豪華なの家具 ベッドサイドテーブル ナイトテーブル ライトスタンド モダンなインテリア キャビネット 棚ウッドベッドサイドテーブル引き出しナイトスタンドベッドルーム収納キャビネットベッドサイドキャビネットロッカーベッド小型キャビネット ソファスタンドエンド ランプテーブル 小物収納 (Color : Wood)

ブルー寝具セットベッドシートセット高級エジプト綿刺繍寝具シート羽毛布団カバーセット、1、キングサイズ6個(ブルーキングサイズ6個)

WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブルキャスター付きサイドテーブル調節可能コンピューターテーブル高さ調節簡単な組み立て 折りたたみ式テーブル (Color : C, Size : 60*40cm) サイドテーブル
WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブルキャスター付きサイドテーブル調節可能コンピューターテーブル高さ調節簡単な組み立て 折りたたみ式テーブル (Color : C, Size : 60*40cm) サイドテーブル
B09N324JQG-23392-ioY
7,697円 11,842円
Amazon|WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブル , Amazon.co.jp: xinxin-homeベットテーブル 昇降式テーブル サイド , 【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル 介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 | , ベッド用 サイドテーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル 介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 | , Amazon.co.jp: ベッドテーブル サイドテーブル 介護テーブル , 【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル 介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 |
C
形状 長方形
ブランド WERTYG
商品重量 5500 グラム
サイズ 60*40cm

この商品について

  • 多機能:コンパクトで柔軟な設計。あなたのラップトップ/タブレット上で、食べて、テレビを見て、生産などの作業のために非常に適して!
  • 、調節可能な可動及びロック可能:高さは、高さの異なるニーズを満たすために、69〜90センチメートルから、調節可能です。あなたが好きなホイールデザイン、動きます。ロック可能車輪は安定性を維持するのは簡単です。
  • 高品質の素材:あらゆる産業の接着剤が含まれており、0ホルムアルデヒドを放出しない、E1環境に優しい木材、無垢材粒子を押しました。
  • ヒト化詳細設計:シンプルかつ寛大な外観。丸みを帯びたコーナーの設計は安全です。美学へのラウンド鋼管のデザイン準拠。梅の花柄です調整しやすいです。
  • 金属フレーム:ヘビーデューティ粉末被覆金属材料は、安定性と耐久性を確保するために使用されます。

詳細情報

C
サイズ 60*40cm
メーカー KLSD
商品重量 5500 グラム
梱包サイズ 68 x 47 x 10 cm; 5.5 kg

商品の説明

調整可能なパソコンデスクは、コンパクトで柔軟な設計になっています。それは、働いて食べて、テレビを見て、あなたのラップトップ/タブレット上など、作るために非常に適しています!
仕様:
名前:リフティングテーブル
色:A、B、C、D(青色の木目色+ホワイトフレーム、起毛オーク色+ホワイトフレーム、起毛ブラックオーク色+ブラックフレーム、暖かい白+白枠)
サイズ:60 * 40 cmの80 * 40センチメートル
身長:69〜90センチメートル
スタイル:モダンでシンプル
材質:プレート
パッキング:1 *コンピュータデスク
注:測定ツールが異なるため、1~3 cmのエラーが発生しますのでご了承ください。
撮影角が異なるため、写真は実際の製品とは異なり、すべてが実際の製品に基づいています。

Amazon|WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブル
Amazon.co.jp: xinxin-homeベットテーブル 昇降式テーブル サイド
【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル  介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 |
ベッド用 サイドテーブルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル  介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 |
Amazon.co.jp: ベッドテーブル サイドテーブル 介護テーブル
【P10倍 4/3 23:59迄】 サイドテーブル 木製 ベッドテーブル ワゴン キャスター キャスター付き ベッドサイドテーブル パソコンテーブル  介護 昇降式 昇降式テーブル 伸張式テーブル 高さ調節 おしゃれ ベッド 移動 白 昇降 ソファ ソファー パソコン ホワイト 収納 北欧 |

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブルキャスター付きサイドテーブル調節可能コンピューターテーブル高さ調節簡単な組み立て 折りたたみ式テーブル (Color : C, Size : 60*40cm) サイドテーブル カラー:A

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
いすゞ NEW ギガ メッキ コーナーパネル 左右セット

#14新品フロントガラス G*系 レンジャープロワイド H13/12-緑/緑

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ホンダ純正 VXM-145VSi 高画質CCD サイドカメラ バックカメラ 2台set 入力変換アダプタ 付
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、Artina アルティナ ラグジュアリーシートカバー 9031 本体ブラック×レッドステッチ キャロル HB36Sもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる 送料無料!!【ゴムクローラ】【コベルコ】SK40SR-5,SK45SR等対応○400X72.5NX72○1本 がおすすめ。

新入荷 本州送料無料 大特価 ホイルローダー/タイヤショベル用OTRタイヤ20.5-25-16PR TL E3-L3 QH811N FORERUNNER初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる3つの引出しが付いているナイトスタンドベッドサイドテーブル木製サイドテーブルナイトスタンドコンソールテーブルチェストベッドサイドテーブル(ウォールナット40x35x68CM) Nice familyを実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはBMW R1200RT ESAリアサスペンション 7675105続けられるか不安

そんな方はMID ヴァーテックワン エグゼ5 1本販売 ホイール RVR/RVRローデスト【18×7J 5-114 INSET48】GA系 VERTEC ONE EXE5 アルミホイール 単品
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. マルカ ホイール レフィナーダ モーションワン ブラッシュド 18インチ×7.5J 5穴 120 +32 Lefinada MOTION 1 18x7.5J MIDビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ESPELIR エスペリア スーパーダウンサス リア レクサス IS300h AVE30 2AR-FSE R2/11~ ベースグレード 2WD

    ライブチャット機能で疑問解消!ESPELIR エスペリア スーパーアップサス フロント レクサス NX200t AGZ15 8AR-FTS H26/7~H29/8 ベースグレード 4WD ターボ

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

WERTYG 介護用テーブルリフティングベッドサイドテーブルキャスター付きサイドテーブル調節可能コンピューターテーブル高さ調節簡単な組み立て 折りたたみ式テーブル (Color : C, Size : 60*40cm) サイドテーブル カラー:A

人気記事

  1. Bellezza シートカバー ヴィンテージスタイル チェスターフィールド ヴェルファイア AGH30W AGH35W H27/2-H29/12 T348
  2. 拡張可能な落葉性テーブルトップを備えた折りたたみ式ダイニングテーブル、小さなスペースに適した多機能テーブル、多目的省スペーステーブル (Color : Brown, Size : 90*90*75cm)
  3. Clazzio クラッツィオ シートカバー Jr ジュニア オデッセイ ハイブリッド RC4 H28/2~H29/11 EH-2519
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. JMWJD 4ピースコットンツイルリネンと布団カバー1.2 / 1.8 / 2.0M二重層寝具 (Color : Yifan01 9, Size : Twin 120cm bed 3pcs)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. Clazzio/クラッツィオ リアルレザー ET-1520 ブラック AYH30W
  3. 布団カバー 3点セットキング 寝具カバーセット 日本の布のデザイン -31 綿混 洋式·和式兼用 掛け布団カバー 枕カバー 洗い替え 速乾 230X210cm
  4. WedsSport/SA-72R ステラ RN1/RN2 アルミホイール 1本 【16×5.0J 4-100 INSET45 HBC】 72671
  5. UD 日産ディーゼル コンドル 助手席側ドア 左 ヒンジ 平成3年式 U-CM87ESから取り外し トラック
  6. Virod スチール脚製ラウンドトレイサイドテーブル、ソファのサイドテーブル、電話でのサイドテーブル、 (Color : White, Size : 23.26*23.62*22.63in)
  7. ダンス
  8. [業販限定販売]*[新品]*[18インチ]*[Precious HM-3]*[8J+42]*[235/55R18]*[エクストレイル]*[プレシャス]*[MB/RP]*[メッシュ]
  9. ピラティス
  10. Bellezza ベレッツァ シートカバー New プレミアム リサイクルレザー ハイエースワゴン TRH214 TRH219 H24/5-H29/11 T204
  11. Clazzio クラッツィオ シートカバー X クロス アクセラ スポーツ BM5FS BM5AS BMLFS BM2FS BM2AS H28/7~R1/5 EZ-0707
  12. WTTO ラウンド サイドテーブル、ネストテーブル 2個セット コーヒーテーブル メタルレッグ 小さなスペース用と,C
  13. エスペリア スーパーダウンサス 1台分 RX450h GYL20W ESX-3489 取付セット アライメント込 ESPELIR Super DOWNSUS ダウンスプリング バネ
  14. (1本の価格です) Weds ウェッズ ホイール レオニス VT (LEONIS VT) (PBMC) 16×5.0J +45 4H/100 (36334)
  15. 【4本組】ジムニー(JB64 JB74 JB23 JA11系) 鉄八 16インチ×6.0J-20 ブラック×アクセレラ M/T-01 185/85R16 L ブラックレター ○2
  16. CHSY ベッドサイドテーブル、ログカラーアセンブリ、経済的な2階建て、環境に優しい寝室、シンプルなファッションキャビネット、居間/寝室/書斎に適した、55 x 45 x 45 cm サイドテーブル
  17. 日産 純正 キューブ 《 Z12 》 リアマフラー 20100-1U625 P30600-21011370
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 山下工芸 SW 丸スープチューリン平渕 3.2L大 04-0758-1004
  22. ★新作★THE NORTH FACE★NOVEL KNIT SLIP-O.N★スリッポン
  23. コーヒーテーブル、ラウンドサイドテーブル、北欧スタイル、金属フレーム付き、2つのテーブルトップが利用可能、収納棚、リビングルーム用(色:黄色+黒)
  24. (ザノースフェイス) K'S ZEST PANTS NP6KJ53S
  25. コーヒーテーブルモダンな北欧の大理石ゴールデンメタルベースラウンドリビングルームソファテーブル(Size:A)
  26. 【Philippe Audibert】◆SARAH◆ゴールド チェーン ブレスレット
  27. コーヒーテーブルNordic Iron artラウンドモダンシンプルなリビングルームソファーサイドコーヒーテーブル (色 : B)
  28. ●送料込●GUCCI●グッチ タイガーヘッド リング
  29. 洗剤自動液体追加ボックスプレスアウト洗練パッドインジェクター食器洗い鍋ブラシソープボックススポンジキッチンクリーナーツール(カラー:C) (Color : B)
  30. YYG-YYG セラミック調味料の瓶、調味料ボックス、調味料ボトル、調味料の瓶、キッチン用品 - ノンスリップベース、スクエアセラミックスパイスジャースリーピース 調味料箱
  31. サイドテーブル ステンレススチールラウンドガラスの小さなサイドテーブルコーヒーテーブル現代のミニマリストのエンドテーブルソファサイドチェアテーブルティーテーブル (Color : Silver)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ZSDWGL ソファブランケット 超柔らかくふわふわのぬいぐるみ毛布 135 x 200 cm 大きな木、家
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS