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車高調 LEXUS レクサス IS250 XE30 サスペンション 全長調整式 32段減衰 SF-Racing ピロボール スポーツ サスペンションキット(一式)
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カテゴリ
  • 自動車、オートバイ
  • パーツ
  • サスペンション
  • レクサス用
  • サスペンションキット(一式)
状態
  • 未使用

 
about SF-Racing


 SF-Racing社は、28年以上のサスペンション開発実績を持ち
 長年積み上げた確かな技術をベースに、高品質·高性能の製品を提供しております。
 SF-Racing社では、信頼できる製品作りのため
 レース参戦で得たデータや技術をもとに製品開発をしています。
 ラインナップは世界46メーカー、1,700以上の車種に対応した製品を取り揃え
 対応車種数は世界最大級を誇ります。
 カスタムカー世界No.1を競うアメリカSEMAショーにもブース出展しています。




 510supplyを運営する合同会社Next InterfaceはSF-Racing社と
 独占販売契約を締結することで正規商品をお求めやすい価格で販売しております。
 ご愛車にワンランク上のドレスアップやカスタマイズをご検討の際は
 SF-Racing社の商品を是非ともご検討ください!


 製品ラインナップ
 ■スポーツタイプ····モノチューブダンパー式スタンダードタイプ
 ■N2スポーツタイプ···リザーバータンク式スタンダードタイプ
 ■トラックタイプ····モノチューブダンパー式サーキット向けタイプ
 ■N2トラックタイプ···リザーバータンク式サーキット向けタイプ


Description
商品内容
 SF-LE03-05
 SF-Racing製車高調
 スポーツタイプ
 1台分セット
 メーカー希望小売価格(※):国産車 148,500円~ 輸入車 159,500円~
 ※2021年11月時点 メーカー/車種によって価格は異なります
 ※商品画像はイメージになります
  実際の商品は対応車種専用形状となっております

特徴
 ·ISO認証:ISO 9001
 ·メーカー1年保証
  ※保証内容はメーカーの判断となります
 ·32段階減衰力調整式
 ·全長調整式(フルタップ)
 ·モノチューブダンパー(単筒式)
 ·イタリア製専用ダンパーオイル使用
 ·日本製SAE9254鋼を使用したコイルスプリング
 ·NOK社製(日本製)オイルシール使用
 ·T6-6061アルミニウム製スプリングシート&ロックシート(アルマイト処理済み)
 ·T6-6061アルミニウム製アウターチューブ(アルマイト処理済み)
 ·高強度JIS G3445-STKM13C炭素鋼を使用したシームレスショックチューブ
 ·ショック本体を延長してリフトアップも可能です(別途料金:11,000円/1台分)
 ·減衰調整ダイヤルの位置:アッパーマウント部分(前後共通)
 ·付属品:車高調レンチ/減衰力調整専用工具
  ※キャンセラーは付属しておりません
  ※強度証明書などの書類は付属しておりません

車高調整量について
 純正サイズのタイヤを装着の場合
 タイヤ頂点からフェンダーのアーチトップまでの
 間隔を15mmから75mmの範囲内で調整可能です
 ※上記記載の車高データ等は、メーカー測定条件による数値です
 ※車両のグレードや重量差、マウント、ブッシュ類のヘタリ
  タイヤサイズや空気圧で数値は異なります

オプションについて
 オプション内容:キャンバー角調整式アッパーマウント/ピロボールアッパーマウント
 ※車種によってオプション内容が異なります
  詳しくは下記のオプション設定をご確認ください

バネレートについて
 バネレートはカスタムできます(オプション別途料金:1,100円/1台分)
 ※バネレートは基本的にはお客様のご要望通りに設定させて頂きますが
  指定できないバネレートもございますので
  お問い合わせの際はお客様のご要望のバネレートをご教示ください

対応車種
 メーカー:レクサス
 車種:IS250
 型式:XE30
 年式:2013-2016

製品詳細
 Frバネレート:14K
 Rrバネレート:11K
 Frアッパーマウント:ラバーマウント
 Rrアッパーマウント:ラバーマウント
 ダンパー径:50.0mm

オプション設定
 フロント:ピロボールマウント/別途5,500円
 リア:ピロボールマウント/別途5,500円

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Notice
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 ご入札頂いた場合は以下の注意事項を全てご覧のもと、同意されたものと致します。

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 弊社では取付作業の施工、指導などは一切行っておりませんので、
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 一切のトラブルについて責任を負いかねます。
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ボディメイク

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

お腹に効かせる自宅トレーニング!ウエストのサイズダウンを目指す方におすすめなトレーニング6選

食事制限や運動をしても、なかなかお腹の脂肪が落ちない…と悩んでいる方は多いでしょう。理想の体を求める前向きな気持ちは必要ですが、早く結果を出そうと無理な食事制限などのダイエットをするのは危険です。お腹まわりに効くトレーニングを取り入れて、ウエストのサイズダウンやダイエットに挑戦してみましょう。今回は、初心者でも簡単にトライできる「お腹ダイエット」におすすめのトレーニングを6つご紹介します。

お腹が太りやすい理由と痩せる秘訣とは?

お腹まわりに脂肪がつきやすい、ダイエットをしてもお腹だけ痩せない、というお悩みを持つ方は多いでしょう。実はお腹まわりはひたすら腹筋を鍛えたり、むやみやたらに食事制限をしたりしても効果が得られにくいのです。もし皆さんがダイエットに励んでいるのにお腹まわりのサイズダウンに失敗しているなら、ダイエットやトレーニングの方法が間違っているのかもしれません。

初心者が陥りやすいトレーニングにおける間違いが、「狙った部位にアプローチできていないこと」「正しいフォームでトレーニングできていないこと」のふたつ。腹筋を鍛えているつもりが、太ももの筋トレになっていた…なんてケースも多いのです。
また、無理な食事制限は、脂肪とともに筋肉も落ちてしまう可能性があるので要注意。脂肪は“筋肉が少ないパーツ”につきやすいため、お腹まわりを効率よく引き締めたいのであれば適度な食事管理とトレーニングを同時に行うことが大切です。

お腹ダイエットに効果的なトレーニング6選

では、さっそくお腹まわりを鍛えていきましょう!今回は、お腹のサイズダウンに効果的なトレーニングを6つご紹介します。初心者でもトライできる比較的簡単なものばかりなので、腹筋運動が苦手な方にもおすすめです。

クランチ

クランチ

クランチは腹筋を鍛えるのに効果的なトレーニングです。体を構成する筋肉の中でも特に大きな筋肉である、腹直筋や腹横筋を鍛えられます。大きな筋肉を集中的に鍛えることで脂肪燃焼を促す効果が期待でき、ダイエットにも最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けに寝て、両手を首の後ろでクロスします。膝を立て、両足の間をこぶしひとつ分開いておきましょう。
  2. 息を吐きながら上体を起こし、背中を丸めます。
  3. 息を吸って背中を床に戻します。
  4. 数回繰り返し、慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

■クランチのポイント

背中を丸めて上体を起こすとき、視線はおへそに向けるよう意識しましょう。
上体を起こすときはつい息を止めがちですが、常に呼吸を意識しましょう。細く長く息を吐き、お腹をしっかりとへこませながら実施すると、効率よく腹筋が鍛えられます。

横向きプランク

横向きプランク

体幹を鍛え、同時にわき腹にある腹斜筋や腹横筋も鍛えることができるトレーニングです。普段とらないポーズをキープしなければいけないため、最初は難しく感じることも…。初心者は、バランスをとる練習からはじめましょう。

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難易度:普通

  1. 横向きになって、肩の真下に肘がくるようにします。このとき、手はこぶしを握っておきましょう。
  2. 肘、骨盤、膝が一直線上になるような姿勢をとりましょう。
  3. 上にくる手は腰に当てるか、天井方向に向かって伸ばしましょう。お尻を床から持ち上げて数秒キープします。
  4. 余裕がある方は、写真のように下の腕の肘を伸ばし、手のひらで体重を支えましょう。

■横向きプランクのポイント

バランスをとるために体全体に力が入ると、つい息を止めてしまいがち。ゆっくりと呼吸を続けるように意識しましょう。
体が前後に傾きやすいので、体幹でバランスと姿勢維持を意識しましょう。

膝倒し腹筋

両足と上体を浮かせ、お尻だけでバランスをとる腹筋トレーニングの応用バージョンです。お尻だけでバランスをとりつつ両膝を左右に倒すことで、さらに負荷をかけていきます。初心者にはやや難しいトレーニングなので、膝を倒す角度を調整しながら鍛えていきましょう。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 体育座りをして、手を太ももの後ろに当てます。背筋を伸ばし、顎は少し引きましょう。
  2. 後ろに倒れないように気をつけながら、両足を床から離しましょう。
  3. お尻だけでバランスをとりながら、膝を閉じた状態のままゆっくりと左右に両足を倒します。

■膝倒し腹筋のポイント

慣れてきたら手を太ももから離したり、上体を後ろに倒しながら両足を前後に動かしたりしましょう。
脚を左右前後に動かすときは、頭や手の位置はズレないよう注意しましょう。

プランクツイスト

プランクの姿勢からお尻を左右に振る、プランクの応用となるこのトレーニング。お腹はもちろん、わき腹を引き締める効果も期待できるので、くびれを手に入れたい方におすすめです。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. うつぶせになり、 両肘を肩の真下に置きます。両手は拳を作るか、手のひらを床につけましょう。
  2. 体を床から離し、肘とつま先だけで体を支え、プランクの姿勢を保ちます。
  3. 体の軸がブレないように注意しながら、床につかない程度にお尻を左右に振りましょう。

■プランクツイストのポイント

お尻を左右に振るとき、勢いをつけすぎると床に触れてしまい、体勢が崩れやすくなるので注意しましょう。
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脚まわし

仰向けの状態で両足を持ち上げ、くるくると円を描くように動かすトレーニングです。一見簡単そうに見えますが、実際にやってみると想像以上に腹筋に負荷がかかるため、しっかりと鍛えたい方に最適です。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:易しい

  1. 仰向けになり、腰をしっかりと床につけ、両手は頭の後ろに添えます。
  2. 両足を浮かせて膝を閉じ、時計回りに回します。
  3. 両足を床につけずに、今度は反時計回りに回します。
  4. 数秒回し続けましょう。

■脚まわしのポイント

仰向けになったとき、腰が浮いていると腰を痛める可能性があります。反り腰の方は、腰を床に付けた状態を確認しながら脚まわしに挑戦しましょう。
両足を上げる高さが床に近いほど、腹筋に負荷がかかります。はじめは両足を高く上げて回し、徐々に低くしていくと効率よく鍛えられます。

レッグスルーサイド

仰向けの状態で両足を浮かせ、左右に振るトレーニングです。膝倒し腹筋よりも姿勢を保ちやすいため、初心者にもおすすめ。膝の曲げ具合で難易度が変えられるので、自分のペースで挑戦できます。

■実際にトレーニングを行ってみましょう

難易度:普通

  1. 仰向けになり、上体をやや起こします。視線はおへそに向けるのがベストです。 
  2. 両手を床につけるか、頭の後ろに添えましょう。体を支えながら両足をそろえて左右に振りましょう。きついと感じる方は膝を少し曲げ、余裕があると感じた方は膝を伸ばした状態で行いましょう。
  3. 数秒ほど続けて左右に振り続けましょう。

■レッグスルーサイドのポイント

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膝を曲げて振ると腹筋への負荷が小さく、膝を伸ばして振ると負荷が大きくなります。
さらに鍛えたい方は、左右に振るときに足をクロスさせる運動を加えてみましょう。
初心者でも簡単にトライできる、お腹ダイエットトレーニングを6つご紹介しました。はじめは1セットの回数を少なめに設定したり、脚を手で支えながら動かしたりすると無理なく継続できるでしょう。いずれも「呼吸を止めずに、筋肉の動きを意識してトレーニングすること」がなにより大切です。スキマ時間を活用して、ぜひチャレンジしてみてくださいね。

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