ZRBH 純粋な綿のベッドの4枚の編み物 学生の子供家族 (Color : Bedding set F09, Size : Flat Bed Sheet)

GCYKGL 3Dプリントブランケットロマンチックな塔フランネル柔らかくて快適な大人の子供たちの毛布ブランケット多機能ポータブルトラベルブランケット/車の毛布180x220 cm

300 TC エジプト綿 1 ピース エッジ フリル トラディショナル 羽毛布団カバー キング/カリフォルニアキング アクア 寝具カバーセット
300 TC エジプト綿 1 ピース エッジ フリル トラディショナル 羽毛布団カバー キング/カリフォルニアキング アクア 寝具カバーセット
B010GBOAQC-14975-ouZ
21,645円 33,300円
Amazon|ギャザー入りフリル付き羽毛布団カバー300TCエジプト綿キング , エジプト 布団 カバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, Amazon|両面シンプルなコットン寝具、固体布団カバーセット、ダブル , Amazon|両面シンプルなコットン寝具、固体布団カバーセット、ダブル , 布団カバー 海外の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, 布団カバー 海外の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com, エジプト 布団 カバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
サイズ King/Cal King
アクア
素材構成 100%コットン
ブランド SCALABEDDING
パターン 無地

この商品について

  • クイーンサイズ掛け布団カバー1枚(102×94インチ)。
  • 使いやすいファスナー開閉。
  • 本物のScala寝具エッジフリル付きトラディショナル羽毛布団カバー。 100%エジプト綿(300スレッドカウント)。 このマッチングで寝室の装飾を若返らせましょう。 Scala Beddingのフラットシーツ、ボックスシーツ、ベッドスカート、ベッドシーツと簡単に合わせることができます。
  • 低温で洗濯機対応、漂白はしないでください、必要に応じて低温で乾燥機を使用できます、色の濃いものとは分けてください。
  • すべての製品は、シーツと同じ素材で作られた袋で梱包されています(100%再利用可能で生分解性)。 わたしたちの地球をきれいで緑に保つための小さな1歩です。

詳細情報

アクア
サイズ King/Cal King
メーカー Scala Bedding
素材 Egyptian Cotton
詰め物素材 Cotton
製造国/地域 IN

商品の説明

Scala Beddingは軽い手触りの涼しさと頼れる卓越した強度を提供します。当社の掛け布団カバーセットは、素晴らしい夜の睡眠を保証します。 シンプルで洗練されたデザインと鮮やかさを保つ能力を備えたこの100%エジプト綿の寝具は、軽量で爽やかな睡眠のための究極のデザインです。 エジプト綿は、世界で最も優れたグレードの綿の一つとして知られています。 お手入れ簡単、スタイリッシュでお手頃価格の高品質リネンは、安らかな夜をお約束します。 色落ちし繊維を保護するため、同系色のものと一緒に冷水で洗濯機洗いしてください。 当社の製品のパッケージはポリマー素材を使用していないため、100%生分解性です。 当社は地球汚染のないことをしっかりと支持しています。

Amazon|ギャザー入りフリル付き羽毛布団カバー300TCエジプト綿キング
エジプト 布団 カバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
Amazon|両面シンプルなコットン寝具、固体布団カバーセット、ダブル
Amazon|両面シンプルなコットン寝具、固体布団カバーセット、ダブル
布団カバー 海外の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
布団カバー 海外の人気商品・通販・価格比較 - 価格.com
エジプト 布団 カバー シングルの人気商品・通販・価格比較 - 価格.com

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

300 TC エジプト綿 1 ピース エッジ フリル トラディショナル 羽毛布団カバー キング/カリフォルニアキング アクア 寝具カバーセット

難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
業販品*新品*15インチ*NITRO POWER M10 PERSHING*5J+45 4-100*67φ*4本セット*セミグロスブラック*特選タイヤ*175/55R15*夏タイヤ

新品タイヤアルミホイール BRIDGESTONE ブリヂストン NEXTRY 175/65R15インチ 4本セット

脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

SPOON スプーン リジカラ リアのみ SC430 UZZ40 2WD 50300-184-000
膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

より効率的にお腹痩せを目指すなら、お腹まわりの筋膜リリースもおすすめです。あわせて、海外限定品★MUSEO SOFT ショッピングバッグもチェックしてみてください。

・運動はしたいけど、ひとりで続けられない・・・
・正しいやり方や方法がわからなくて不安・・・
・忙しくてレッスンの時間帯がなかなか合わない・・・

そんな方には、自宅でレッスンを受講できる Clazzio クラッツィオ シートカバー Prime プライム フィット GK3 GK4 GK5 H25/9~R2/1 EH-2001 がおすすめ。

Bellezza ベレッツァ シートカバー セレクションEX N-BOXプラスカスタム JF1 JF2 H25/12-H27/1 H087初心者やはじめての方でも安心
・ビデオレッスンは5分~30分のものから選ぶことができ、質の高いワンポイントレッスンや充実したフィットネスの時間を味わえるレッスンが豊富にラインナップされているので、その時の都合に合わせてレッスンを選べる
ライブレッスンもビデオレッスンも受け放題なので、新しいジャンルに挑戦してみたり、その時の自分に合ったジャンルを受講できる

オンラインでの受講を続けられるか不安。実際のオンラインクラスを受講してみたい。そんな声にお応えして、1ヶ月無料で体験できる掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r36028を実施中です!期間中はいつでも解約可能なので、少しでも気になる方はぜひこの機会にトライアルから登録してみてくださいね!

オンラインフィットネスにはPrecious HM-3 新品19インチ 8.0J/+35 MB/リムP & オススメ輸入タイヤ 235/40R19*トヨタ マークX 130系/レクサス RC 10系/GS 10系続けられるか不安

そんな方はCR-V シートカバー [ポイント、赤色]【品番:3435】RE系 電動、オートウェア
1ヶ月無料トライアル」を活用してみてください!

  1. urbanism UNG-228プロテクションメッシュグローブ スマートフォン対応 ナックルプロテクター カーボンスライダー装備 アイスカモ/LLサイズビデオレッスン

    5~30分の短時間でも効果的なレッスンが豊富にラインナップ

  2. [業販限定販売]*[冬用]*4本SET*新品*WAREN W05*GM*15インチ*5.5J+38*TOYO*Winter TRANPATH TX*195/65R15*カローラフィールダー[140系]

    ライブチャット機能で疑問解消!Azur アズール シートカバー デルタ トラック 300~500系 H11/5~H15/5 (AZ11R04

  3. 60秒簡単登録!

    まずは会員登録!
    簡単60秒で登録完了!

300 TC エジプト綿 1 ピース エッジ フリル トラディショナル 羽毛布団カバー キング/カリフォルニアキング アクア 寝具カバーセット

人気記事

  1. 新品4本SET WEDS ライツレーMG 5.5J+42 ヨコハマ iceGUARD IG50プラス 185/60R15インチ アクアクロスオーバー P10系後期 アクア ベルタ
  2. 100% コットン とろみ 掛け布団カバー + ベッド シート + 枕カバー,超ソフト 4-ワンピース 羽毛布団カバー,1 ダブル 1.5 M 1.8 M 寝具セット-m
  3. グラフィック デカール ステッカー 車体用 / モトグッツィ MOTO GUZZI 850 T3 1977 FB
  4. 最強のポーズとも言われる「太陽礼拝」の効果とやり方。

  5. 綿100%布団カバー3/4点セット - コーナーネクタイやジッパークロージャーとのリバーシブルデザインウルトラソフト布団カバー、シンプルなスタイル寝具 (色 : 紫の, サイズ : 1.8 m (6ft) bed)

ピックアップ記事

人気タグ

  1. HIIT
  2. MADMAX トラック用品 金華山 花かご ピラーカバー ワイン 日野 17プロフィア H29/05~ センサー有【送料800円】
  3. Chunky Knit Blanket Chenille Sway Busky Sold編組ハンドニットベッドソファーチェアマシン洗える (Color : Pink, Size : 48X71in/120X180cm)
  4. KEE#W/KE2#W CX-5 クラッツィオClazzio NEO レザー調シートカバー 税込
  5. ファインコンドル後期用 リング付 ダッシュマット グリーンラメ
  6. 綿パッド入りの4ピーススーツ&ピュアコットンキルト&キルト&シート&ピローケース (Color : Green leaves, Size : 1.2m bed)
  7. ダンス
  8. nistk 新品 フロントガラス シビリアン W40系 グリーン(ボカシ無し) S57.5~H11.2
  9. ピラティス
  10. Clazzio クラッツィオ シートカバー NEO ネオ N-BOX JF1 JF2 H23/12~H25/12 EH-0321
  11. BALMAIN 関税込国内発送 モノグラムベルベットパーカー
  12. 掛け布団カバー 4点セット 北欧調柄 掛け布団カバー (布団カバー 1点 シーツ 1点 枕カバー 2点)r11929
  13. ナイキ ウィメンズ エア ヴェイパーマックス フライニット 3
  14. ■新品■ホンダXR250用K2tec(ケイツーテック) K-Dirt Titanスリップオンマフラー (S5タイプ)
  15. 国内発送 ★ Y-3 CL SCARF Black ★
  16. HLWJ 四ピース綿の寝具のファッション新鮮でシンプルな3ピース布団カバー (Color : Style 16, Size : 1.0m 3pieces)
  17. 羽毛掛け布団カバー青いカモフラージュ 2つの枕カバー付き3Dプリント寝具セットキルトケース子供ティーンマイクロファイバージッパークロージャー大人キッズキング-230x220cm
  18. 二の腕ダイエットヨガ
  19. 体幹トレーニング
  20. 体幹ヨガ
  21. ぬいぐるみ クリエイティブマッスルライオン男性豪華なおもちゃベアボーイフレンドの枕女の子のベッド JrenBox (Color : Pig, Size : 70cm(2kg))
  22. (ムーンパイン) MOON PINE U字型マタニティピロー フルボディ枕 ブルーグレー 背中/脚/お腹のサポート 妊婦さんや横向きで寝る方に 取り外しできるカバー付き
  23. ZRBH 純綿寝具セット羽毛箱カバーシートピローケースホームテキスタイル3-4個ピンクハートリーフパターン (Color : ENZE 031, Size : Flat Bed Sheet)
  24. 布団日本厚手のツイン折りたたみ式マットレソフト快適通気性耐久性スツインフルクイーンキングマットレマットレス (Color : Gray, Size : 90cmx200cm)
  25. チャンキーニットスローブランケットシェニールヤーンソファマイクロマ洗える100%手作りのスタイリッシュケーブルホームベッドルームの装飾ギフト (Color : Dark blue, Size : 48X71in/120X180cm)
  26. 家具コーヒーテーブル、モバイルサイドテーブル北欧のモダンな強化ガラス2層コーヒーテーブルソファテーブルベッドサイドテーブル収納テーブル(色:黒、サイズ:40x40x50CM)
  27. 寝具カバーセット クイーン 黒人サッカー大人 3Dプリント羽毛布団カバーセット 210x210 cm ソフトマイクロファイバー 布団カバーセット + 2 枕カバー 43x63 cm
  28. ブランケット ダブル シングル 北欧風 柄 かわいい 無地 暖かい おしゃれ マイクロファイバー フランネル ふわふわ 柔らかい 朝ベッドから出られなくなる毛布 吸湿 発熱 暖かい 200X230cm キャンプ 宿泊 掛け毛布 ひざ掛け 洗える
  29. WGXYQ クッション テレビ枕三角枕腰クッション 背もたれヘッドボード洗える大きな腰椎三角枕ソフトリムーバブル洗える (Color : #7, Size : 120X58X10CM)
  30. エムケーマエダ クボ リビングテーブル CUB-080WT [並行輸入品]
  31. 羽毛布団カバーセットホワイトブルークイーンコットングレーグリーンサイズツインセットベッドフル農家クリ エレガントなシックなレースの布団のカバーセットエジプトの綿の柔らかい寝具セットプリンセススタイルのソリッドカラー布団カバーベッドスカートピローケースクイーンズキングサイズ 快適カバーセット (Color : Color 9, Size : 2m King size 4Pcs)

torcia(トルチャ)とは

オンラインフィットネスtorcia(トルチャ)は人気インストラクターのバラエティ豊かなレッスンをおうちでいつでも受けられます。

寝具キルトカバー3点セット-マイクロファイバー寝具3点-植物の花の木の静物風景 -2つの枕カバーがセットされたダブルキングベッド羽毛布団200x200cm
WWW.PIETROLONGHI.COM RSS