Westin ホワイトストライプフィットシーツ - ソフト300スレッドカウント コットンフィットシーツ エクストラディープポケット - ホワイトシグネチャーシャドウストライプ - カリフォルニアキング(72インチ x 84インチ x 16インチ)

3D布団カバーセットシングル3ピースブラックゴールドエレファントパターン枕カバー1布団カバー+ 2枕カバー、135 * 300寝具ベッドカバー

厚いクリスタルベルベットキルティングマットレスカバー印刷フィットシートふわふわ暖かいベッドカバークイーンキング通気性シート-Bean_Paste_Red_180 * 200cm + 30cm(1pcs) ボックスシーツ
厚いクリスタルベルベットキルティングマットレスカバー印刷フィットシートふわふわ暖かいベッドカバークイーンキング通気性シート-Bean_Paste_Red_180 * 200cm + 30cm(1pcs) ボックスシーツ
B09KHFW8HJ-14610-cm3
5,604円 8,621円
Amazon|クリスタルベルベット厚手のキルティングマットレスカバー通気 , Amazon|ベルベットマットレスカバー冬厚キルティングフィットベッド , Amazon|ベルベットマットレスカバー冬厚キルティングフィットベッド , ベッド シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, ボックスシーツ キングの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, キルト ベッドカバー ボックスシーツ ベッドシーツの人気商品・通販 , ワイドキング ボックスシーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
Bean Paste Red
材質 ベルベット, コットン
サイズ 180*200cm+30cm(1pcs)
ブランド XLMHZP
家庭洗い 洗濯機洗い

この商品について

  • 素材:プラスベルベット増粘法ベルベットコーラルベルベット
  • シームマットレスカバーは、より深いマットレスに対応できる、完璧に適した非常に深いマットレスプロテクターです。 余分な縫い目マットレスカバーは、摂氏40度で簡単に洗濯機で洗える耐久性のあるマットレスパッドです。
  • 羽毛布団カバーは、抗アレルギー、お手入れが簡単、柔らかく、快適で乾燥した睡眠です。 スリープシームマットレスプロテクターは、マットレスに快適さの層を追加することができます。
  • シーツはお手入れが簡単です。最小限のアイロンが必要です。柔らかく滑らかな表面。シーツは角が弾力性があります。シーツは、おそろいのシーツが使用できるようになるまでマットレスにしっかりと固定できます。
  • 贅沢な寝具は長寿命で丈夫です。繊維が長いため、寝具の一貫性が高くなります。従来の綿布とは異なり、何度も洗っても繊維が弱くなったり裂けたりすることはありません。洗濯:洗濯機で洗えます、40℃まで、使用前に洗ってください、暗い色のために別々に洗ってください

詳細情報

Bean Paste Red
サイズ 180*200cm+30cm(1pcs)
メーカー XLMHZP.CN
素材 ベルベット, コットン
家庭洗い 洗濯機洗い

商品の説明

フィットシートサイズ:
120cmx200cm + 30cm(深さ)
150cmx200cm + 30cm(深さ)
180cmx200cm + 30cm(深さ)
この商品には、フィットシートのみが含まれています(その他を除く)

Amazon|クリスタルベルベット厚手のキルティングマットレスカバー通気
Amazon|ベルベットマットレスカバー冬厚キルティングフィットベッド
Amazon|ベルベットマットレスカバー冬厚キルティングフィットベッド
ベッド シーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
ボックスシーツ キングの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
キルト ベッドカバー ボックスシーツ ベッドシーツの人気商品・通販
ワイドキング ボックスシーツの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

厚いクリスタルベルベットキルティングマットレスカバー印刷フィットシートふわふわ暖かいベッドカバークイーンキング通気性シート-Bean_Paste_Red_180 * 200cm + 30cm(1pcs) ボックスシーツ

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
【21AW】Dsquared2 ジーンズ ミディアムウォッシュ 品格 ブルー

VERSACE Underwear & Socks (AU10026_A232741_A80G)

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

ロジェ ヴィヴィエ ヴィヴ VIV ゴー テクニカル スニーカー
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、AiMay サテン枕カバー6点セット 深いポケット スーパーソフト ラグジュアリー リッチシルク シルキー 無地 リバーシブル シミ防止 しわ防止 (カリフォルニアキング、トープ)もチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる BALENCIAGA◆パンツ がおすすめ。

[JIMMY CHOO] ダスティ グリッター ストラップ サンダル初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できるキルトケット·パッド一体型ボックスシーツセット 20色 !清潔·気持ちいい !コットンタオル ケット·パッド(寝具幅 :セミダブル)(色 : サイレントブラック 黒)を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはルイヴィトン モノグラムグラデーションシュシュトロップチョウ続けられるか不安

そんな方はJIMMY CHOO★NICOLE 90 クリスタル装飾付き ウール・パンプス
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. Montale ピンク エクスタシー EDPスプレー 100mlビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. ◆大人気◆日本未入荷◆NIKE◆AIR MAX FF 720◆送料無料◆

    ライブチャット機能で疑問解消!THOM BROWNE ダイアゴナルストライプ Tool トートバッグ

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

厚いクリスタルベルベットキルティングマットレスカバー印刷フィットシートふわふわ暖かいベッドカバークイーンキング通気性シート-Bean_Paste_Red_180 * 200cm + 30cm(1pcs) ボックスシーツ

人気記事

  1. 関送込◆DELVAUX◆デルヴォー Presse Trifold in Taurillon Soft
  2. ギフト用の箱 新しいパンチ「スウィートモーメント」ハートフランニールギフトボックスチョコレートキャンディボックス結婚式の好意ボクシングベビーシャワーフェスティバルパーティーデコレーション ギフト用の箱 (Farbe : Navy Blau, Geschenk Tasche Größe : Without text)
  3. スパイスジャーの便利で実用的な保管 スプーン収納ラックセットスパイスシェーカージャーが付いている北欧のガラスの調味料ボックスの調味料 小さなアイテムの保存と組織 (Color : Green, Size : One size)
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. DIXCEL ディクセル PD type ローター (リア) GS460 URS190 05/8~ (3159076-PD

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. 【FRAME】スリム ボーイフレンドジーンズ
  3. ★MIYABI/チンチラ・ダッシュボードマット(国内製品)ゴールド/金色★いすゞ(イスズ) トラック用各種 豪華にコックピットを演出!
  4. ダブル羽毛布団キルトカバー、ベッドシーツ、枕カバー、秋と冬の暖かくて厚い寝具、4ピースの純綿セット(サイズ:M)(大)ベッドライニング
  5. ☆完売必至☆【Ralph Lauren】フード付きベロアトラックスーツ
  6. ギフト用の箱 創造的なフルーツバスケットキャンディボックス紙のギフトバッグの誕生日お好みのお気に入りの男子パーティーセットイベントパーティー用品 ギフト用の箱 (Color : Pink, Gift Box Size : 48 pcs)
  7. ダンス
  8. MJDPDM フランネルブランケット 180×230Cm クリスマス雪だるまフリースブランケットソフトコージー3Dプリントスローブランケットキッズボーイズ大人用プリントぬいぐるみブランケットベッドとソファ用
  9. ピラティス
  10. トヨタ 純正 カローラスパシオ 《 ZZE122N 》 リアダンパー P71000-20017486
  11. 酒器セット ティーポット、酒屋暖かいギフトボックス包装9個のPCS(セットカップ)
  12. ミッドナイトブルー ベッド用ボックスシーツ ワイドK280 のみ 2台を包むファミリーサイズ 年中快適100%コットンタオルのパッド·シーツ suon スオン より【ノーブランド品】
  13. バスルームタオルラック、 バスルームタオルホルダー家庭用壁に取り付けられたタオルラックバスルームペンダントセットタオルバー .タオルホルダー収納オーガナイザー (Color : Black long)
  14. 文豪ストレイドッグス 2 着る毛布 ゲーミング 着るブランケット 袖付き毛布 着るブランケット 冬服 長袖 暖かい ガウン ブランケット フリースフード付きブランケット 部屋着 ブランケット パーカー
  15. 花の布団カバーセットシングルサイズ、シックなヴィンテージ花柄、女の子の寝具のベッドカバーの柔らかい寝具セット
  16. 家庭用品シーツキング30cmイージーケア通気性ベッドシーツ100%ブラッシュドコットンフランネルホワイト (Color : D, Size : 90*200cm)
  17. シルク のような艶と肌触り 高密度 布団カバーセット サテン 綿100% 高級 ホテル 仕様 ダニ通しにくい ペットの毛寄せ付けにくい ダブル / セミダブル クイーン キング サイズ 4点セット 素敵なビタミン色 17色選べる 淡褐色 (キング)
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ティーポット ガラスティーポット高ホウケイ酸塩耐熱ティーポット肥厚フラワーポットステンレスライナーフィルターホームティーセット600 ml(ティーポット+ 4カップ+ティートレイ)
  22. WDMXNZ 毛布 Garden&Landscape&Tower 180×220CM 夏用ダブル 敷き毛布 フランネル ブランケット 冷房 エアコン対策 防寒 大判
  23. 綿ボックスシーツ、通気性ズレ防止柔らかいマットレスカバー、快適速乾耐久性高いベッドカバー、に適し四季適用,Beige-120x200cm(47x79inch)
  24. LCHB ピュアシルクサテン寝具セット (Color : FEI CUI LV, Size : King Size 3pcs)
  25. 寝具セットダブルベッドグレー、寝具セット4個100%エジプト綿ロングステープルコットン布団カバー寝具セットブルーツイン、キルトカバー付き220×240CM + 1フラットシート245×270CM + 2枕カバー CCAN
  26. FUFU サイドテーブル コンソールテーブル、3層ソファテーブル、モダンなストレージシェルフ、頑丈で簡単なアセンブリ、リビングルーム、寝室、キッチン
  27. 厚いクリスタルベルベットキルティングマットレスカバー印刷フィットシートふわふわ暖かいベッドカバークイーンキング通気性シート-F_200x220cm + 28cm(1pcs)
  28. 青少年 冬の寒さ 着る毛布 ブランケット 男女兼用 お昼寝ブランケット 袖付き毛布 保温する 着るブランケット ルームウェア ソファー毛布 長袖 帽子掛け パーカー トレーナー 袖付き毛布 ボンレス犬猫6
  29. レクサス IS300h AVE30 AVE35 13/04~20/10 F SPORT含む ディスクローター 2枚セット フロント DIXCEL 送料無料
  30. ウォッシュドキルト掛け布団スローベッドカバーセットピローケース付き綿100%ウルトラソフトベッドカバーオールシーズン多機能エアコンキルト3PCS寝具装飾、キング:230X250cm + 50x70cmx2
  31. ラージベッドシーツセットホテルラグジュアリースーパーソフト、しわになりにくい快適な家庭用ベッドシーツ、4ピースセットクイーン、ブルー

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

JYDQM テーブル、ウォールマウント折りたたみコンピュータの机、木製の浮遊壁のテーブル、多機能の家の子供のラップトップデスク、キッチンテーブル,Ns,60X40Cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS