 9.85 キログラム

この商品について

  • コーヒーテーブルやサイドテーブルとして使用され、リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー、小さなスペース、その他の任意の組み合わせに非常に適しています。
  • 頑丈な鉄製の金属製の脚と、安定性と耐久性に優れたMDFで構成されています。オープンベースのデザインにより、より広いスペースが提供されます。
  • 慎重に設計された2つの巣の周り、独特の半円形の形状スチールフレームの設計により、鋭い角による偶発的な怪我から膝を保護できます。
  • 優れたエッジバンディング処理と金属製のテーブルフットサポートにより、テーブルは滑らかで防水性があり、拭き取りが簡単です。
  • 組み立てが簡単で持ち運びが簡単で、組み立ては非常に高速で、サイズが小さく、軽量で、移動や持ち運びが簡単です。

詳細情報

メーカー LIUTT
ブランド名 LIUTT
商品重量 9.85 キログラム

商品の説明

このショッピングがあなたに別の体験をもたらすことを願っています
仕様:


アイテムタイプ:コーヒーテーブルセット
素材:MDF +鉄
色:写真のように
Lコーヒーテーブルのサイズ:約50x60cm/19.7x23.6in
Sコーヒーテーブルのサイズ:約40x42cm/15.7x16.5in
重量:約。 9850g/347.4oz
ボードの厚さ:約15mm/0.59インチ
Lコーヒーテーブル耐力:約。 15kg/33.1lb
Sコーヒーテーブル耐力:約。 15kg/33.1lb
アプリケーション:それはあなたの家の装飾のいずれかと一致させることができます。コーヒーテーブルやサイドテーブルとして使用され、リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー、小さなスペース、その他の任意の組み合わせに非常に適しています。



パッケージリスト:

2xコーヒーテーブル

1xドライバー

1x六角レンチ

アクセサリーバッグ1個

1x取扱説明書


家具テーブル、コンテンポラリーラウンドネスティングサイド
Amazon.co.jp: ネスティングコーヒーテーブル2個セット、モダンな
楽天市場】【11%OFFクーポン配布中☆4/1(金)限定】選べるカフェ
Amazon|ネストテーブルコーヒーテーブル大理石の上の2つの
楽天市場】【11%OFFクーポン配布中☆4/1(金)限定】選べるカフェ
楽天市場】[クーポンで5%OFF! 2/27 0:00-23:59] テーブル ネスト
コーヒーテーブル Lサイズ 天然木 ラバーウッド センターテーブル ダイニングテーブル サイドテーブル 北欧 インテリア 木目調 インテリア  一人暮らし テーブル かわいい おしゃれ TAC-228WAL | 家具・雑貨 リリーアンドバーチ

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

コーヒーテーブルセットネスティング-2PCS工業用ネスティングコーヒーテーブルバルコニーリビングルーム用のモダンなラウンドサイドテーブルセット サイドテーブル

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
ブランケットスウェットシャツフーディーシェルパ子供と大人のためのウェアラブルブランケット、未来の古生物学者恐竜リスト印刷された巨大なフード付きブランケット、深いポケットと伸縮性のある袖、超柔らかく快適な暖かい (Color : Dinosaur, Size : Kids)

寝具カバーセット 掛け布団 北欧のファッションミニマコットンフォーピースホーム - LXLXCS 2020 (サイズ : 59.1 INCH)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

チャンキーニットスローブランケット暖かいシェニールヤーンスロー柔らかい編組ハンドの家の装飾ベッドソファー椅子椅子洗える (Color : Rose red, Size : 40X59in/100X150cm)
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、シルク掛け布団カバーセット 掛け布団カバー 天然家蚕シルク生糸生地 セット内容:布団カバー 1枚 シーツ1枚 枕カバー2枚【夏涼しく冬暖かい】 (ダブル)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 寝具 牡丹の花の吹雪のカバーセット女の子女性3 / 4pcsソフトコットンブラシ寝台寝具セット農家シックな花フリレフィットシートピローケース ベッドライニング (Color : Color 6, Size : 1.4m Double 4Pcs) がおすすめ。

WWQAYZ ブランケットプリントフランネル 飛行機&ブルー ベーシック ふわふわブランケット マイクロプラッシュフリース 暖かい 四季適用あったかい初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる丈夫なコーヒーテーブル コーヒーテーブルシンプルな組み立てオフィス工業茶サイドテーブル、寝室のリビングルームのテレビのキャビネットファミリーカクテルテーブル ミニマリストサイドテーブル (Color : Brown)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには4家具の脚、15cmの炭素鋼のソファの脚の家具の支持の足ソファリクライニングチェアオットマンキャビネットテーブルの交換の足 (Color : B, Size : 15x8cm)続けられるか不安

そんな方はWWQAYZ ブランケット暖かい 花とフラミンゴ 竹繊維 接触冷感 天然素材 吸湿 接触冷感 掛け毛布 ふんわり 滑らか暖かい 四季 あったかい サイズ: :150×200CM
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. DNHFUI ベッド用毛布厚毛布 白、バブル キングサイズのソファソファベッド用の最も暖かくて重い冬のベッド毛布 (180x230cm)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. レザー収納オットマンフットレストスツールキューブ収納ボックスフットスツールフットレスト無垢材脚交換靴フットレスト寝室用-35x35x35cmイエロー

    ライブチャット機能で疑問解消!掛けふとんカバー ダブル 4点セット シーツカバー A 厚手 布団カバー 綿100% フラットシーツ シーツカバー コットン ふとんカバー ピーチスキン加工 快適 通気吸湿 保温 やわらか 3点セット 無地 ファスナー仕様 洗える 防寒 バンダナ柄 カラー

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

コーヒーテーブルセットネスティング-2PCS工業用ネスティングコーヒーテーブルバルコニーリビングルーム用のモダンなラウンドサイドテーブルセット サイドテーブル

人気記事

  1. ZWD 自宅の電話テーブル、大理石模様の四角形単層コーヒーテーブルベッドルームリビングルームコーナーソファテーブル 家具 (Color : A, Size : 40*40*58CM)
  2. バンブーコーヒーテーブルシンプルティーテーブルレイジーテーブル折りたたみテーブルベッド(サイズ:964339CM)
  3. ZRBH パターン装飾が付いている古典的なスタイルの綿4ピースの寝具セット 学生の子供家族 (Color : F, Size : Flat Bed Sheet)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ハイエース シートカバー [モダン、ブラック / 青ステッチ]【品番:257P】ワゴン200系 10人 DX 2012年、オートウェア

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ZCLCHQ 毛布 パープル&クラウド きフランネルブランケット、快適なマイクロファイバーブランケット、ソファ、ソファベッド、キャンプ、旅行用の軽量ブランケット 180x220 cm
  3. クラッツィオ プライム シートカバー CX-5 KEEFW/KEEAW/KE2FW/KE2AW/KE5AW 前期 ~H26/12 EZ-0725
  4. DNHFUI フリースブランケットスローラージ 動物、羊 (150x200cm) キングサイズのソファソファベッド用の最も暖かくて重い冬のベッド毛布
  5. フリースブランケット、オールシーズン対応の超ソフトウォームブランケット、軽量コージーソファベッドぬいぐるみ無地スロー280 GSM、ブルー、274 * 229cm
  6. コーヒーテーブルモダンなスレート工業茶テーブルカクテルテーブル、寝室とリビングルームの長方形茶サイドテーブルテレビブックシェルフテーブル ソファテーブル (Color : White)
  7. ダンス
  8. ZWD 小さなテーブルバルコニー、家庭用ソリッドウッド和風茶表世帯のベッドルーム児童調査表の高さ30CM 家具 (Color : A, Size : 80*50*30CM)
  9. ピラティス
  10. ティーポット ケトル鋳鉄ティーポットのスタイル鋳鉄ティーポットピュアハンドアイアンポットティーポット蘭カニ1.4L Tetsubin
  11. ボヘミアン エスニック スタイル デュベット セット,マンダラエキゾチックスタイル 寝具セット 枕カバー付き シート クイーンサイズ 3個入り の 四季-a ツイン
  12. ソファセンターテーブル コーヒーテーブル2層頑丈なカクテルテーブル、リビングルームのベッドルームソファーベッドサイドティーテーブル産業開封棚 ネストテーブル (Color : White)
  13. SONORO KATE ベッドシーツセット スーパーソフト マイクロファイバー 1800スレッドカウント 高級エジプトシーツ 18~24インチの深いポケットマットレスにフィット しわ 低刺激性 6点 (レイクブルー クイーン)
  14. 布団カバー セミダブル 4頭の馬 寝具セット枕カバー ベ セミダブル170x210 き 四季適用 抗菌防臭 吸湿通気 触り心地が良い 穏やか
  15. 毛布 マーベル 毛布 スパイダーマン パターンのカスタマイズ ブランケットフランネル毛布 抗菌 静電防止 四季適用 おしゃれ かわいい プレゼント 家族や友達のために 70"x80"
  16. HAUYU テーブル ラウンドマーブルサイドテーブル ベッドルームナイトテーブル、メタルアイアンフレームとクロスベース、リビングルームに最適なモダンなコーヒーテーブル、バルコニー、書斎、2色 耐久性のあるサイドテーブル (Color : White)
  17. ティーセット ヨーロッパのセラミックティーカップガラスティーポットの鳥の磁器の受け皿ケトルティーウェア(1カップ+ 1ティーポット) 陶器 (Color : Blue)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 昇降テーブル サイドテーブル テーブル(天板が2倍に拡張!)SIsikt11319522na
  22. ホーム電気毛布、ソフトコンフォートフランネルヒートスロー、過熱保護、3温度設定、タイミング機能、スケジュールされたシャットダウンと自動電源オフ機能アンダーブランケット、黄色、180x80cm
  23. ベッドサイドテーブル モダンなベッドサイドテーブルのナイトスタンドの収納キャビネットのテーブルテーブルのテーブルのロッカーの側テーブルリビングルーム、寝室のための2つの引き出し ベッドサイドコーヒーテーブル
  24. チャンキーニットブランケット手織り糸編み物スローベッドかさばる毛布ソファペットマット柔らかいベッドのラグベッドルームホームデコレーションヤマガラの色 (Color : C, Size : 130X170cm)
  25. ☆リアブレーキローター☆レクサスGS430/GS460 UZS190/URS190用
  26. ホーム ティーポット耐熱ガラス800mlフラワーティーセットケトルコーヒーティーポットドリンクウェアセットステンレススチールストレーナーティーポット UOMUN
  27. 小さなコーヒーテーブル 現代の多機能ラウンドクリエイティブコーヒーテーブルホームリビングルームファッション収納バスケット - 白と黒 カクテルテーブル (Color : White)
  28. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r27603
  29. # 90129-66-1-0 ★ 三菱 ふそう ベストワン ファイター ドア 右側 運転席側 ヒンジ付き
  30. 日本フロア布団マットレス、折りたたみマット厚み付けマット、マットレスカバーshikibuton-グレーのフルスリーピングソフトベッドルーム学生 (Size : 100×200cm)
  31. リビングルーム、ベッドルーム、バルコニー直径のためのラウンドコーヒーテーブル、エンドテーブル、サイドテーブル、錬鉄製のコーヒーテーブルコーナーテーブル、さ:40cm / 15.7in (Color : Gold)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ZRBH 純綿寝具セット羽毛箱カバーシートピローケースホームテキスタイル3-4個ピンクハートリーフパターン (Color : ENZE 058, Size : Flat Bed Sheet)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS