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3,314円 5,099円
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商品の寸法 2L x 1.5W m
ブランド Avicii
パターン カートゥーン
特徴 スキンフレンドリー
材質 フランネル

この商品について

  • 【サイズ】約高さ100×横125cm 約0.5kg、高さ125×横150cm 約0.7kg、高さ150×横200cm 約1kg。サイズが3種類選べます。
  • 【素材】良質なアンチピリングフランネル100%です。高級なフランネル面料と優れた縫製技術を採用して、超極細繊維がちゃんと詰まっていて、しっかりと暖かさをキーツします。通気性に優れ、蒸れにくく、夏でも快適にご愛用いただけます。軽いけどあたたかくて、表も裏もふわふわした手触りともこもこな肌触りで、とろけるなやわらかさです。温もりに包まれて、あなたに心地よい眠りを提供。
  • 【製品のパフォーマンス】カスタムブランケットは軽量で、折りたたんだり整理したりするのが簡単で、とても柔らかくて快適です。それは優れた通気性と特定の抗菌特性を持っています。梅雨でも短期間で乾きます。室内で乾燥させることができます。
  • 【多機能毛布】自宅用はもちろん、プレゼントとしてもおすすめです。敷き毛布·掛け毛布(春 ・ 秋 ・ 夏)·布団の中掛け(冬場)·ソファー用毛布·お昼寝用毛布·車用毛布·肩掛け毛布·ざ掛け毛布·子供用毛布· ペット用毛布等広い場合で使用されてます。冷房対策として旅行対策などにも適用します。秋冬だけでなく、オールシーズン快適に使える。三つのサイズを展開して、様々なシーンで大活躍!ひざ掛け、敷き毛布、掛け毛布だけではなく、ペット用毛布としても最適です。軽くて持ち運びやすいです。オフィスで昼寝毛布として、旅行やソファの上や車内用毛布、またキャンプ等のアウトドア活動においても活用いただけます。 ピクニック毛布、ジム、ヨガ、テーブルクロス、旅行用毛布としても使用できます。あたたかさ·やわらかさ·光沢感·密着感 触れているだけでなんだか癒される、ゆったり眠れる安心。年齢や性別関係なくお使いいただけるベーシックなデザイン。折りたたむとコンパクトになるので、持ち運びにも便利なサイズとなっております。
  • 【洗濯可能】家の中に洗濯機で洗濯できます、色落ちや玉起こしがなく、何度も利用できる。漂白剤不可。

詳細情報

メーカー Avicii
梱包サイズ 34 x 32 x 8 cm
素材 フランネル
サイズ 200X150cm
その他 機能 スキンフレンドリー
梱包重量 1.1 キログラム
ブランド名 Avicii

商品の説明

【極上の肌触り】 繊維密度が高密度のフランネルマイクロファイバー素材を使います。なめらかでやわらかく、心地よい肌触りです。高密度ゆえ、隙間がすくなく暖気が逃げにくいため、保温性に優れています。この毛並みが生み出すしっとりなめらかな肌ざわり。気が付けば思わずすりすりしてしまいます。肌にやさしく触れ、保温性が高く暖かいです。 【広い用途】 オールシーズン快適に使えます。 冷房対策:夏の時に使用が便利で、軽くて、エアコンの温度が低いときに使えます。 保温用:普通なブランケット 、ひざかけ 、掛け毛布として使えるだけてはなく、 保温シーツとしても適当です。 日常用毛布:大型家具のカバーとインテリアに使えるほか、ソファの上や車内にも使えます。 ペット用毛布:可愛いペットの下に敷いて、快適で暖かさを感じさせます。 野外用毛布:とても軽いので車内やキャンプなどのアウトドアでも活躍します。旅行したり、出張したり、飛行機乗りしたりし、携帯便利です。 【ウォッシャブル】 ご家庭の洗濯機で洗えるので、万が一汚れてしまっても安心。常に清潔に保つ事ができるので、お子さまやペットがいるご家庭でも快適にお使い頂けます。 【ご注意】 1.洗濯機で洗濯や脱水する場合、ネットで使ってください。 2.アイロンやタンブル乾燥機をご使わないでください。 3.洗濯の際、変色や脱色のおそれがありますので、塩素系漂白剤のご使用はお避け下さい。 4.初めて使用前、生産のせいで、余分な羽毛があるので、単独に洗濯してください。

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オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

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お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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