■日本未入荷・送料込■ Tom Wood Structure Ring(レディース)

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*TOM WOOD* 北欧ジュエリー ゴールド ミニ シグネットリング 指輪・リング
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58886017-23817-tZ0
86,580円 133,200円
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*TOM WOOD* 北欧ジュエリー ゴールド ミニ シグネットリング(58886017)

Bijounet*の商品をご覧いただき、ありがとうございます。

ノルウェーのジュエリーブランド「TOM WOOD」のリングです。

9Kゴールドのミニシグネットリング。
主張しすぎないサイズ感で、ラグジュアリーな雰囲気を加えてくれます。
さりげなく着用することができ、リングを付けなれていない方にもオススメです。
長くお使いいただけるデザインで、コーディネートのアクセントになります♪

シンプルでクセのないデザインは、男女問わずプレゼントにもぴったりです。

<こちらの商品のお届けについて>

こちらの商品は、ノルウェーよりお取り寄せの商品となります。
ご注文後、お届けまで2〜3週間程度かかります。 
郵便事情などの遅れにより18日以内に発送できない場合、延長申請をさせていただきますので
ご了承下さい。
取り寄せ後のキャンセルは一切お受けできませんのでご了承下さい。
国内発送ですので関税の心配はいりません。

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トムウッド/TOM WOODは、2013年にデザイナー、Mona Jensenによって
設立されたノルウェー発のジュエリーブランド。
北欧ならではのエッジが効き、エレガントでシンプルなデザインが魅力です。
クリーンで美しいジュエリーたちは圧巻のクオリティで、男女ともに人気が高く、
海外のセレブ・モデルにも大注目ブランドです。

男女とも好みの大きさでつけられるユニセックスなデザインとなっており、
今トレンドのジェンダーレスの流れも汲んでいます。
メンズ、レディースと展開が別れていますが、男性がレディースをピンキーリングとして小指に、
女性がメンズをつけることで存在感ある手元を演出させる等、ユニセックスでアレンジも自由自在!
華美すぎずシンプルで上品な佇まいは、身に付ける人の魅力をより一層引き立ててくれます。

シルバーやゴールドを使用しており、オスロという自然豊かな環境を背景に、
天然石を多く使用したジュエリー、現在では、デニムラインも展開しております。

又、1点1点、丁寧にハンドメイドで作られており、知性が光るラインナップとなっています。
国内外のセレブや芸能人が多数愛用しており、ファッション雑誌多数掲載のブランドです。

こちらの商品は100%正規品となりますのでご安心ください。

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◇*◆ご注文について◆*◇

*ご注文の前に必ずお問い合わせ欄より在庫の状況(お色・サイズ)についてお問い合わせください。
*ご注文確定後のオーダーとなりますのでタイミングにより完売の際はご了承下さい。
*在庫のご確認なきご購入でキャンセルになった場合は、大変申し訳ございませんが、お客様ご都合とさせて頂きます。
*在庫なしとなっていても再入荷済みの場合がございます。まずはお気軽にお問い合わせをお願いします。
*サイズや商品のイメージ違い等、お客様のご都合によるご注文後のキャンセル・返品・交換はお受け致しかねます。
*海外製品は、縫製や品質面での検品基準のレベルが低い為、ほつれやムラ等々がある場合がございます。
ご了承の上ご購入をお願い致します。
*PCや照明により、実際の商品とは少し違うお色目に見える場合がございます。
*海外からの買い付けですので、近年の世界情勢により配送が滞る可能性もございます。
*メーカーより到着したものをそのまま発送致しますので、畳皺等が付いている場合がございます。
*郵送中のトラブルに関しては責任を負いかねますので、ご了承下さい。
*その他、ご不明な点はご遠慮なくお問い合わせください。


◇*◆素材◆*◇
9Kゴールド

◇*◆Tom Wood サイズ 早見表◆*◇
【Tom Wood サイズ/日本サイズ】
Tom Wood 42/日本2.5号
Tom Wood 44/日本4号
Tom Wood 46/日本6号
Tom Wood 48/日本8号
Tom Wood 50日本10号
Tom Wood 52/日本12号
Tom Wood 54/日本14号
Tom Wood 56/日本15.5号
Tom Wood 58/日本18号
Tom Wood 60/日本19号
Tom Wood 62/日本21号
Tom Wood 64/日本23号
Tom Wood 66/日本24号

◇*◆商品キーワード◆*◇
9Kゴールド
メンズリング
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幅広






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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

*TOM WOOD* 北欧ジュエリー ゴールド ミニ シグネットリング 指輪・リング サイズを選択してください:42

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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