純綿綿セット、学生用スリーピースセット、ベッドリネン、キルトカバー、寝具、1.5m 1.8mベッド4ピースセット(キルトカバー180 * 220cm、ベッドシーツ230 * 245cm、枕カバー48 * 74cm * 2)

漫画恐竜冬両面ミルクベルベットコーラルベルベットシングルスリーピーススーツ-C1_1.5mベッド4ピースセット(キルトカバー200 * 230cm)

(Queen, Gray) - Elegant Comfort Wrinkle & Fade Resistant 1500 Thread Count - Damask STRIPES Egyptian Quality Luxurious Silky Soft 4-Piece Sheet Set, Up To 41cm Deep Pocket, Queen, Grey 寝具カバーセット
(Queen, Gray) - Elegant Comfort Wrinkle & Fade Resistant 1500 Thread Count - Damask STRIPES Egyptian Quality Luxurious Silky Soft 4-Piece Sheet Set, Up To 41cm Deep Pocket, Queen, Grey 寝具カバーセット
B00ATMLNC8-6289-bk3
13,293円 20,451円
Elegant Comfort 1500 Thread Count -Damask Stripes- Egyptian Quality Luxurious Silky Soft Wrinkle & Fade Resistant 4 pc Sheet Set, Deep Pocket Up to , Elegant Comfort Super Silky Soft - 1500 Thread Count Egyptian Quality Luxurious Wrinkle, Fade, Stain Resistant 4-Piece STRIPE Bed Sheet Set, Queen , Elegant Comfort Wrinkle Resistant Luxury 6-Piece Bed Sheet Set - 1500 Thread Count Egyptian Quality Silky Soft #1 Rated Sheet Set - King, Gray, Elegant Comfort Luxurious 1500 Thread Count Egyptian Quality Three Line Embroidered Softest Premium Hotel Quality 4-Piece Bed Sheet Set, Wrinkle and , Elegant Comfort 1500 Thread Count Luxury Egyptian Quality Super Soft Wrinkle Free and Fade Resistant 4-Piece Bed Sheet Set, Queen Beige, Amazon.com: Elegant Comfort Best, Softest, Coziest 6-Piece Sheet , Amazon.com: Elegant Comfort Wrinkle Resistant Luxury 6-Piece Bed
サイズ クイーン
材質 コットン
グレー
ブランド Elegant Comfort
スタイル カジュアル

この商品について

  • フラットシーツ1枚(108×102インチ、キングサイズボックスシーツ1枚(78×80インチ、キングサイズ枕カバー2枚(20×40インチ)。
  • 最大14インチ~16インチまでの厚さのマットレスにフィットする、周囲にゴムの付いたボックスシーツ。
  • マイクロファイバーシーツは、スレッド数1,500のエジプト綿と同じ柔らかさ。
  • お手入れ簡単なシーツは、洗濯機で洗え、アイロンがけは不要です。
  • Elegant Comfort®のストライプデザイン 高品質で通気性に優れた縫製。

詳細情報

グレー
サイズ クイーン
メーカー Clara Clark
素材 コットン
商品重量 3 ポンド
組み立て式 いいえ
梱包サイズ 28.45 x 24.38 x 12.7 cm; 1.36 kg
梱包重量 3.25 ポンド
電池使用 いいえ
電池付属 いいえ

商品の説明

超ソフトで長持ち。マイクロファイバーはあなたの寝具に明るいタッチを追加。全周伸縮性のフィットシーツ、最大18インチの厚さのマットレスに対応。セットには、フィットシーツ1枚、フラットシート1枚、枕カバーのペアが入っています。洗濯機での洗濯が可能。100%毛羽仕上のポリエステルマイクロファイバー。このシーツは1200スレッドカウントの綿のシーツのような柔らかさを持ちながら、洗濯に強い特性があります。フルセットの内容:フルセットのフラットシーツx1(80 x 94インチ)、 フルフィットシーツx1(54 x 75インチ)、 標準的な枕カバーx2 (20 x 30インチ) 。クィーンサイズのセット内容:クイーンフラットシーツ1枚 (90 x 102インチ)、 クイーンフィットシーツ1枚 (60 x 80インチ)、 標準枕カバー2枚 (20 x 30インチ)。 キングセットの内容:キングフラットシーツx1(108 x 102インチ、 キングフィットシーツx1(78 x 80インチ、キング枕カバー(20 x 40インチ) 。

Elegant Comfort 1500 Thread Count -Damask Stripes- Egyptian Quality  Luxurious Silky Soft Wrinkle & Fade Resistant 4 pc Sheet Set, Deep Pocket  Up to
Elegant Comfort Super Silky Soft - 1500 Thread Count Egyptian Quality  Luxurious Wrinkle, Fade, Stain Resistant 4-Piece STRIPE Bed Sheet Set,  Queen
Elegant Comfort Wrinkle Resistant Luxury 6-Piece Bed Sheet Set - 1500  Thread Count Egyptian Quality Silky Soft #1 Rated Sheet Set - King, Gray
Elegant Comfort Luxurious 1500 Thread Count Egyptian Quality Three Line  Embroidered Softest Premium Hotel Quality 4-Piece Bed Sheet Set, Wrinkle  and
Elegant Comfort 1500 Thread Count Luxury Egyptian Quality Super Soft  Wrinkle Free and Fade Resistant 4-Piece Bed Sheet Set, Queen Beige
Amazon.com: Elegant Comfort Best, Softest, Coziest 6-Piece Sheet
Amazon.com: Elegant Comfort Wrinkle Resistant Luxury 6-Piece Bed

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

(Queen, Gray) - Elegant Comfort Wrinkle & Fade Resistant 1500 Thread Count - Damask STRIPES Egyptian Quality Luxurious Silky Soft 4-Piece Sheet Set, Up To 41cm Deep Pocket, Queen, Grey 寝具カバーセット カラー:ホワイト

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
LEONIS VT 新品18インチ 7.0J/+47 BKSC & ラオフェン S FIT AS 225/55R18*スバル フォレスター SJ系/レガシィアウトバック BR系

LEAD スリムレインスーツ オレンジ Lサイズ 男女兼用/レインウェア/防水 RW-054D-L

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

エクシーダーE03 アルミホイール(1本) 16x5.0 +45 100 4穴(ダークシルバー) / 16インチ Exceeder E03
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、【Philippe Audibert】JUNA◆シルバー ゴールド ノットリングもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる クラッツィオ プライム シートカバー キャパ GA4/GA6 EH-0330 がおすすめ。

●フロントハブベアリング●レクサスGS350 GRL10用▼初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる子供の麻の葉のベッドカバーセット、ティーンエイジャーの寝具セット、男の子、女の子、女性、男性の青年に適しています、麻草の葉の羽毛布団カバー、カラフルな寝具とリネン、3ダブルサイズ、ジッパー 17 220 x 260cm+2 x 70 x 50cm290を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスには送料込!数量限定特価 在庫有 TOYO SD-7 185/65R15 新品 ブラック系色 超軽量ホイール 4本セット ヤリス デミオ ノート 即納 当日発送も可続けられるか不安

そんな方は★★A4T1 8.5×19/35×2 9.5×19/38×2 BP+輸入タイヤ 245/35-19×2 275/30-19×2 ベンツ
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Bellezza ベレッツァ シートカバー ワイルドステッチDX オデッセイ RA6 RA7 RA8 RA9 H13/11-15/9 H044ビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. LEXUS ISF純正ホイール 後期オプション BBS アルミ 鍛造 19インチ レクサス ISF use20

    ライブチャット機能で疑問解消!タイヤ KUMHO WinterCRAFTICE W161 185/65R15 88R ホイール 鉄チン 15×5 1/2 NISSAN キューブ、ノートなど H0385

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

(Queen, Gray) - Elegant Comfort Wrinkle & Fade Resistant 1500 Thread Count - Damask STRIPES Egyptian Quality Luxurious Silky Soft 4-Piece Sheet Set, Up To 41cm Deep Pocket, Queen, Grey 寝具カバーセット カラー:ホワイト

人気記事

  1. エスペリア スーパーダウンサスラバー リア左右セット RX300 AGL20W BR-5537R バンプラバー ESPELIR
  2. 人気 掛け布団カバー おしゃれ 3点セット マイクロファイバー 寝具カバーセット 枕カバー 柔らかく快適 洗える 健康ホルムアルデヒドフリー(掛け布団カバー1枚 + 枕カバー2枚)
  3. ダイハツ 純正 トール 《 M900S 》 トランスミッション P71000-21002256
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. JJESC 3D寝具セット印刷布団カバーセット (Color : 15, Size : 230x260cm 3Pcs)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. MADMAX トラック用品 金華山 マドンナ 五右衛門 カーテン Lサイズ(横2200x縦720mm) ホワイト【送料800円】
  3. Bellezza/ベレッツァ シートカバー スピアーノ HF21S カジュアル グレー
  4. トヨタ 純正 エスティマ 《 ACR50W 》 イグニッションコイル P71000-20005824
  5. MADMAX トラック用品 金華山 花かご アシストグリップカバー 17プロフィア H29/05~ Rセット ワイン【送料800円】
  6. コンフォーターカバー 100%ウォッシュドコットン掛け布団カバーセット 3点セット ラグジュアリーソフト寝具セット ボタン留め スタイルM 200x230 グリーンストライプ柄 掛け布団カバークイーンサイズ 掛け布団なし ふとんがずれにくい 夏は涼しく冬は保温
  7. ダンス
  8. ◆ETRO◆レザーチャーム ショッピング バッグ 56 x 47 x 6 cm
  9. ピラティス
  10. ★新品★ XL ブラック Alpinestars オンロードグローブ レザー C Vented Air 2021年 継続モデル
  11. 【関税込】新作◆SAINT LAURENT サンローラン◆プリント マスク
  12. ZRBH 3D寝具セット印刷布団カバーセット (Color : 18, Size : 210x210cm 3Pcs)
  13. Philippe Audibert☆ゴールドリング BAGUE COLOMBUS♪送料関税込
  14. 即決 送料無料 新品 サマータイヤ オフロード マッド ナンカン NK FT-9 M/T 205/60R16 ホワイトレター 16インチ 5穴 114.3 ブラポリ 4本
  15. 背もたれ ヘッドボード枕ベッドサイドピローソファクッション洗えるウエスト背もたれ読書枕フランネル、5サイズ 背もたれクッション (Size : 200cmX22cmX50cm)
  16. シルク 掛け布団カバー4点セット 布団カバー 天然家蚕シルク シルクシーツ シルク枕カバー t454 (ダブル)
  17. 掛け布団カバー 冬用 暖かい イクロファイバー お手入れ簡単 全開ファスナー ループ付き ピローケース シーツカバー シングル 4点セット 寝具カバー ボックスシーツ 洗える 1.5mA 毛布カバー 毛玉なし 通気速乾 防臭防ダニ 寒さ対策
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. 家具店ローテーブル-LZhi リビングルームサイドテーブル、大面積木製のローテーブル小さなアパートのベッドルームホテルのダイニングテーブルの直径50-70CM /ディスプレイサイドテーブル (Color : Blue, Size : 50*40CM)
  22. キッチンシンク用ガラスリンサー、レストラン用ホテルの商業用バー用シンク用マルチアングルウォーターアウトレットステンレススチールカップワッシャー(黒)
  23. パターン装飾が付いている古典的なスタイルの綿4ピースの寝具セット (Color : Y, Size : Flat Bed Sheet)
  24. Zebra Print Sherpa Throw Blanket ( Personalized ) Approx. 60" x 50" ブラック cp-shrp-blnkt-5060+45854
  25. 本棚 ブックシェフのデスクトップの木製の多層棚事務所ファイルの棚の本棚台所の収納ラックの陳列棚小さな本棚17.71インチの高さ 本棚 (Color : E)
  26. ホテル ブルーベッドのライニングは、ベッド寝具ソフトは暖かい掛けふとんのホテルQualityマシンウォッシャブル退色防止ダブルビッグキルト220 * 240CMください 夏のクールな掛けふとん (Color : Blue, Size : 200*230CM-8KG)
  27. 730スレッド数5 Piece King /カリフォルニアキングサイズ布団カバーセットwith Extraピロー100 %エジプト綿プレミアム品質ソリッドパターンロイヤルブルー
  28. ローテーブル サイドテーブル コーヒーテーブル シングルライフ アセンブリシンプルな北欧スタイルのローテーブル ミニテーブル 畳のコーヒーテーブル リビングルームテーブル ラップトップデスク コンピューターデスク木製 一人ライフファッション軽量テーブル
  29. マーブルサイドテーブル、ホワイトマーブルラウンドテーブル北欧エレガントバーテーブルカフェレジャーエリアホームコーヒーテーブル(カラー:ホワイト、サイズ:50 *
  30. 綾波レイ1 着る毛布 ゲーミング 着るブランケット 袖付き毛布 着るブランケット 冬服 長袖 暖かい ガウン ブランケット フリースフード付きブランケット 部屋着 ブランケット パーカー
  31. フトンカバー 無地 シングル 200x230 かけふとんカバー シルク 220*240 ウォッシャブル シルクのように滑らか スタイルM 掛けカバー ツルツル 抗菌·防ダニ 保温性に優れ 夏は涼しく冬は保温 リビング 簡単脱着 ふわふわ 高級 なめらか 乾きが速い 紺

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボックスシーツ シングル~セミダブル 女の子男の子子大人 綿100%ベッドシーツ マットレスカバー 敷ふとんマチ幅約30CM全周ゴム付き 肌触りの良い 毛玉なし 丸洗い 通気性 着脱簡単 (Color : Blue, Size : 150x200cm)
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS