ホイール新品 1本のみ BLEST バーンシュポルト TYPE902 Sブラック Bリボン メッシュ 18インチ 5H114.3 7J+48 業販4本購入で送料無料

イタリア GPR FUCA 3/4マフラー ハイマウント CBR929RR 00-02

18インチ 5H100 7.0J 7J+53 5穴 DILUCE XN5 ホイール 1本 ブラッククリアポリッシュ TOPY ディルーチェ 5穴
18インチ 5H100 7.0J 7J+53 5穴 DILUCE XN5 ホイール 1本 ブラッククリアポリッシュ TOPY ディルーチェ 5穴
j631392093-21890-9CZ
12,220円 18,800円
カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • タイヤ、ホイール
  • ホイール
  • 18インチ
  • 5穴
状態
  • 未使用
メーカー名TOPY/トピー実業
DILUCE XN5/ディルーチェ
商品名ホイール 1本 15スポーク
サイズ18インチ  5H100 7.0J 7J+53
付属品センターキャップ、ゴムバルブ、付替用バルブキャップ
カラーブラッククリアポリッシュ
※カラー選択設定がある場合はご注文時に必ずお知らせ下さい。
送料/配送■この商品の基本送料(本州、四国、九州)は、【 1500円 】※カーショップ直送のみ適用※となります。
■北海道送料は、【
1500円 】※カーショップ直送のみ適用※となります。
※沖縄県/離島は着払いのみとなります。
特記事項ナット座形状:60°テーパー座

【注意】こちらの商品は個人宅直送が不可となっております。配送先は法人様(固定番号必須)にてご登録をお願い致します.
また、個人宅様へ直送の場合は経由送料として税別、本州1本あたり1350円、北海道1800円を頂戴いたします。
カーロラ スポーツ プリウス
納期■納期はメーカーの在庫や生産状況によって異なります。商品によっては注文後1ヵ月以上納期がかかる商品も御座います。
 お急ぎの場合はトラブル防止のため必ず事前に納期をお問い合わせ下さい。
お支払いについて■銀行振込(三井住友銀行/三菱東京UFJ銀行/ゆうちょ銀行/ジャパンネットバンク)
■Yahoo!かんたん決済
注意事項■商品画像はイメージ画像となります。実際の商品の塗装有無や素材などは商品説明で必ずご確認ください。
 また商品説明でも不明な際は事前にお問い合わせください。

■受注生産商品のため、お客様ご都合(車種/年式、色違い等)による返品及び商品交換等は行っておりません。
 予めご了承下さい。
■メーカーで予告なく生産終了となる場合が御座います。予めご了承下さい。
■受注生産及びメーカー直送のため代引発送は承っておりません(一部商品を除く)。
■お取り付けは必ずプロショップにて仮合せのうえお願い致します。
 装着後、塗装後のクレームは一切お受け出来ません。
■お客様の車種違いや色間違い等による商品の交換は致し兼ねますので、ご不明な点は必ず事前にご確認下さい。

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

Dolity クリスタルレイジーティーセット磁気半自動ティーポット耐火傷性ギフト用耐熱性

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

18インチ 5H100 7.0J 7J+53 5穴 DILUCE XN5 ホイール 1本 ブラッククリアポリッシュ TOPY ディルーチェ 5穴

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
GFWDPG ダブル寝具セット (230x220cm) 川、都市、ボート 女の子男の子用ジッパークロージャー付きマイクロファイバー寝具セット3Pc1X羽毛布団カバー+ 2X枕カバー

FENXIXI スピンモップフロアクリーニング用品 - ステンレス鋼は、堅木の床とタイルのために絞り機ホームクリーニングキットでモップとバケツをスピニング

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

Gulf ガルフピンナップガール 秋冬用 マイクロファイバー フランネル 昼休みをとる 毛布 事務室 昼寝 ソファ ブランケット 静電気防止 暖かくて快適 ひざ掛け 毛布 学生 宿舎 抗菌 防臭 毛布掛け
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、コーヒーテーブル なめらかなミニマリストの二重ガラスのコーヒーテーブルの居間の小さい正方形のテーブルのソファーテーブルのコーヒーテーブルの多色刷り任意 リトルデスク (Color : White)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 布団カバー3点セット カクタス 掛け布団カバーマイクロファイバー 洋式和式兼用肌に優しい シワになりにくい ホテル·家庭兼用(クイーン·210X210cm + 2 枕カバー·43X63cm) がおすすめ。

LKAIBIN 芸術エレガント6フックシルバークロームトーンメタルワイングラス主催空気乾燥システムツリー表示ホーム内閣主催ラック自立脚付きグラススタンド卓上ワイングラスディスプレイホルダーラック初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるホットスタッフ クロススピード ハイパーエディション RS9 18インチ 8.5J 5H-114.3 グロスガンメタ 法人宛て送料無料 ホイール 1本価格を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには桜、チェッカー 着る毛布 ブランケット 秋冬用 暖かい 掛け毛布 厚手 もうふ マイクロファイバー 二枚合わせ おしゃれ 襟付き 洗える ふわふわ 静電防止 シングル続けられるか不安

そんな方はホワイトの布団カバー ダブル 3点セット/掛ふとんカバーと枕カバー2枚
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Ronglibai レンジガード 油はねガード システムキッチン用レンジガード 油しぶきを防ぐためのキッチン食用油バッフル、断熱オイルプレート、家庭用ガスストーブ、亜鉛メッキシートオイルバッフル(Color:133*30,Size:)ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. エッフェル塔ロンドンシティビュープリント寝具、セットキルトカバー、枕カバー-タイプ5シングル2個

    ライブチャット機能で疑問解消!コーラルベルベットベッドスカート、フランネル厚手のコットンキルティングフィットシートクリスタルベルベット冬滑り止めベッドカバープリントシート厚手のフィットシート-O_150 * 200cm(1pcs)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

18インチ 5H100 7.0J 7J+53 5穴 DILUCE XN5 ホイール 1本 ブラッククリアポリッシュ TOPY ディルーチェ 5穴

人気記事

  1. 北欧無垢材 ダブル ラウンド サイド いくつか モダン ミニマリスト 小さなアパート リビング ルーム ソファ コーナー いくつか モバイルサイドテーブル 小さなコーヒーテーブル
  2. MID ヴァーテックワン エグゼ10 1本販売 ホイール クラウン【18×8J 5-114 INSET42】210系 VERTEC ONE EXE10 アルミホイール 1枚 単品
  3. ティーポットグラスウォーターピッチャーグラスコールドティーポットピッチャーとカラフティーコーヒーレモネードとアイスティーポットグラスピッチャーウォータージャグ(色:緑)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 【国内発送】ディオール DiorEssential ラウンドメガネ クリア

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. ホーム全体包装されたフィットベッドシート1ピース弾性マイクロファイバー調節可能なブラシをかけられたソリッドカラーツインフルクイーンキング (Color : Purple, Size : 140x190x35cm)
  3. ベッドカバー シングル 3点セット ピンクのバラの花の寝具セット羽毛布団カバー枕カバーテキスタイル大人の子供の寝室のギフトの装飾200x200cmキルトカバー1枚枕カバー2枚
  4. 布団カバー クイーン 4点セット寝具カバーセット 綿 無地 掛け布団カバー set2 ボックスシーツ 枕カバー 洗い替え カラー 速乾 防ダニ 布団カバーセット 丸洗い可能 ピーチスキン加工 肌に優しい 通気性に富んで
  5. CSQコーヒーカップ レセプションルームティーセット、ガラスティーポット会議室オフィスティーセットフルカラー2色セット アフタヌーンティー (色 : ピンク, サイズ さいず : #1)
  6. ホイール新品 1本のみ 保証書付 マルカ VERTEC ONE EXE5 グロッシーブラック/リムPO 18インチ 5H114.3 7J+48 73 業販4本購入で送料無料
  7. ダンス
  8. BohoMonos 掛けふとんカバー 日没時のミニマリストデザートイーグル おしゃれ マイクロファイバー 布団カバー 洗える 肌に優しい 洋式·和式兼用 掛け布団用カバー セミダブル 3点セット(175x210cm)
  9. ピラティス
  10. ベッドカバー4セットのベッド寝具セット4つの綿の起毛ベッドリネン枕カバーに適しています
  11. 寝具セット、ピンク無地寝具セット100%シルクサテンユーロ装飾ホームベッドカバーカバーセット枕カバーフラットシートセット4PCS
  12. MID ヴァーテックワン アルバトロス 1本販売 ホイール ステージア【18×8J 5-114 INSET42】35系 VERTEC ONE ALBATROSS アルミホイール 単品
  13. 【1本組】ジムニー用 MUD-S7 16インチ×5.5J-20 シャインホワイト×YOKOHAMA GEOLANDAR M/T+(ヨコハマ ジオランダー)195R16C ○3
  14. キルト寝具スリーピース4ピースベッド寮キルトカバーピローケース (Color : 23, Size : Sheet)
  15. SG32【フレア ワゴン MM32S / MM42S】H25/5-H29/12 レガリアシートカバー キルティングモデル
  16. ホイール新品 1本のみ 法人宛発送は送料無料 ヴァリノ VALINO GV330 ハイパーブラック 18インチ 5H114.3 9.5J+12 送料無料 GT-R R34 D1
  17. 夏タイヤ 新品 RAV4 デリカD5 アウトランダー 16インチタイヤホイールセット トーヨー オープンカントリー RT235/70R16 ホワイトレター
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. エスペリア ダウンサス リア左右セット RC300 ASC10 ESX-5148R ESPELIR DOWNSUS
  22. 三菱 ジェネレーション キャンター ワイドボディ用 メッキ ワイパーパネル
  23. ホットスタッフ クロススピード ハイパーエディション CR5 18インチ 7.5J 5H-114.3 ブロンズメタル 法人宛て送料無料 ホイール 1本価格
  24. 【送料800円】MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル ダッシュマット イエロー 日野 17プロフィア センサー無 (111)
  25. ウェッズ レオニス VT 1本販売 ホイール デイズ B4#W 0036334 weds ウエッズ LEONIS アルミホイール 1枚 単品
  26. 【送料800円】MADMAX トラック用品 内装 月光ZERO W シートカバー ブラック【3席SET】 エルフワイド H05/08~H18/12
  27. ホイール新品 1本のみ 保証書付 マルカ VERTEC ONE EXE5 グロッシーブラック/リムPO 18インチ 5H114.3 7J+55 73 業販4本購入で送料無料
  28. クラリオン Clarion NX714 11.6インチ フリップダウンモニター 国産車向け配線 映像出力アダプター付 ノイズカット 18ヶ月保証
  29. IVORY&COジュエリー/クリスタルロングドロップピアスPARIS
  30. クラッツィオ ジャッカ シートカバー ヴェルファイア Xグレード AGH30W サイドリフトアップチルトシート車 後期 H30/1~ ET-1657
  31. A-TECH/SCHNEIDER DR-01 アルミホイール 1本 CR-V RM1/RM4 【18×7.0J 5-114.3 INSET48 ブラポリ+ダークブルー】

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

A-TECH/FINALSPEED GR-Volt アルミホイール 1本 ラッシュ 200系 【18×7.0J 5-114.3 INSET55 レッドフレアブラック】
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS