テーブルコーヒーテーブル、シンプルなリビングルーム無垢材サイドテーブル小さなアパートベッドサイドテーブルソファミニスクエアテーブル寝室用バルコニー21× 11× 21インチリビングルーム寝室用

MADMAX トラック用品 月光ZEROダブル フロアマット レッド 運助SET キャンターワイド H05/11~H14/06【送料800円】

パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル 日オーバーベッドテーブルのモバイルノートPCスタンドデスク高さ調節可能(ロック装置付き)4つのキャスターホイールサイドテーブル テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング (Color : White) サイドテーブル
パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル 日オーバーベッドテーブルのモバイルノートPCスタンドデスク高さ調節可能(ロック装置付き)4つのキャスターホイールサイドテーブル テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング (Color : White) サイドテーブル
B09R3QLG1L-4443-wAU
22,354円 34,391円
Amazon|パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク , パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル ミニテーブル ベッドテーブル ベッドサイドテーブル テーブル 昇降式テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング80×40×60-90 cm, ベットサイドテーブル - パソコンデスクの人気商品・通販・価格比較 , テーブル 折りたたみ おしゃれ サイドテーブル コンパクト 多機能 , ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格 , ノートパソコンデスク テーブル キャスターの人気商品・通販・価格比較 , ベットサイドテーブル - パソコンデスクの人気商品・通販・価格比較
White
ブランド ZHANGPP
ベースタイプ キャスター, 折りたたみ
商品重量 7000 グラム
ユニット数 1.00 Count

この商品について

  • オーバーベッドテーブルは、患者または個人の日常の活動に役立つが、ベッドや椅子に閉じ込められている人という完璧なテーブルです
  • ベッドや椅子の上にユーザに使用するための表面を与えるために調節可能な高さと角度を有し、オーバーベッドテーブル
  • 高さ調整可能なオーバーベッドテーブルは、ユーザの用途や好みの様々な理想的であり、そこから調整可能です
  • 【シンプルなファッション】優れたコ字型デザインでので 脚のあるソファにはめ込むことができます。作業するときもテーブルを自分の方に引き寄せて 楽な姿勢で行えます。ソファーやベッドの横に置いて、隙間に差し込んでも使えます。ソファに座ってのコーヒーブレイク、ベッドでお休み前のPC作業や読書などを快適にサポートできます。
  • 【快適な環境をつくる】快適な作業環境を作成します。ライティング勉強机、ワークステーション、会議机として使用することができ、パソコンデスク、ライティングデスク、事務机、作業台、トレーニングテーブル。リビング、寝室、浴室、ベット側やソファ、ソファ側に置き、子ともと大人の読書、書き、お菓子、お茶、ノートパソコンとiPadを使うことができます。

詳細情報

White
メーカー LFYBG
商品重量 7000 グラム
商品の重量 7 kg

商品の説明

一一一一☆☆☆☆☆一一一一一一
トレンディなデザインと卓越した品質を提供することに専念しました。
私たちの目的は、世界中の人々にファッショナブルで高品質な製品を提供することです。
あなたの肯定は私たちの動機です。
一一一一☆☆☆☆☆一一一一一一
材質:木材ベースパネル+金属フレーム
カラー:白、黒、黄色
サイズ:80x40x80 /​​ 100センチメートル
高さ調整:80〜100センチメートル
それが組み立てられているかどうか:はい
スタイル:シンプルでモダンな
パッケージの重量:8KG
パッケージに含まれるもの:1×日数オーバーベッドテーブルを
一一一一☆☆☆☆☆一一一一一一
【サービスについて】
☆私達は私達の製品の品質を保証するために私達自身のチームを持っています。
☆強力な購買力により、より便利で多様な商品をご利用いただけます。
☆工場から消費者まで最高の価格を保証します。
☆使用中に問題が発生した場合は、お問い合わせください。 12時間以内にご連絡いたします。

Amazon|パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク
パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル ミニテーブル ベッドテーブル ベッドサイドテーブル テーブル  昇降式テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング80×40×60-90 cm
ベットサイドテーブル - パソコンデスクの人気商品・通販・価格比較
テーブル 折りたたみ おしゃれ サイドテーブル コンパクト 多機能
ベッドテーブル キャスター - パソコンデスクの人気商品・通販・価格
ノートパソコンデスク テーブル キャスターの人気商品・通販・価格比較
ベットサイドテーブル - パソコンデスクの人気商品・通販・価格比較

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

オンラインフィットネス「トルチャ」
1ヶ月無料トライアル実施中!

エスペリア スーパーダウンサスラバー フロント左右セット IS250 GSE35 BR-4061F バンプラバー ESPELIR

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル 日オーバーベッドテーブルのモバイルノートPCスタンドデスク高さ調節可能(ロック装置付き)4つのキャスターホイールサイドテーブル テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング (Color : White) サイドテーブル カラー:White

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
GCYKGL 3Dブランケット 牛の訓練 ふわふわブランケット3D プリント毛布 洗える 暖かい ブランケット フランネルファイバー 軽量 コンパクト オールシーズン 静電気防止 ソファブランケット180x220 cm

C-J-Xin 小さなアパートの家具、防水スクラッチプルーフコーヒーテーブル世帯の誕生日パーティーウェディングケーキ表示テーブルベニヤマーブル テーブル (Color : White, Size : 60*72CM)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

羽毛布団カバー,自転車アクロバットレッド,ン寝具キッズ ボーイズ ガールズ 寝具セット 掛け布団カバー1枚 枕カバー2枚,200Cmx200Cm
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、ベッドサイドテーブルラウンドテーブル、スモールサイドテーブルモダンなシンプルメタルフレームスナックテーブルホーム装飾リビングルームベッドルーム(Size:50*60CM,Color:ゴールド)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる PEBROU 羽毛布団カバースーパーキングサイズ (155 x 200cm) ピンク、鳥、動物 2枕カバー大人ティーンエイジャーポリエステル綿寝具女の子男の子 がおすすめ。

ホーム水ボトル高温の水ボトルクールホワイトウォーターボトル多機能ティーポット急須セット (Color : A, Size : 1850ml)初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるウォールスツール-無垢材シャワーチェアウォールシートバスルームスツール折りたたみ椅子チェンジングチェア入浴ウォールチェアを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはティーケトル鋳鉄鋳鉄ティーポット鋳鉄ティーポットピュアハンド鋳鉄ポット日本茶セットグリーンティーまたはティーバッグ用1300ml(色:鋳鉄、サイズ:1300ml)続けられるか不安

そんな方は家具店ローテーブル-LZhi トライアングル表世帯の小さな丸いテーブルソファサイドの花をきれいに木製簡単屋内レジャー表は、直径スタンド40-60CM /ディスプレイサイドテーブル (Color : B, Size : 60*50CM)
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. 布団カバー クイーン グレーブルーのスポーツカー 布団セット おしゃれ 冬 羽毛布団カバー 210x210 cm 2 x 枕 セット 50x75 cm と ファスナービデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. 本棚 デスクトップストレージ本棚デスクトップ本棚学生寮デスクトップ本棚ファイルオーガナイザー クローゼット収納本棚 (Color : White)

    ライブチャット機能で疑問解消!オットマンのフットスツール クリエイティブ豚スツールフットスツールクリエイティブホリデーギフトソファスツールアニマル靴スツール (Color : Brown, Size : 69x30x38cm)

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

パソコンデスク サイドテーブル キャスター ミニデスク折りたたみテーブル ローテーブル 日オーバーベッドテーブルのモバイルノートPCスタンドデスク高さ調節可能(ロック装置付き)4つのキャスターホイールサイドテーブル テーブル 仕事 介護用ベッドテーブル リビング (Color : White) サイドテーブル カラー:White

人気記事

  1. フットペダル フットレストアンダーデスクの人間工学的記憶泡の足のクッションのオフィスの足の残りの枕足の枕事務所ホームアクセサリー (Color : Blue 5)
  2. サイドテーブル リビングルームの寝室のソファ収納ラックテレビテーブルテーブルに使用される天然竹レトロなコーヒーテーブルの産業カクテルテーブル リビングルームエンドテーブル
  3. ホーム 家庭用やかん耐熱ガラスティーポットフィルター沸騰ティーポットカンフーティーセットティーポットティーメーカー900ml 20x14cm UOMUN
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. ゴムパッド 建機 B50-2A 400mm幅 4本ボルトタイプ 74枚セット ヤンマー

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. XIAOMEI,テーブル 二重層の正方形のテーブル コーヒーテーブル 黄金の中空デザイン ベッドルームソファリビングルームサイドテーブル 、60 * 48 * 48cm 多機能 (Color : A)
  3. Clazzio ネオ シートカバー NEO MAZDA3 セダン EZ-7062 BPFP / BP8P / BPEP
  4. 布団セット シングル 4点セット、寝具掛け布団セット 洋式·和式兼用 シンプルなファブリック4ピースセットフォーシーズンズベッドシーツキルトカバーピローケースダブル寝具セット1.8m 2.0m 枕カバー ベッド用 布団用 高密度生地 布団カバーセット 洗い替え速乾タイプ (Color : B, Size : King)
  5. 毛布 ブランケット 北欧 掛け毛布 大判 防寒 モダン かわいい ひざ掛け プレゼント オールシーズンで使えます 暖かい 肩掛け 防寒 無地 もうふ 200*230cm 吸湿発熱 静電防止 大判 軽量 夏 掛け布団 エアコン 冷房対策
  6. ベッドサイドキャビネット ベッドサイドキャビネット現代のベッドルームキャビネット現代ナイトスタンド多機能サイドテーブルの範囲を絞ります 袖机·デスクサイド収納 (色 : Natural, Size : 40x45x50cm)
  7. ダンス
  8. ベッドスカート ベッドカバー オシャレなベッドスプレッド 通気性 四季適用 無地 洗える 高通気性 純天然 高質感 雰囲気アップ (Color : W, Size : 180x200cm)
  9. ピラティス
  10. ラスターホワイト 布団ミッドナイトブルー こたつ3点セット(テーブル+掛·敷布団) 鏡面仕上 4尺長方形(80×120cm) アーバンモダンデザインこたつ VADIT FK バディット エフケー 【ノーブランド品】
  11. Honana ティーポット 高級感 おしゃれ 贈り物 冬茶ギフトボックスの王鉱石紫の粘土のティーポット手作りの三人の友 置物 大容量 プレゼント
  12. 家庭用家具、北欧のリビングルームリトルラウンドテーブル2層大理石ソファテーブルコーヒーテーブルベッドルームナイトスタンド、50x55CM(色:黒)
  13. 保温ポット 大容量漫画コーヒーメーカーガラスライナー真空ティーポットポット (色 : Red, Size : 1000ml)
  14. クラシックビーンバッグチェアソファカバー、ホームリビングルームベッドルーム用ペダルカバー付き大型ゲームビーンバッグカバー,Light blue,80X90cm+32X20cm
  15. 掛け布団カバー4点セット 布団カバー ベッドカバー 掛け布団カバー ベッドシーツ 枕カバー カバーリング ベット用セット ベッドスカート 寝具 ダブル プリンセス レース ホワイト 綿 おしゃれ かわいい 姫系 フリル 刺繍 ローズ 固定ヒモ付き HIMENO
  16. サイドテーブル、コーヒーテーブル アメリカンオークサイドテーブルソファテーブルサイドキャビネットミニコーヒーテーブルコーナースクエアテーブルリビングルームサイドテーブル 居間、寝室、ソファ用
  17. 高さが選べる!正方形リビングこたつ SSシェルタ90-H (高さ64·69cm)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 寝具セット4ピースベッドセットホームテキスタイルコーヒーマイクロファイバー布団カバーフラットベッドシート枕カバークイーンキング-トライアングル-200x230CM
  22. チャンキーニットハンドメイドスロー糸かぎ針編みの毛布特大の腕編みの毛布,写真が示すように,100x120cm
  23. サイドボードの サイドテーブル ポータブルサイドテーブル|ホイール付きコンピュータの机小さな宇宙ワークステーションの作成テーブルの家具、携帯用立ちベッドデスク (Color : Dark Walnut, Size : 40*80)
  24. ノルディックソリッドウッドの2層のエンドテーブルリビングルームの小さな円卓ソファサイドテーブルコーヒーテーブル、21. 6"×18.8"
  25. Bellezza ベレッツァ シートカバー イージーフィット EasyFit CX-5 KEEFW KE2FW KEEAW KE2AW KE5AW H24/2-H26/12 M803
  26. 新しいJersey – ブルーベリーファームVintage Sign 10 x 15 Wood Sign LANT-44698-10x15W
  27. CAICOLOUR テーブル 純木のテーブルの居間の側面のテーブルの多段収納棚複数のサイズ任意 多目的 (色 : 2 tier, サイズ さいず : 40*38*55cm)
  28. 布団カバー シングル 3点セット 寝具カバー セット ベッド用 布団用 掛け布団カバー ハッピー聖パトリックの日ヴィンテージグリーティングカードハンドレタリング、アイルランドの休日のグランジ 肌に優しい ギフトを移動する新年の装飾 177X218CM
  29. WORK 18インチ 4本
  30. C-J-Xin-テーブル ベッドサイドテーブル、 シンプルさ おしゃれな サイドテーブル 飲食店 寝室 調査 サイドテーブル 高耐荷重 丈夫な コーヒーテーブル、 丸い大理石のテーブルトップ 40CM/50CM ダイニングテーブル (Color : #2, Size : 50*50*60CM)
  31. ナイトテーブル 北欧のヴィンテージ無垢材の白いベッドサイドテーブル2引き出し、絶妙な金属収納サイドテーブル、リビングルームの寝室のベッドサイドテーブル

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

Chunky Knit Throw Blanket Soft Chenille Chenilleカジュアル手話スーパー暖かいヤーンケーブルニットボーガイアント居心地の良い厚いかぎ針編みソファベッドソファ (Color : Off white, Size : 79X79in/200X200cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS